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摘 要：从提高教师素质、转变教育观念、实施素质教育、教给学生自我锻炼的方法等方面探讨中职学生自我锻炼能力的培养。
关键词：中职学生；自我锻炼；优化教师队伍
学校要树立“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，当前我国体育理论界正在开展如何实施素质教育的研究，特别是如何全面发展学生的身体素质，让学生在一个宽松的环境下主动地发展体质的研究。自我锻炼是体育学科的重要素质之一，目前国内对它的研究深度和广度均不够，且大学较多，中学较少，职业中学寥寥无几。而职业中学的学生大部分是在校的最后时期接受体育教育，他们毕业后，除了个别爱好者外，大部分不再坚持体育锻炼了。为此，提高和培养学生自我锻炼的能力和锻炼的习惯，是当前职业中学体育教育改革中的重要目标之一。本文旨在结合本校的情况，对职业中学学生自我锻炼能力的培养等问题进行探讨和研究。
一、优化教师队伍，提高教师素质，适应素质教育的要求
1.转变教育观念，体育教育思想由体质教育向终身教育转变
终身体育作为一种新思想，是随着体育本身的功能、社会经济发展和人们生活观念的变化而产生的。所谓终身体育，是指一个人终身进行体育锻炼的兴趣和接受体育指导及教育。学校体育的任务是增强学生体质，培养学生终身锻炼的兴趣、能力和习惯，培养学生的意志品质和审美与创造能力。
根据终身体育教育思想的要求，我们要把培养学生体育的兴趣、爱好和习惯放在重要位置，在教学观念上，充分重视培养学生的自学自练能力。早在1968年原苏联中央体育研究所所长A·克诺布柯夫等人就提出“从零岁到一百岁锻炼身体”的方案；在进入７０年代以后，许多国家在学校体育改革方针中提出了学校体育教学应“培养学生终身从事体育锻炼的能力和态度”这一观点；联合国教科文组织所通过的《体育运动国际宪章》中明确指出了“必须由一项全球性的、民主化的终身教育制度来保证体育与运动实践得以贯彻每个人的一生。”但在我们的教学实践中，往往只注意到了许多有形的东西，比如体力、技能、纪律、负荷等，但对无形的、却是十分重要的自学自练能力的培养十分淡漠。这使学生离开学校走向社会以后，很多人参与体育活动处于一种被动状态，有些人甚至与体育无缘了。职业中学学生正是其兴趣、爱好逐步形成的时期，而职业中学的学生大部分是在校的最后时期接受体育教育，期间学生是否掌握锻炼身体的知识、技能，是否具备自我锻炼身体的能力，对于他们毕业后走上工作岗位能否继续参加身体锻炼起着决定性作用。现在中职学生大部分都没有具备自我体育锻炼的能力，因此，职业中学体育教师更应充分认识体育运动所表现的多功能特征，把体育教育从单纯的身体练习指导转变为增强体育意识、培养体育能力、养成体育锻炼习惯的教育过程，并且通过体育教学对学生个性发展进行积极的培养。要实现人们终身参加体育，体育教育必不可少，培养学生自学自练的能力尤其重要，而要做到这些，教师转变观念是关键的一步。
根据终身体育教育思想的要求，首先要激发学生的学习兴趣，而教学重点是培养学生掌握体育技能、自我锻炼的能力。终身体育教育重视对学生能力的培养。在体育课中以传授知识技能为主，以掌握科学锻炼方法、知识为指导，重点加强对学生种种体育能力的开发，使学生今后乃至终身在种种生活工作条件下去自觉锻炼，真正实现终身体育的长久目标。
2.优秀体育教师的素质
在全面推进素质教育改革热潮中，给学校体育应有的地位和发展空间，这是普遍的认识，但在师资队伍的建设上，并不完全适应素质教育的要求。从硬件上看，这支队伍学历层次偏低，对教育思想、观念的理解跟不上时代步伐，总的看理性思辨的层次不很高。现在还存在着我们的体育教师课余忙达标，课中看指标（密度等）、训练争锦标的问题，这些忽视个体性，忽视主体性，忽视全体性的做法是与素质教育相悖的。提高体育教师队伍的地位和水平，是推进素质教育的关键。
