论文部分内容阅读
摘 要 柔力球已经成为人民大众喜闻乐见的一项全民健身运动，但是人们在掌握技术的同时缺乏柔力球理论知识。因此本文站在柔力球运动本身的立场上，采用文献资料法、内容分析法以及逻辑分析法对运动特点及健身价值进行剖析，为习练柔力球的人群普及知识，进而加大柔力球运动的普及程度。
关键词 柔力球 运动特点 健身价值
中图分类号：G849.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
一、前言
柔力球运动是具有中华传统文化特色的运动项目，吸收了传统武术太极文化的韵味，采纳了现代体育项目的特点，是一项娱乐性和竞技性相兼备的运动。具体表现为以下几个特点：
（一）较强的群体适应性
柔力球具有丰富的锻炼形式和深厚的运动内涵，虽然当下体育运动项目繁多，但是柔力球可以提供一个可以展示柔美优势、且不需要极大体能支持的项目。柔力球本身运动只需要一个拍子和球，和羽毛球、乒乓球这类项目器材类似。因此，锻炼时不受外在场地的限制，且气候和时间要求相对较小，锻炼强度不大，是一项老少皆宜的运动项目，群体范围广泛。。
（二）显著的健身性
柔力球本身是由太极运动衍生而来的一项运动，相应的太极具有的健身特点柔力球本身也备。柔力球技术表现在迎、抛、转体等方面，不仅可以强身健体，而且在身体转动的过程中可以活动血管，协调四肢，达到灵活的作用，并且因强度负荷不大，心理上也可以达到舒畅，缓解压力。
（三）观赏性极大
柔力球运动是一种表演类项目，本身拥有多种技术形式，加上各种同伴间相互的配合，对于观众而言是一种视觉丰盛的场面。虽然柔力球只有一个球和一个拍子，但是正是由于这两个器材，在表演的过程中，相互之间粘、连、分、离，才展现出其他运动所达不到美感，并且由于柔力球有很强的观赏性，其竞技性也显得引人入胜。
（四）柔力球运动具有丰富的文化内涵
柔力球以其中国特色鲜明的特点使得它超出运动本身具有了浓郁的文化气息，它不仅具有现代竞技体育观赏性强、娱乐性强、对抗性强的优点。而且可以作为传承中华文化的重要途径。对于弘扬中华文化，凸显中华魅力有重要作用，运动者通过柔力球达到强身健体的目的之余还能够净化心灵，丰富自身文化气质。
二、太极柔力球运动的健身价值
体育项目本身都具有健身价值，太极柔力球也不例外。以身体活动的方式进行，它要求人们直接参与运动，在娱乐身心的运动中承受一定的生理负担，从而促进人的体能发展和体质增强。太极柔力球运动具有很强的健身价值，该运动强调形、神兼顾，精、气、神相结合的锻炼特点，它是一种主动性的自我调整过程，因此它具有特殊的健身功能。
（一）太极柔力球运动对人体神经系统的影响
随着人们生活水平的不断提高，精神压力不断增大，信息时代的带来对于一些中老年人冲击力增强从而影响了正常的生活、学习、工作。太极柔力球运动本身强度不大，轻松自然，可以减轻神经系统紧张状态，能增强中枢神经系统的机能，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。经常进行太极柔力球练习，可以使青年人灵活性增强，接触新鲜事物能力提高；青少年儿童习练提高大脑皮质综合机能能力；中老年由于工作轻松，年龄增大导致运动时间少，习练太极柔力球能防止中老年人出现老年痴呆的症状。总的来说，长期进行太极柔力球运动可以对人体神经系统产生良好的影响。
（二）太极柔力球运动对人体运动系统的影响
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿等部位得到全面的发展，能使人体的骨骼、关节和骨骼肌得到不同的锻炼，对人体运动系统产生积极的影响。首先，太極柔力球运动是顺关节自然放松的圆弧运动，在完成动作时全身都在运动，这样全身各个肌肉群都在参与行动。其次，练习太极柔力球时，每一个动作都由腰腹部发力而完成，这样一定程度上提高了关节的柔韧性，减缓骨骼及关节的退化。
