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一、突破考前运动成绩上升的瓶颈
笔者采用临考前2～3个月“一日多练”（将原来每天下午2个小时的常规训练改为晨练1小时，上午课间操训练20分钟，下午放学后训练1.5小时），重点突破薄弱项目，有效地提高了体育边缘生的成绩。
1.晨练。针对体育边缘生薄弱项目存在的原因进行细致地分析与诊断，根据学生的情况制订个体薄弱项目提高的晨练个性化训练计划。如，在100m跑项目中，对于短跑腿部力量不足的学生，可采用负重半蹲跳、负重弓步跳、负重高抬腿跑、拉橡皮筋跑等发展专项速度力量的练习，再配以适量的各种跑的练习内容进行训练。只有找准问题的原因，再采取相应的措施和方法，才能快速提高学生薄弱项目的运动成绩。
2.大课间练。课间操的训练时间较短，训练后还要继续上文化课，在这个时间段应安排运动负荷较小、技术性较强的专项自选项目训练，按专项自选项目的不同，分成足球、篮球、乒乓球等几个小组进行训练，要求全员参与。训练时，请体育优秀生做示范，可以带动体育边缘生共同提高。
3.晚練。下午放学后安排较大运动强度的集体常规性训练。训练中，强调团队意识，以强带弱，指导教师仍要注意适时强化体育边缘生的弱项训练。
“一日多练”的好处是，在不影响文化课学习的情况下，合理利用了课余时间，总体上增加了训练量和训练次数，在全面提高运动成绩的同时又能重点强化边缘生的弱项训练，由于每次训练时间不长，运动量不大，训练后又都有一段恢复调整时间，有利于体育边缘生每次训练后的体能恢复，可以有效避免过度训练。
二、突破考前心理焦虑的阴影
1.走进边缘生。高考体育边缘生考前心理焦虑多由体育术科考试时间将近，而体育术科没有达到理想和稳定的成绩而引起。此时，指导教师在全面了解体育边缘生训练、学习、饮食、住宿等情况下，及时与体育边缘生交流、谈心，进行心理疏导并给予帮助。在训练上指导教师对体育边缘生要有耐心，多给予肯定和鼓励，不能因为技术动作一时达不到要求而急躁地训斥和否定学生。笔者在指导体育边缘生薄弱项目训练时，不仅仅是以教练的身份给予指导，更要陪伴学生一同训练。
如，在跑的练习中，笔者一边陪跑一边提示要领，一边积极评价，让体育边缘生感受到在自己最困难的时刻，教师一直在身边支持自己，始终没放弃自己，这样无形中会给学生增添前进的动力。
2.营造团队氛围。营造团结乐观、积极向上的训练氛围，对消除体育边缘生心理焦虑有着不可替代的作用。笔者选用体育优秀生作为训练队的骨干，与体育边缘生结对帮扶，带动他们的体育训练。学习上，利用体育边缘生的文化学习优势与体育优秀生结成同桌帮扶对子，形成优势互补、互帮互助、共同进步的团队战略。如此安排，体育边缘生在训练队中就没有低人一等的自卑感觉，团队建设中各尽其能，树立了每名学生的人格优势和心理优势。自信源于准备充分，体育边缘生运动成绩提高了，心态自然会放松，迎接体育术科考试的信心也将随之增强。
三、突破考试临场发挥的难关
1.加强平时训练。高考体育生的体育术科考试经验重在平时积累。在平时的训练中，要养成严谨规范的训练习惯。如，在每次练习实心球或三级跳远时都要注意不要犯规；在每次三级跳远落地时，养成向前缓冲落地的习惯，防止出现后倒、后坐的情况；在100m跑的训练中，养成集中注意力听枪起跑和全力冲过终点后再缓冲的习惯。在体育术科考前的2个月内有必要组织2～3次校际间与本地区体育生的体育术科模拟考试，对提高体育边缘生的考试应变能力，丰富考试经验有着重要的意义。但这种模拟测试不宜过多，过多会使体育边缘生产生焦虑心理。
2.临场科学调整。考试时消除过度紧张的情绪，激发斗志和提高兴奋性是体育边缘生创造优异成绩的关键。消除考试时的过度紧张情绪的方法有：将注意力集中到准备活动上；集中精力思考和练习考试项目的技术动作；尽量不关注其他考生的考试等。激发斗志和提高兴奋性的方法有：每项考试前充分做好热身运动；临上场考试前先做几次快速的高抬腿跑或纵跳，然后做几次深呼吸或大喊几声再上场考试；另外，考试时队友之间要相互鼓励，也可进行一些自我激励的心理暗示，如，默念“我已经练得很好了”、“拼一次”、“稳一稳”、“放松下来”等，都会对体育边缘生的正常甚至超水平发挥起到重要作用。
课题名称：广东省教育科学规划课题“体智能课程体系的构建与实施的研究”阶段性成果之一（课题批准号2015YQJK022）。
参考文献：
[1] 吴兴德.体育高考生术科考试状态调控[J].中国学校体育，2015（3）：57.
[2] 纪正锋.高三田径训练的“五个强化”[J].中国学校体育，2015（10）：52-53.
