生活实例
　　一位叫小张的患者来到医院男性科看医生。他只说自己最近常感到疲倦、劳累，却迟迟不讲出具体原因，似乎有些难言之隐。医生耐心询问以后，他才说出了隐藏在内心中的秘密。原来，自从上了高中，通过浏览不良网站等，他染上了手淫的习惯。而且，现在网站上露骨的图片越来越多，即使一些正规网站，上面都不乏带有挑逗性的图片和文字。一看到这类图片、文字，他就有了手淫的想法。现在，手淫行为越来越频繁。虽然，他当时得到一些愉悦，但事后经常在内心责备自己，甚至开始产生自暴自弃的心理。他很想摆脱这种“恶习”，但一直没有成功，因此来到男科求助。
　　网络刺激性内容是导火线
　　自慰（手淫）是正常现象，是拥有正常性欲的基本表现之一。从性成熟到结婚，一般要等待数年到数十年，而这一阶段人的性需求却往往最高，总想寻找机会解除积压的性欲。因此，在这种情况下自慰是最方便、安全的办法。自慰不会传染任何性病，也不会涉及他人，或卷入感情纠葛，也不会导致性攻击甚至性犯罪的发生。所以，适时、合理地自慰是一件正常的事情，完全没必要为此担忧。
　　但是，现在情况与过去有所不同。现在上网成了大家日常生活中的一个项目。但是，由于种种原因，网上具有挑逗性的文字、图片、视频却不少见，甚至更严重的，黄色图片、视频和文字也能在网上找得到。如果经常接触此类内容，同时又经常手淫，就不是一件好事。当事人可能会沉迷于其中而不能自拔。另外，过度自慰也不是好事情，不仅可造成一些泌尿生殖系统疾病、性神经衰弱等，甚至会因为戒不掉自慰习惯而导致心理疾病。患者小张就因此出现了自暴自弃等问题。事实上，这类因为手淫来求诊的患者在门诊中并不少见。
　　5个步骤，不让网络助长手淫习惯
　　如何积极地面对和解决这个棘手的问题呢？医生教给小张以下五个步骤。
　　1. 下决心最关键 首先要坚信自己能克服这个困难，下决心不去看那些乱七八糟的网站，同时下决心停止频繁的手淫。总之，有了决心，才有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
　　2. 尽量避免独处 独处的时候，由于寂寞等原因，就可能上网乱看，甚至去看那些刺激性的内容，并引发手淫行为。因此，尽量避免独处，要经常和朋友们外出运动，或多交流学习和工作的经验。另外，可培养一些其他方面的兴趣，如音乐、文学作品等。
　　3.屏蔽不良网站 现在有很多工具（如用路由器、防火墙软件等）可以屏蔽掉自己不希望看到的网站。可以充分利用这类工具，并事先就做好工作。那样即使自己到时想看了，也不是马上就能看到，有利于控制好自己的行为。
　　4. 分散注意力 如果看了网站上的刺激性内容，产生了一个无法控制的诱惑，可以立即起床，做点其他的事情，分散注意力。比如，到厨房给自己拿些甜点，上个厕所，看看电视等。
　　5.多看点健康向上的内容 要远离色情内容，上网应该多接触一些健康的事物，比如网上也有很多“美文”，可多看看。另外，建议读一本好书，最好每天读一段能提高道德修养的书籍内容。