全国名老中医、《内经》学专家凌耀星教授，为明代御医第十六代传人。曾任上海中医药大学《内经》教研室主任，主持完成《难经语译》《难经校注》，是我国首批十一部重点古籍整理研究出版系列之一，国家九五优秀科研成果。她在90多岁时依然思维敏捷、行动灵活，被称赞有“60岁的身材、40岁的动作、20岁的性格”。这得益于她多年以来坚持运动、注重睡眠、合理饮食和乐观开朗的养生之道。
　　坚持运动
　　凌老自幼酷爱体育，中学时代曾经是篮球队员，还热衷于游泳、赛跑、铅球和跳绳运动，为健康打下了坚实的基础。踏上工作岗位的几十年来，凌老经常在参加全国各类医学会议的余暇，遍访风景名胜，有六次登上万里长城的最高处。
　　受《内经》中“呼吸精气，独立守神”;“广步于庭，披发缓行”的启示，凌老从60岁起，创立了一套适合老年人的养生运动。每天早晨，凌老步行到公园打太极拳和木兰拳，做导引保健功，要求全身放松、心无杂念、动作柔和。凌老将这套养生运动坚持了几十年，成为她长保健康的一大秘诀。
　　注重睡眠
　　一是方位。床要南北朝向，睡眠时体内经脉气血的循行走向就与地球的磁力线相一致，使体内气血流动畅利，有助于提高睡眠质量。
　　二是睡姿。向右侧睡，有利于血归于肝。中医认为，侧身睡觉更有利于养肝造血，而肝经正分布在人体躯干的两侧。而且向右侧卧睡时，心脏受压也少。
　　三是枕头。枕头不宜太高，否则容易使颈部与胸部的角度减小，影响喉头的通气。凌老用的枕头高约一拳头，正切合颈椎的生理弧度。
　　四是睡前少喝水。尤其是不饮茶和咖啡。在睡前半小时，凌老喝一小杯温牛奶，以帮助尽快入眠。
　　五是不熬夜。凌老培养了良好规律的睡眠生物钟，每天上床时间定在晚上9点半到10点之间。睡前用热水泡脚，使足部血管扩张，起到催眠作用。
　　合理饮食
　　一是食物种类的多样化。虽然老年人的消化功能减退了，适合吃容易消化的食物，油腻也不可过多。但也需要注意不挑食、不偏好、荤素合理搭配。
　　二是合理的食量和质量。俗话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”可现实生活中，有些人把早餐草草了事或者不吃早饭，为了快速到达减肥目的又只吃一点点午饭，却习惯于丰盛油腻的晚餐。实际上，夜晚入睡后血流缓慢，最容易因为脂肪沉积而导致血管硬化。所以，凌老的晚餐一般只吃软饭。
　　三是强调足量饮水。中醫认为水可“补益脑髓，皮肤润泽”。凌老每天要饮五杯水。但在饭前和饭后半小时内不饮水，以免影响食物的消化和吸收。临睡前，凌老即使感到口渴，也只喝少量的水，以减少夜尿的次数。
　　乐观开朗
　　一是知足常乐。看淡名利，不攀比，自然化解了心理危机。由于精神轻松，免疫力高，病魔就会退避三舍。
　　二是助人为乐。怀有一颗为社会奉献的爱心，也是一种养生之道。在几十年的业余时间里，凌老为病人义务诊疗达几千例。看到病人康复后的笑容，是凌老最快乐的事情。
　　三是忘忧思乐。人的一生不可能一帆风顺，谁都会遇到失意、挫折或委屈。每当遇到这种情况，凌老都会尽量让自己冷静下来，然后理智分析，自我开解，从思想困境中超脱出来，渐渐就心平气和了。
　　四是与人同乐。生活中需要摆脱世俗的烦扰、情感的纠结以及是非的困惑，有必要多回忆那些开心的事情。凌老把与人同乐看做是一种对心灵的关照，她经常与亲友重温、分享往日的欢乐，感觉心情特别舒畅。
　　五是自得其乐。凌老认为，遇到事情要多从好的地方去想，可以避免许多不必要的烦恼。做到心胸宽广，与世无争，处处是乐，就能过得潇洒健康。