曹冉，河北省石家庄市第二十八中学心理教研组长、专职心理教师，国家二级心理咨询师，家庭教育（高级）指导师。曾荣获全国学校心育学术研讨会心理健康教育优质活动课;全国生命教育教学观摩课一等奖，河北省心理健康教育活动课一等奖等。
　　“老师，为什么今天上课的只有女生？”“你猜。”我笑着回答。“有秘密。”“不能让男生听到。”女生们七嘴八舌地议论着。“我知道要讲什么了……”一个反应快的女生大声说道，羞涩的脸上带着“诡异”的笑容。大家也心领神会地笑着低下头。这节课在猜测和沉默中开始了。
　　“你们想到了什么而感到害羞？”我好奇地问。“秘密！”一个回答引来了大家的笑声。“看来进入青春期的女孩秘密就是多啊。”在玩笑中，同学们拘谨的身体逐渐放松下来。“其实青春期的女孩不仅有秘密，而且很美好，就像四季，如春的萌芽，是曼妙的成长;如夏的绽放，多彩而梦幻;如秋的收获，是智慧的探索;如冬的积淀，为一生守护。今天，让我们相遇青春的四季，一同解读青春期，经营青春期。”

春的成长

　　春天里，万物复苏飞速增长。女孩的身体也在发生着变化。“进入青春期，你最明显的变化是什么呢？”我提出疑问。“倒霉了！”一个女生大声回答。“倒霉？”我故作不解地反问。“就是来月经了。”有同学解释到。“来月经很倒霉吗？那可是一个美妙的童话故事啊！”在女生们的质疑中，我惟妙惟肖地讲起了故事：“从前有一群相亲相爱的卵子生活在一个小房子里——卵巢，随着她们的主人长大，每个月就会有一个卵子成熟，离开这个家，去外面的世界。它有一条必经之路，就是输卵管。如果在这里它遇到了相爱的精子，并结婚，就会住进早就为他们准备好的婚房——子宫，并在这里发育成宝宝。可是，如果卵子并没有遇到相爱的精子，就会和婚房里布置的一切一起从阴道离开主人的身体，那就是月经。”听着故事，女孩们的脸上都露出笑容：“原来月经的来历这么美妙啊！”“我一定要好好爱惜自己的身体。”

夏的炽热

　　伴随青春期生理发育，我们的心理也在悄然变化。“如果用一个词来形容女生的青春期，你会选择什么呢？”“小仙女，因为我们都是美丽的化身。”“天使与恶魔的结合体，有时候会像天使一样美好，有时候也会像恶魔一样糟糕。”“自己的女王，无论外界风云变幻，我可以主宰自己的世界。”……同学们个性、深邃的答案让我感受到，青春期女孩如同夏天的热情，思想更深刻，感情更细腻。然而，夏天的热也会给人带来不适，青春期的变化也会带来烦恼。“最让你困惑的生理变化是什么？”我探究女孩们的心声。“只长肉不长个。”“脸上多了一些不速之客，这些痘痘严重降低了我的颜值，太烦人了。”“虽然老师把月经说得那么美好，但是肚子会难受，体育课、跑操都不想上。”……大家真诚的分享打动了我：“同学们，这些困扰并不独属于你，前不久我们学校进行的调查问卷中，月经到来、体重增加、长青春痘、乳房发育、长出体毛是让女孩们最烦恼的前五项。”当我把问卷结果呈现在PPT上时，同学们的表情释然了很多。“原来大家都这样啊，我以为只有我才会为这些烦恼呢！”大家相视而笑点着头。“是啊，这是我们共同的烦心事儿，我们可以一起想办法。”一个女生提议。