随着时代的飞跃发展，随着素质教育的实施和深化，社会对体育教师业务素质的要求越来越高，只专一门学科或只具有一般教学能力、反复停留在“经验型”这个层次已远远不够，“一专多能”“全能型”、力求创新，形成自己独特风格和高超教学艺术，已成为他们的目标和努力的方向。作为体育教师，应该改变教育观念，扩大知识面，拓展兴趣范围，提高自身的文化修养和品德修养，利用体育教学的诸多优势，提高教学的思想性、知识性、科学性、艺术性，多角度、多层次、全方位地协同培养学生的素质，不仅传授给学生知识，而且要教会学生学会学习，更重要的是培养他们健全的人格，学会生活，学会适应社会。
要做一名好的体育教师，就要力求精通业务，博学广识。教师的知识越丰富，就越容易把所传授的知识与技能教准教活。应该看到，随着科学技术迅猛发展，知识量成倍增加，体育知识与技能更新周期大为缩短，教师必须不断掌握和补充知识，以先进的科学知识和技术武装学生，跟上时代发展的步伐。作为体育教师还要学习教育学、心理学、社会管理学等方面的知识，做到博学广识。只有这样才能满足学生的求知欲需要，才能不断提高自身业务水平。教师是课堂教学的主导，是学生模仿的对象。因此，体育教师必须要加强自身文化素质的修养，在教学中力求精神饱满、情感丰富，讲解形象、直观、生动活泼，示范优美，在学生中塑造一个积极进取、健康向上的形象，以优秀的品质、丰富的情感、渊博的知识和良好的行为规范的人格魅力，对学生的素质教育产生深远的影响。
二、教会学生“自我锻炼”的方法
1.教会学生选择锻炼的项目
职业中学学生正处于长身体、长知识的关键时期，让他们在系统地学习掌握体育三基的基础上，选择好自己喜欢的长期锻炼项目，培养独立从事锻炼的能力，这是中职学生打好体育基础的重要内容。教师在教学过程中，要注重帮助和启发学生能根据主客观情况来选择自己喜欢而又力所能及的锻炼项目。
2.提高学生“自我锻炼”能力的途径
（1）提高学生的观察、模仿能力
从某种角度看，观察模仿能力的强弱影响着学生自我锻炼能力的提高。在体育教学中，教师每教一个新动作都要做示范。示范的目的是给学生建立起正确的动作印象。体育教学的特点是精讲多练。因此，教师在一节课中的示范次数是不可能重复多次的，且示范时动作的完成是在极短时间内完成，这样就更要求学生要有很好的观察能力，在教师的示范动作完成后，能在自己的大脑中建立起正确的完整的动作表象，形成正确的技术动作概念，而后再模仿老师的动作进行练习。在体育教学中常常出现这样的情况，在学习新动作时，一些学生一练就能基本把动作模仿出来，但一些学生经过多次练习，动作轮廓还未沾边，究其原因，除了自身的身体素质外，其观察能力、模仿能力差也是其中的原因，这样的学生在练习过程中很需要教师在身边进行指导。毋庸置疑，一个观察、模仿能力差的学生，他的自我锻炼的能力一定会受其制约。由此可见，自我锻炼的能力的培养和提高，不可忽视对学生观察模仿能力的培养。
（2）改革教学方法，注意培养学生的“自我锻炼”的能力
体育锻炼，是脑力和体力的有机结合。首先在教学中要启发学生善于用脑，其次体育锻炼要讲究科学性。我在教学方法上进行探讨试验，注意培养学生的“自我锻炼”能力。每节的教学一定体现在一个“练”字上，有时是先精讲后练习，有时反之，让学生尝试着先练习，然后再讲解示范，再指导学生进行练习。这些方法收到了较好的教学效果，学生对技能技巧掌握较好，自我锻炼的能力提高了，学习进步较快。如我在跳绳教学中，知道了学生已掌握了双脚跳绳和单脚跳绳技术动作，当我要教交叉摇绳技术动作时，就采用了让学生尝试着先练习，让学生思考着去尝试，然后再正确地讲解示范，再指导学生进行练习。这样做收到了意想不到的效果，一节课下来，已有绝大部分学生较熟练地掌握了这一技术动作。课堂上，学生是主体，教师起主导作用，教学过程中要以“练”为主，结合教师的精讲和指导，一定能收到良好的教学效果，学生的自我锻炼能力一定会大大提高。
总的来说，中职体育教学应该重视学生“自我锻炼”能力的培养和提高，加强学生终身体育的意识，使学生掌握科学锻炼身体的方法，提高技术水平和对体育的观赏能力，享受自我锻炼的乐趣，使他们在未来的各种工作环境里，具有更强的适应性，成为建设社会的栋梁之才。
参考文献：
［1］杨毓保.学校体育为“终身体育”奠定基础.体育师友，2010.
［2］廖春海.论体育教学对学生创造力的培养.体育师友，2009.
［3］李越苹.论在体育教学中培养学生的自学自练能力.北京体育师范学院学报，2010.
