不少的女性朋友都会花费大量的金钱买来大大小小、瓶瓶罐罐的化妆品。但你是否想过，其实不用花费如此大的人力物力也可以轻轻松松地达到相同的效果。其实化妆品中的营养成分是可以在饮食中获得的，只要认真留意一下，你就会发现很多食物具有“化妆品”的效果。
　　
　　


　　鱼肉：紧致肌肤
　　理由：鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善，皮肤光泽动人。
　　美食推荐：香酥三文鱼
　　
　　


　　鸡蛋：天然防晒
　　理由：鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构建一个自然的“防晒保护层”。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。要保护好你的皮肤，你就应该每天吃两个鸡蛋。
　　美食推荐：西红柿鸡蛋汤
　　
　　


　　牛肉：亮丽肤色
　　理由：牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。同时牛肉中含有的维生素B6，可帮助增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢与合成。
　　美食推荐：菠萝炒牛肉
　　
　　


　　芦荟：退斑修复
　　理由：芦荟在美白和烫伤修复方面效果非常显著。芦荟能够阻止黑斑的形成因为它含有天然的酪氨酸抑制酵素，能有效地阻止黑色素的生成。在另一方面，芦荟具有很强的促进愈合和杀菌能力。
　　美食推荐：西红柿拌芦荟
　　
　　


　　杏仁：坚固指甲
　　理由：每天吃50克杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复、巩固细胞壁，使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老、提高免疫力等功效。
　　美食推荐：苦瓜杏仁
　　
　　


　　木瓜：丰胸养颜
　　理由：木瓜酶对乳腺发育很有助益，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、维生素C、蛋白质等多种营养物质，能被皮肤直接吸收，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。丰胸用青木瓜效果最好。
　　美食推荐：木瓜鲜奶汁
　　
　　


　　鸡肉:强健秀发
　　
　　理由：鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。要想获得健康的秀发，每周至少应该吃三次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片之外，巧克力也有同样的功效。
　　美食推荐：咖喱土豆鸡肉