秋的探索

　　“说得对，我们一起拒绝坏心情。”我附和着，“青春期的心理特点是好的还是坏的，取决于主人的选择。青春期的成长不仅包括生理的变化还包括思维的活跃与心智的成熟。如同秋天，实现理性的探索、收获智慧的抉择。我们一起开动大脑，用积极的想法、行为消除消极的情绪、感受。”PPT上呈现出这样一句话：“当我烦躁时，我可以……”同学们纷纷给出自己的答案：“听听音乐放松一下心情。”“画画，做些自己喜欢做的事儿。”“找我的闺蜜聊天。”“写日记，让自己静下来。”“去操场跑两圈。”……
　　“同学们说了很多正向、可行的方法。”我认同道，“这就是一种转换，烦躁是负性的状态，但是经过同学们的办法奇迹般地转换了。下面我们来创造更多的奇迹！针对两种你常见的糟糕感受进行转换吧。”
　　几分钟之后，同学们开始纷纷展示自己的转换成果：“当我感到自卑时，我可以找一找自己的优势，提升自信。”“当我因身体发育感到困扰时，我可以和妈妈或者心理老师交流。”“当我有烦心事儿不想说给别人听时，我可以倒杯水，向它倾诉，然后再把水倒掉。”“当我不满意自己长相时，我可以对着镜子笑一笑，因为笑容永远是最美的。”……
　　客观分析、合理宣泄、悦纳变化、调控情绪、转移注意、丰富生活……在学生们的分享中流露出许多好认知、好方法。相信，积极的行为会让她们在青春期的秋天，收获更快乐的心情、遇见更完美的自己。

冬的守护

　　如同冬季，青春期是聚集能量的时候，保护现在，就是对未来的保护;呵护青春，就是对一生的呵护。“面对青春期身体变化，应该如何护理自己呢？”为此，我对同学们提出讨论的建议，“请每个小组针对女生烦恼五项中的一项进行讨论，并把结果写在爱心贴示中。时间4分钟。”
　　很快到了小组展示的时间。
　　“经期护理”小组提出：“在月经期间不要吃辛辣食品，讲究卫生，避免着凉，减少运动。”“我有疑问！”其他小组的同学举起手：“有的女生来例假了就不上体育课了，这样对吗？”“我觉得没有必要，要看个人情况吧，如果没有那么难受是可以上的，这段时间要避免剧烈运动但不是不能运动，如果中考体育时来例假了，那就不考了吗？”小组发言人振振有词的反驳让班上经常因来月经体育课请假的女生若有所思。我继续问：“同学们还有疑问或者补充吗？”一个女生举起了手：“月经期间，可以让自己转移注意力，它的影响就不会太大，如果你总是盯着它，那它的影响就会很大。比如说专心学习，也可以是个不错的选择。”掌声和笑声同时响起，有人质疑她是班主任派来的监工。
　　“战痘青春”小组展示讨论的结果：“注意面部衛生，多吃清淡食物，不用化妆品，必要时去看医生……”“这个小组说得很全面，我想提出一点，有的同学长了青春痘觉得自己很难看，总是低着头，或者用长头发遮住脸，元芳们，你怎么看？”我问向大家。“老师，我觉得，最重要的美一定是源于内心，自信的美才是最美的。”另一个同学站起来：“我想到一个笑话，谁最在意你长了青春痘？”“你自己！”同学们心领神会，齐声笑答。“是啊，保持乐观的情绪，也会有益于少长青春痘呢。”
　　随后，其他三个小组也逐一分享了体重增加、乳房发育、长出体毛主题的防护方法。
　　最后我把同学们的发言总结成绕口令：“跨进青春不要慌，身体变化属正常;均衡饮食有营养，坚持运动体质强;月经期间莫贪凉，呵护自己放心上;胸罩选择有考量，挺胸收腹有模样;皮肤清洁不化妆，食物清淡少痤疮;调整心态心飞扬，青春四季有阳光。”祝愿青春期的女孩们，如春季的花朵，绽放美丽;如夏季的太阳，活力四射;如秋季的果实，丰盈收获;如冬季的白雪，纯真快乐。
　　编辑/张春艳