（三）太极柔力球运动对人体呼吸系统的影响
研究表明，长期从事柔力球运动可以加大肺活量，增强呼吸功能。太极柔力球在训练队额过程中，动作要求轻松、自然，无停顿，呼吸均匀有力，呼吸时间较长。参加太极柔力球运动，主动呼吸和被动呼吸相互交替配合，增加了肺泡的工作强度，改善肺部通气量和换气的功能，对预防呼吸系统疾病有重要的作用。
（四）太极柔力球运动对人体心血管系统的影响
太极柔力球运动是一项有氧运动，长期练习太极柔力球有助预防心血管病。在人体循环系统的过程中，需要通过心脏和血管达到新陈代谢，从而使人体平衡。太极柔力球运动双手参与其中，且不断旋转，这样有利于静脉血的回流，保证人体心脏的安全。心脏决定着人体的生命，只有心脏安全，人体才能顺利从事各项生命活动。
（五）太极柔力球运动对人体其他的影响
研究表明，人体如果进行本个小时以上的有氧运动，可以让身体的脂肪进行能量供应，能够真正起到减肥的功效。太极柔力球是一项全身肌肉参与的有氧活动，动作简单易学，强度负荷不大，并且带有游戏趣味的色彩，可以长期进行运动，此外，常进行太极柔力球运动能促进消化。
三、结论
因此，柔力球运动已经处于全民健身的行列中，我们要深刻了解柔力球本身具备的运动特点及其健身价值，积极贯彻落实全民健身计划，大力推进柔力球的快速发展。
参考文献：
[1] 李小妮.太极柔力球运动对大学生身心健康的影响[J].体育科技文献通报.2014（1）：22-23.
[2] 李海，王斌，李才宝.太极柔力球运动对青年身体素质影响研究[J].内江师范学院学报.2010（12）：95-97.
[3] 张双.太极柔力球运动对中年女性健康体适能影响的研究[D].武汉.华中师范大学.2009.
[4] 王红光，揣佳凡，魏芳艳.太极柔力球运动对大学生体质的影响[J].辽宁体育科技.2006（5）：31-32.
关键词 柔力球 运动特点 健身价值
中图分类号：G849.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
一、前言
柔力球运动是具有中华传统文化特色的运动项目，吸收了传统武术太极文化的韵味，采纳了现代体育项目的特点，是一项娱乐性和竞技性相兼备的运动。具体表现为以下几个特点：
（一）较强的群体适应性
柔力球具有丰富的锻炼形式和深厚的运动内涵，虽然当下体育运动项目繁多，但是柔力球可以提供一个可以展示柔美优势、且不需要极大体能支持的项目。柔力球本身运动只需要一个拍子和球，和羽毛球、乒乓球这类项目器材类似。因此，锻炼时不受外在场地的限制，且气候和时间要求相对较小，锻炼强度不大，是一项老少皆宜的运动项目，群体范围广泛。。
（二）显著的健身性
柔力球本身是由太极运动衍生而来的一项运动，相应的太极具有的健身特点柔力球本身也备。柔力球技术表现在迎、抛、转体等方面，不仅可以强身健体，而且在身体转动的过程中可以活动血管，协调四肢，达到灵活的作用，并且因强度负荷不大，心理上也可以达到舒畅，缓解压力。
（三）观赏性极大
柔力球运动是一种表演类项目，本身拥有多种技术形式，加上各种同伴间相互的配合，对于观众而言是一种视觉丰盛的场面。虽然柔力球只有一个球和一个拍子，但是正是由于这两个器材，在表演的过程中，相互之间粘、连、分、离，才展现出其他运动所达不到美感，并且由于柔力球有很强的观赏性，其竞技性也显得引人入胜。
（四）柔力球运动具有丰富的文化内涵
