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摘 要：一般乒乓球直板选手的弱项都在反手，如果对方以此为主要进攻目标就会陷入被动，为了加强反手的防守进攻强度进而扭转不利局面，经与广大球友相互学习反复讨论和不断练习，总结出直板反手弹击技术，因为弹击是手腕瞬间发力不需要引拍，因此球速快且对方难以预判落点，所以大大加强了直板选手的反手防守进攻强度，经过多位球友实践显示效果良好，堪称直板反手利器。
关键词：乒乓球 弹击 详解
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（a）-0227-02
乒乓球爱好者遍及全球，高水平运动员不胜枚举，德国的波尔和奥恰洛夫，白俄罗斯的萨姆索诺夫，日本的福原爱和水谷隼，韩国的朱世赫，奥地利的菲格尔，英格兰的皮切福德都是世界顶尖级选手。我国是乒乓球大国，以蔡振华、王励勤、马琳等为代表的优秀运动员，为我国多次在世锦赛、世界杯、奥运会中赢得荣誉，目前全世界共产生10位大满贯得主，中国荣占9席，男子有刘国梁、孔令辉、张继科、马龙，女子有邓亚萍、王楠、张怡宁、李晓霞、丁宁，其中大魔王张怡宁获得过两次大满贯称为双满贯，唯一一位外国大满贯是瑞典的瓦尔德内尔。乒乓球运动因为对年龄、性别、经济状况没有太多要求，选手之间没有直接身体接触，避免激烈拼抢，不易造成身体伤害，运动中可以根据自身体力控制节奏，因此非常有利于身心健康。乒乓球握拍方式有直板和横板两种，虽然横板进攻凶悍，但存在腋下软肋，直板软肋是反手，但因初学时易于掌握控制因此较为多见，我国著名运动员马林、王皓、刘国梁、许昕都是直板选手，本文为了弥补直板反手软肋，经长期摸索总结出弹击技术实践效果良好，向广大乒乓球爱好者和专家老师做以汇报以供参考。
1 弹击技术详解
弹击目前还没有严格的概念，还有待于广大乒乓球爱好者和专家老师共同探讨界定。本文只能给出说明。当对方进攻正手位时可以轻松拉弧圈或案内挑打或摆短，当对方进攻中路或反手位来不及侧身时可以直板反打，但遗憾的是，直板反打到目前为止全国只有已退役国家队队员王皓具备这一童子功技术。那么对于广大乒乓球爱好者如何处理中路和反手位的球呢？弹击技术应运而生。首先选手食指拇指要紧扣球拍柄，球拍保持横向水平拍面竖直向前，选手正面站立球台中间曲腿、弯腰、曲肘、收腕并放松，当球进入中路至反手位区域内刚弹起时抬肘甩腕，关键要“甩”不是推，并且手腕略微上翻，此时胳膊像鞭子的绳，球拍像鞭子的梢一样，把球拍甩出去弹击处于刚上升阶段球的中上部，因为鞭梢运行速度最快，因此作用到球上的力量远大于反手推挡。由于弹击时发力方向原因一般落点都在对方反手位，此时球呈上旋快速直顶对方，不论对方是直板还是横板都来不及侧身用正手引拍反攻或反手推挡或横板反手拧拉。弹击是一种新打法，主要使用手腕的力量，弹击之所以力量大、速度快，是因为球拍接触球时是两者相互碰击并略带上旋（见图1）。
2 弹击技术优势
2.1 弹击球速快
当对方进攻球弹起从上升至下降全过程中，刚上升阶段球速最快，选手抬肘甩腕爆发出的力量远大于推挡，此时两者碰击产生的力量大、球速快。
2.2 弹击落点刁钻
因为弹击是在反手位，因此落点一般也在对方反手位，使对方来不及侧身防守反攻。
2.3 弹击落点难于预判
弹击时选手不需要转体下蹲引拍，只需要站立球台中间曲肘收腕，弹击动作幅度极小使对方无法根据站立角度预判具体落点进而难以防守。
2.4 弹击落点变化灵活
当球拍水平弹击一般落点在对方反手位，当球拍稍微竖直可以将球弹至对方中路和正手位。如果连续弹击对方反手对方提前侧身此时这一招就非常管用。
2.5 弹击是上旋
一般下旋球速度慢对方容易侧身防守，并且拉弧圈或挑打命中率高，而弹击时上旋球速度快增加了对方防守反攻的难度。
2.6 弹击不吃发球
不论对方发下旋球还是侧旋球只要在球刚上升阶段加力弹击均易命中，如果对方发上旋球只需将拍形稍稍下压。
2.7 弹击节省体力有利于长时间对抗
弹击不同于拉弧圈需要频繁转体下蹲引拍，也不同于反手推挡需要肘部连续不断发力，甚至不需要频繁移动只需要手腕瞬间爆发，这相比其他击球方法大大节省了体力，有利于长时间对抗。
3 弹击应注意的问题
3.1 弹击的关键是“甩”手腕
直观的说，弹击是“甩”手腕不是用胳膊推，甩之前要放松就像用鞭子抽牲畜鞭子梢的力量最大打的最疼。
3.2 弹击时击球点应在球刚上升阶段
球上升阶段球速最快，选手通过抬肘甩腕刚好将曲肘收腕储存的能量全部爆发，此时弹击效果攻击性最强。
3.3 彈击抬肘甩腕时手腕要略微上翻
弹击时手腕要略微上翻可以制造摩擦产生上旋弧线，球速更快且不易下网。
3.4 不能完全依赖反手弹击
当对方进攻中路或反手位时如果可以侧身，应根据实际情况果断应对，毕竟正手力量更大。
4 结语
