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〔摘要〕具身认知理论认为，我们的身体可以通过情绪、偏好来影响大脑决策，还可影响大脑的掌控力和主动性。运动能够帮助我们寻找灵感、解决问题，帮助我们提高创造力和多角度思考问题的能力。易术心理剧是表达性艺术心理治疗的一种方式，个体在安全的氛围中表达自己的感受，充分发挥想象力和创造性，实现内在自我的探索、释放、觉察与分享，从而增进自我了解，探索能发挥自身优势的未来发展方向，看见生命的无限可能。它是引导人们如何更好地生活、与生活相处的艺术。二者均强调“行动—体验”对个体发展的重要作用。实践证明，具身认知理论和易术心理剧的结合所提供的有效的体验策略，助力了高中生涯辅导课的开展。
〔关键词〕生涯辅导课；具身认知；易术心理剧
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）09-0030-02
随着普通高中课程改革的不断深化及高考制度改革，新高考模式、专业选择等话题正越来越受到普遍关注，与此相关的中学生生涯规划教育也正在成为业内的热门话题。现阶段，开设切合高中生发展需求的生涯辅导课程已成为学校教育工作的重要内容。
一般来说，生涯发展分为成长、探索、建立、维持、衰退五个阶段。高中生处于生涯发展阶段的探索期，该阶段的主要任务是“自我探索，形成自我概念；获取职业信息，形成职业概念；角色尝试，形成规划与抉择的意识和能力”。而生涯辅导课要实现相应的教学目标，必然需要开创切合课程要求的、符合学生心理发展特点的课堂模式。在教学实践过程中，笔者以具身认知理论为指导，结合易术心理剧的操作模式，进行生涯辅导课的设计，尝试通过行动体验式课堂模式，吸引学生参与，增进学生的体验，实现课堂目标。
具身认知是席卷当代认知科学和心理学领域的一股强劲思潮。具身认知理论认为，我们的身体可以通过情绪、偏好来影响大脑决策，还可影响大脑的掌控力和主动性。我们可以通过运动来帮助我们寻找灵感，从而解决问题，提高创造力和多角度思考的能力。生涯辅导课程强调培养学生的自我管理素养，即能正确认识与评估自我，依据自身个性和潜质选择适合的发展方向，发展生涯规划与决策能力，具有达成目标的持续行动力等。因此，具身认知理论与生涯辅导理念在对人的发展的影响上观点是一致的。
易术心理剧是表达性艺术心理治疗的一种方式，是具有中国文化底蕴的属于中国的心理治疗方法，是引导人们如何更好地生活、与生活相处的艺术。易术心理剧切合高中生的年龄与心理特点。高中阶段的学生自主意识增强，兼具活力与创造性，个性十足。他们从小生活在师长的期待中，在他人的评价中寻求认同感，但他们从来没有放弃 “找寻自我”。新高考改革將人生规划的决定权重新交回到学生手中。承担着如此巨大的责任，高中生亟须对自身进行更深入的探索与了解。而在易术心理剧的舞台上，学生有机会去聆听内心的声音，有机会看见一个更真实的自己。通过表演，学生能够获得团体成员的关注和支持，也有机会去关注、支持其他人，可以满足学生被关注、被认可和被需要的内在渴望。藉由易术心理剧的形式，学生真正成为课堂的主体。
易术心理剧契合了培养学生核心素养的理念。通过游戏、音乐、绘画等暖身活动感受温暖、舒适与安全的课堂氛围，进而在演出中直面自己，体验自己的思想、情绪及人际关系，重现生命中的挑战。随着剧情的发展，学生在安全的氛围中表达自己的感受，充分发挥想象力和创造性，实现内在自我的探索、释放、觉察与分享，从而增进自我了解，提升自信心与情绪管理能力，改善人际关系，并探索能发挥自己优势的未来发展方向，看见生命的无限可能，树立主宰自己人生的信心。因此，可以说，易术心理剧是适合高中生涯规划教育的有效形式。
