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一、超出学生完成能力的教材，由易到难，层层递进
以双摇跳的教学为例，在双摇跳（也称双飞）单元教学之前，学生已经掌握了单摇跳动作，教学步骤如下：
步骤1：展现完整技术动作，让学生有思想准备。教师首先示范了双摇跳动作，学生的“哇哦”声告诉教师：这个动作很难。于是教师对学生说：“只要跟着老师的进度一步一步学习，你们一样能学会这样的跳绳方法。”
步骤2：学习简单的技术动作。让学生学会双摇跳的摇绳方法，即完成大圈套小圈、大圈慢小圈快的摇绳法。
步骤3：学习稍难的技术动作。让学生体会双摇跳的双脚跳法，即脚在地面略有停顿，跳起脚离地有一定高度形成滞空感的跳。通过反复练习，强调脚在地面要有停顿，学生都能完成。大部分学生难以做到跳起脚离地有一定高度的动作，对于高度不够的学生，教师要求学生用收腿跳来达到足够的脚离地高度，最后学生都达到要求，感受到了通过自己的努力，是可以完成动作的，从而体验到快乐。
步骤4：制订简单的学习目标，让学生挑战尝试。先要求学生完成1个双摇跳动作，通过反复练习完成动作后，再引导学生尝试2个双摇跳之间的衔接动作，这一任务是提高学生双摇跳绳节奏和双摇跳腿部动作节奏的同步能力，即2个双摇跳之间的衔接动作感觉。学生刚开始带着轻松的心态去学习这个动作，但练习几次后发现看似简单的动作并不容易完成，一部分学生仍没有找到2个双摇跳之间衔接动作的感觉，他们的自我效能感略有降低，表现出自主的练习探究的积极性也下降，同时开始观察其他学生的练习，期望从其他学生的练习过程中进一步学习动作。但此时的自主探究学习获得的成就感要大于观察同伴练习过程中获得的成就感，教师可采取巡视、鼓励及指导的方式激励学生，同时，使学生进行自主探究练习，最终全班大部分学生通过自己的努力都能完成连续2个甚至多个双摇跳动作。
步骤5：提出具有挑战性的学习目标并鼓励学生努力突破。教师应要求学生达到10个连续双摇跳的目标，这个任务布置后，学生会认为难以完成此任务，此时，教师应用语言激励学生，告诉学生：当他们具备了能连续跳2个双摇跳的能力后，已经有了连续跳10个双摇跳的技能储备了，缺少的只是连续进行10次双摇跳的耐力和节奏，通过循环练习双摇跳专项技术练习，就能提高这一项技术和体能。
分析：在整个单元的教学中，由刚开始的教师主导课堂进程逐渐转变成学生的自主学习的过程，始终让学生既能通过练习体验到成功，又能看到通过自己的不懈努力可以获得“成功”，自我效能感也在这样循序渐进的过程中得到发展。虽然有些学生的进步较慢，但有教师的指导和鼓励，学生们坚信自己可以完成任务，体验到成功的快乐。
二、学生感兴趣的球类教材，先练后教，任务代替讲解
以篮球曲线运球教学为例。学生已经掌握了右手运球的技术动作，教学步骤如下：
步骤1：先练后教。第1课时的学习目标是使学生学会左手运球绕过左侧障碍。先让学生在标准曲线运球场地上，按第1名学生运球至第2个标志桶时，第2名学生再出发的练习顺序，进行2组练习，在这2组练习中，学生体验和学会了绕过标志桶时的身体运动路线、腿的前后或者交叉动作、适合的运球高度及运球节奏感等这些无法迅速通过讲解就能让学生明白的关键动作等。第3次练习可要求学生在左边运球过标志桶时“必须”用左手运球1次。在练习时，学生没有对未学习过的动作产生畏难情绪，学生勇敢尝试，当学生尝试运用了左手运球一次过左边障碍时非常开心，练习积极性也较高，自我效能感得到了提升。
步骤2：改变练习形式。第2课时，先复习上次课练习的内容，然后变换练习形式，将2个标准曲线运球场地左右并排合在一起，中间间隔2米，远端要求运球绕一个大半圆，学生以“U”字型从一端出发到另一端回来，女生在前，男生在后，成一路纵队，起点线即是终点线，以和前面相同的出发顺序进行练习，在运球冲过终点线时超越前面的学生，如果超越则在下一轮次的练习中排在被超越学生的前面。学生在比拼曲线运球速度中，学生除了要在整个运球过程控制球之外，还要观察前面的学生，找机会超越的同时，还应防止后面学生超越，增加了左手运球时的控制难度。通过练习左手运球后，学生们基本掌握了用力按球动作，增加了手与球的接触时间，提高了对运球的控制能力。