美国曾有体育专家认为，人一生至少应钟爱1～2项体育运动才有利于身体健康，现在经常可以看到“每天锻炼一小时，快乐生活每一天”的标语，可见运动对于健康的重要性。跳绳、慢跑、踢毽子、乒乓球、篮球都是群众喜爱的运动方式，其中乒乓球因为兴趣性强、运动量适中、适合人群广、经济投入小、对年龄性别没有太多要求而深受广大群众喜爱，总结乒乓球运动有五大益处，一是养神。乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪，有时遇到烦心事打一会儿乒乓球后出一身汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋场下谈心，可令人心情舒畅神清气爽。二是护眼。打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，落点或近或远、或左或右、或旋转或不转，为了做出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力调节的独特体育项目对学业负担过重，长时间近距离看书的中小学生来说可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力预防近视都有积极作用。三是健脑。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而进攻防转换迅速，要求运动员必须在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种强迫勤动脑的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物反应的灵敏性。四是助消化。由于打乒乓球消耗的体力很大，所以可增进食欲。另外，身体不停地来回运动也能促进肠胃的蠕动。五是勤四肢。乒乓球运动不但要求眼要快、手更要疾，而脚步也需迅速移动做出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高更加充满活力。乒乓球运动中球友为了追求卓越刻苦训练、查漏补缺、相互讨论、深入研究。其中直板反手是讨论最多的问题之一，球友们也想出了多种应对办法，有学习王皓练习直板反打的，有将反面换成长焦的，还有将直板换成横板的，但通过实践这些办法都不尽人意。笔者也是乒乓球爱好者中的一员，弹击不是刻意训练而是自然形成，通过实践显示弹击具有球速快、力量大、落点刁、难于预判的特点，从而增加对方防守反攻难度，这里向广大爱好者和乒乓球专家老师做以汇报。
参考文献
[1] 张军妮，蔡婧驰，蔡东明.乒乓球助握器的制作及使用优点介绍[J].当代体育科技，2016，32（6）：178-180.
[2] 周爱光.竞技运动与竞技运动文化[J].体育科学， 1998（2）：31-32.
[3] 王俊璞.谁在传播乒乓球的讯息[J].乒乓世界， 2005（2）：60-63.
关键词：乒乓球 弹击 详解
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（a）-0227-02
乒乓球爱好者遍及全球，高水平运动员不胜枚举，德国的波尔和奥恰洛夫，白俄罗斯的萨姆索诺夫，日本的福原爱和水谷隼，韩国的朱世赫，奥地利的菲格尔，英格兰的皮切福德都是世界顶尖级选手。我国是乒乓球大国，以蔡振华、王励勤、马琳等为代表的优秀运动员，为我国多次在世锦赛、世界杯、奥运会中赢得荣誉，目前全世界共产生10位大满贯得主，中国荣占9席，男子有刘国梁、孔令辉、张继科、马龙，女子有邓亚萍、王楠、张怡宁、李晓霞、丁宁，其中大魔王张怡宁获得过两次大满贯称为双满贯，唯一一位外国大满贯是瑞典的瓦尔德内尔。乒乓球运动因为对年龄、性别、经济状况没有太多要求，选手之间没有直接身体接触，避免激烈拼抢，不易造成身体伤害，运动中可以根据自身体力控制节奏，因此非常有利于身心健康。乒乓球握拍方式有直板和横板两种，虽然横板进攻凶悍，但存在腋下软肋，直板软肋是反手，但因初学时易于掌握控制因此较为多见，我国著名运动员马林、王皓、刘国梁、许昕都是直板选手，本文为了弥补直板反手软肋，经长期摸索总结出弹击技术实践效果良好，向广大乒乓球爱好者和专家老师做以汇报以供参考。
1 弹击技术详解
弹击目前还没有严格的概念，还有待于广大乒乓球爱好者和专家老师共同探讨界定。本文只能给出说明。当对方进攻正手位时可以轻松拉弧圈或案内挑打或摆短，当对方进攻中路或反手位来不及侧身时可以直板反打，但遗憾的是，直板反打到目前为止全国只有已退役国家队队员王皓具备这一童子功技术。那么对于广大乒乓球爱好者如何处理中路和反手位的球呢？弹击技术应运而生。首先选手食指拇指要紧扣球拍柄，球拍保持横向水平拍面竖直向前，选手正面站立球台中间曲腿、弯腰、曲肘、收腕并放松，当球进入中路至反手位区域内刚弹起时抬肘甩腕，关键要“甩”不是推，并且手腕略微上翻，此时胳膊像鞭子的绳，球拍像鞭子的梢一样，把球拍甩出去弹击处于刚上升阶段球的中上部，因为鞭梢运行速度最快，因此作用到球上的力量远大于反手推挡。由于弹击时发力方向原因一般落点都在对方反手位，此时球呈上旋快速直顶对方，不论对方是直板还是横板都来不及侧身用正手引拍反攻或反手推挡或横板反手拧拉。弹击是一种新打法，主要使用手腕的力量，弹击之所以力量大、速度快，是因为球拍接触球时是两者相互碰击并略带上旋（见图1）。
