摘要：钢琴演奏属于操作难度较高的表演艺术，在钢琴演奏表演时，演奏者极易产生紧张心理，这会降低钢琴演奏的质量。因此，演奏者在钢琴演奏中不仅要有高超的演奏技巧，也要具备稳定的演奏状态，这样才能使钢琴的演奏效果达到最优。本文分析钢琴演奏者紧张心理产生的原因以及紧张心理的具体形态，重点探究舒缓钢琴演奏中紧张心理的有效措施，以保证演奏者在进行钢琴演奏中能够稳定自己的心理状态，确保钢琴演奏的效果。
　　关键词：钢琴演奏 紧张心理 演奏者 舒缓策略
　　钢琴演奏不仅考验演奏者的演奏熟练度，还考验演奏者的演奏心理，演奏者在演奏过程中有着良好的心态，才能保证在钢琴演奏过程中有着稳定的发挥甚至超常发挥。通常情况下，钢琴演奏效果不佳的主要原因不是由于演奏技巧，而是由于演奏者过于紧张。为此，要想提升演奏者的钢琴演奏效果，不仅要提升演奏者的演奏水平，还要对演奏者的紧张心理进行控制，以保证演奏者在钢琴演奏过程中能够展现出自己的钢琴艺术功底。
　　一、钢琴演奏者紧张心理产生的原因以及形态
　　（一）紧张心理产生的原因
　　演奏者的心理状态与演奏者的紧张情绪有着密切的关系，演奏者在钢琴演奏过程中出现紧张心理可能与演奏熟练度不高、对演奏环境不够熟悉以及无法调节控制自己的紧张心理等原因，进而影响演奏者的钢琴演奏效果。
　　（二）紧张心理的形态表现
　　演奏者在钢琴演奏过程中出现紧张心理状态时，会发生肢体僵硬、呼吸不畅等情况。紧张心理可以分为三种：初级紧张心理、中级紧张心理以及重级紧张心理。初级紧张心理的演奏者通常情况下不会影响演奏者的演奏效果，当演奏者全身心投入钢琴演奏中，初级紧张心理可以忽略。中级紧张心理虽然会影响钢琴演奏的演奏效果，但对于临场经验较为丰富的演奏者来讲并不会造成太大的影响。重级紧张心理的演奏者常常发生在初次演奏的演奏者中，在多种因素的作用下，不仅会影响演奏者的演奏手感，甚至还会出现因呼吸不畅导致的无法进行钢琴演奏的情况。只有演奏者在钢琴演奏过程中保持良好的心态，才能展示钢琴演奏艺术的真正效果。
　　二、舒缓钢琴演奏中紧张心理的具体措施
　　（一）加强对钢琴演奏者的技术训练
　　第一，加强对演奏者手指部位的训练。钢琴演奏者要通过日常训练来锻炼手指的灵活度，通过手指力量训练以及多种类型的钢琴旋律练习来提升演奏者的手指支撑力，帮助演奏者在钢琴演奏过程中控制演奏的力量，在钢琴演奏前舒缓手指部位的肌肉，帮助演奏者顺利完成钢琴演奏。第二，加强对演奏者手掌部位的训练。通过加强演奏者对手掌支撑力的日常训练，加强演奏者手掌部位的支撑作用，演奏者的手掌支撑力越高，手指灵活度也就越高，进而能够更好地控制钢琴演奏的发音质量。第三，加强对演奏者手腕部位的训练。演奏者的手腕部位是手臂与手指尖的调节，由于在钢琴演奏过程中，演奏者的手腕需要控制手指触键的力度，因此，演奏者的手在演奏前需要放松手腕，保证在钢琴演奏过程中不会由于紧张而影响演奏效果。
　　（二）加强对钢琴演奏者的心理素质训练
　　第一，由于演奏經验较少造成紧张心理的演奏者，需要通过丰富演奏者的研究经验、树立演奏者的演奏自信心强化自信心；第二，由于演奏技术因素造成紧张心理的演奏者，则需要选择一个减压的环境来帮助演奏者舒缓心情，采用闭眼深呼吸的方式来缓解演奏者的肌肉僵硬部位，采用情绪转移的方法来减少演奏者的心理负担，实现心理放松；第三，由于演奏环境因素造成紧张心理的演奏者，需要在演奏过程中将注意力集中到钢琴演奏中，忽略外界的环境，将演奏注意力集中在演奏音乐中，才能帮助钢琴演奏者放松紧张心理；第四，演奏者认识到自己产生的负面情绪，才能有正确的情绪引导方式来消除负面情绪。在日常生活中，演奏者要进行情绪控制训练，进而提升演奏者的自我控制能力，以保证演奏能够以平常的心态进行，继而展现出演奏者的钢琴演奏水平。
　　三、结语
　　总而言之，演奏者在钢琴演奏中有效控制、克服演奏的紧张心理，才能展现出演奏者的最佳钢琴演奏水平。所以，钢琴演奏者需要在日常训练中加强对演奏技能的训练，强化自己对紧张心理的控制能力，将演奏注意力集中在音乐之中，以达到最佳的钢琴演奏效果，继而展现出钢琴演奏的真正魅力。
　　参考文献：
　　[1]崔秀峰.钢琴演奏中心理素质的提高策略[J].艺术研究，2018（02）.
　　[2]钟境锟.关于钢琴演奏临场紧张心理分析及对策探讨[J].北方音乐，2016（36）.
　　（作者简介：何佳妮，女，福建师范大学本科在读，研究方向：音乐学）（责任编辑 葛星星）