先天体弱，后天可补

　　严蔚冰自幼体弱多病，他记得自己6岁时就经常拿着药单去医院打针。虽然如此，但他生性好动，打拳、游泳、踢球、游戏等样样不落，不知不觉中，身体竟慢慢强壮起来。
　　严蔚冰回忆道，小时候跟随老师习武练功，拳师们有一句口头禅：“练拳不练功，到老一场空。”意思是说，练拳是“防身”，无论什么形式，核心都是对外的，以制服对手为目的;而练功能“治身”，其核心是对内的，是进行自我调理、自我修复。在生活中他也发现，但凡练拳者，无论年龄大小、身体强弱，都自觉练功;有些体弱多病者只练功不打拳，往往只几个月工夫，气色就和以前判若两人。
　　功，即导引，是中医六大技术体系中唯一由内而外、自己习练的“内援法”。针、灸、砭（刮痧）、药、推拿五法均为外援法，是由外而内的。千百年来，导引法是中医治未病的主要手段，也多与其他治疗方法相结合，起到里应外合、事半功倍之效。

强身健体，方法因人而异

　　导引的练习往往从筋骨入手，内经曰：“骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。”50多年从未间断的导引练习，使严蔚冰练就了一身好筋骨。筋骨強健的特点是柔韧性好、协调性强、骨密度高，主要表现为走路轻快、食欲旺盛、精力充沛。
　　导引的“门槛”看上去不高，人人可以练习，所需场地不大，站着、坐着、躺着都可以，因此也适合一些病人学习。那么，这种方法是否应该大力推广、全民普及呢？对此，严蔚冰有自己的看法。他说，导引是一门中医学的方法体系，和一般的体育运动、武术等有区别。在上海，导引被称为厅堂文化，是一个人在家中或办公室安安静静、自我疏导放松的方法，可以服务于健康、应用于临床。他认为，中国文化的核心是“和而不同”，每个人的文化背景、兴趣爱好等不同，喜欢的运动方法也不一样。健康管理需要心平气和、细水长流，找到喜欢的、适合自己的运动方法，同时与家人共同践行健康的生活方式，并长期坚持下去，这才是最重要的。
　　严蔚冰提出，老年人要“服老”。他年轻时以练拳为主，中年后练习导引多一些，60岁后则专注于导引，不做“费力”的运动和家务，即使在非常熟悉的路段骑自行车，他也“频繁上下”，拐弯时总是下车推着走。服老，是对自己的保护和对自然规律的敬畏。

守正创新，传承非遗

　　中国的经典文化需要传承，应该让更多人从中获益。随着年岁的增长，严蔚冰逐步将其作为自己的使命。
　　数十年来，他坚守在中医导引非遗传承、学科建设和临床实践第一线：成功申报“古本易筋经十二势导引法”为国家非物质文化遗产;主编全国中医药行业高等教育十三五“创新”教材《中医导引学》，在上海中医药大学等多所高校开设该课程;制定《古本易筋经十二势导引法技术规范》;出版一系列科普著作，将古老的中医智慧应用于现代社会，服务于人民健康;陆续开展非遗传习进校园、入社区、到乡村，累计传习受益人数超过80万人。