分析：在学生掌握了右手运球动作的基础上，左手运球1次再回到右手运球是没有难度的，只是在曲线运球过程中，在左边过障碍时需要通过练习来提升。教师采用先练后教的有针对性的教学设计是符合这一个项目的学情和学生内在学习需求的。
第2课时中，通过游戏比赛的练习形式提高了练习难度，这是让学生在原有水平上获得再次进步的必需条件。
三、有安全隐患的教材，步步为营，稳扎稳打
以侧手翻的教学为例。
步骤1：储备相关体能。第1次课和第2次课重点进行倒爬墙式上墙的计时倒立练习，教学目标为倒立坚持30秒。并要求学生倒立时双脚比肩宽，躯干充分伸直，手掌根到达与墙距离40c m的线上，提高学生倒立时手臂支持的体能储备，并让学生体验倒立状态下伸展四肢的动作感觉，学会爬下和侧下2种方法，布置并完成家庭作业，要求通过倒爬上墙后倒立支撑达到30秒。经过课内外的练习学生都能轻松完成。
步骤2：储备最近发展区的动作。第3次课，重点练习下身翻上墙的倒立，解决下肢和紧腰两个动作，手指端在与墙距离25cm线上或者以内，反复练习正对墙下肢翻上背对墙动作，提升紧背的体能储备，克服恐惧心理。教师先示范，然后，开始组织学生一排一排练习。
步骤3：分解动作练习。第4课时，进行侧对下肢上墙的倒立练习，在学生学会了这一练习时，已经有胆大的学生在教师没有要求的情况下尝试侧手翻了，这是因为学生已经具备了做侧手翻的动作和体能储备。
步骤4：提高动作质量要求。第5次课时，笔者按四点一线（双手两个点，侧翻后双脚两个点）的要求，进行侧手翻的教学水到渠成，除了几个较胖的学生是在笔者帮助下获得“翻过去了”的成功感之外，其他学生在侧手翻时基本伸展了身体，顺利完成了预定的教学目标。第6次课时，侧手翻技评测试，巩固提升。
分析：侧手翻的教学需要给学生储备足够的手臂支撑身体的体能及紧腰展体的用力感觉。前期课时和课外练习给学生准备了侧手翻必要的体能基础后，对于大部分学生来说侧手“翻过去”已经不成问题了，难在四点一线的要求，需要反复练习以提高身体在翻转时的伸展程度。对于特别胖的学生，可适当降低技术要求，使其也获得“翻过去”的成功感，帮助他们提高自我效能感。
以双摇跳的教学为例，在双摇跳（也称双飞）单元教学之前，学生已经掌握了单摇跳动作，教学步骤如下：
步骤1：展现完整技术动作，让学生有思想准备。教师首先示范了双摇跳动作，学生的“哇哦”声告诉教师：这个动作很难。于是教师对学生说：“只要跟着老师的进度一步一步学习，你们一样能学会这样的跳绳方法。”
步骤2：学习简单的技术动作。让学生学会双摇跳的摇绳方法，即完成大圈套小圈、大圈慢小圈快的摇绳法。
步骤3：学习稍难的技术动作。让学生体会双摇跳的双脚跳法，即脚在地面略有停顿，跳起脚离地有一定高度形成滞空感的跳。通过反复练习，强调脚在地面要有停顿，学生都能完成。大部分学生难以做到跳起脚离地有一定高度的动作，对于高度不够的学生，教师要求学生用收腿跳来达到足够的脚离地高度，最后学生都达到要求，感受到了通过自己的努力，是可以完成动作的，从而体验到快乐。
步骤4：制订简单的学习目标，让学生挑战尝试。先要求学生完成1个双摇跳动作，通过反复练习完成动作后，再引导学生尝试2个双摇跳之间的衔接动作，这一任务是提高学生双摇跳绳节奏和双摇跳腿部动作节奏的同步能力，即2个双摇跳之间的衔接动作感觉。学生刚开始带着轻松的心态去学习这个动作，但练习几次后发现看似简单的动作并不容易完成，一部分学生仍没有找到2个双摇跳之间衔接动作的感觉，他们的自我效能感略有降低，表现出自主的练习探究的积极性也下降，同时开始观察其他学生的练习，期望从其他学生的练习过程中进一步学习动作。但此时的自主探究学习获得的成就感要大于观察同伴练习过程中获得的成就感，教师可采取巡视、鼓励及指导的方式激励学生，同时，使学生进行自主探究练习，最终全班大部分学生通过自己的努力都能完成连续2个甚至多个双摇跳动作。
步骤5：提出具有挑战性的学习目标并鼓励学生努力突破。教师应要求学生达到10个连续双摇跳的目标，这个任务布置后，学生会认为难以完成此任务，此时，教师应用语言激励学生，告诉学生：当他们具备了能连续跳2个双摇跳的能力后，已经有了连续跳10个双摇跳的技能储备了，缺少的只是连续进行10次双摇跳的耐力和节奏，通过循环练习双摇跳专项技术练习，就能提高这一项技术和体能。
