有一位教育心理学家说得好：学生的学习归根结底是一个心理学的问题，我们知道，当今的高考不仅是考查学生的知识单项或能力单项，而是深入考查学生的综合素质和发展潜力，特别是学生的心理素质对高考的备考复习及考试的临场发挥影响不可小视，一年一度的高考。多少人平时成绩相当出色，可是一到正式考试就不行了，问题就出在心理素质上，一些考生由于首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚，手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来，相反，不少平时学习很一般的学生，由于心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着、冷静，思考问题细心、缜密，达到了超水平发挥，结果成绩优良，如愿以偿跨进满意的大学，有人说“高考在某种程度上就是心理素质的竞争”，这是不无道理的。
　　有一位教育心理学家说得好：学生的学习归根结底是一个心理学的问题，我们知道，当今的高考不仅是考查学生的知识单项或能力单项，而是深入考查学生的综合素质和发展潜力，特别是学生的心理素质对高考的备考复习及考试的临场发挥影响不可小视，一年一度的高考。多少人平时成绩相当出色，可是一到正式考试就不行了，问题就出在心理素质上，一些考生由于首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚，手忙脚乱，平时得心应手的试题也答不上来，相反，不少平时学习很一般的学生，由于心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着、冷静，思考问题细心、缜密，达到了超水平发挥，结果成绩优良，如愿以偿跨进满意的大学，有人说“高考在某种程度上就是心理素质的竞争”，这是不无道理的，
　　那么，如何才能克服各种心理上的障碍，用轻松的心态来迎接即将到来的高考呢?如何避免高考中由于非智力因素而造成的失败呢?对此，本人认为，轻松、良好的心态是需要长期的训练和积累的，为此，本人对高考考生提出一个建议：勤做心灵体操，发挥水平创佳绩，这种方法简便易行，考生可以随时随地进行练习，心灵体操的四则运算法则：
　　
　　一、加法——热身运动
　　
　　方法一：在自己做作业或复习之前，先给自己加5分钟热身，比如擦擦桌子、整理整理文具，东西都摆好，定神端坐片刻，权当复习前的“热身运动”，做这些运动，能排除杂念，将身心指向学习这一特定方向，逐渐提高注意力，
　　方法二：考生们每天都要用一定的时间搞好宿舍内务卫生，因为干净整洁的环境是保持良好心情的重要前提，同时，不要忘记适当打扮自己，穿上使自己感到愉快和舒心的服装，整洁的服装是一份可靠的“介绍信”，穿着潇洒、时尚一些，可表达自己的一份自信心；说明你面对升学考试，仍旧从容不迫，方寸不乱，有条不紊，可给自己带来真正的好运气呢，
　　方法三：考生每天学习之前学会积极的自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了”……记住!要用正面肯定的言语作暗示，千万不要用“我不紧张”之类的否定性的暗示性语言。
　　
　　二、减法——散发压力
　　
　　方法一：1小时当中，减去5分钟，站起来，走到窗前，吸点新鲜空气，头转一转，然后伸一个懒腰，听一首歌，这样等你回到桌前的时候，你就会发现脑子特别清醒了，虽然减掉了5分钟，但是提高了你55分钟的效率，而且你高歌一首或者是叫两声，也把你心理的能量转化成躯体的能量释放出去，这对你减轻压力也有好处，
　　方法二：1小时当中，减去5分钟，进行放松训练，如右手握紧沙发或座椅的扶手，体验手臂肌肉的紧张感觉，握紧的同时均匀地吸满一口气，然后将手放松，同时把吸进的气缓缓呼出，像卸下沉重的包袱，当我们躯体放松时，心理松弛会随之而来，而心理放松时，躯体松弛也会相伴发生，放松训练可以减轻紧张焦虑的情绪，其具体过程是：从上到下，让额头、眼睛、下颚、颈项、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚部肌肉群先紧张5秒钟，然后放松10～15秒钟，不断地重复，考前可以每天做2～3次，
　　考场上也可以这样，在座位上握握拳头，摇摇头，伸展一下手脚。
　　
　　三、乘法——结伴互动
　　
　　当厌倦、急躁情绪难以自控时，不妨找几位同学结伴复习，互相提问，在这个过程中，大家取长补短、相互启发、相互勉励，在互动中得到情感依托和情趣，使复习效率倍增，这样会觉得有趣得多。