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“骨质疏松关爱大使”郎平关爱大众骨骼健康系列之高发人群篇
骨质疏松已成中老年人常患慢性病的“危险搭档”
——及早捍卫骨健康，不受骨质疏松困扰
很多中老年人都对健康话题较为关注。最近一组数据，则再次引发了不少人对“骨质疏松”患病率的重视——据预计，2020年我国将有超过2亿人受到骨质疏松症和骨量减少的威胁。“骨质疏松”危机逼近身边，大家是否都懂得如何正确应对呢？
为了解和普及骨骼健康知识，笔者带着“您知道如何预防骨质疏松吗？” “您知道该如何科学补钙吗？”等问题，走访了一些50岁以上的中老年朋友。走访过程中笔者意外发现一个现象，患有慢性病的中老年人，往往更易患上骨质疏松。经了解，发现有中老年慢性疾病的人，健康意识相对淡薄，而且对骨健康也没有同步防护的意识，或是存在一些错误的认识。
为了让这部分 “骨质疏松”高发人群树立正确的骨健康意识，建立正确的补钙观念，本期特邀专家针对一些常见补钙问题进行解答，引导他们积极改善骨健康，减少骨质疏松危害。
“我患糖尿病已经6年了，医生一直嘱咐我注意饮食，所以钙片什么的也没敢吃。从上个月开始我的小腿经常抽筋，不知道是否缺钙？患有糖尿病的人该吃什么补钙？”
——刘女士 58岁
补钙顾问：大约有50%的糖尿病患者同时患上骨质疏松，发病率极高。通常患上糖尿病后，骨骼里钙、磷、镁等元素丢失加剧，骨形成量减少，骨基质分解，最终形成骨质疏松。所以糖尿病患者一定要注意尽早补钙，并搭配维生素D以增强钙质吸收利用。糖尿病患者每日补钙应当略高于正常成人800毫克的摄入量，最好在1000毫克左右，这样能更有效地抵消体内钙质的流失量。
“我爱人很早就患有支气管哮喘，长期在吃糖皮质激素。前一阵子我爱人的姐姐因骨质疏松跌断了胳膊。我劝我爱人开始补钙，但她担心现在已经吃很多药了，怕加重肝肾负担，不想额外吃补钙产品。请问专家，像我爱人这样的情况适宜补钙么？”
——张先生 62岁
补钙顾问：长期服用糖皮质激素治疗的支气管哮喘患者，补充适量的对预防骨质疏松有益。有临床案例证实，每日1000毫克钙，有明显的预防骨质疏松的效果。张先生的爱人担心补钙会加重肝肾负担，其实这个担心是多余的。成年人每日需800～1000毫克钙（中华营养学会推荐），但中国人膳食平均摄取389毫克钙，每日还需额外补充411～611毫克钙，因此，每日补充600毫克钙能满足绝大部分人的需要。只要不超量补钙，补钙量在正常范围内，对身体就是有益的。
“我妈患有肾结石已经5、6年了，我听说补钙会使结石增大，并且加重结石病情，一直没敢给她买补钙的产品。但她最近查出了骨质疏松，请问专家，她可以补钙吗？”
——刘女士
补钙顾问：肾结石的原因很多，并不是补钙会引起肾结石。只要尿钙正常，合理的补钙还能降低肾结石的发生率。有证据表明，补充钙质，能与胃肠道中蔬菜中的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少草酸从肠胃吸收和经肾脏排出体外，从而可能降低形成肾结石的概率。
中老年女性正处于钙质流失的高峰阶段，患上骨质疏松后，切勿拖延，请及时按照医生建议补钙，不要把小毛病拖成大问题。
谈起选钙，专家特别指出，现在市面上的钙剂产品鱼龙混杂，建议大家通过以下三点判别方式，选对安全的补钙产品：
