生活中不如意之事经常发生，若能不断进行心理“按摩”，会使你解除烦恼，精神焕发，青春常驻，下面介绍几种便捷有效的心理按摩技巧。
　　幽默　是一种美丽的转化剂。它可以把烦恼转化为欢畅，让痛苦变成愉快，将尴尬变为自然，缓解生活中的矛盾与冲突，给人带来欢快的情绪。适时来点幽默，不仅能使自己的心理得到舒展，还能解开别人心头的结，起到化解焦虑的积极作用。
　　倾诉　是一种自我心理调节术。生活不会一帆风顺，向亲朋好友吐露郁积在心头的苦闷，是排解不良情绪的好办法。
　　游戏　于玩乐中放松自己。游戏不只属于孩童，它应该陪伴我们走过整个人生。哪里有开心的游戏，哪里就一定充满笑声。能游戏者，肯定是一个愉快的人。游戏还能丰富家庭生活，密切家庭成员间的关系。
　　遗忘　对痛苦的遗忘是必要的。沉湎于旧日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的记忆里是可悲的。遗忘不是简单地抹去记忆，而是一种振作、一种成熟和超脱。忘记生活曾给自己造成的种种不幸和痛苦，充分享受生活的各种乐趣，让心灵沉浸在现实的快乐之中。
　　运动　运动的好处不言而喻。喜动者可慢跑、爬山、打拳、练剑等，喜静者可饱览群书、写作、习字练画、养花钓鱼、下棋打牌等。根据你的兴趣，找一种适合自己的活动方式，学会休闲，适度放松，才能拥有健康的心理状态。
　　阅读　你会发现另一片天地。古书典籍、力作精品，都是古今中外名人和学识高深之人的智慧积淀与结晶。与书为伍，同这些人交友谈心，可使你变得更加睿智、大度和富有激情，还会使你热爱生活，更加珍惜现在拥有的一切。