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棍是十八般兵器之一种,棍又有长棍、齐眉棍、鞭杆、短棍、两节棍、三节棍之分。短棍因其取材容易、携带方便、实用性强的特点,自古以来就是人们防身自卫的有效武器。
余(刘勇)学武术四十几载,从事高校武术教学也已近三十年,对于中国传统技艺颇有体会。这套短棍术是我与弟子李春木、张广辉创编的一个应用型套路,内容丰富,技法精巧,实用性强,既有劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等传统基本棍法,还有缠、锁、别等擒拿方法。该套路共分4段,每段均有10个动作,加上起收势共有42个动作。每段最后一个动作后边加一个收势动作,均可独立成段,方便教学和练习。
在本套编写过程中,郑帅与李苗苗进行了动作示范,赵博担任摄影和图片处理,对于他们的辛勤劳动,在此表示衷心感谢。由于水平有限,不足之处希望读者和有关专家批评指正。
【准备】
两脚并步成立正姿势,左手持棍端背棍于小臂后,棍身紧贴小臂;右臂自然垂于体侧,上体保持正直,目视前方(图1)。
【预备】
两臂微上提,小臂稍内旋屈肘,右手握拳,拳心朝后,拳背向前。头稍向左转,目视左前方(图2)。
一、震脚推掌
1?郾右腿屈膝在体前提起,左手持棍向前直臂抬起约30度(图3)。
2?郾右脚原地震脚落步,随即左腿提起向左侧上一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步;同时身体左转,左手随身体左转,向左画弧置于体侧后位;右手成掌手指朝上,坐手腕由腰间向左前方平直推出;目视右掌前方(图4)。
【要点】
右脚原地震脚要用力,震脚与左腿提膝要同时完成。
【实用方法1】
我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起,用背于左臂后的棍子的中部位由前向左后挡出,接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图5~7)。
【实用方法2】
我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起稍向内格挡,将歹徒刺向我的腰部的刀子防出;接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图8~10)。
二、进步侧击
右脚向前一大步,膝关节弯曲成右弓步;左臂屈肘至胸前平屈,棍靠于小臂外侧,棍梢朝前;同时右臂在体右侧平屈肘,小臂外旋掌心向内,虎口朝前握住右手虎口前的棍端;目视正前方(图11)。
【要点】
推掌时劲力要达掌外沿。左手持棍侧击时要向右转腰顺肩,力达棍梢。
【实用方法】
设歹徒左手持械攻击我腰部,我右手抬起由上向下拍击歹徒左手腕,继而抓住手腕向右拨带;接着我左手背后持棍屈肘上抬,用棍的末端击打歹徒右侧颈部(图12~14)。
三、上步戳棍
左脚向前一大步,膝关节弯曲成左弓步;左手松棍变掌,掌心朝上,上架于头前上方;同时右手持棍用棍子的末端前戳;目视前方(图15)。
【要点】
左脚上步时,右手持棍不要随身体前移,而是要稍向后引后再用力前戳。戳棍速度要快,力达棍端。架掌与戳棍要同时完成。
【实用方法】
假设歹徒用器械由上向下劈击我头部,我左手屈肘上架,右手持棍向前戳击歹徒面部(图16~18)。
注意,在徒手屈臂向上架防歹徒棍棒或手臂时,上架的小臂不能平屈架放在头顶上方,而应该是手高肘低的姿势。这样的架防姿势有两个用处:一是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,可使歹徒由上向下的直接击打力得到分解;二是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,我可顺势翻动小臂缠抱住歹徒器械,有利于我防守后的反攻。
四、防左撩击
