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摘要：高校大学生的身体素质是完成学业，以积极的状态投入社会的重要基础。在当前高校教育改革深入的背景下，大学生的身体素质与自身发展的关系愈加的密切。体育运动能够对人体的身心健康产生十分有利的作用。当前高校大学生的体育运动状态与其体质健康之前存在密切的联系，因此文章选择X校高校200名学生作为调查对象，使用文献法、问卷调查法等研究方式来研究体育运动与当前高校大学生体质健康的关系。
关键词：体育运动；大学生；体质健康
引言
大学生的体质健康在高校教育工作中受到重视依旧。大学生是国家建设的希望和未来，其体质水平的高低与其投入社会，报效祖国有着十分密切的关系。而当前的高校体育教学是强化学生身体素质的主要平台。因此，深入强化高校体育教学工作，提倡健康的体育生活方式，显著提升大学生的体质健康是时代发展需求，更是社会经济发展的需求。因此对大学生的体育运动状态与体质健康进行研究是十分有必要的[1]。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
本次研究对象为X校高校学生，根据年级、性别和专业分层后随机选择200名学生。年龄范围为18-25岁；女生86人，男生115人。
1.2研究方法
文献资料法：检索文献源自中国知网、维普网、高校图书馆等地。大致掌握了目前体育运动与体质健康的现状，为本次研究奠定了坚实的理论基础。
问卷调查：本次调查一共发放问卷200份，回收问卷200份，统计整理后有效问卷180份，有效率为90%。以本次调查需求为根据编写了《X校大学生体育运动调查问卷》，问卷内容包括个人信息、体育锻炼强度、体育锻炼频率以及体育锻炼时间。
1.3数据处理
数据采用SPSS17.0统计软件进行录入、后期处理与统计分析，研究过程中采用了独立样本t检验等统计分析方法。
2.结果分析
2.1体育锻炼强度与体质健康的关系
体育运动锻炼的强度可以分为三个等级：A级为小强度，即为与平时相比呼吸和心跳的变化不明显；B级为中强度，即为人体的呼吸、心跳与平时相比略微加快，有微微出汗的感觉；C级为大强度，即为呼吸急促，心跳与平时相比明显加快，出汗多。经过统计结果显示，A、B、C级运动强度的优秀率分别为9.77%、21.10%、12.49%。其中B级的优秀率最高。因此可以看出，在选择锻炼强度的时候可以选择倾向于选择B级。
只有合理的运动强度才能够获得最佳运动效果。但是合理的运动强度是相对的，需要根据运动者的年龄、性别、身体状态、运动项目等情况来具体说明。合理的运动强度也是因人而异的，即使同一强度对于不同的个体也会出现不同效果。大学生想要获得理想的体质一定要合理的控制运动强度，不要迷信运动强度越大越好[2]。
2.2体育锻炼频率与体质健康的关系
体育运动频率就是指学生在每周进行运动的次数。经过统计后可以发现，每周运动次数超过3次（包括）的学生，其优秀率为24.53%；每周运动次数为2次以下（包括2次）的学生的优秀率为15.47%。因此可以得出，大学生每周的运动次数达3次或3次以上，优秀率会显著提升。由于运动效果存在一定的累积蓄积作用，因此适当的运动频率为每周3-4次；如经常参与体育活动的人可以适当增加至4-5次；如果每周进行体育锻炼的次数为2次以下，那么对于增强体质健康的效果并不十分显著。据有关文献报道，当人体每周进行运动超过3次的时候，最大的吸氧量增加逐渐趋于平和，因此运动的效果最为显著[4]。
2.3体育锻炼时间与体质健康的关系
体育锻炼时间即为学生每次开展体育运动的持续时间。经过统计结果表明，每次运动时间持续30分钟以上，并且运动频率达到每周3次以上的大学生的优秀率为14.89%；每次运动持续时间不足30min的学生，其优秀率为7.85%；因此可以证明每次运动时间适当延长可以有效强化运动效果。大学生在进行体育运动时，其所显现的效果是基于一定的时间基础的。运动的时间过长，会给人体的身体机能带来负担，容易产生疲劳感；而运动时间过短就无法达到运动的效果[5]。因此大学生在进行体育锻炼的时候要根据自身体质来合理选择运动时间，才能够实现最佳的运动效果。据有关报道显示，人体在每次运动20-60min的时候，能够有效改善心血管功能，强化人体有氧工作的能力。并且每次運动时间应该不少于20min。因此可以看出，要获得一定的运动效果，达到强化体质健康的目的每次运动持续的时间应该在30min左右。
3.结论与建议
3.1结论