（作者单位 福建省泉州市安溪县华侨职业中专学校）
关键词：中职学生；自我锻炼；优化教师队伍
学校要树立“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，当前我国体育理论界正在开展如何实施素质教育的研究，特别是如何全面发展学生的身体素质，让学生在一个宽松的环境下主动地发展体质的研究。自我锻炼是体育学科的重要素质之一，目前国内对它的研究深度和广度均不够，且大学较多，中学较少，职业中学寥寥无几。而职业中学的学生大部分是在校的最后时期接受体育教育，他们毕业后，除了个别爱好者外，大部分不再坚持体育锻炼了。为此，提高和培养学生自我锻炼的能力和锻炼的习惯，是当前职业中学体育教育改革中的重要目标之一。本文旨在结合本校的情况，对职业中学学生自我锻炼能力的培养等问题进行探讨和研究。
一、优化教师队伍，提高教师素质，适应素质教育的要求
1.转变教育观念，体育教育思想由体质教育向终身教育转变
终身体育作为一种新思想，是随着体育本身的功能、社会经济发展和人们生活观念的变化而产生的。所谓终身体育，是指一个人终身进行体育锻炼的兴趣和接受体育指导及教育。学校体育的任务是增强学生体质，培养学生终身锻炼的兴趣、能力和习惯，培养学生的意志品质和审美与创造能力。
根据终身体育教育思想的要求，我们要把培养学生体育的兴趣、爱好和习惯放在重要位置，在教学观念上，充分重视培养学生的自学自练能力。早在1968年原苏联中央体育研究所所长A·克诺布柯夫等人就提出“从零岁到一百岁锻炼身体”的方案；在进入７０年代以后，许多国家在学校体育改革方针中提出了学校体育教学应“培养学生终身从事体育锻炼的能力和态度”这一观点；联合国教科文组织所通过的《体育运动国际宪章》中明确指出了“必须由一项全球性的、民主化的终身教育制度来保证体育与运动实践得以贯彻每个人的一生。”但在我们的教学实践中，往往只注意到了许多有形的东西，比如体力、技能、纪律、负荷等，但对无形的、却是十分重要的自学自练能力的培养十分淡漠。这使学生离开学校走向社会以后，很多人参与体育活动处于一种被动状态，有些人甚至与体育无缘了。职业中学学生正是其兴趣、爱好逐步形成的时期，而职业中学的学生大部分是在校的最后时期接受体育教育，期间学生是否掌握锻炼身体的知识、技能，是否具备自我锻炼身体的能力，对于他们毕业后走上工作岗位能否继续参加身体锻炼起着决定性作用。现在中职学生大部分都没有具备自我体育锻炼的能力，因此，职业中学体育教师更应充分认识体育运动所表现的多功能特征，把体育教育从单纯的身体练习指导转变为增强体育意识、培养体育能力、养成体育锻炼习惯的教育过程，并且通过体育教学对学生个性发展进行积极的培养。要实现人们终身参加体育，体育教育必不可少，培养学生自学自练的能力尤其重要，而要做到这些，教师转变观念是关键的一步。
根据终身体育教育思想的要求，首先要激发学生的学习兴趣，而教学重点是培养学生掌握体育技能、自我锻炼的能力。终身体育教育重视对学生能力的培养。在体育课中以传授知识技能为主，以掌握科学锻炼方法、知识为指导，重点加强对学生种种体育能力的开发，使学生今后乃至终身在种种生活工作条件下去自觉锻炼，真正实现终身体育的长久目标。
2.优秀体育教师的素质
在全面推进素质教育改革热潮中，给学校体育应有的地位和发展空间，这是普遍的认识，但在师资队伍的建设上，并不完全适应素质教育的要求。从硬件上看，这支队伍学历层次偏低，对教育思想、观念的理解跟不上时代步伐，总的看理性思辨的层次不很高。现在还存在着我们的体育教师课余忙达标，课中看指标（密度等）、训练争锦标的问题，这些忽视个体性，忽视主体性，忽视全体性的做法是与素质教育相悖的。提高体育教师队伍的地位和水平，是推进素质教育的关键。
随着时代的飞跃发展，随着素质教育的实施和深化，社会对体育教师业务素质的要求越来越高，只专一门学科或只具有一般教学能力、反复停留在“经验型”这个层次已远远不够，“一专多能”“全能型”、力求创新，形成自己独特风格和高超教学艺术，已成为他们的目标和努力的方向。作为体育教师，应该改变教育观念，扩大知识面，拓展兴趣范围，提高自身的文化修养和品德修养，利用体育教学的诸多优势，提高教学的思想性、知识性、科学性、艺术性，多角度、多层次、全方位地协同培养学生的素质，不仅传授给学生知识，而且要教会学生学会学习，更重要的是培养他们健全的人格，学会生活，学会适应社会。