1?郾重心前移至左腿,膝关节伸直;右腿向前提起,大腿与地面平行,小腿下垂,脚尖内扣;同时右臂屈肘回收,右手屈腕手心向内,棍梢朝上,竖棍向左后方格出。随棍势身体左转90度;左掌下落至胸前,手心朝外,手指扶于右手腕内侧;目视身体右侧(图19)。
2?郾右脚向右前方上一大步,成右弓步;右手持棍经身体左侧向下向前撩出,左手协动。目视右前方(图20)。
【要点】
竖棍左外格要用力,与身体左转要同时进行;撩棍时棍要贴近身体,劲达棍前部。
【实用方法】
歹徒用械由右向左横击我肩侧部位,我右手持棍屈肘坐腕,使棍子竖立,由身体右侧经前向左侧挡击,而后右脚上前一大步,右手持棍由左向后向下向前撩击歹徒裆部(图21~23)。
五、侧防斜劈
1?郾左脚向前一大步成左弓步;右手腕稍外翻棍头斜向下,右臂屈肘上抬至头前上方,同时左手向前伸出,手指向上,手心向前;目视左前方(图24)。
2?郾左手上架于头上,掌心向上,手指向右;右手持棍(棍身贴近身体)从左肩处向后、向右环绕,由右肩上方斜向左前方劈出;目视前方(图25)。
【要点】
右手棍在斜架时要快,左臂前伸要直;右手棍在随后的绕肩斜劈中棍子要贴背而行,棍子到右肩上方后,就要向左前方劈出,力达棍端。
【实用方法】
歹徒持械斜劈我左侧颈部,我右手持棍斜架于体左侧上方,左手前伸抓握住歹徒持械前端,而后右手持棍顺势绕过左侧肩部,经背后至右肩上方出棍,向前斜劈歹徒左侧颈部(图26~28)。
六、抓棍侧击
1?郾身体重心稍后移,右腿稍弯曲,左脚擦地回收约半步;右手持棍屈肘回收至腰间,左手由上下落,手心朝下抓握棍的另一端(图29)。
2?郾左手用力回带并下按;身体重心前移,右腿伸直,左手持棍回收至左侧腰间,同时右手持棍由腰间向前上方推击;目视前方(图30)。
【要点】
右手持棍回撤与身体后移要同步,左手接棍回带与右手持棍的向前推击要同时发力。
【实用方法】
我右手棍在击歹徒时,棍头被歹徒右手抓住,我右手屈肘回收,左手前伸抓住歹徒握棍之手虎口处,使歹徒手被我控制在棍子上不得挣脱,并向左侧猛力回拉。其目的一是致歹徒右手腕极度背伸产生剧痛;另一个目的是使歹徒身体重心被迫移动,而无法进行有效的反攻。在左手回拉的同时,右手持棍向前猛推,用棍的末端击打歹徒头颈部(图31~33)。
七、顶棍前点
1?郾双手持棍向身体左侧回收,身体随之左转;同时身体重心移至左腿,右腿提膝抬起(图34)。
2?郾身体重心前移,右脚向前上一大步成右弓步,随身体重心前移之势,右手松握棍梢向后滑把露出棍端之后,双手持棍向前方猛力顶出(图35)。
3?郾左手松棍,右手持棍向外翻腕前压使棍头由身体左侧向上、向前点击。目视前方(图36)。
【要点】
移重心与收棍动作要一致;右脚落步与棍子前顶要同时到位。
右手翻腕前点时,手腕有下沉动作,棍子要走立圆,力达棍梢。
【实用方法1】
我正对歹徒,双手持棍垂于体前,歹徒双手持械由上向下劈击我头部,我迅速弓身前伏,右脚向前一大步,双手持棍向前(右手在前)顶击歹徒腹部。当歹徒被我击中腹部,弓身后退,低头护痛时或者为躲避我攻击而采用收腹后退时,我立即左手松棍,右手持棍向外翻腕,用棍梢部由上向前点击歹徒面部(图37~39)。
【实用方法2】
我右手持棍由左向右平扫时,被歹徒右手抓住手腕,我右臂下沉,小臂外旋手腕外翻,用棍末端别压歹徒手腕,迫使歹徒松手,继而用棍梢端点击歹徒面部(图40~42)。
八、撩棍平扫
1?郾身体左转180度,右腿伸直,左腿膝关节弯曲成左弓步;左手由右向下、向左画弧至左前方;右手持棍由右侧向下、向左前方撩击,力达棍梢,待棍撩至左前方时左手横掌,小手指一侧向前,由上向下拍击右手小臂;目视左前方(图43)。
身体右转90度,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平仆,两脚全掌着地成右仆步;右手持棍由左前方向前、向右下扫击至右脚上方;左手上举,掌心向上架于左上方;目视右前方(图44)。
【要点】
左转体时要快,撩棍要贴近身体;右转体仆步扫棍要突然有力,力达棍梢。