笔者采用临考前2～3个月“一日多练”（将原来每天下午2个小时的常规训练改为晨练1小时，上午课间操训练20分钟，下午放学后训练1.5小时），重点突破薄弱项目，有效地提高了体育边缘生的成绩。
1.晨练。针对体育边缘生薄弱项目存在的原因进行细致地分析与诊断，根据学生的情况制订个体薄弱项目提高的晨练个性化训练计划。如，在100m跑项目中，对于短跑腿部力量不足的学生，可采用负重半蹲跳、负重弓步跳、负重高抬腿跑、拉橡皮筋跑等发展专项速度力量的练习，再配以适量的各种跑的练习内容进行训练。只有找准问题的原因，再采取相应的措施和方法，才能快速提高学生薄弱项目的运动成绩。
2.大课间练。课间操的训练时间较短，训练后还要继续上文化课，在这个时间段应安排运动负荷较小、技术性较强的专项自选项目训练，按专项自选项目的不同，分成足球、篮球、乒乓球等几个小组进行训练，要求全员参与。训练时，请体育优秀生做示范，可以带动体育边缘生共同提高。
3.晚練。下午放学后安排较大运动强度的集体常规性训练。训练中，强调团队意识，以强带弱，指导教师仍要注意适时强化体育边缘生的弱项训练。
“一日多练”的好处是，在不影响文化课学习的情况下，合理利用了课余时间，总体上增加了训练量和训练次数，在全面提高运动成绩的同时又能重点强化边缘生的弱项训练，由于每次训练时间不长，运动量不大，训练后又都有一段恢复调整时间，有利于体育边缘生每次训练后的体能恢复，可以有效避免过度训练。
二、突破考前心理焦虑的阴影
1.走进边缘生。高考体育边缘生考前心理焦虑多由体育术科考试时间将近，而体育术科没有达到理想和稳定的成绩而引起。此时，指导教师在全面了解体育边缘生训练、学习、饮食、住宿等情况下，及时与体育边缘生交流、谈心，进行心理疏导并给予帮助。在训练上指导教师对体育边缘生要有耐心，多给予肯定和鼓励，不能因为技术动作一时达不到要求而急躁地训斥和否定学生。笔者在指导体育边缘生薄弱项目训练时，不仅仅是以教练的身份给予指导，更要陪伴学生一同训练。
如，在跑的练习中，笔者一边陪跑一边提示要领，一边积极评价，让体育边缘生感受到在自己最困难的时刻，教师一直在身边支持自己，始终没放弃自己，这样无形中会给学生增添前进的动力。
2.营造团队氛围。营造团结乐观、积极向上的训练氛围，对消除体育边缘生心理焦虑有着不可替代的作用。笔者选用体育优秀生作为训练队的骨干，与体育边缘生结对帮扶，带动他们的体育训练。学习上，利用体育边缘生的文化学习优势与体育优秀生结成同桌帮扶对子，形成优势互补、互帮互助、共同进步的团队战略。如此安排，体育边缘生在训练队中就没有低人一等的自卑感觉，团队建设中各尽其能，树立了每名学生的人格优势和心理优势。自信源于准备充分，体育边缘生运动成绩提高了，心态自然会放松，迎接体育术科考试的信心也将随之增强。
三、突破考试临场发挥的难关
1.加强平时训练。高考体育生的体育术科考试经验重在平时积累。在平时的训练中，要养成严谨规范的训练习惯。如，在每次练习实心球或三级跳远时都要注意不要犯规；在每次三级跳远落地时，养成向前缓冲落地的习惯，防止出现后倒、后坐的情况；在100m跑的训练中，养成集中注意力听枪起跑和全力冲过终点后再缓冲的习惯。在体育术科考前的2个月内有必要组织2～3次校际间与本地区体育生的体育术科模拟考试，对提高体育边缘生的考试应变能力，丰富考试经验有着重要的意义。但这种模拟测试不宜过多，过多会使体育边缘生产生焦虑心理。
2.临场科学调整。考试时消除过度紧张的情绪，激发斗志和提高兴奋性是体育边缘生创造优异成绩的关键。消除考试时的过度紧张情绪的方法有：将注意力集中到准备活动上；集中精力思考和练习考试项目的技术动作；尽量不关注其他考生的考试等。激发斗志和提高兴奋性的方法有：每项考试前充分做好热身运动；临上场考试前先做几次快速的高抬腿跑或纵跳，然后做几次深呼吸或大喊几声再上场考试；另外，考试时队友之间要相互鼓励，也可进行一些自我激励的心理暗示，如，默念“我已经练得很好了”、“拼一次”、“稳一稳”、“放松下来”等，都会对体育边缘生的正常甚至超水平发挥起到重要作用。
课题名称：广东省教育科学规划课题“体智能课程体系的构建与实施的研究”阶段性成果之一（课题批准号2015YQJK022）。
参考文献：
[1] 吴兴德.体育高考生术科考试状态调控[J].中国学校体育，2015（3）：57.
[2] 纪正锋.高三田径训练的“五个强化”[J].中国学校体育，2015（10）：52-53.