大学生在进行体育运动时要注意运动的强度，首先可以遵循中等强度的原则，其次可以根据自身体质来适当提高或减弱运动强度；要获得良好的运动效果，实现增强体质健康的目的每周至少要进行3次或以上的体育运动。并且每次运动时间要持续20-30min。
3.2建议
3.2.1积极培育大学生体育运动的习惯
高校应该着重注意培养大学生开展体育运动的习惯。大力宣扬阳光体育运动，可以从晨练、运动竞赛等形式入手。高校或学院可以自由选择锻炼形式。同时，高校应该积极完善基础设施健康，免费开放高校体育场馆给学生，让学生能够积极开展体育运动。另外，还可以根据学生的兴趣爱好定期的开展体育竞赛，培养学生积极开展体育运动的良好习惯。
3.2.2深化体育教学改革，强化体育教学价值
高校应该意识到肩负着大学生体质健康的重要责任，积极调动院校的各种资源。特别是可以充分发挥体育课堂、社会实践课堂的优势来开展体育运动。例如在高校体育教学中除了可以进行必要必修课堂外，还可以让学生自由选择感兴趣的体育项目，每周保持3次以上的体育课程，并且课程时间要在30min左右。在体育课堂时间内学生可以根据兴趣来选择自身喜爱的运动，构建和谐丰富的体育教学课堂。消除学生对体育的畏惧感。
4.结束语
国家正在倡导全民健身运动，而阳光体育教学也在各大中高校中积极开展。高校应该树立优先培养学生体育运动习惯的原则。固定每个年级和专业的体育课程，并且积极丰富扩充体育课程的教学内容。同时，在体育课程中还可以添加体育理论课程教学，从而让学生意识到体育运动的重要性，以便其能够更加积极，更加有目标的投入合理适宜的体育运动中来，进而强化体质健康，为日后建设社会，报效祖国奠定良好的体质基础。（作者单位：广东外语外贸大学）
参考文献：
[1]刘春明，王文丽，马建龙.普通高校实施“阳光体育运动”对策研究[J].河北农业大学学报（农林教育版），2009，（01）：28-30+34.
[2]吴秀云.有氧运动与心理干预对改善大学生体质健康的研究——以超重与肥胖人群为例[J].北京体育大学学报，2011，（03）：102-104.
[3]王文成，刘志敏，黄敏.促进辽宁省普通高校大学生体质健康的理论与实践研[J].医学与社会，2011，（06）：92-95+105.
[4]马宝国，赵莹，于洪.大学生体育生活方式与体质健康的关系研究[J].辽宁师专学报（自然科学版），2012，（01）：62-64.
[5]徐元玉，周烈，王林.大学生体质健康状况与高校体育教学改革走势的研究[J].科技创新导报，2011，（14）：141-142.
关键词：体育运动；大学生；体质健康
引言
大学生的体质健康在高校教育工作中受到重视依旧。大学生是国家建设的希望和未来，其体质水平的高低与其投入社会，报效祖国有着十分密切的关系。而当前的高校体育教学是强化学生身体素质的主要平台。因此，深入强化高校体育教学工作，提倡健康的体育生活方式，显著提升大学生的体质健康是时代发展需求，更是社会经济发展的需求。因此对大学生的体育运动状态与体质健康进行研究是十分有必要的[1]。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
本次研究对象为X校高校学生，根据年级、性别和专业分层后随机选择200名学生。年龄范围为18-25岁；女生86人，男生115人。
1.2研究方法
文献资料法：检索文献源自中国知网、维普网、高校图书馆等地。大致掌握了目前体育运动与体质健康的现状，为本次研究奠定了坚实的理论基础。
问卷调查：本次调查一共发放问卷200份，回收问卷200份，统计整理后有效问卷180份，有效率为90%。以本次调查需求为根据编写了《X校大学生体育运动调查问卷》，问卷内容包括个人信息、体育锻炼强度、体育锻炼频率以及体育锻炼时间。
1.3数据处理
数据采用SPSS17.0统计软件进行录入、后期处理与统计分析，研究过程中采用了独立样本t检验等统计分析方法。
2.结果分析
2.1体育锻炼强度与体质健康的关系
体育运动锻炼的强度可以分为三个等级：A级为小强度，即为与平时相比呼吸和心跳的变化不明显；B级为中强度，即为人体的呼吸、心跳与平时相比略微加快，有微微出汗的感觉；C级为大强度，即为呼吸急促，心跳与平时相比明显加快，出汗多。经过统计结果显示，A、B、C级运动强度的优秀率分别为9.77%、21.10%、12.49%。其中B级的优秀率最高。因此可以看出，在选择锻炼强度的时候可以选择倾向于选择B级。