【实用方法】
这是我右手持棍对付分别站立我身体两侧歹徒的动作。当左侧之歹徒持匕首向前刺时,我左臂向外格挡出歹徒刃,右手持棍由下向左向上撩击歹徒裆部;此时右侧之歹徒定会趁机上步向我发起攻击,我突然下蹲成仆步,身体右转,右手持棍由左肩上方向右侧扫击歹徒小腿(图45~47)。
九、上步劈棍
上体抬起,重心前移,右腿屈膝左腿蹬直成右弓步;右手持棍坐腕屈肘至身体左侧,棍头斜指左下方;左臂屈肘于胸前,左掌手心向前,手指向上搭于右手腕处;目视左前方(图48)。
身体重心前移,左脚向前一大步,左腿屈膝右腿蹬直成左弓步;右手持棍上举,左手随之上举在头侧握住右手,双手持棍由头上方向前劈出,力达棍梢;目视前方(图49)。
【要点】
移身体重心与右手棍斜架要同时完成,右手要高举过头顶;左脚上步与双手握棍、向前劈棍要协调连贯,劈棍要有力。
【实用方法】
我右手持棍与歹徒对面站立,歹徒用械由右上斜劈我左侧颈部,我右臂屈肘持棍上抬,斜架于左肩上方向外格击,为防歹徒之攻击过大,我一手格架不住,左手亦随右臂格架时扶撑在右手腕处。在格架之后,乘歹徒手尚未收回之际,我左手握于右手之上,双手持棍上举过头,迅速上左步,将棍由上向下劈击歹徒头部(图50~52)。
十、蹬腿前戳
1?郾身体重心前移,左脚蹬地提膝跳起使身体腾空,右脚迅速跟进落于原左脚位置,左脚脚尖勾起向前上方挺伸膝关节,力达脚跟;同时双手回撤,左手松棍收回左腰间,右手持棍收至右侧腰间,棍头向前;目视前方(图53、54)。
2?郾左脚向前一大步落地,右脚迅速跟进落于左脚内侧,两腿膝关节弯曲成半蹲;右手持棍前伸棍头向前,左手于胸前握住右手,两手合力向前戳击;目视前方(图55、56)。
【要点】
右脚跟进要快,左脚提膝要高于髋,蹬伸要有力;左脚上步前落距离要适中,双手合力前戳要有爆发力。
【实用方法】
我左脚在前,双手用棍攻击歹徒时棍梢被歹徒抓住。我两臂屈肘回拉棍同时右脚向前垫步,提左脚向前蹬击歹徒腹部,当歹徒收腹松棍后退之际,我左脚向前落步,右脚跟进落于左脚旁屈膝半蹲,两手持棍向前戳击歹徒腹部(图57~59)。
(演练/李苗苗 郑帅
摄影/赵博)
余(刘勇)学武术四十几载,从事高校武术教学也已近三十年,对于中国传统技艺颇有体会。这套短棍术是我与弟子李春木、张广辉创编的一个应用型套路,内容丰富,技法精巧,实用性强,既有劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等传统基本棍法,还有缠、锁、别等擒拿方法。该套路共分4段,每段均有10个动作,加上起收势共有42个动作。每段最后一个动作后边加一个收势动作,均可独立成段,方便教学和练习。
在本套编写过程中,郑帅与李苗苗进行了动作示范,赵博担任摄影和图片处理,对于他们的辛勤劳动,在此表示衷心感谢。由于水平有限,不足之处希望读者和有关专家批评指正。
【准备】
两脚并步成立正姿势,左手持棍端背棍于小臂后,棍身紧贴小臂;右臂自然垂于体侧,上体保持正直,目视前方(图1)。
【预备】
两臂微上提,小臂稍内旋屈肘,右手握拳,拳心朝后,拳背向前。头稍向左转,目视左前方(图2)。
一、震脚推掌
1?郾右腿屈膝在体前提起,左手持棍向前直臂抬起约30度(图3)。
2?郾右脚原地震脚落步,随即左腿提起向左侧上一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步;同时身体左转,左手随身体左转,向左画弧置于体侧后位;右手成掌手指朝上,坐手腕由腰间向左前方平直推出;目视右掌前方(图4)。
【要点】
右脚原地震脚要用力,震脚与左腿提膝要同时完成。
【实用方法1】
我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起,用背于左臂后的棍子的中部位由前向左后挡出,接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图5~7)。
【实用方法2】
