【摘 要】
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天冷了,大部分人都不喜欢出去做运动.每天站在阳台对着窗户练练“吹字功”,在家不出门就可以收到很好的养生效果.rn动作 随呼气之势,由肾俞穴上提,经肾经之俞府,指尖朝下,两
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天冷了,大部分人都不喜欢出去做运动.每天站在阳台对着窗户练练“吹字功”,在家不出门就可以收到很好的养生效果.rn动作 随呼气之势,由肾俞穴上提,经肾经之俞府,指尖朝下,两手提至胸前,随即向前划弧,撑圆,两手指尖相对在胸前呈抱球状,呼气时发“吹”字音;同时屈膝下蹲,抱球下落,身体尽力保持正直,膝关节之垂线不超过足尖,提肛缩肾,小腹尽力后收,臀部上提.年轻者宜抱膝,年老体弱者抱至小腹呼气尽,即可随吸气之势而起立吸气尽,身体立直如预备式,稍休息,做第二次呼气,共吹6次为一遍.共做三遍.
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