我们生活的世界不是安全、公正的，而是危机四伏。波兰系列电影《十诫》中，每一部的主人公都面对各种危机。那正是我们真实生活的写照。《十诫·生命无常》中，主人公面对的是人类最大的危机——死亡。说到“无常”，这个词本来是佛教术语，说的也是人生无所不在的危机。失业、失意、失去健康，地震、洪水、瘟疫……似乎一直潜伏在我们身边。
　　一个老人，老伴因病去世后，她一直有罪恶感，认为自己照顾不周，才导致老伴死亡；一个被强暴的少女，羞耻感使她不愿见人——别人怎么没摊上？是我自己不好；一对恩爱夫妇，生下脑瘫孩子后，互相指责最后离婚了……他们在天灾人祸之后，出现了更大的心理危机——抑郁、焦虑、绝望。
　　有的人自己走出来，有的人要靠别人帮助。
　　《战胜危机》这本心理学著作告诉我们，什么样的情况表明我们正身陷危机，怎样做能战胜危机。作者虽然是外国人，却懂得中国字，说所谓“危机”，就是危险和机会的组合，是伪装了的机会。所以我们通过危机获得新思想和新生活。
　　好的心理学著作总是教我们认识自己——
　　当我们觉得难过的时候，各种可怕的想法就会涌入我们的脑海。有些人以为自己要完蛋了，其实他们当时正处于情感脆弱的时期，也许是因为疲倦或疾病，到了第二天早上，情况看起来又完全不同了。
　　危机还会造成生理上的疲惫：即使工作很轻松，也会出现冷漠、感觉迟钝、肌肉紧张等症状，甚至会头痛、背痛、脖子痛和肩膀痛。所以沮丧和绝望的时候，我们先把一些念头放下。照顾一下自己，包括合理的饮食和运动。
　　强烈的情绪和对眼下问题的过分关注将削弱我们弄清问题的能力。每当事情不妙时，我们通常会使它变得更糟糕。我们得平复情绪。调整情绪的中心环节，就是要培养承受这些痛苦感受的能力。情绪调整包括抑制、分散等回避痛苦的方法，以及向别人诉说或自我对话。
　　所有的危机，都是由于外部世界（通常是指他人）的行为不是我们所需要的那样，也就是说，它没有和我们的认识相一致，更为重要的是与我们对自身的看法不一致。通常我们对自己和世界的看法是不恰当的。早一点适应变化的环境，危机就可以避免。
　　做自己的心理医生，直面人生；在朋友需要的时候，提供正确有效的帮助，正是读此书的收获。
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