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【关键词】高中；心理活动课；体验；不同的自己
【中图分类号】G441 【文獻标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）56-0066-03
【作者简介】孙凤波，山东省平度第一中学（山东平度，266700）心理健康教师，一级教师。
设计理念：
高中阶段是学生自我意识发展的第二个飞跃期。笔者在工作中发现这一时期的学生开始更加关注内在自我的发展，他们对自我的变化和呈现的不同特点感到困惑、不接纳。埃里克森指出：“在青少年时期，这个阶段的主要任务是建立一个新的自我同一感。这种统一性的感觉是一种不断增强的自信心，一种在过去的经历中形成的内在持续性和同一感（一个人心理上的自我）。”为了帮助学生形成对自我的正确认识、深入探索自我，特设计了本节课。
教学目标：
1.能够通过活动多角度认识自我。
2.学生在认识自我的基础上，对自我进行接纳与整合。
3.对自我形成积极的情感体验，从而更好地接纳自己。
教学对象：高一学生
教学重点：体验不同的自己
教学难点：我和我的自己们
教学方法：活动体验、小组讨论、系统排列、绘画
教学准备：幻灯片、背景音乐、学生用纸、油画棒、每组1块展板
教学过程：
一、课堂约定
教师：同学们，上课之前，我诚挚地邀请大家积极地投入我们的活动，真诚地分享自己的想法，同时也给每位同学支持与鼓励。大家接受我的邀请吗？
学生：接受！
设计意图：课堂约定，既告知了学生心理课的具体要求，又创设了安全、尊重的课堂氛围和基调。
二、你我相遇
教师：同学们，在这个明媚的日子里，很开心能够与大家共同开启我们的心灵旅程。今天的相聚将会在我的生命中留下非常珍贵的记忆，所以，今天我带来了一个有点小紧张的自己，同时也带来了一个充满希望的自己，还有一个接纳和包容的自己，你们欢迎这样的我吗？
学生：欢迎！
教师：谢谢大家的掌声！那么，我也想问一下同学们，今天你带来了一个怎样的自己呢？请觉察一下此时的自己。接下来，让我们互相了解一下吧。请大家起立，每位同学依次跟小组的成员打招呼，告诉大家：今天，我带来了一个 的自己。介绍完毕的小组安静就座，等待其他组的完成。
学生分组活动。
教师：大家都介绍完毕，我来采访几位同学。（随机点）你今天带来了一个怎样的自己？你呢？你们小组都来了一些怎样的自己呢？
学生：我今天带来了一个开心（好奇、平静……）的自己。
教师：与这么多不同的你们相遇，我很开心。大家想一想，生活中是不是只有这样的自己呢？
学生：不是。
教师：是呀，生活中的我们肯定是多面的、立体的。今天，就让我们一起与不同的自己相遇。
设计意图：教师通过自然、真实的自我呈现，与学生进行互动，力图创设温暖、安全的课堂氛围，拉近与学生的心理距离。通过问题的设置，引发学生的思考，使他们的注意力迅速集中在课堂。小组活动既起到热身的作用，又承担导入的任务。活动完成后，让学生思考，从而顺利导出课题。
三、寻找不同的自己
播放背景音乐——钢琴曲《清晨》
教师：下面，请大家拿出手中的人物卡片（人物卡1），让我们一起来寻找不同的自己。
请以“当__________________（遇到的情境）时，我遇到了______________的自己”的格式来进行表述。以我为例：当面临一项重要任务的时候，我遇到了一个敢于挑战的自己；当心情不好的时候，我会遇到一个安静的自己……这张卡片上每一个人物分别代表每一个不同的自己。我讲清楚了吗？
学生：清楚了。
教师：接下来，请大家静下心来，慢慢探索。如果你找到的比较多，可以写在卡片的反面。
我看到有的同学找的多一些，也有的同学找的少一点，没有关系，探索是无限的，我们可以保留一份空白给以后的自己。
学生探索，填写人物卡1。
教师：在这有限的时间里，你都遇到了一些怎样的自己呢？跟组内的同伴们一起分享一下吧。
学生小组交流。
教师：好，你都遇到了一些怎样的自己呢？哪位同学愿意跟我们一起来分享？
学生分享。
教师：非常感谢，你让我们了解了这么多不同的你。同学们的分享让我感受到了一个个生动、鲜活的你们。每个人都是与众不同的，每个人都是那么的丰富多彩。那么，这些不同的自己分别带给了你怎样的感受？给你的成长带来了怎样的力量？让我们进入体验工作坊。
