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长期处在紧张的工作学习环境中,由于大脑的疲劳及焦虑意识的影响,容易使身心受到压抑,记忆力衰退,注意力分散等。而人的身心在有意识的放松后,会发生奇迹般的变化。它不仅能改变精神状况,使人的疲劳迅速恢复,而且还能挖掘人的潜在能量。要达到身心放松,就要使身心彼此处于一种协调的最佳状态。一般可通过以下方法来进行锻炼。