从“立冬”开始,我们就真正进入了时间意义上的“冬季”。萧瑟的寒风,或者还夹杂着冷冷的细雨,在每一个上班的清晨和下班的黄昏都让你真切地感受到一股逼人的寒气。你是不是即使裹着厚厚的大衣、戴手套、穿靴子,还是手脚冰凉、脸色苍白而被别人戏称为“冷美人”?这可不是一个好的称号。专家介绍,有54%的女性都会在寒冷的季节里感到手脚冰凉(中医称之为“寒症”)。长此以往,不但容易产生冻疮、风湿病、关节炎、胃病等疾病,还会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。还迟疑什么?女人,要暖才会美。这个冬季,给自己多一些爱护,让我们一起来见证“暖女人”是怎样养成的!
　　如何判断自己是否体寒?
　　1、内脏下垂,肠道无力,对营养物质消化和吸收功能减弱
　　2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性
　　3、不常喝水不会觉得口渴
　　4、常觉得精神虚弱且容易疲劳
　　5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风
　　6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食
　　7、常腹泻,小便颜色淡
　　8、月经常迟来,血块多
　　9、舌头颜色为淡红色
　　温度,大家并不陌生。温度无处不在,而且时时刻刻影响着我们的生活,温度已经不再是气象学上的一个概念。温度也决定着我们的身体。健康。体温降低会导致血液生成障碍,会增加患动脉硬化的风险。体温降低还会引起癌症的高发,更是影响女性生育的关键问题。
　　
　　暖胃
　　
　　为了保持光鲜亮丽的形象,你是否还执著地穿着薄薄的套裙?你是否还在因为赶时间、不时的熬夜和应酬而让本就敏感的胃更加娇弱?天气转凉后,人的胃部容易抽搐,引起腹泻、恶心等症状。一些女性身体本来就瘦弱,再加之长期处在不科学的饮食状态下,胃壁较薄、消化道黏膜容易受损,就更容易产生痉挛,胃部的保暖就显得刻不容缓。
　　TIPS;食物可御寒
　　1、清晨早起几分钟,用一杯热腾腾的牛奶麦片来代替冷牛奶、凉面包吧,既养颜又护胃。
　　2、俗语说“女子不可百日无糖”,这里的“糖”特指红糖。从中医角度看,红糖性温,有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。有胃凉痛经症的女性朋友家中应常备红糖,养成每天喝一杯红糖水的好习惯。
　　3、民间有“立冬补冬”之习俗,冬季进补不可操之过急。一般来说。可先选用炖牛肉红枣,或者煮生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。粥能和胃补脾,喝热粥也是暖胃的一个好选择。如羊肉粥、萝卜粥、韭菜粥等。
　　4、怕冷与缺少钙和铁有关。补充富含钙和铁的食物(如牛奶、豆制品、海带、紫菜、沙丁鱼、虾、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等)均可提高身体的御寒能力。
　　最后再告诉大家一个小妙招——做菜勾芡。很多人做菜时喜欢勾芡。可别小看它,勾芡不仅会将汤中丰富的无机盐、维生素等营养物质裹在原料上,减少食物中营养素的损失,还能起到保护胃黏膜的作用呢。
　　
　　暖腰
　　
　　女人的纤纤细腰,不仅是一道美丽的风景,也是一处健康敏感区。腰部有肾脏,肾气有温煦全身阳气的作用,而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损,人就会感到怕冷、无力、饮食减少。现代都市女性即使在寒冷的冬季也喜欢穿低腰裤、短上衣,保暖性不强,而且低腰裤、短上衣后面遮不住的对应部位刚好就是肾,时间一长腰部就会受寒,直接导致女性宫寒。而宫寒又会引起手脚冰凉、痛经等一系列症状,一些妇科病也会趁虚而入。因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。
　　办公室女性除了适时添加衣物外,可在座椅和腰背之间放上一个厚度适中的靠垫,这样既可以使腰部得到休息,又可以保暖,可谓一举两得。工作之余或是晚上看电视时,可以经常将手搓至发热后放在腰部,促进腰部的血液循环。
　　TIPS:护腰食疗方
　　杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入姜等炒熟即可食用,每周一次。
　　茴香炖猪腰:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。
　　杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代替早餐。
　　
　　暖脚
　　
　　俗话说“寒从脚下起”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷。则冷全身”。
　　1、套塑料袋。在雨夹雪的天气,或者积雪融化的时候。鞋子很容易湿透,极易冻伤双脚。这时你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,隔热又保暖。
　　2、睡前热水泡脚。用40℃左右的热水(也可在里面放几个辣椒和花椒)泡脚。同时两脚不停地活动或相互搓动。每次20-30分钟,不但能使你全身发热,还能舒缓疲劳神经。平时还可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,也能起到温暖的效果。
　　3、暖水袋。电热毯虽然能将全身都暖和起来,但却会使人产生依赖,降低自身御寒能力。因此最好选用传统的热水袋。它不用加热、不接触皮肤就可以使身体长时间地保持温暖,实在是“冷美人”们的贴身伴侣。
　　4、食疗。容易手脚冰凉的人可以多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。如牛肉、大蒜、辣椒、生姜等,还可用莲子、桂圆、山药、薏米、当归等熬粥食用。
　　
　　暖膝
　　
　　脚蹬一双长筒靴,下身配上一条短裙或五分裤,任由双膝在寒风中美丽“冻人”,这是很多爱美女性在秋冬季节的时尚装扮。
　　膝关节是人体在行走、负重中磨损最大的关节。如果女性在年轻时没有做好膝关节的养护工作,骨性关节炎就会早早找上门来,导致人未老腿先衰,出现膝关节肿痛、行走困难、无法下蹲等关节退行性变的症状。
　　1、加厚衬裤的膝盖处。寒冷季节穿裙子,一定要搭配防寒保暖的衬裤。现在有很多品牌的衬裤都会在膝盖处做加厚处理,有的还是双层加厚,这样能有效地保暖膝盖,让你美丽不“冻人”。
　　2、膝盖运动。天冷时多扭动膝盖。双脚并拢。双手扶着膝盖做环状运动,可促进膝关节血液流通。
　　3、生姜疗法。把生姜捣成泥状,加入中药,敷在关节处,过一会儿你就会感到寒气从内往外拔,特别热,之后就会觉得浑身很舒服,很温暖。
　　另外,当膝关节感到冷痛的时候。很多人选择热敷或者选用护膝。热敷会使关节受热过度,导致关节疼痛加剧;而护膝的透气性和活动性不如平常衣物,反而不利于关节部位的血液循环。