设计意图：这一环节力图让学生从多角度发现不同方面的自己。结合具体的情境来思考，学生能够更深入地探索自己内在的心理特质，从而能够更好地觉察自己。人物卡片的使用，能够形象、客观地让学生感受到自己的丰富多彩。
四、体验工作坊
1.彩绘不同的自己。
播放背景音乐——钢琴曲《kiss the rain》
教师：用心体验每个不同的自己，根据你的感受，选择不同的颜色来表达。请把人物卡1上的每个人物涂上相应的色彩。在涂色的过程中，静静地体会和感受每一个自己带来的身体上、心理上的变化。
涂色完毕，请学生分享自己的作品。
教师：不同的自己带给了我们不同的感受，有的让我们感到喜悦、幸福，有的让我们感到难过和消沉。那么，我们应该怎样面对他们呢？下面让我们通过一个小活动进一步来感受和体验。
2.角色体验：我和我的自己们。
教师：哪位同学想参加？好，带着你的卡片到前面来。请在人物卡2上写下自己的名字，贴在胸前。（参加的同学称之为主人公A）请你从班级当中找同学分别来代表每一个不同的自己，如，你可以试着这样邀请：×××，请你代表努力的我。被邀请的同学迅速到前面来。 我还需要一名同学做助手。助手的任务就是要迅速地将他所说的每一个自己写在卡片上并递给代表的同学。（使用不同颜色的人物卡2）
现在，让我们再来明确一下各自的任务：
代表：用心体验自身角色，认真、投入并思考自己的存在给他的成长带来了哪些力量。
台下同学：体验、感受并思考：我们该如何面对这些不同的自己呢？
现在，请每个代表迅速进入你所代表的角色，每个人在心中再次确认：我代表的是 。
教师面向主人公A：现在，请你用心来感受站在面前的每一个自己，根据你的感受，安排他们的位置，直到你觉得舒服为止。（在安排位置的过程中，教师引导学生A思考：你为什么做这样的安排？请与负面的自己对话，看看他有什么想说的？教师和学生A对话完毕后，继续引导：A，你现在有什么新的感受？想不想对他们的位置做些调整呢。为什么？你现在可以跟这些自己们做一个表达，可以用语言，也可以用肢体语言，如握手、拥抱等。）
感谢每一位参与的同学。请代表同学把名片摘下来，褪去代表的角色，重新回来做自己。
通过刚才的活动，你有了怎样的收获？小组内迅速讨论一下，时间1分钟。
学生：每一个自己都是自己的一部分，即使是消极的自己，也会促使我们去反省，从而让自己不断进步。
教师：确实如此，如同我们手中的卡片，每一个自己都是手拉手在一起。他们的存在从不同的角度带给我们成长的力量，推动着我们去成为更好的自己。
设计意图：通过两个活动，层层深入地让学生去体验和感受，从而形成对自我的接纳和认可。在“彩绘不同的自己”环节中，学生通过色彩来表现每个自己带来的心理感受，增强对自我的整体认同感。“我和我的自己们”环节则是通过系统排列的方式，更生动、直观地让学生感受到每一个侧面的自己对自身的成长都具有推动作用，从而形成对自我的整体认识。
五、致亲爱的自己
播放背景音乐——钢琴曲《夜曲》
教师：此刻的你肯定对自己有了新的认识和感受。那么，你想要跟亲爱的自己说点什么呢？请在卡片的圆圈中写下来。
每个人都在对自己进行着最深情的告白。现在，停下手中的笔，跟大家做一个分享吧。
学生分享。
教师：听到大家的分享，我也真切地感受到了大家对自己的接纳、认可、喜欢和爱。下面请大家将手中的卡片迅速贴到各组的展板中。
学生作品展示，并装订成册。
设计意图：通过让学生给自己写一封信的方式，再一次让学生在心理上进行自我接纳与肯定，从而形成对自我积极的情感体验。此部分既对本节课进行了回顾与梳理，同时通过作品展示，又将本节课推向高潮。
六、结课
教师：感谢今天这场美丽的遇见，这本册子里留下了每个人探索自我的足迹。探索自我，是人生中一项永恒的课题，不断地探索自我，就能发现生命赋予我们的珍贵礼物，就能够找到自身成长的力量。祝福大家，在探索自我的旅途中不断遇见更加美好的自己！
教学反思：
近年来，在先进的教学理念的引领下，心理活动课也在不断向纵深发展，尤其是面对高中的学生，需要增加探索的深度。于是，笔者力求在关注活动的基础上，增强学生的体验性，讓学生能够向内看到自己。在设计本节课的时候，笔者将新颖的活动形式与心理技术相互融合，让学生能够产生深刻的心理体验。人物卡片及色彩的使用，使学生能够生动、具体地感受到自己的丰富多彩，从而增强了对自我的整体认同感。“我和我的自己们”这个环节，则是运用了系统排列技术，让学生感受到每一个侧面的自己对自身的成长都具有推动作用，从而进一步形成对自我的接纳和认可。
