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中图分类号:G623.1 文献标识码:A 文章编号:1673-1875(2009)20-166-01
教师象把盐,吃着有点咸,家家离不了,就是不值钱。投身教育英勇无畏,西装革领看似高贵,其实生活及其琐碎。为了生活吃苦受累,鞍前马后终日疲惫。家长投诉照死赔罪,点头哈腰就差下跪,日不能息夜不能寐,身心憔悴暗自流泪,一年到头吃苦受罪。工资不高还要纳税,走亲访友自己破费,抛家舍业愧对长辈,身在其中方知其味。这是教师生活的真实写照,同时从另一个侧面反映出教师心灵的压力。当今的社会给教师提出了更高要求,故勿庸置疑,教师职业就成了最具压力的职业之一。美国压力研究机构2000年列出十个最具压力的职业,中小学教师名列第一。香港曾将教师职业压力列为第二位,仅次于警察职业。中科院心理研究所根据对31875名不同职业人士的调查统计发现,压力分数从高到低排列前两位的是管理中层、经理层,教职员工排列第三。今年四月初,国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不太乐观的调查结果:SCL-90心理健康量表对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明,有51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49% 的教师已构成“心 理疾病”。而且,从分布态势上看,小学教师的心理健康问题最为突出,其次是初中、高中。城市教师心理障碍率高于乡村,小学女教师心理障碍率高于男教师。
媒体上屡次曝光的教师体罚、侮辱学生等事件:“这学期,我不知怎么了,干事没头绪,遇事急躁,没有教好学生,心里很难受,感觉自己是在误学生,想起这些不如死了算了,因为我始终记得一句话,误人子弟,杀人父兄……”这是陕西一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病,撇下还不到一岁的儿子服毒自杀前留下的遗书;江苏盐城市区一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问,也竟然自杀身亡。据其家人事后介绍,这名教师近几天一直休息不好,头脑昏涨,心情很不好。也许这些有其自身的具体性和局限性,?但是,从中却反映了一个真实的问题:教师的心理健康状况不容乐观,越来越多的教师遭受着心理困扰。如果教师的工作压力不能及时得到缓解,教师就会缺乏对教学的激情乃至对生活的热情,出现职业枯竭感,从而危及教师身心健康。教,并不快乐着,如何做一名身心健康的合格教师,教师们走出心理压力的阴暗吧:
一、学会适度宣泄
把烦恼说出来。倾诉解压也不失为教师很好的一种解压方法,教师只有不断地加强与同事交流交往,保持自身与社会的平衡,将自己和谐地融入社会、同事之中,才能保证健康的心理状态。随着工作、生活节奏的明显加快,教师的情绪问题有可能堆积,遇到自己情绪难以自控时,找一个小玩具动用小暴力以戒制怒,或者带上家人邀上朋友选择周末到野外郊游,看看山玩玩水,钓钓鱼打打牌,以秀丽山水洗涤我们烦恼,以优美的风景陶冶我们的情操;或者找一个无人的山野大声高喊宣泄自己紧张的情绪。这显然要比在当众与同事、领导吵架,或者大骂学生甚至公然与他们打架、大打学生要好得多。
二、消除来自学生的压力
学生的顽皮和捣蛋是不可避免的,有时候确实让人哭笑不得,有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度,需要收敛、反思、改正。但转过身来,我们就应让生气的心绪飞往九霄云外,不要去跟学生较真,非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休,那样做无异于问题的解决。这时候教师要学会关注学生一切发展,学会赏识学生的那怕是一小点优点,重新认识学生的成功之处,关注他们在教学过程中的参与和发展,调整好你的心情你就消除来自学生的压力。
三、建好心灵避风港,用心经营好家庭
家庭生活不顺心、身体和生理上的变化等都可能导致一个优秀的教师出现教育行为失常。有的教师进入了更年期,有的年轻教师在感情上遭受了挫折,都可能带来教育行为失常。舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。教师用心、用爱来“经营”好家庭,家务活夫妻共同完成,有空一起散散步,夫妻之间彼此安慰,让家成为自我减压的一个温馨港湾。
四、领导和同事之间尽量减少造成心理压力的因素
作为领导的多关心体贴下属职工,多了解职工的疾苦和烦恼,了解他们的心理想法。作为同时同事之间要互相关心,互相帮助,无论是班主任与副班主任之间,还是科任教师与科任教师不要互相制造心理压力,你说我的长我说你的短,用心去交流,用心去体会,学会宽容自己和宽容别人,敢于忘记自己和别人的过失,了解自我接纳自我和他人,能正确体验自我的存在价值,能正确体验他人的存在价值,正视现实社会,营造一个健康的和谐的轻松的工作环境。
教师从事的职业是神圣的,是塑造人心灵的工作,我们的国家和政府不仅要给予教师受人尊重的地位,而且要给予教师宽松、和谐的工作环境,特别是教师行政部门和学校领导的管理,要坚持以人为本,要把教师作为学校的主人,充分发挥好教师的工作积极性和创造性,让教师能以平和的心态全身习地投入到教育教学工作中。
