我今年77岁，是一个已有30多年病史的老慢支患者。
　　故事还得从那特殊岁月----1969年冬天讲起。当时，我奉命参加独立团的营房建设。所谓“营房”，其实就是在茫茫海涂的一方土地上用毛竹搭起架子，四周围上稻草编就的草扇，屋顶盖上稻草。“营房”尚未落成，突然北风骤起、大雪纷飞，既天寒地冻，又缺医少药，于是埋下了慢性支气管炎的种子。
　　有幸的是，我们生活在一个科学不断进步、医药日益昌明的好时代。与时俱进地享受先进的医疗诊治，再配上健康的生活方式，使我至今还能拥有比较健朗的身体。总结起来，我是从以下三个方面入手的。
　　
　　一、循序渐进，进行耐寒锻炼
　　
　　人到了老年，稍不留神就会感冒，伴之而来的是气管炎加重，咳嗽多痰，登十几步楼梯就会气喘吁吁，其苦涩之状非健康人所能理解。从医学保健书刊中了解到，老年人应加强耐寒锻炼，而冷水浴能增强皮肤弹性，促进血液循环，提高皮肤、心血管和神经系统的适应能力。
　　在夏天，吃完晚饭，偕老伴外出散步，回家后做自编体操，接着进行冷水浴。关键是秋冬之交，水温逐渐下降，大约到10月中旬，就用热水器低温水进行淋浴。到11月下旬，气温在18℃以下，暂停淋浴，改用先冷水后热水交替洗脸，再用热水泡脚。第二天清晨，一离开被窝，拍几下胸脯，就用冷水洗脸擦身，用双手抓梳头发，用干毛巾擦至皮肤发红，坚持不懈，就是下雪也从不间断。当皮肤被干毛巾擦后，浑身感到暖烘烘的，全然没有一丝寒冷的感觉。坚持耐寒锻炼，一般说来不大容易感冒。
　　
　　二、问医就诊，汲取他人经验
　　
　　患了伤风感冒，咳嗽多痰，应及时求医，经医生诊断给予药物治疗。医生根据我有哮鸣音、气喘等症状，给以“必可酮”吸入气雾剂，遵医嘱，每吸服一次就要漱口，平时多喝开水，注意保暖，经常进行扩胸、散步等锻炼。同时根据《大众医学》上刊载的文章及相关图解，做呼吸操，进行食疗等，都收到了一定的疗效。
　　
　　三、吐故纳新，坚持有氧运动
　　
　　人有一口气，全靠呼吸新鲜空气。到空气清新的地方去做深呼吸，吐故纳新，对我这样的老慢支患者非常有必要。太阳出来后，到小区的绿化带做深呼吸，做保健操，打太极拳，有时还到环城河边走走。如遇天雨，沏上一杯茶，坐在阳台椅子上，边做深呼吸边喝茶，约一小时。我的体会是，呼吸要顺其自然，逐渐延长每次呼吸时间，一般每分钟做七八次。千万不要尚未吐完气而中途逆转吸气。
　　与疾病的斗争也像打仗一样，既要在战略上藐视，又要在战术上重视。“三分药疗，七分心疗”的确有一定道理。从某种意义上说，心理健康比药物治疗更重要。老年人如果心理年龄比生理年龄更年轻，就能自我调适心态，保持好的心境，享受天伦之乐。
　　我总感到时间不够用，上老年大学学习书画、写日记、爬格子、学电脑，还学着做家务。诸如淘米做饭、用豆浆机制豆浆、用甜酒酿发粉做包子等，都是退休后跟着老伴学的，现已基本掌握。我还和老伴经常外出旅游，三峡、长城都留下我们的足迹。真是：健康是福，喜在眉间甜在心，乐在其中。
　　点评（上海第二医科大学附属瑞金医院呼吸科主任、教授、主任医师黄绍光）：
　　慢性支气管炎和肺气肿，现统称为慢性阻塞性肺病（简称“慢阻肺”），是很常见的呼吸系统疾病。本文作者非常形象地描述了他疾病形成的漫长过程。
　　正因为该病的慢性过程并不断有反复，因而患者的正确配合极为重要，本文作者概括的三条经验很有启迪。慢阻肺患病过程中，急性加重常是导致病情恶化甚至死亡的关键，而引起加重的原因多为病毒、细菌等，因此，作者平时进行的耐寒锻炼可防止感冒，从而大大减少了加重的频率。当然，进行耐寒锻炼也须结合本人的体质，循序渐进。
　　近年来，人们已越来越认识到慢阻肺不仅是影响呼吸系统的疾病，而且是一种影响人体多器官的全身性疾病。通过呼吸锻炼，增强呼吸能力，改善氧合状态，会使全身情况得到改善。正如作者所表现出来的生气盎然的生活，令人钦羡。期望有更多的患者通过自身的调节，配合治疗，过上幸福的晚年生活。