分析：在整个单元的教学中，由刚开始的教师主导课堂进程逐渐转变成学生的自主学习的过程，始终让学生既能通过练习体验到成功，又能看到通过自己的不懈努力可以获得“成功”，自我效能感也在这样循序渐进的过程中得到发展。虽然有些学生的进步较慢，但有教师的指导和鼓励，学生们坚信自己可以完成任务，体验到成功的快乐。
二、学生感兴趣的球类教材，先练后教，任务代替讲解
以篮球曲线运球教学为例。学生已经掌握了右手运球的技术动作，教学步骤如下：
步骤1：先练后教。第1课时的学习目标是使学生学会左手运球绕过左侧障碍。先让学生在标准曲线运球场地上，按第1名学生运球至第2个标志桶时，第2名学生再出发的练习顺序，进行2组练习，在这2组练习中，学生体验和学会了绕过标志桶时的身体运动路线、腿的前后或者交叉动作、适合的运球高度及运球节奏感等这些无法迅速通过讲解就能让学生明白的关键动作等。第3次练习可要求学生在左边运球过标志桶时“必须”用左手运球1次。在练习时，学生没有对未学习过的动作产生畏难情绪，学生勇敢尝试，当学生尝试运用了左手运球一次过左边障碍时非常开心，练习积极性也较高，自我效能感得到了提升。
步骤2：改变练习形式。第2课时，先复习上次课练习的内容，然后变换练习形式，将2个标准曲线运球场地左右并排合在一起，中间间隔2米，远端要求运球绕一个大半圆，学生以“U”字型从一端出发到另一端回来，女生在前，男生在后，成一路纵队，起点线即是终点线，以和前面相同的出发顺序进行练习，在运球冲过终点线时超越前面的学生，如果超越则在下一轮次的练习中排在被超越学生的前面。学生在比拼曲线运球速度中，学生除了要在整个运球过程控制球之外，还要观察前面的学生，找机会超越的同时，还应防止后面学生超越，增加了左手运球时的控制难度。通过练习左手运球后，学生们基本掌握了用力按球动作，增加了手与球的接触时间，提高了对运球的控制能力。
分析：在学生掌握了右手运球动作的基础上，左手运球1次再回到右手运球是没有难度的，只是在曲线运球过程中，在左边过障碍时需要通过练习来提升。教师采用先练后教的有针对性的教学设计是符合这一个项目的学情和学生内在学习需求的。
第2课时中，通过游戏比赛的练习形式提高了练习难度，这是让学生在原有水平上获得再次进步的必需条件。
三、有安全隐患的教材，步步为营，稳扎稳打
以侧手翻的教学为例。
步骤1：储备相关体能。第1次课和第2次课重点进行倒爬墙式上墙的计时倒立练习，教学目标为倒立坚持30秒。并要求学生倒立时双脚比肩宽，躯干充分伸直，手掌根到达与墙距离40c m的线上，提高学生倒立时手臂支持的体能储备，并让学生体验倒立状态下伸展四肢的动作感觉，学会爬下和侧下2种方法，布置并完成家庭作业，要求通过倒爬上墙后倒立支撑达到30秒。经过课内外的练习学生都能轻松完成。
步骤2：储备最近发展区的动作。第3次课，重点练习下身翻上墙的倒立，解决下肢和紧腰两个动作，手指端在与墙距离25cm线上或者以内，反复练习正对墙下肢翻上背对墙动作，提升紧背的体能储备，克服恐惧心理。教师先示范，然后，开始组织学生一排一排练习。
步骤3：分解动作练习。第4课时，进行侧对下肢上墙的倒立练习，在学生学会了这一练习时，已经有胆大的学生在教师没有要求的情况下尝试侧手翻了，这是因为学生已经具备了做侧手翻的动作和体能储备。
步骤4：提高动作质量要求。第5次课时，笔者按四点一线（双手两个点，侧翻后双脚两个点）的要求，进行侧手翻的教学水到渠成，除了几个较胖的学生是在笔者帮助下获得“翻过去了”的成功感之外，其他学生在侧手翻时基本伸展了身体，顺利完成了预定的教学目标。第6次课时，侧手翻技评测试，巩固提升。
分析：侧手翻的教学需要给学生储备足够的手臂支撑身体的体能及紧腰展体的用力感觉。前期课时和课外练习给学生准备了侧手翻必要的体能基础后，对于大部分学生来说侧手“翻过去”已经不成问题了，难在四点一线的要求，需要反复练习以提高身体在翻转时的伸展程度。对于特别胖的学生，可适当降低技术要求，使其也获得“翻过去”的成功感，帮助他们提高自我效能感。