一节好的心理课，一定要触动学生的内心，增强他们的感受性和觉察力，而这必然对教师提出了较高的要求。
【中图分类号】G441 【文獻标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）56-0066-03
【作者简介】孙凤波，山东省平度第一中学（山东平度，266700）心理健康教师，一级教师。
设计理念：
高中阶段是学生自我意识发展的第二个飞跃期。笔者在工作中发现这一时期的学生开始更加关注内在自我的发展，他们对自我的变化和呈现的不同特点感到困惑、不接纳。埃里克森指出：“在青少年时期，这个阶段的主要任务是建立一个新的自我同一感。这种统一性的感觉是一种不断增强的自信心，一种在过去的经历中形成的内在持续性和同一感（一个人心理上的自我）。”为了帮助学生形成对自我的正确认识、深入探索自我，特设计了本节课。
教学目标：
1.能够通过活动多角度认识自我。
2.学生在认识自我的基础上，对自我进行接纳与整合。
3.对自我形成积极的情感体验，从而更好地接纳自己。
教学对象：高一学生
教学重点：体验不同的自己
教学难点：我和我的自己们
教学方法：活动体验、小组讨论、系统排列、绘画
教学准备：幻灯片、背景音乐、学生用纸、油画棒、每组1块展板
教学过程：
一、课堂约定
教师：同学们，上课之前，我诚挚地邀请大家积极地投入我们的活动，真诚地分享自己的想法，同时也给每位同学支持与鼓励。大家接受我的邀请吗？
学生：接受！
设计意图：课堂约定，既告知了学生心理课的具体要求，又创设了安全、尊重的课堂氛围和基调。
二、你我相遇
教师：同学们，在这个明媚的日子里，很开心能够与大家共同开启我们的心灵旅程。今天的相聚将会在我的生命中留下非常珍贵的记忆，所以，今天我带来了一个有点小紧张的自己，同时也带来了一个充满希望的自己，还有一个接纳和包容的自己，你们欢迎这样的我吗？
学生：欢迎！
教师：谢谢大家的掌声！那么，我也想问一下同学们，今天你带来了一个怎样的自己呢？请觉察一下此时的自己。接下来，让我们互相了解一下吧。请大家起立，每位同学依次跟小组的成员打招呼，告诉大家：今天，我带来了一个 的自己。介绍完毕的小组安静就座，等待其他组的完成。
学生分组活动。
教师：大家都介绍完毕，我来采访几位同学。（随机点）你今天带来了一个怎样的自己？你呢？你们小组都来了一些怎样的自己呢？
学生：我今天带来了一个开心（好奇、平静……）的自己。
教师：与这么多不同的你们相遇，我很开心。大家想一想，生活中是不是只有这样的自己呢？
学生：不是。
教师：是呀，生活中的我们肯定是多面的、立体的。今天，就让我们一起与不同的自己相遇。
设计意图：教师通过自然、真实的自我呈现，与学生进行互动，力图创设温暖、安全的课堂氛围，拉近与学生的心理距离。通过问题的设置，引发学生的思考，使他们的注意力迅速集中在课堂。小组活动既起到热身的作用，又承担导入的任务。活动完成后，让学生思考，从而顺利导出课题。
三、寻找不同的自己
播放背景音乐——钢琴曲《清晨》
教师：下面，请大家拿出手中的人物卡片（人物卡1），让我们一起来寻找不同的自己。
请以“当__________________（遇到的情境）时，我遇到了______________的自己”的格式来进行表述。以我为例：当面临一项重要任务的时候，我遇到了一个敢于挑战的自己；当心情不好的时候，我会遇到一个安静的自己……这张卡片上每一个人物分别代表每一个不同的自己。我讲清楚了吗？
学生：清楚了。
教师：接下来，请大家静下心来，慢慢探索。如果你找到的比较多，可以写在卡片的反面。
我看到有的同学找的多一些，也有的同学找的少一点，没有关系，探索是无限的，我们可以保留一份空白给以后的自己。
学生探索，填写人物卡1。
教师：在这有限的时间里，你都遇到了一些怎样的自己呢？跟组内的同伴们一起分享一下吧。
学生小组交流。
教师：好，你都遇到了一些怎样的自己呢？哪位同学愿意跟我们一起来分享？
学生分享。
教师：非常感谢，你让我们了解了这么多不同的你。同学们的分享让我感受到了一个个生动、鲜活的你们。每个人都是与众不同的，每个人都是那么的丰富多彩。那么，这些不同的自己分别带给了你怎样的感受？给你的成长带来了怎样的力量？让我们进入体验工作坊。
设计意图：这一环节力图让学生从多角度发现不同方面的自己。结合具体的情境来思考，学生能够更深入地探索自己内在的心理特质，从而能够更好地觉察自己。人物卡片的使用，能够形象、客观地让学生感受到自己的丰富多彩。
