有关“生物钟”的概念，其实最早在《黄帝内经》中就有记载。人类受日光、气候、温度、睡眠、觉醒等变化规律的长期影响而获得遗传，从而形成了机体一种相对稳定的昼夜节律，也就是我们常说的生物钟。中医认识到这一节律性与人体内阴阳盛衰消长的周期性变化。《素问·生气通天论》里讲道：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”说明了人体随着昼夜阴阳变化，生理上同样起着相应的变化。而到了现代，随着科技的发展，科学家依照新的科学理论，运用现代的实验方法，对生物钟的研究到了基因的层面。
　　每天早上起床困难，闹钟响了之后“再睡五分钟”可能是很多人的真实写照。起床时都有一场与自己博弈，努力地脱离床的吸引，才能勉强起床。“铁打的身体，磁铁打的床”听起来真的好有道理！每当此时身体困顿，而你想没想过，其实皮肤也感到困倦？刚刚从睡梦中醒來的肌肤，多少也带有起床气，所以此时想要唤醒肌肤，最好的办法是循序渐进地让肌肤自然醒来，而非用猛烈的方式强行“打醒”。就像相对于被吓醒，你一定更喜欢慢慢地从深度睡眠中清醒过来。研究表明，早上的肌肤并不会因睡了一觉而一醒来就精神饱满，反而会因为“起床气”的存在，显得气色不佳，同时此时肌肤的压力值非常高。别以为肌肤会在下午以后才会因为干燥等原因压力值飙升，一早起来的肌肤就已经有不小的压力了！
　　众所周知，防晒如果做不好会引发皮肤老化、肤色变差甚至伤及基因，而最新的一项研究表明，当肌肤受到阳光的侵害时，细胞受到的伤害程度并不是全天都一样的，它受到肌肤生物钟的控制：当你在早上日晒时，引发的肌肤细胞死亡率最高，皮肤也更容易泛红，而在下午到晚上日晒时，肌肤受到的影响则没那么严重。我们常用的日间乳液通常含有一定的防晒值，原来不光是为了简化护肤步骤，而是为晨间脆弱的肌肤多一层保护，尤其是当你正在度过一个忙碌紧迫的早晨时。
　　基因的合成与修复对于抵抗日光的侵害甚至皮肤癌非常重要，该研究还发现，当到了下午及傍晚时分，基因合成将达到峰值。也就是说，此时的基因合成活力最强，身体在一天已经过了大半之后，终于完全适应了外界环境，状态也达到顶峰。这时候皮肤状态稳定，更适合使用焕肤、磨砂类的产品，比起早晨肌肤的承受能力会比较强。另外，我们所知道的拥有强大修复力的产品都是在夜间使用，这也和我们细胞的生物钟有着紧密联系。前面提到夜晚时，细胞的修复力达到顶峰，因此具有修复作用的产品更适合在这个时候使用，在肌肤本身修复的同时进行催化，以达到事半功倍的效果。
　　那么也不难得出另一个结论：比起晨练，傍晚才是锻炼的最佳时机。但记得傍晚锻炼不是夜晚锻炼，锻炼时间如果和睡觉间隔太短，会因为锻炼引起的精神兴奋而难以入睡。这也许是把晨跑改为夜跑的一个好理由，更是早上多睡一会儿的最佳借口。