在培养学生核心素养的教育教学过程中，我们力求实现多学科的融合，在心育中融入体育与美育的因素，有运动、音乐，有绘画，使得心理活动课丰富起来、生动起来，让学生在感受美的同时，以更放松、更自然的姿态去探索自己，发展自己。而这正是高中生涯规划教育的宗旨。当具身认知遇上易术心理剧，这一切似乎变成了可能。
在生涯辅导课的导入部分，通常有个不超过三分钟的暖身活动。例如，在探索能力的课上，我们会让学生以他们自己的方式完成一分钟内拍手的游戏，借此让学生发现，仅仅是拍手这个常见的简单动作，我们就能有令自己意想不到的表现，从而意识到我们仍有许多有待探索和发现的智能。这样的操作，让学生以饱满的信心和浓厚兴趣投入主体活动之中。
在生涯辅导课的主体部分，我们常常借着绘画、心理剧等形式让学生参与其中。例如，在生涯唤醒课上，通过五分钟内“绘出我的2028”，让学生对自己的未来理想生活有个大概的思考。五分钟后，学生的画作将会在小组内传递，由其他组员补充。每张画作折射出了每个人的人生态度，因此“有冲突的画面”时常上演。当画作回到自己手上，有的人感受到了满满的祝福与力量，也有不少学生认为“被设计”的人生不是自己想要的。通过此活动让学生明白，如若我们不规划自己的人生，别人将会涂抹我们的人生。
情绪管理是承担着生涯决策权之重责的高中生必须掌握的一项重要技能，是其生涯发展力的重要组成部分。大多数高一学生第一次离开家人开始独立生活，繁重的课业压力、敏感微妙的人际关系以及挑战着生活自理能力的寄宿生活，都令他们感受到了前所未有的压力。
在压力管理课上，我们带着学生学习在日常的压力中寻找意义，实现与压力为友，与压力共舞。而心理剧的形式，能够让我们离这个目标更近。在导入环节，我们会采用诸如“左抓右逃”的暖身游戏，让学生“动起来”，体验压力所带来的紧张感。而在主题活动环节，学生将会有两项任务，第一个是绘画，画出“压力的样子”。学生直面自我的压力，觉察、评估自我的压力。在这个环节中，我们需要卡纸、双面胶、圆头剪刀、水彩笔、黑色水笔等辅助材料。第一步，学生画出“压力的样子”；第二步，学生分享自己的画作，谈这样画的原因以及画的过程中自己的感受。之后，学生的第二个任务，就是以心理剧的形式，去“拥抱我的压力”。有的学生选择扮演“压力”（扮演者要将上一环节制作的代表压力的卡纸贴在脸上作为面具，让压力更有“存在感”、更真实），有的学生选择扮演压力源情境中涉及的人物与事物。学生发挥想象力与创造性进行互动。在此过程中，学生可更换角色进行更多的体验。在表演的最后，每个人都要与自己的“压力”进行为时十秒的拥抱。通过表演，学生的肢体得以舒展，以灵活、开放的心态去关注自身的情绪，学会接纳压力。
实践证明，高中生是集个性与创造性、青春与活力于一身的群体，他们爱玩，敢于表达自我，而打造一个使学生真正成为课堂主体的课堂，是笔者一直在思考和探索的内容。游戏、故事、绘画、表演和讨论的融入，使生涯辅导课十分生动有趣。每个学生都有事做，每个学生都积极参与进来，都能够生成丰富的情感体验。 这对于他们探索生命的无限可能，树立主宰自己人生的信心，都有很大的帮助。
当具身认知遇上易术心理剧，擦出了行动体验式生涯辅导课模式的火花。我们期待着能够创造更多更精彩的生涯辅导课模式，推动学校生涯规划教育，助力高中生健康成长。
参考文献
[1]叶浩生. 具身认知的原理与应用[M].北京：商务印务馆，2017.
[2]西恩·贝洛克. 具身认知：身体如何影响思维和行为[M]. 北京：机械工业出版社，2016.
[3]沈丹萍，欧阳芸芸. 具身认知理论及其对课堂教学的启示[J]. 中小学心理健康教育，2014（12）：4-6.
[4]何静.身体意象与身体图式——具身认知研究[M].上海：华东师范大学出版社，2013.
[5]陈巍.可重复性：盘旋在具身认知实验室上方的“幽灵”[J].心理技术与应用，2014，2（1）：23-25.