我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起稍向内格挡,将歹徒刺向我的腰部的刀子防出;接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图8~10)。
二、进步侧击
右脚向前一大步,膝关节弯曲成右弓步;左臂屈肘至胸前平屈,棍靠于小臂外侧,棍梢朝前;同时右臂在体右侧平屈肘,小臂外旋掌心向内,虎口朝前握住右手虎口前的棍端;目视正前方(图11)。
【要点】
推掌时劲力要达掌外沿。左手持棍侧击时要向右转腰顺肩,力达棍梢。
【实用方法】
设歹徒左手持械攻击我腰部,我右手抬起由上向下拍击歹徒左手腕,继而抓住手腕向右拨带;接着我左手背后持棍屈肘上抬,用棍的末端击打歹徒右侧颈部(图12~14)。
三、上步戳棍
左脚向前一大步,膝关节弯曲成左弓步;左手松棍变掌,掌心朝上,上架于头前上方;同时右手持棍用棍子的末端前戳;目视前方(图15)。
【要点】
左脚上步时,右手持棍不要随身体前移,而是要稍向后引后再用力前戳。戳棍速度要快,力达棍端。架掌与戳棍要同时完成。
【实用方法】
假设歹徒用器械由上向下劈击我头部,我左手屈肘上架,右手持棍向前戳击歹徒面部(图16~18)。
注意,在徒手屈臂向上架防歹徒棍棒或手臂时,上架的小臂不能平屈架放在头顶上方,而应该是手高肘低的姿势。这样的架防姿势有两个用处:一是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,可使歹徒由上向下的直接击打力得到分解;二是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,我可顺势翻动小臂缠抱住歹徒器械,有利于我防守后的反攻。
四、防左撩击
1?郾重心前移至左腿,膝关节伸直;右腿向前提起,大腿与地面平行,小腿下垂,脚尖内扣;同时右臂屈肘回收,右手屈腕手心向内,棍梢朝上,竖棍向左后方格出。随棍势身体左转90度;左掌下落至胸前,手心朝外,手指扶于右手腕内侧;目视身体右侧(图19)。
2?郾右脚向右前方上一大步,成右弓步;右手持棍经身体左侧向下向前撩出,左手协动。目视右前方(图20)。
【要点】
竖棍左外格要用力,与身体左转要同时进行;撩棍时棍要贴近身体,劲达棍前部。
【实用方法】
歹徒用械由右向左横击我肩侧部位,我右手持棍屈肘坐腕,使棍子竖立,由身体右侧经前向左侧挡击,而后右脚上前一大步,右手持棍由左向后向下向前撩击歹徒裆部(图21~23)。
五、侧防斜劈
1?郾左脚向前一大步成左弓步;右手腕稍外翻棍头斜向下,右臂屈肘上抬至头前上方,同时左手向前伸出,手指向上,手心向前;目视左前方(图24)。
2?郾左手上架于头上,掌心向上,手指向右;右手持棍(棍身贴近身体)从左肩处向后、向右环绕,由右肩上方斜向左前方劈出;目视前方(图25)。
【要点】
右手棍在斜架时要快,左臂前伸要直;右手棍在随后的绕肩斜劈中棍子要贴背而行,棍子到右肩上方后,就要向左前方劈出,力达棍端。
【实用方法】
歹徒持械斜劈我左侧颈部,我右手持棍斜架于体左侧上方,左手前伸抓握住歹徒持械前端,而后右手持棍顺势绕过左侧肩部,经背后至右肩上方出棍,向前斜劈歹徒左侧颈部(图26~28)。
六、抓棍侧击
1?郾身体重心稍后移,右腿稍弯曲,左脚擦地回收约半步;右手持棍屈肘回收至腰间,左手由上下落,手心朝下抓握棍的另一端(图29)。
2?郾左手用力回带并下按;身体重心前移,右腿伸直,左手持棍回收至左侧腰间,同时右手持棍由腰间向前上方推击;目视前方(图30)。
【要点】
右手持棍回撤与身体后移要同步,左手接棍回带与右手持棍的向前推击要同时发力。
【实用方法】
我右手棍在击歹徒时,棍头被歹徒右手抓住,我右手屈肘回收,左手前伸抓住歹徒握棍之手虎口处,使歹徒手被我控制在棍子上不得挣脱,并向左侧猛力回拉。其目的一是致歹徒右手腕极度背伸产生剧痛;另一个目的是使歹徒身体重心被迫移动,而无法进行有效的反攻。在左手回拉的同时,右手持棍向前猛推,用棍的末端击打歹徒头颈部(图31~33)。