四、体验工作坊
1.彩绘不同的自己。
播放背景音乐——钢琴曲《kiss the rain》
教师：用心体验每个不同的自己，根据你的感受，选择不同的颜色来表达。请把人物卡1上的每个人物涂上相应的色彩。在涂色的过程中，静静地体会和感受每一个自己带来的身体上、心理上的变化。
涂色完毕，请学生分享自己的作品。
教师：不同的自己带给了我们不同的感受，有的让我们感到喜悦、幸福，有的让我们感到难过和消沉。那么，我们应该怎样面对他们呢？下面让我们通过一个小活动进一步来感受和体验。
2.角色体验：我和我的自己们。
教师：哪位同学想参加？好，带着你的卡片到前面来。请在人物卡2上写下自己的名字，贴在胸前。（参加的同学称之为主人公A）请你从班级当中找同学分别来代表每一个不同的自己，如，你可以试着这样邀请：×××，请你代表努力的我。被邀请的同学迅速到前面来。 我还需要一名同学做助手。助手的任务就是要迅速地将他所说的每一个自己写在卡片上并递给代表的同学。（使用不同颜色的人物卡2）
现在，让我们再来明确一下各自的任务：
代表：用心体验自身角色，认真、投入并思考自己的存在给他的成长带来了哪些力量。
台下同学：体验、感受并思考：我们该如何面对这些不同的自己呢？
现在，请每个代表迅速进入你所代表的角色，每个人在心中再次确认：我代表的是 。
教师面向主人公A：现在，请你用心来感受站在面前的每一个自己，根据你的感受，安排他们的位置，直到你觉得舒服为止。（在安排位置的过程中，教师引导学生A思考：你为什么做这样的安排？请与负面的自己对话，看看他有什么想说的？教师和学生A对话完毕后，继续引导：A，你现在有什么新的感受？想不想对他们的位置做些调整呢。为什么？你现在可以跟这些自己们做一个表达，可以用语言，也可以用肢体语言，如握手、拥抱等。）
感谢每一位参与的同学。请代表同学把名片摘下来，褪去代表的角色，重新回来做自己。
通过刚才的活动，你有了怎样的收获？小组内迅速讨论一下，时间1分钟。
学生：每一个自己都是自己的一部分，即使是消极的自己，也会促使我们去反省，从而让自己不断进步。
教师：确实如此，如同我们手中的卡片，每一个自己都是手拉手在一起。他们的存在从不同的角度带给我们成长的力量，推动着我们去成为更好的自己。
设计意图：通过两个活动，层层深入地让学生去体验和感受，从而形成对自我的接纳和认可。在“彩绘不同的自己”环节中，学生通过色彩来表现每个自己带来的心理感受，增强对自我的整体认同感。“我和我的自己们”环节则是通过系统排列的方式，更生动、直观地让学生感受到每一个侧面的自己对自身的成长都具有推动作用，从而形成对自我的整体认识。
五、致亲爱的自己
播放背景音乐——钢琴曲《夜曲》
教师：此刻的你肯定对自己有了新的认识和感受。那么，你想要跟亲爱的自己说点什么呢？请在卡片的圆圈中写下来。
每个人都在对自己进行着最深情的告白。现在，停下手中的笔，跟大家做一个分享吧。
学生分享。
教师：听到大家的分享，我也真切地感受到了大家对自己的接纳、认可、喜欢和爱。下面请大家将手中的卡片迅速贴到各组的展板中。
学生作品展示，并装订成册。
设计意图：通过让学生给自己写一封信的方式，再一次让学生在心理上进行自我接纳与肯定，从而形成对自我积极的情感体验。此部分既对本节课进行了回顾与梳理，同时通过作品展示，又将本节课推向高潮。
六、结课
教师：感谢今天这场美丽的遇见，这本册子里留下了每个人探索自我的足迹。探索自我，是人生中一项永恒的课题，不断地探索自我，就能发现生命赋予我们的珍贵礼物，就能够找到自身成长的力量。祝福大家，在探索自我的旅途中不断遇见更加美好的自己！
教学反思：
近年来，在先进的教学理念的引领下，心理活动课也在不断向纵深发展，尤其是面对高中的学生，需要增加探索的深度。于是，笔者力求在关注活动的基础上，增强学生的体验性，讓学生能够向内看到自己。在设计本节课的时候，笔者将新颖的活动形式与心理技术相互融合，让学生能够产生深刻的心理体验。人物卡片及色彩的使用，使学生能够生动、具体地感受到自己的丰富多彩，从而增强了对自我的整体认同感。“我和我的自己们”这个环节，则是运用了系统排列技术，让学生感受到每一个侧面的自己对自身的成长都具有推动作用，从而进一步形成对自我的接纳和认可。
一节好的心理课，一定要触动学生的内心，增强他们的感受性和觉察力，而这必然对教师提出了较高的要求。