教师象把盐,吃着有点咸,家家离不了,就是不值钱。投身教育英勇无畏,西装革领看似高贵,其实生活及其琐碎。为了生活吃苦受累,鞍前马后终日疲惫。家长投诉照死赔罪,点头哈腰就差下跪,日不能息夜不能寐,身心憔悴暗自流泪,一年到头吃苦受罪。工资不高还要纳税,走亲访友自己破费,抛家舍业愧对长辈,身在其中方知其味。这是教师生活的真实写照,同时从另一个侧面反映出教师心灵的压力。当今的社会给教师提出了更高要求,故勿庸置疑,教师职业就成了最具压力的职业之一。美国压力研究机构2000年列出十个最具压力的职业,中小学教师名列第一。香港曾将教师职业压力列为第二位,仅次于警察职业。中科院心理研究所根据对31875名不同职业人士的调查统计发现,压力分数从高到低排列前两位的是管理中层、经理层,教职员工排列第三。今年四月初,国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不太乐观的调查结果:SCL-90心理健康量表对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明,有51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49% 的教师已构成“心 理疾病”。而且,从分布态势上看,小学教师的心理健康问题最为突出,其次是初中、高中。城市教师心理障碍率高于乡村,小学女教师心理障碍率高于男教师。
媒体上屡次曝光的教师体罚、侮辱学生等事件:“这学期,我不知怎么了,干事没头绪,遇事急躁,没有教好学生,心里很难受,感觉自己是在误学生,想起这些不如死了算了,因为我始终记得一句话,误人子弟,杀人父兄……”这是陕西一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病,撇下还不到一岁的儿子服毒自杀前留下的遗书;江苏盐城市区一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问,也竟然自杀身亡。据其家人事后介绍,这名教师近几天一直休息不好,头脑昏涨,心情很不好。也许这些有其自身的具体性和局限性,?但是,从中却反映了一个真实的问题:教师的心理健康状况不容乐观,越来越多的教师遭受着心理困扰。如果教师的工作压力不能及时得到缓解,教师就会缺乏对教学的激情乃至对生活的热情,出现职业枯竭感,从而危及教师身心健康。教,并不快乐着,如何做一名身心健康的合格教师,教师们走出心理压力的阴暗吧:
一、学会适度宣泄
把烦恼说出来。倾诉解压也不失为教师很好的一种解压方法,教师只有不断地加强与同事交流交往,保持自身与社会的平衡,将自己和谐地融入社会、同事之中,才能保证健康的心理状态。随着工作、生活节奏的明显加快,教师的情绪问题有可能堆积,遇到自己情绪难以自控时,找一个小玩具动用小暴力以戒制怒,或者带上家人邀上朋友选择周末到野外郊游,看看山玩玩水,钓钓鱼打打牌,以秀丽山水洗涤我们烦恼,以优美的风景陶冶我们的情操;或者找一个无人的山野大声高喊宣泄自己紧张的情绪。这显然要比在当众与同事、领导吵架,或者大骂学生甚至公然与他们打架、大打学生要好得多。
二、消除来自学生的压力
学生的顽皮和捣蛋是不可避免的,有时候确实让人哭笑不得,有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度,需要收敛、反思、改正。但转过身来,我们就应让生气的心绪飞往九霄云外,不要去跟学生较真,非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休,那样做无异于问题的解决。这时候教师要学会关注学生一切发展,学会赏识学生的那怕是一小点优点,重新认识学生的成功之处,关注他们在教学过程中的参与和发展,调整好你的心情你就消除来自学生的压力。
三、建好心灵避风港,用心经营好家庭
家庭生活不顺心、身体和生理上的变化等都可能导致一个优秀的教师出现教育行为失常。有的教师进入了更年期,有的年轻教师在感情上遭受了挫折,都可能带来教育行为失常。舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。教师用心、用爱来“经营”好家庭,家务活夫妻共同完成,有空一起散散步,夫妻之间彼此安慰,让家成为自我减压的一个温馨港湾。
四、领导和同事之间尽量减少造成心理压力的因素
作为领导的多关心体贴下属职工,多了解职工的疾苦和烦恼,了解他们的心理想法。作为同时同事之间要互相关心,互相帮助,无论是班主任与副班主任之间,还是科任教师与科任教师不要互相制造心理压力,你说我的长我说你的短,用心去交流,用心去体会,学会宽容自己和宽容别人,敢于忘记自己和别人的过失,了解自我接纳自我和他人,能正确体验自我的存在价值,能正确体验他人的存在价值,正视现实社会,营造一个健康的和谐的轻松的工作环境。
教师从事的职业是神圣的,是塑造人心灵的工作,我们的国家和政府不仅要给予教师受人尊重的地位,而且要给予教师宽松、和谐的工作环境,特别是教师行政部门和学校领导的管理,要坚持以人为本,要把教师作为学校的主人,充分发挥好教师的工作积极性和创造性,让教师能以平和的心态全身习地投入到教育教学工作中。