七、顶棍前点
1?郾双手持棍向身体左侧回收,身体随之左转;同时身体重心移至左腿,右腿提膝抬起(图34)。
2?郾身体重心前移,右脚向前上一大步成右弓步,随身体重心前移之势,右手松握棍梢向后滑把露出棍端之后,双手持棍向前方猛力顶出(图35)。
3?郾左手松棍,右手持棍向外翻腕前压使棍头由身体左侧向上、向前点击。目视前方(图36)。
【要点】
移重心与收棍动作要一致;右脚落步与棍子前顶要同时到位。
右手翻腕前点时,手腕有下沉动作,棍子要走立圆,力达棍梢。
【实用方法1】
我正对歹徒,双手持棍垂于体前,歹徒双手持械由上向下劈击我头部,我迅速弓身前伏,右脚向前一大步,双手持棍向前(右手在前)顶击歹徒腹部。当歹徒被我击中腹部,弓身后退,低头护痛时或者为躲避我攻击而采用收腹后退时,我立即左手松棍,右手持棍向外翻腕,用棍梢部由上向前点击歹徒面部(图37~39)。
【实用方法2】
我右手持棍由左向右平扫时,被歹徒右手抓住手腕,我右臂下沉,小臂外旋手腕外翻,用棍末端别压歹徒手腕,迫使歹徒松手,继而用棍梢端点击歹徒面部(图40~42)。
八、撩棍平扫
1?郾身体左转180度,右腿伸直,左腿膝关节弯曲成左弓步;左手由右向下、向左画弧至左前方;右手持棍由右侧向下、向左前方撩击,力达棍梢,待棍撩至左前方时左手横掌,小手指一侧向前,由上向下拍击右手小臂;目视左前方(图43)。
身体右转90度,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平仆,两脚全掌着地成右仆步;右手持棍由左前方向前、向右下扫击至右脚上方;左手上举,掌心向上架于左上方;目视右前方(图44)。
【要点】
左转体时要快,撩棍要贴近身体;右转体仆步扫棍要突然有力,力达棍梢。
【实用方法】
这是我右手持棍对付分别站立我身体两侧歹徒的动作。当左侧之歹徒持匕首向前刺时,我左臂向外格挡出歹徒刃,右手持棍由下向左向上撩击歹徒裆部;此时右侧之歹徒定会趁机上步向我发起攻击,我突然下蹲成仆步,身体右转,右手持棍由左肩上方向右侧扫击歹徒小腿(图45~47)。
九、上步劈棍
上体抬起,重心前移,右腿屈膝左腿蹬直成右弓步;右手持棍坐腕屈肘至身体左侧,棍头斜指左下方;左臂屈肘于胸前,左掌手心向前,手指向上搭于右手腕处;目视左前方(图48)。
身体重心前移,左脚向前一大步,左腿屈膝右腿蹬直成左弓步;右手持棍上举,左手随之上举在头侧握住右手,双手持棍由头上方向前劈出,力达棍梢;目视前方(图49)。
【要点】
移身体重心与右手棍斜架要同时完成,右手要高举过头顶;左脚上步与双手握棍、向前劈棍要协调连贯,劈棍要有力。
【实用方法】
我右手持棍与歹徒对面站立,歹徒用械由右上斜劈我左侧颈部,我右臂屈肘持棍上抬,斜架于左肩上方向外格击,为防歹徒之攻击过大,我一手格架不住,左手亦随右臂格架时扶撑在右手腕处。在格架之后,乘歹徒手尚未收回之际,我左手握于右手之上,双手持棍上举过头,迅速上左步,将棍由上向下劈击歹徒头部(图50~52)。
十、蹬腿前戳
1?郾身体重心前移,左脚蹬地提膝跳起使身体腾空,右脚迅速跟进落于原左脚位置,左脚脚尖勾起向前上方挺伸膝关节,力达脚跟;同时双手回撤,左手松棍收回左腰间,右手持棍收至右侧腰间,棍头向前;目视前方(图53、54)。
2?郾左脚向前一大步落地,右脚迅速跟进落于左脚内侧,两腿膝关节弯曲成半蹲;右手持棍前伸棍头向前,左手于胸前握住右手,两手合力向前戳击;目视前方(图55、56)。
【要点】
右脚跟进要快,左脚提膝要高于髋,蹬伸要有力;左脚上步前落距离要适中,双手合力前戳要有爆发力。
【实用方法】
我左脚在前,双手用棍攻击歹徒时棍梢被歹徒抓住。我两臂屈肘回拉棍同时右脚向前垫步,提左脚向前蹬击歹徒腹部,当歹徒收腹松棍后退之际,我左脚向前落步,右脚跟进落于左脚旁屈膝半蹲,两手持棍向前戳击歹徒腹部(图57~59)。
(演练/李苗苗 郑帅
摄影/赵博)