肩部受伤对网球选手来说无疑是最无奈的，比赛过程中放弃比赛不算，就连训练也没法保证。如何在短时间内及时治疗和康复是关键。
　　
　　这个方案针对肩部受伤，可以针对无需手术或者术后的患者。
　　对于无需手术的患者，按此方案执行可以确保对关节上唇。关节囊和旋转部分的可靠修复，使肩部恢复90°外展能力，且不会产生任何摩擦感和关节囊过度拉伸的现象。
　　对于术后患者，目标是进一步增强关节唇的术后恢复、肩部的重塑以及肩峰部的软化（被动或者辅助情况下，肩部外展90°持续三个星期）、回旋肌肌腱的恢复（被动或者辅助情况下，肩部外展90°持续四到六个星期）。
　　
　　前期治疗：控制疼痛并抑制肌肉萎缩和减少肩部不稳定性的有效治疗方法就是对前锯肌和斜方肌加以控制。
　　1.药物治疗，使用非？类药物或者谨慎进行？类药物口服或者注射治疗；
　　2.物理治疗，通常是超声波治疗，2个星期，每星期2次；
　　3.冷收缩药械；
　　4.关节保护，通常采用悬带或者是有一定疗效后去除悬带采用绷带。
　　
　　中期巩固：开始是在无痛情况下进行划圆弧动作，外展不超过90°。这个过程结束后可以加上划船或者钟摆练习；人为肩胛拉伸以及十字韧带按摩；使用T字架或绳索和滑车进行活动练习。
　　
　　后期恢复：需要整个上肢力量加强和力量平衡练习。
　　1.闭环练习，90°屈压，然后90°外展——锻炼盂内/外旋转肌。
　　2.前臂弯曲；
　　3.旋转韧带独立练习；
　　4.仰卧举重时采用较轻的健身器械或者砝码。开始时举重量可以轻一些，以后再逐步加强，关键是要选好合适的健身器材，并采用正确的锻炼方法，同时保证关节的稳定。