冬天是高血压病的高发季节。高血压患者在冬季要想控制好病情，饮食起居和日常锻炼方面就一定要把握好分寸。
　　
　　走出温暖的空调房。她感到一阵阵头晕
　　
　　每到冬天，王女士所供职的公司便打开空调驱除寒冷。在温暖如春的房间里，一件薄薄的羊毛衫对王女士来说已经足够温暖了。有一天，不知是哪位同事把室温调高到了27摄氏度，有的男同事甚至在室内穿起了长袖衬衫。下午，公司派王女士外出办事，王女士见距离不远，就决定步行前往。一出门，寒风扑面而来，强烈的冷热反差让她连打了两个喷嚏。她一路快走，走了大约20分钟，突然感到一阵头晕，她坐在街边花园的板凳上定了半天神，站起身来，还是有点头晕，王女士一想，准是自己的高血压病在作祟，赶紧从包里拿出药吞服下去。
　　
　　夜读让他翌日头痛难当
　　
　　蒋先生是一家集团公司的老总。今年公司业务量上升很快，作为公司的领导，蒋先生在紧张工作之余，坚持翻阅大量的业务资料和各类报纸。临近岁末，百事缠身，他仍然保持着晚上11点钟开始夜读的习惯，日日不辍。
　　蒋先生的高血压病是家族遗传的。他自测血压一直很正常，最近一段时间，由于工作繁忙，经常忽视了按时服药。他在白天工作中，明显感到头晕头痛，头部像戴了个铁箍般压痛，太阳穴两边更是痛得厉害，十分不适。
　　
　　注意保暖，合理服药
　　
　　随着生活水平的提高，室内普遍安装了取暖设备，导致冬天室内外温差较大，高血压患者在这样的环境下特别易发生高血压波动现象。所以，高血压患者要特别注意保暖，血压不太稳定的患者出门最好戴上帽子和口罩。一些患者有晨练的习惯，一定要记住服完药再出门。
　　现在有不少高血压患者比较重视自测血压，一看这段时间血压稳定了，就停止服药。像蒋先生，除了休息不好的因素外，停止服药也是导致血压上升的关键因素。一些高血压患者认为血压降下来后就不一定要再服药了。还有一些患者服药总是断断续续，使得血压反复波动。其实，血压降至正常或理想水平后仍要坚持服药。
　　高血压的最大危害在于它会导致心、脑、肾等主要器官受到损伤，能引起脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等严重后果。预防血压升高重在把握好细节
　　第一原则要保暖。冬天，从温暖的室内走到户外，应当制造一个过渡空间，比如在大堂里站一会再出门，适应一下，而且出门后不宜急走。
　　少吃盐少喝酒，确保牛奶天天有。高血压患者在饮食中，最应注意的是少吃盐分重的食物。一定要做到低盐高钾。每天摄人的盐量应严格控制，咸菜、腐乳、咸肉等腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋等应尽量少吃。含咖啡因的食物也尽量少碰。应多吃些富含钙的食物，如牛奶、黄豆、葵花子、核桃、红枣、蒜苗、竹笋、瘦肉、鱼等。水果则首选梨和甘蔗。品种丰富的水产品，如美味的大闸蟹和生蚝类，也不宜多食。
　　熬夜要不得，午睡效果好。高血压患者每天应保持8小时左右的睡眠，最忌熬夜，适当的午休(半小时左右)对患者尤其重要。有可能的话，应避免过多的社交活动，少参加宴会。随时调整自己的精神状态，保持心情舒畅。一些如种花、钓鱼、欣赏音乐、吟诗作赋等业余爱好，亦能舒缓紧张的工作节奏。
　　活动要适宜。拒绝激烈运动。大量事实证明，适当的体育活动如散步、慢跑、打太极拳等，对高血压的防治是很有益的。但需要提醒的是，有晨练习惯的高血压患者，冬天早晨出门锻炼要等到太阳升起来后，而且运动量要比夏天小。