一、经典配方：专业验证，专业防治骨质疏松
多年来，专业机构对钙源的研究表明，从元素钙含量和吸收率来看，碳酸钙是更为出色的钙源，且碳酸钙钙源本身的污染概率小，更为安全。同时，要让钙质被更好地吸收利用，需要配合维生素D3，促进钙在肠道的吸收，尿钙的重吸收以及钙在骨骼中的沉积，减少体内“钙浪费”。
根据中国营养学会的推荐，除正常饮食之外，成人每天需额外补充600毫克左右的钙，才能满足绝大多数人对钙的一日所需。所以，以采用碳酸钙含量600毫克钙＋125国际单位的维生素D3，是不错的经典配方。
二、经典品牌：千万消费者选择的第一品牌
市场上繁多的钙剂品牌，昙花一现的多，久经岁月考验的极少。悉数全球一线的钙剂品牌，能稳居中国市场近20年，能经过众多消费者亲身验证的才是安全优质、值得信赖的好产品。
三、经典工艺：工艺严谨，安全可靠
所谓经典工艺，不仅有高科技保证，也要看厂家对药品安全的重视。选择钙剂时，不妨深入了解一下，该钙剂品牌是否有过硬的专业背景。优秀的品牌，从选择原料到产品出厂的全自动生产过程，每个环节都会反复验证，层层把关，工序高达数百道甚至更多。有过硬的安全保障，才能确保选购之后没有后顾之忧。
最后，我们特别邀请“骨质疏松关爱大使”郎平，与你一起分享补钙经验：
每日补钙不能时断时续，专业补钙刻不容缓。补钙要养成习惯，每日定时定量，应坚持每天补足600毫克钙。
运动能帮助钙质有效地沉积于骨组织中。经常抽出时间运动一下肢体，多锻炼，哪怕每天坚持多走一段路，对骨骼的健康也是有益的。另外，注意多晒太阳，阳光中紫外线的照射有助于人体内源性维生素D3的合成，维生素D3有助于钙的吸收和利用。这些日常行为都会让你的补钙更科学、更有效。
骨质疏松已成中老年人常患慢性病的“危险搭档”
——及早捍卫骨健康，不受骨质疏松困扰
很多中老年人都对健康话题较为关注。最近一组数据，则再次引发了不少人对“骨质疏松”患病率的重视——据预计，2020年我国将有超过2亿人受到骨质疏松症和骨量减少的威胁。“骨质疏松”危机逼近身边，大家是否都懂得如何正确应对呢？
为了解和普及骨骼健康知识，笔者带着“您知道如何预防骨质疏松吗？” “您知道该如何科学补钙吗？”等问题，走访了一些50岁以上的中老年朋友。走访过程中笔者意外发现一个现象，患有慢性病的中老年人，往往更易患上骨质疏松。经了解，发现有中老年慢性疾病的人，健康意识相对淡薄，而且对骨健康也没有同步防护的意识，或是存在一些错误的认识。
为了让这部分 “骨质疏松”高发人群树立正确的骨健康意识，建立正确的补钙观念，本期特邀专家针对一些常见补钙问题进行解答，引导他们积极改善骨健康，减少骨质疏松危害。
“我患糖尿病已经6年了，医生一直嘱咐我注意饮食，所以钙片什么的也没敢吃。从上个月开始我的小腿经常抽筋，不知道是否缺钙？患有糖尿病的人该吃什么补钙？”
——刘女士 58岁
补钙顾问：大约有50%的糖尿病患者同时患上骨质疏松，发病率极高。通常患上糖尿病后，骨骼里钙、磷、镁等元素丢失加剧，骨形成量减少，骨基质分解，最终形成骨质疏松。所以糖尿病患者一定要注意尽早补钙，并搭配维生素D以增强钙质吸收利用。糖尿病患者每日补钙应当略高于正常成人800毫克的摄入量，最好在1000毫克左右，这样能更有效地抵消体内钙质的流失量。