2 弹击技术优势
2.1 弹击球速快
当对方进攻球弹起从上升至下降全过程中，刚上升阶段球速最快，选手抬肘甩腕爆发出的力量远大于推挡，此时两者碰击产生的力量大、球速快。
2.2 弹击落点刁钻
因为弹击是在反手位，因此落点一般也在对方反手位，使对方来不及侧身防守反攻。
2.3 弹击落点难于预判
弹击时选手不需要转体下蹲引拍，只需要站立球台中间曲肘收腕，弹击动作幅度极小使对方无法根据站立角度预判具体落点进而难以防守。
2.4 弹击落点变化灵活
当球拍水平弹击一般落点在对方反手位，当球拍稍微竖直可以将球弹至对方中路和正手位。如果连续弹击对方反手对方提前侧身此时这一招就非常管用。
2.5 弹击是上旋
一般下旋球速度慢对方容易侧身防守，并且拉弧圈或挑打命中率高，而弹击时上旋球速度快增加了对方防守反攻的难度。
2.6 弹击不吃发球
不论对方发下旋球还是侧旋球只要在球刚上升阶段加力弹击均易命中，如果对方发上旋球只需将拍形稍稍下压。
2.7 弹击节省体力有利于长时间对抗
弹击不同于拉弧圈需要频繁转体下蹲引拍，也不同于反手推挡需要肘部连续不断发力，甚至不需要频繁移动只需要手腕瞬间爆发，这相比其他击球方法大大节省了体力，有利于长时间对抗。
3 弹击应注意的问题
3.1 弹击的关键是“甩”手腕
直观的说，弹击是“甩”手腕不是用胳膊推，甩之前要放松就像用鞭子抽牲畜鞭子梢的力量最大打的最疼。
3.2 弹击时击球点应在球刚上升阶段
球上升阶段球速最快，选手通过抬肘甩腕刚好将曲肘收腕储存的能量全部爆发，此时弹击效果攻击性最强。
3.3 彈击抬肘甩腕时手腕要略微上翻
弹击时手腕要略微上翻可以制造摩擦产生上旋弧线，球速更快且不易下网。
3.4 不能完全依赖反手弹击
当对方进攻中路或反手位时如果可以侧身，应根据实际情况果断应对，毕竟正手力量更大。
4 结语
美国曾有体育专家认为，人一生至少应钟爱1～2项体育运动才有利于身体健康，现在经常可以看到“每天锻炼一小时，快乐生活每一天”的标语，可见运动对于健康的重要性。跳绳、慢跑、踢毽子、乒乓球、篮球都是群众喜爱的运动方式，其中乒乓球因为兴趣性强、运动量适中、适合人群广、经济投入小、对年龄性别没有太多要求而深受广大群众喜爱，总结乒乓球运动有五大益处，一是养神。乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪，有时遇到烦心事打一会儿乒乓球后出一身汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋场下谈心，可令人心情舒畅神清气爽。二是护眼。打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，落点或近或远、或左或右、或旋转或不转，为了做出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力调节的独特体育项目对学业负担过重，长时间近距离看书的中小学生来说可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力预防近视都有积极作用。三是健脑。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而进攻防转换迅速，要求运动员必须在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种强迫勤动脑的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物反应的灵敏性。四是助消化。由于打乒乓球消耗的体力很大，所以可增进食欲。另外，身体不停地来回运动也能促进肠胃的蠕动。五是勤四肢。乒乓球运动不但要求眼要快、手更要疾，而脚步也需迅速移动做出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高更加充满活力。乒乓球运动中球友为了追求卓越刻苦训练、查漏补缺、相互讨论、深入研究。其中直板反手是讨论最多的问题之一，球友们也想出了多种应对办法，有学习王皓练习直板反打的，有将反面换成长焦的，还有将直板换成横板的，但通过实践这些办法都不尽人意。笔者也是乒乓球爱好者中的一员，弹击不是刻意训练而是自然形成，通过实践显示弹击具有球速快、力量大、落点刁、难于预判的特点，从而增加对方防守反攻难度，这里向广大爱好者和乒乓球专家老师做以汇报。
参考文献
[1] 张军妮，蔡婧驰，蔡东明.乒乓球助握器的制作及使用优点介绍[J].当代体育科技，2016，32（6）：178-180.
[2] 周爱光.竞技运动与竞技运动文化[J].体育科学， 1998（2）：31-32.
[3] 王俊璞.谁在传播乒乓球的讯息[J].乒乓世界， 2005（2）：60-63.