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在烈日炎炎的夏日，许多人都喜欢宅在家中或坐在办公室里吹空调，因为大家很难找到一项适合夏天的运动。而瑜伽，正是这样一项非常适合夏天的运动。瑜伽是一项“静”的运动，它能让你 “心静”，甚至能让你探寻到“梵我合一”的境界。
瑜伽的前世今生
瑜伽发源于古印度北部的喜马拉雅山麓地带，英文名Yoga，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或 “和谐”。大约在公元前300年时，印度的大圣哲“瑜伽之祖”帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。而印度瑜伽如今已演变出了各种体系，其理论适用于不同种族、国籍、性别或者宗教信仰的人，逐渐成为了一门具有世界性的身心运动科学。但是，在印度文化中，不管是哪种瑜伽体系，其终极使命都是帮助人实现“梵我合一”的境界。
瑜伽因它对心理的减压以及对生理的保健等方面具有明显的作用而备受推崇，发展到今天，瑜伽已成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚洲、非洲等地，同时不断演变，形成了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
在中国，瑜伽正在被人们不断的认识，不断的发展。近年来随着城市生活压力的增大，瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法也逐渐普及开来，瑜伽爱好者越来越多。所以，各种类型的瑜伽馆也从一线城市逐渐扩大到了中小城市，瑜伽成了当今城市生活中的一部分。
瑜伽引发的争论
1、 瑜伽是女性的专利？
瑜伽作为时下一项非常受欢迎的运动，在瑜伽场所中，却鲜见男人的身影，很多人都会以为，瑜伽是女人的运动。这是一种错误的观念。
在中国的瑜伽，近九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向进行。所以人们渐渐有了瑜伽是女性的运动的观念，而正是这种偏见和误解成了男人远离瑜伽的理由。
瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。所以国际级的瑜伽大师多半也都是男性。
相信大多数女性去练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材而已，做动作时对自己的动作是否漂亮也很在意，而男性则对动作的美感并不是非常注重，这样反而会更能体会瑜伽“梵我合一”的心灵真谛。所以男人们，让我们的双脚勇敢地迈进瑜伽的大门吧！
2、 瑜伽真的可以减肥吗？
其实这个问题也是来自于瑜伽的柔软的姿势，大家开始怀疑，这种安静的小运动甚至不能让自己出一滴汗，真的有减肥效果吗？
瑜伽有很多方面的功效，除了有平静内心，舒缓压力等内在效果，在外在功效上，众所周知，练习瑜伽，可以促进血液循环，清理身体代谢废物，有许多动作都可以有效达到脂肪消耗的目的，所以瑜伽的减肥效果肯定是有的。
笔者认为，有这种疑虑的人多半是那些不善于坚持的妹子。减肥，有很多的手段和途径，可以通过规律性的运动，也可以通过控制饮食来瘦身，但不管你是通过哪一种方法，其实核心只有两个字——坚持！任何没有耐心和不坚持的人，都不会达到自己的目标。有句话说的好，“天下无难事，只怕有心人。”
人气瑜伽馆推荐
1、北京幽然瑜伽馆
地址：北京东城安定门外大街116号地坛体育馆二楼
人均：100元/次
位于安定门地坛体育馆，比较安全，室内宽敞，白色的墙面上印有中国风的荷花毛笔画，水墨丹青的韵味让人心宁神定，适合瑜伽。
2、北京Bikram Yoga Beijing静之婵会馆
地址：北京海淀万寿路甲1号恩济花园13号楼二、三层
人均：99元/次
由高温瑜珈创立者Bikram Choudhury亲自培训，美国Birkam Yoga学院官方授权认证。坐落在玲珑塔旁，昆玉河畔，数千平米优雅舒适的环境，汇集国际资深教练团队，馆内同时具有SPA、足道、笔绘、禅茶、中医经络推拿等特色服务。
3、上海Y+瑜伽生活馆（新天地店）
地址：上海市卢湾区湖滨路202号企业天地2号楼2楼单元17-20室（近济南路）
人均：150元/次
国内顶级连锁瑜伽会所之一，拥有一流的环境与服务及30名拥有国际资格认证的全职瑜伽导师。不过作为顶级会所，如果是长期练习，还是办理会员卡价格会比较优惠。
4、上海瑜伽空间
地址：上海市徐汇区高安路35号3楼（近衡山路）
人均：98元/次
每月课程种类众多，并有首创的“瑜伽热舞”，交通便利，教室内设有地热，淋浴、更衣箱等设施齐全。有两个印度风格的休息室，瑜伽之余还可享受纯正的中医手法按摩及专业国际的美容护理。
5、瑜伽经（广州天河店）
地址：广州市天河区体育西路123号新创举大厦10楼（近维多利广场）
人均：88元/次
服务态度很好，外籍老师较多，而且多是帅哥靓女，以小班授课，保证学员获得足够的关注和高质量的指导。
6、广州夏花瑜伽生活馆
地址：广州市越秀区建设大马路22号中环广场B座1609室（广东电视台对面）
人均：58元/次
口碑不错，小班教学，装修典雅而温馨，环境安静，老师专业亦不乏亲切之感。
瑜伽注意事项小贴士
1、瑜伽宜保持空腹状态练习；
2、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯；
3、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持；
4、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通；
5、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着舒适，光脚练习；