“我爱人很早就患有支气管哮喘，长期在吃糖皮质激素。前一阵子我爱人的姐姐因骨质疏松跌断了胳膊。我劝我爱人开始补钙，但她担心现在已经吃很多药了，怕加重肝肾负担，不想额外吃补钙产品。请问专家，像我爱人这样的情况适宜补钙么？”
——张先生 62岁
补钙顾问：长期服用糖皮质激素治疗的支气管哮喘患者，补充适量的对预防骨质疏松有益。有临床案例证实，每日1000毫克钙，有明显的预防骨质疏松的效果。张先生的爱人担心补钙会加重肝肾负担，其实这个担心是多余的。成年人每日需800～1000毫克钙（中华营养学会推荐），但中国人膳食平均摄取389毫克钙，每日还需额外补充411～611毫克钙，因此，每日补充600毫克钙能满足绝大部分人的需要。只要不超量补钙，补钙量在正常范围内，对身体就是有益的。
“我妈患有肾结石已经5、6年了，我听说补钙会使结石增大，并且加重结石病情，一直没敢给她买补钙的产品。但她最近查出了骨质疏松，请问专家，她可以补钙吗？”
——刘女士
补钙顾问：肾结石的原因很多，并不是补钙会引起肾结石。只要尿钙正常，合理的补钙还能降低肾结石的发生率。有证据表明，补充钙质，能与胃肠道中蔬菜中的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少草酸从肠胃吸收和经肾脏排出体外，从而可能降低形成肾结石的概率。
中老年女性正处于钙质流失的高峰阶段，患上骨质疏松后，切勿拖延，请及时按照医生建议补钙，不要把小毛病拖成大问题。
谈起选钙，专家特别指出，现在市面上的钙剂产品鱼龙混杂，建议大家通过以下三点判别方式，选对安全的补钙产品：
一、经典配方：专业验证，专业防治骨质疏松
多年来，专业机构对钙源的研究表明，从元素钙含量和吸收率来看，碳酸钙是更为出色的钙源，且碳酸钙钙源本身的污染概率小，更为安全。同时，要让钙质被更好地吸收利用，需要配合维生素D3，促进钙在肠道的吸收，尿钙的重吸收以及钙在骨骼中的沉积，减少体内“钙浪费”。
根据中国营养学会的推荐，除正常饮食之外，成人每天需额外补充600毫克左右的钙，才能满足绝大多数人对钙的一日所需。所以，以采用碳酸钙含量600毫克钙＋125国际单位的维生素D3，是不错的经典配方。
二、经典品牌：千万消费者选择的第一品牌
市场上繁多的钙剂品牌，昙花一现的多，久经岁月考验的极少。悉数全球一线的钙剂品牌，能稳居中国市场近20年，能经过众多消费者亲身验证的才是安全优质、值得信赖的好产品。
三、经典工艺：工艺严谨，安全可靠
所谓经典工艺，不仅有高科技保证，也要看厂家对药品安全的重视。选择钙剂时，不妨深入了解一下，该钙剂品牌是否有过硬的专业背景。优秀的品牌，从选择原料到产品出厂的全自动生产过程，每个环节都会反复验证，层层把关，工序高达数百道甚至更多。有过硬的安全保障，才能确保选购之后没有后顾之忧。
最后，我们特别邀请“骨质疏松关爱大使”郎平，与你一起分享补钙经验：
每日补钙不能时断时续，专业补钙刻不容缓。补钙要养成习惯，每日定时定量，应坚持每天补足600毫克钙。
运动能帮助钙质有效地沉积于骨组织中。经常抽出时间运动一下肢体，多锻炼，哪怕每天坚持多走一段路，对骨骼的健康也是有益的。另外，注意多晒太阳，阳光中紫外线的照射有助于人体内源性维生素D3的合成，维生素D3有助于钙的吸收和利用。这些日常行为都会让你的补钙更科学、更有效。