只有合理的运动强度才能够获得最佳运动效果。但是合理的运动强度是相对的，需要根据运动者的年龄、性别、身体状态、运动项目等情况来具体说明。合理的运动强度也是因人而异的，即使同一强度对于不同的个体也会出现不同效果。大学生想要获得理想的体质一定要合理的控制运动强度，不要迷信运动强度越大越好[2]。
2.2体育锻炼频率与体质健康的关系
体育运动频率就是指学生在每周进行运动的次数。经过统计后可以发现，每周运动次数超过3次（包括）的学生，其优秀率为24.53%；每周运动次数为2次以下（包括2次）的学生的优秀率为15.47%。因此可以得出，大学生每周的运动次数达3次或3次以上，优秀率会显著提升。由于运动效果存在一定的累积蓄积作用，因此适当的运动频率为每周3-4次；如经常参与体育活动的人可以适当增加至4-5次；如果每周进行体育锻炼的次数为2次以下，那么对于增强体质健康的效果并不十分显著。据有关文献报道，当人体每周进行运动超过3次的时候，最大的吸氧量增加逐渐趋于平和，因此运动的效果最为显著[4]。
2.3体育锻炼时间与体质健康的关系
体育锻炼时间即为学生每次开展体育运动的持续时间。经过统计结果表明，每次运动时间持续30分钟以上，并且运动频率达到每周3次以上的大学生的优秀率为14.89%；每次运动持续时间不足30min的学生，其优秀率为7.85%；因此可以证明每次运动时间适当延长可以有效强化运动效果。大学生在进行体育运动时，其所显现的效果是基于一定的时间基础的。运动的时间过长，会给人体的身体机能带来负担，容易产生疲劳感；而运动时间过短就无法达到运动的效果[5]。因此大学生在进行体育锻炼的时候要根据自身体质来合理选择运动时间，才能够实现最佳的运动效果。据有关报道显示，人体在每次运动20-60min的时候，能够有效改善心血管功能，强化人体有氧工作的能力。并且每次運动时间应该不少于20min。因此可以看出，要获得一定的运动效果，达到强化体质健康的目的每次运动持续的时间应该在30min左右。
3.结论与建议
3.1结论
大学生在进行体育运动时要注意运动的强度，首先可以遵循中等强度的原则，其次可以根据自身体质来适当提高或减弱运动强度；要获得良好的运动效果，实现增强体质健康的目的每周至少要进行3次或以上的体育运动。并且每次运动时间要持续20-30min。
3.2建议
3.2.1积极培育大学生体育运动的习惯
高校应该着重注意培养大学生开展体育运动的习惯。大力宣扬阳光体育运动，可以从晨练、运动竞赛等形式入手。高校或学院可以自由选择锻炼形式。同时，高校应该积极完善基础设施健康，免费开放高校体育场馆给学生，让学生能够积极开展体育运动。另外，还可以根据学生的兴趣爱好定期的开展体育竞赛，培养学生积极开展体育运动的良好习惯。
3.2.2深化体育教学改革，强化体育教学价值
高校应该意识到肩负着大学生体质健康的重要责任，积极调动院校的各种资源。特别是可以充分发挥体育课堂、社会实践课堂的优势来开展体育运动。例如在高校体育教学中除了可以进行必要必修课堂外，还可以让学生自由选择感兴趣的体育项目，每周保持3次以上的体育课程，并且课程时间要在30min左右。在体育课堂时间内学生可以根据兴趣来选择自身喜爱的运动，构建和谐丰富的体育教学课堂。消除学生对体育的畏惧感。
4.结束语
国家正在倡导全民健身运动，而阳光体育教学也在各大中高校中积极开展。高校应该树立优先培养学生体育运动习惯的原则。固定每个年级和专业的体育课程，并且积极丰富扩充体育课程的教学内容。同时，在体育课程中还可以添加体育理论课程教学，从而让学生意识到体育运动的重要性，以便其能够更加积极，更加有目标的投入合理适宜的体育运动中来，进而强化体质健康，为日后建设社会，报效祖国奠定良好的体质基础。（作者单位：广东外语外贸大学）
参考文献：
[1]刘春明，王文丽，马建龙.普通高校实施“阳光体育运动”对策研究[J].河北农业大学学报（农林教育版），2009，（01）：28-30+34.
[2]吴秀云.有氧运动与心理干预对改善大学生体质健康的研究——以超重与肥胖人群为例[J].北京体育大学学报，2011，（03）：102-104.
[3]王文成，刘志敏，黄敏.促进辽宁省普通高校大学生体质健康的理论与实践研[J].医学与社会，2011，（06）：92-95+105.
[4]马宝国，赵莹，于洪.大学生体育生活方式与体质健康的关系研究[J].辽宁师专学报（自然科学版），2012，（01）：62-64.
[5]徐元玉，周烈，王林.大学生体质健康状况与高校体育教学改革走势的研究[J].科技创新导报，2011，（14）：141-142.