6、每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦；
7、生理期要避免倒立以及腰腹部力量的练习；
8、练习后注意休息半小时到一小时后再进行进食和洗浴。
瑜伽的前世今生
瑜伽发源于古印度北部的喜马拉雅山麓地带，英文名Yoga，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或 “和谐”。大约在公元前300年时，印度的大圣哲“瑜伽之祖”帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。而印度瑜伽如今已演变出了各种体系，其理论适用于不同种族、国籍、性别或者宗教信仰的人，逐渐成为了一门具有世界性的身心运动科学。但是，在印度文化中，不管是哪种瑜伽体系，其终极使命都是帮助人实现“梵我合一”的境界。
瑜伽因它对心理的减压以及对生理的保健等方面具有明显的作用而备受推崇，发展到今天，瑜伽已成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚洲、非洲等地，同时不断演变，形成了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
在中国，瑜伽正在被人们不断的认识，不断的发展。近年来随着城市生活压力的增大，瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法也逐渐普及开来，瑜伽爱好者越来越多。所以，各种类型的瑜伽馆也从一线城市逐渐扩大到了中小城市，瑜伽成了当今城市生活中的一部分。
瑜伽引发的争论
1、 瑜伽是女性的专利？
瑜伽作为时下一项非常受欢迎的运动，在瑜伽场所中，却鲜见男人的身影，很多人都会以为，瑜伽是女人的运动。这是一种错误的观念。
在中国的瑜伽，近九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向进行。所以人们渐渐有了瑜伽是女性的运动的观念，而正是这种偏见和误解成了男人远离瑜伽的理由。
瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。所以国际级的瑜伽大师多半也都是男性。
相信大多数女性去练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材而已，做动作时对自己的动作是否漂亮也很在意，而男性则对动作的美感并不是非常注重，这样反而会更能体会瑜伽“梵我合一”的心灵真谛。所以男人们，让我们的双脚勇敢地迈进瑜伽的大门吧！
2、 瑜伽真的可以减肥吗？
其实这个问题也是来自于瑜伽的柔软的姿势，大家开始怀疑，这种安静的小运动甚至不能让自己出一滴汗，真的有减肥效果吗？
瑜伽有很多方面的功效，除了有平静内心，舒缓压力等内在效果，在外在功效上，众所周知，练习瑜伽，可以促进血液循环，清理身体代谢废物，有许多动作都可以有效达到脂肪消耗的目的，所以瑜伽的减肥效果肯定是有的。
笔者认为，有这种疑虑的人多半是那些不善于坚持的妹子。减肥，有很多的手段和途径，可以通过规律性的运动，也可以通过控制饮食来瘦身，但不管你是通过哪一种方法，其实核心只有两个字——坚持！任何没有耐心和不坚持的人，都不会达到自己的目标。有句话说的好，“天下无难事，只怕有心人。”
人气瑜伽馆推荐
1、北京幽然瑜伽馆
地址：北京东城安定门外大街116号地坛体育馆二楼
人均：100元/次
位于安定门地坛体育馆，比较安全，室内宽敞，白色的墙面上印有中国风的荷花毛笔画，水墨丹青的韵味让人心宁神定，适合瑜伽。
2、北京Bikram Yoga Beijing静之婵会馆
地址：北京海淀万寿路甲1号恩济花园13号楼二、三层
人均：99元/次
由高温瑜珈创立者Bikram Choudhury亲自培训，美国Birkam Yoga学院官方授权认证。坐落在玲珑塔旁，昆玉河畔，数千平米优雅舒适的环境，汇集国际资深教练团队，馆内同时具有SPA、足道、笔绘、禅茶、中医经络推拿等特色服务。
3、上海Y+瑜伽生活馆（新天地店）
地址：上海市卢湾区湖滨路202号企业天地2号楼2楼单元17-20室（近济南路）
人均：150元/次
国内顶级连锁瑜伽会所之一，拥有一流的环境与服务及30名拥有国际资格认证的全职瑜伽导师。不过作为顶级会所，如果是长期练习，还是办理会员卡价格会比较优惠。
4、上海瑜伽空间
地址：上海市徐汇区高安路35号3楼（近衡山路）
人均：98元/次
每月课程种类众多，并有首创的“瑜伽热舞”，交通便利，教室内设有地热，淋浴、更衣箱等设施齐全。有两个印度风格的休息室，瑜伽之余还可享受纯正的中医手法按摩及专业国际的美容护理。
5、瑜伽经（广州天河店）
地址：广州市天河区体育西路123号新创举大厦10楼（近维多利广场）
人均：88元/次
服务态度很好，外籍老师较多，而且多是帅哥靓女，以小班授课，保证学员获得足够的关注和高质量的指导。
6、广州夏花瑜伽生活馆
地址：广州市越秀区建设大马路22号中环广场B座1609室（广东电视台对面）
人均：58元/次
口碑不错，小班教学，装修典雅而温馨，环境安静，老师专业亦不乏亲切之感。
瑜伽注意事项小贴士
1、瑜伽宜保持空腹状态练习；
2、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯；
3、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持；
4、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通；
5、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着舒适，光脚练习；
6、每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦；
7、生理期要避免倒立以及腰腹部力量的练习；
8、练习后注意休息半小时到一小时后再进行进食和洗浴。