案例背景：体育教师工作量大、强度高，已经是现在一种普遍现象，笔者所在学校的体育教师也不例外，加上课外锻炼和运动训练，周课时量将达22节以上，平均每天5～6节课，常常听同事抱怨累了一天下来嗓子都哑了，稍上年纪的体育教师更是觉得吃不消。体育教学质量关系到学生的体质健康和终身发展。如何在高强度的工作中保障教学效果，需要体育教师发挥教学智慧，偶尔也要“偷点懒”。
　　案例描述：中考体育快要来临，初三教学压力陡然增加，丝毫不敢松懈。今天这节课的大致内容就是在准备活动结束后，进行收腹跳、挺身跳和触摸脚尖跳三种下肢力量练习，其实这些练习方法学生早已学过，只是需要组数和次数的积累。
　　天气炎热，已经连上了两节课的我口干舌燥，后背都湿透了，接下来的第三节课，我和上节课一样站在队伍前面用口令和口哨指挥学生练习，“第一次，跳”……“第二次，跳高点” ……“第三次，跳”……练习有条不紊地进行着，“咳、咳、咳”忽然觉得嗓子很不舒服就咳嗽起来，之后声音有些沙哑了。就在练习的间隙，站在前排的体育委员陈俊杰对我说：“沈老师，我听到您的声音有些不对，要不我帮你喊一下节奏？”对于学生的关心我很感动，但还是不太放心，体育委员来指挥练习，学生会不会听呢？训练效果会不会好呢？一连串的疑问就涌上来了，但现在自己的嗓音继续指挥已很困難，要不就先试一组收腹跳，自己偷一次“懒”？
　　于是，我让学生集中起来，告诉大家下一组练习由体育委员陈俊杰来指挥，并会在练习中选出最认真的学生指挥下一组练习，学生们马上兴奋起来。接下来一组的收腹跳练习，陈俊杰每次先大声喊出口令，然后大家一起跟着跳一次，学生练习更认真了。当跳到最后三次的时候，他突然来了一句：“同学们跟我一起边喊边跳！”于是，学生们一起喊“八”、“九”、“十”，学生的激情瞬间点燃，跳的高度也更高了。
　　一组结束，我问学生：“谁愿意上来当回指挥者？”“我！我！我……”几个学生手臂伸得高高的，他们也想来队伍前面体验一把指挥者的感觉。望着几个学生热切的眼神，我灵机一动，对学生们说：“干脆我们就分成四个组，每个组自选组长来指挥练习，然后评选哪个组练习质量最高，下一节课就由他来指挥全班的练习，大家看如何？”“好！”学生们兴致高昂。四组学生散开练习，在没有任何提示的情况下，其中一组学生竟然围成一个圈，组长站在中间指挥练习，我随即表扬了这种练习方式，其他组受到启发，把队形变成两排、方形、三角形，队形更紧凑了，组长指挥起来也更方便了。渐渐地组长指挥的口令也发生了变化，不单单用数字来指挥，还会用一些成语接龙，甚至一首古诗，比如“山不在—高，有仙则—名，水不在—深，有龙则—灵”，组长每念到最后一个字时突然停顿，大家把最后一个字一起接着念出来当做动令进行练习，气氛瞬间活跃起来，素质练习也没有那么枯燥了，一会儿大家就都满头大汗了。我在各小组之间穿插走动，观察组长指挥情况，并对个别学生进行指导，强调练习动作要点。一节课不知不觉地结束了，很多学生连下课铃声都没有听到，甚至连我都觉得时间过得好快，也没有之前下课后的疲惫感。当我看到学生们挂满汗水的脸庞后难掩兴奋，忽然发现原来素质练习也可以这么愉悦。
　　案例分析与反思：体育教师工作量大的现象普遍存在，如何在高强度工作和教学质量之间找到一个平衡点，就需要体育教师更多地运用教学智慧。首先，要认真备课，备课是保障教学效果的前提条件；其次，要善于发现教学中的“省力点”，并非每一个示范都必须教师亲力亲为，并不是每一组练习都需要教师亲自指挥；再次，要充分发挥学生体育骨干的作用，学生的潜能是无限的，放一放，大胆地用一用，会给你带来意想不到的活力和惊喜。