在课堂教学中如何培养学生的心理能力,使学生在紧张、复杂的竞技体育中能保持镇定的情绪,已成为当前教学研究的重要课题。人的心理活动是客观现实的反映。学生从开始接受某项运动训练起,心理上就受运动训练的影响,而且这种影响越早效果越好。从系统训练的观点来看,早期心理训练应主要包括以下几个方面的内容。
　　一、自我意象方面
　　自我意象代表了我们每个运动类型的图象。这种图象是从过去的全部经历中发展起来的。这些过去的经历包括了一切失败和成功,一切骄傲和耻辱,还包括了同其他与我们有密切联系的个人的关系和往来,如与父母、朋友、同学和老师等。在许多情况下,消极的经历也不知不觉地进入了我们的记忆,成了我们记忆中的“低落点”。
　　正所谓:“胜利者看见的是他所希望发生的事,失败者看见的是他所害怕发生的事。”那么为什么积极的思维活动对某些学生起作用,而对另一些学生则不起作用呢？主要是因为:积极的思维活动只有在与自我意象,与在心理图象中看见自己的形式相连续时,才起作用。胜利者总是不断地发展积极的心理图象。
　　所以,我们发现,自我意象在限制着我们的成绩,如果我们能够改善或扩大自我意象,我们就能改善和提高我们的成绩。我们应把那些“我不能型”思维方式改变成“我能型”思维方式。
　　改变自我意象的三个步骤。
　　第一步。积极评价自己。绝大多数学生都是在一个接近楼梯最底层的水平开始他们的体育活动。必须经过自己的艰苦努力才能攀登上楼梯的最高层。在通向楼梯做高层的道路上,他会碰上无数次的失败。在许多情况下,必须依靠其他人来保护自己,直到他取得了自己的成功经历以后。而在这些时候,学生就必须随时提醒自己:我是有才能的,成绩不好是暂时的;只要有勇气和毅力,就一定能达到他的目标。一个非常行之有效的保持健康心理的自我意象的办法是运用自我暗示法。自我暗示法是指用积极的方式假想同自己交谈。特别是当懒散或意志消沉时,这个方法很有效。
　　第二步:认真了解自己。这意味着对自己说实话,承认和正视自己的优点和缺点,并采取行动来纠正缺点。这意味着在成功时要看到自己的不足之处,在失败时不要沾沾自喜。这种积极的自我评价要成为经常的习惯。
　　第三步:切莫低估自己。应该知道,我们人类平时仅发挥了我们所具有的才能和力量的一小部分。举两个例子说明这个问题。美国有一个普通妇女在一次紧急情况下抬起了一辆汽车的一端,使她压在车下的儿子脱险。当然这次行动拉伤了她背部几组肌肉。这种情况在普通情况下是不会发生的。实际上,我们还并不知道我们能力的极限。
　　二、控制原理方面
　　控制论的研究为我们提供了一些有用的科学知识,使我们能把我们本身具有的力量和才能充分地发挥出来。控制论是关于系统内交流和控制的科学,它是以精确的概率和特殊的自我控制或适应系统和处理信息反馈系统的参数为根据。控制论本身主要研究人为系统和自然系统的功能相似性,研究人工智能和模拟人类行为问题。控制论是一门边缘科学,它涉及到物理学、化学、工程学、生物学、生理学和心理学。它从无数普通现象中抽象出来,形成了一门关于交流和控制的理论。
　　控制论的研究可分为纯理论和应用两个方面。纯理论方面是非常抽象的,用高深的数学、统计学和逻辑学来研究的,应用科学方面涉及到一切人类活动,如人类是怎样学习的,怎样制订计划,怎样作出决定,怎样解决问题,身体和心理上是怎样完成一个动作。控制论已被引入各个领域,包括体育领域。
　　在控制论中,我们学到的一个很重要的知识是:我们每经历一件事情,就在记忆中储存了一种经验。就象计算机用磁带那样,这些过去的经验随时都能调用和重放。在体育运动中,肌肉是根据大脑的指令进行运动的。没有这些指令肌肉则不能产生运动。所以,身体动作的任何改进都是由大脑中的变化引起的,这个变化就是教师指导的结果。
　　我们不仅要寻求控制我们情绪的办法,还要寻求一种切实可行的,用成功的经历来取代记忆中过去的失败的经历的方法。定目标:我们体内的自动指挥系统是一个目标寻求系统,它首先要求有进攻的目标;忆想目标:运用心理图象想象法可为新动作的练习提供另一种途径。心理图象的生动性必须由身体对心理图象作出反应的能力而发展起来的。
　　实施体育活动时,学生不能只想着自己的动作,对其他事情都听其自然。如果学生在心理上和身体上都有着良好的训练,那么在活动时就用不着思考自己的动作。如果,在比赛过程中一边完成动作,同时又在分析或思考这些动作,这样就会打乱动作的协调性,就会出现错误。一定要使思想和行动分开。任何在有意识地思考动作,都只能在训练时进行,而不能在比赛时进行。要学会相信自己的自动指挥系统。这个自动指挥系统能够自动地对比赛中可能发生的情况作出正确的反应。例如,在作转身动作时就不能想着怎样作这个动作,自动指挥系统会指挥身体正确地完成转身动作的。也不必担心会出现什么错误动作,或暂时落后。
　　心理训练是运动训练的重要组成部分,并贯穿于运动训练的全过程。因此,有计划、有目的、系统地进行心理训练,是体育课堂教学方面的一个重要组成部分。
　　从心理品质培养的长期性来看,应注意心理训练。在对学生进行基本功训练的同时加强心理训练,可以帮助学生及早掌握自我调节和控制的基本能力,使其与身心的发展相适应,这将有利于学生体育技能的提高和体育心理的成熟。