要做一名好的体育教师，就要力求精通业务，博学广识。教师的知识越丰富，就越容易把所传授的知识与技能教准教活。应该看到，随着科学技术迅猛发展，知识量成倍增加，体育知识与技能更新周期大为缩短，教师必须不断掌握和补充知识，以先进的科学知识和技术武装学生，跟上时代发展的步伐。作为体育教师还要学习教育学、心理学、社会管理学等方面的知识，做到博学广识。只有这样才能满足学生的求知欲需要，才能不断提高自身业务水平。教师是课堂教学的主导，是学生模仿的对象。因此，体育教师必须要加强自身文化素质的修养，在教学中力求精神饱满、情感丰富，讲解形象、直观、生动活泼，示范优美，在学生中塑造一个积极进取、健康向上的形象，以优秀的品质、丰富的情感、渊博的知识和良好的行为规范的人格魅力，对学生的素质教育产生深远的影响。
二、教会学生“自我锻炼”的方法
1.教会学生选择锻炼的项目
职业中学学生正处于长身体、长知识的关键时期，让他们在系统地学习掌握体育三基的基础上，选择好自己喜欢的长期锻炼项目，培养独立从事锻炼的能力，这是中职学生打好体育基础的重要内容。教师在教学过程中，要注重帮助和启发学生能根据主客观情况来选择自己喜欢而又力所能及的锻炼项目。
2.提高学生“自我锻炼”能力的途径
（1）提高学生的观察、模仿能力
从某种角度看，观察模仿能力的强弱影响着学生自我锻炼能力的提高。在体育教学中，教师每教一个新动作都要做示范。示范的目的是给学生建立起正确的动作印象。体育教学的特点是精讲多练。因此，教师在一节课中的示范次数是不可能重复多次的，且示范时动作的完成是在极短时间内完成，这样就更要求学生要有很好的观察能力，在教师的示范动作完成后，能在自己的大脑中建立起正确的完整的动作表象，形成正确的技术动作概念，而后再模仿老师的动作进行练习。在体育教学中常常出现这样的情况，在学习新动作时，一些学生一练就能基本把动作模仿出来，但一些学生经过多次练习，动作轮廓还未沾边，究其原因，除了自身的身体素质外，其观察能力、模仿能力差也是其中的原因，这样的学生在练习过程中很需要教师在身边进行指导。毋庸置疑，一个观察、模仿能力差的学生，他的自我锻炼的能力一定会受其制约。由此可见，自我锻炼的能力的培养和提高，不可忽视对学生观察模仿能力的培养。
（2）改革教学方法，注意培养学生的“自我锻炼”的能力
体育锻炼，是脑力和体力的有机结合。首先在教学中要启发学生善于用脑，其次体育锻炼要讲究科学性。我在教学方法上进行探讨试验，注意培养学生的“自我锻炼”能力。每节的教学一定体现在一个“练”字上，有时是先精讲后练习，有时反之，让学生尝试着先练习，然后再讲解示范，再指导学生进行练习。这些方法收到了较好的教学效果，学生对技能技巧掌握较好，自我锻炼的能力提高了，学习进步较快。如我在跳绳教学中，知道了学生已掌握了双脚跳绳和单脚跳绳技术动作，当我要教交叉摇绳技术动作时，就采用了让学生尝试着先练习，让学生思考着去尝试，然后再正确地讲解示范，再指导学生进行练习。这样做收到了意想不到的效果，一节课下来，已有绝大部分学生较熟练地掌握了这一技术动作。课堂上，学生是主体，教师起主导作用，教学过程中要以“练”为主，结合教师的精讲和指导，一定能收到良好的教学效果，学生的自我锻炼能力一定会大大提高。
总的来说，中职体育教学应该重视学生“自我锻炼”能力的培养和提高，加强学生终身体育的意识，使学生掌握科学锻炼身体的方法，提高技术水平和对体育的观赏能力，享受自我锻炼的乐趣，使他们在未来的各种工作环境里，具有更强的适应性，成为建设社会的栋梁之才。
参考文献：
［1］杨毓保.学校体育为“终身体育”奠定基础.体育师友，2010.
［2］廖春海.论体育教学对学生创造力的培养.体育师友，2009.
［3］李越苹.论在体育教学中培养学生的自学自练能力.北京体育师范学院学报，2010.
（作者单位 福建省泉州市安溪县华侨职业中专学校）