柔力球以其中国特色鲜明的特点使得它超出运动本身具有了浓郁的文化气息，它不仅具有现代竞技体育观赏性强、娱乐性强、对抗性强的优点。而且可以作为传承中华文化的重要途径。对于弘扬中华文化，凸显中华魅力有重要作用，运动者通过柔力球达到强身健体的目的之余还能够净化心灵，丰富自身文化气质。
二、太极柔力球运动的健身价值
体育项目本身都具有健身价值，太极柔力球也不例外。以身体活动的方式进行，它要求人们直接参与运动，在娱乐身心的运动中承受一定的生理负担，从而促进人的体能发展和体质增强。太极柔力球运动具有很强的健身价值，该运动强调形、神兼顾，精、气、神相结合的锻炼特点，它是一种主动性的自我调整过程，因此它具有特殊的健身功能。
（一）太极柔力球运动对人体神经系统的影响
随着人们生活水平的不断提高，精神压力不断增大，信息时代的带来对于一些中老年人冲击力增强从而影响了正常的生活、学习、工作。太极柔力球运动本身强度不大，轻松自然，可以减轻神经系统紧张状态，能增强中枢神经系统的机能，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。经常进行太极柔力球练习，可以使青年人灵活性增强，接触新鲜事物能力提高；青少年儿童习练提高大脑皮质综合机能能力；中老年由于工作轻松，年龄增大导致运动时间少，习练太极柔力球能防止中老年人出现老年痴呆的症状。总的来说，长期进行太极柔力球运动可以对人体神经系统产生良好的影响。
（二）太极柔力球运动对人体运动系统的影响
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿等部位得到全面的发展，能使人体的骨骼、关节和骨骼肌得到不同的锻炼，对人体运动系统产生积极的影响。首先，太極柔力球运动是顺关节自然放松的圆弧运动，在完成动作时全身都在运动，这样全身各个肌肉群都在参与行动。其次，练习太极柔力球时，每一个动作都由腰腹部发力而完成，这样一定程度上提高了关节的柔韧性，减缓骨骼及关节的退化。
（三）太极柔力球运动对人体呼吸系统的影响
研究表明，长期从事柔力球运动可以加大肺活量，增强呼吸功能。太极柔力球在训练队额过程中，动作要求轻松、自然，无停顿，呼吸均匀有力，呼吸时间较长。参加太极柔力球运动，主动呼吸和被动呼吸相互交替配合，增加了肺泡的工作强度，改善肺部通气量和换气的功能，对预防呼吸系统疾病有重要的作用。
（四）太极柔力球运动对人体心血管系统的影响
太极柔力球运动是一项有氧运动，长期练习太极柔力球有助预防心血管病。在人体循环系统的过程中，需要通过心脏和血管达到新陈代谢，从而使人体平衡。太极柔力球运动双手参与其中，且不断旋转，这样有利于静脉血的回流，保证人体心脏的安全。心脏决定着人体的生命，只有心脏安全，人体才能顺利从事各项生命活动。
（五）太极柔力球运动对人体其他的影响
研究表明，人体如果进行本个小时以上的有氧运动，可以让身体的脂肪进行能量供应，能够真正起到减肥的功效。太极柔力球是一项全身肌肉参与的有氧活动，动作简单易学，强度负荷不大，并且带有游戏趣味的色彩，可以长期进行运动，此外，常进行太极柔力球运动能促进消化。
三、结论
因此，柔力球运动已经处于全民健身的行列中，我们要深刻了解柔力球本身具备的运动特点及其健身价值，积极贯彻落实全民健身计划，大力推进柔力球的快速发展。
参考文献：
[1] 李小妮.太极柔力球运动对大学生身心健康的影响[J].体育科技文献通报.2014（1）：22-23.
[2] 李海，王斌，李才宝.太极柔力球运动对青年身体素质影响研究[J].内江师范学院学报.2010（12）：95-97.
[3] 张双.太极柔力球运动对中年女性健康体适能影响的研究[D].武汉.华中师范大学.2009.
[4] 王红光，揣佳凡，魏芳艳.太极柔力球运动对大学生体质的影响[J].辽宁体育科技.2006（5）：31-32.