（作者单位：福建省厦门市翔安第一中学，厦门，361101）
编辑/于 洪 终校/张国宪
〔关键词〕生涯辅导课；具身认知；易术心理剧
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）09-0030-02
随着普通高中课程改革的不断深化及高考制度改革，新高考模式、专业选择等话题正越来越受到普遍关注，与此相关的中学生生涯规划教育也正在成为业内的热门话题。现阶段，开设切合高中生发展需求的生涯辅导课程已成为学校教育工作的重要内容。
一般来说，生涯发展分为成长、探索、建立、维持、衰退五个阶段。高中生处于生涯发展阶段的探索期，该阶段的主要任务是“自我探索，形成自我概念；获取职业信息，形成职业概念；角色尝试，形成规划与抉择的意识和能力”。而生涯辅导课要实现相应的教学目标，必然需要开创切合课程要求的、符合学生心理发展特点的课堂模式。在教学实践过程中，笔者以具身认知理论为指导，结合易术心理剧的操作模式，进行生涯辅导课的设计，尝试通过行动体验式课堂模式，吸引学生参与，增进学生的体验，实现课堂目标。
具身认知是席卷当代认知科学和心理学领域的一股强劲思潮。具身认知理论认为，我们的身体可以通过情绪、偏好来影响大脑决策，还可影响大脑的掌控力和主动性。我们可以通过运动来帮助我们寻找灵感，从而解决问题，提高创造力和多角度思考的能力。生涯辅导课程强调培养学生的自我管理素养，即能正确认识与评估自我，依据自身个性和潜质选择适合的发展方向，发展生涯规划与决策能力，具有达成目标的持续行动力等。因此，具身认知理论与生涯辅导理念在对人的发展的影响上观点是一致的。
易术心理剧是表达性艺术心理治疗的一种方式，是具有中国文化底蕴的属于中国的心理治疗方法，是引导人们如何更好地生活、与生活相处的艺术。易术心理剧切合高中生的年龄与心理特点。高中阶段的学生自主意识增强，兼具活力与创造性，个性十足。他们从小生活在师长的期待中，在他人的评价中寻求认同感，但他们从来没有放弃 “找寻自我”。新高考改革將人生规划的决定权重新交回到学生手中。承担着如此巨大的责任，高中生亟须对自身进行更深入的探索与了解。而在易术心理剧的舞台上，学生有机会去聆听内心的声音，有机会看见一个更真实的自己。通过表演，学生能够获得团体成员的关注和支持，也有机会去关注、支持其他人，可以满足学生被关注、被认可和被需要的内在渴望。藉由易术心理剧的形式，学生真正成为课堂的主体。
易术心理剧契合了培养学生核心素养的理念。通过游戏、音乐、绘画等暖身活动感受温暖、舒适与安全的课堂氛围，进而在演出中直面自己，体验自己的思想、情绪及人际关系，重现生命中的挑战。随着剧情的发展，学生在安全的氛围中表达自己的感受，充分发挥想象力和创造性，实现内在自我的探索、释放、觉察与分享，从而增进自我了解，提升自信心与情绪管理能力，改善人际关系，并探索能发挥自己优势的未来发展方向，看见生命的无限可能，树立主宰自己人生的信心。因此，可以说，易术心理剧是适合高中生涯规划教育的有效形式。
在培养学生核心素养的教育教学过程中，我们力求实现多学科的融合，在心育中融入体育与美育的因素，有运动、音乐，有绘画，使得心理活动课丰富起来、生动起来，让学生在感受美的同时，以更放松、更自然的姿态去探索自己，发展自己。而这正是高中生涯规划教育的宗旨。当具身认知遇上易术心理剧，这一切似乎变成了可能。
在生涯辅导课的导入部分，通常有个不超过三分钟的暖身活动。例如，在探索能力的课上，我们会让学生以他们自己的方式完成一分钟内拍手的游戏，借此让学生发现，仅仅是拍手这个常见的简单动作，我们就能有令自己意想不到的表现，从而意识到我们仍有许多有待探索和发现的智能。这样的操作，让学生以饱满的信心和浓厚兴趣投入主体活动之中。
在生涯辅导课的主体部分，我们常常借着绘画、心理剧等形式让学生参与其中。例如，在生涯唤醒课上，通过五分钟内“绘出我的2028”，让学生对自己的未来理想生活有个大概的思考。五分钟后，学生的画作将会在小组内传递，由其他组员补充。每张画作折射出了每个人的人生态度，因此“有冲突的画面”时常上演。当画作回到自己手上，有的人感受到了满满的祝福与力量，也有不少学生认为“被设计”的人生不是自己想要的。通过此活动让学生明白，如若我们不规划自己的人生，别人将会涂抹我们的人生。
情绪管理是承担着生涯决策权之重责的高中生必须掌握的一项重要技能，是其生涯发展力的重要组成部分。大多数高一学生第一次离开家人开始独立生活，繁重的课业压力、敏感微妙的人际关系以及挑战着生活自理能力的寄宿生活，都令他们感受到了前所未有的压力。
在压力管理课上，我们带着学生学习在日常的压力中寻找意义，实现与压力为友，与压力共舞。而心理剧的形式，能够让我们离这个目标更近。在导入环节，我们会采用诸如“左抓右逃”的暖身游戏，让学生“动起来”，体验压力所带来的紧张感。而在主题活动环节，学生将会有两项任务，第一个是绘画，画出“压力的样子”。学生直面自我的压力，觉察、评估自我的压力。在这个环节中，我们需要卡纸、双面胶、圆头剪刀、水彩笔、黑色水笔等辅助材料。第一步，学生画出“压力的样子”；第二步，学生分享自己的画作，谈这样画的原因以及画的过程中自己的感受。之后，学生的第二个任务，就是以心理剧的形式，去“拥抱我的压力”。有的学生选择扮演“压力”（扮演者要将上一环节制作的代表压力的卡纸贴在脸上作为面具，让压力更有“存在感”、更真实），有的学生选择扮演压力源情境中涉及的人物与事物。学生发挥想象力与创造性进行互动。在此过程中，学生可更换角色进行更多的体验。在表演的最后，每个人都要与自己的“压力”进行为时十秒的拥抱。通过表演，学生的肢体得以舒展，以灵活、开放的心态去关注自身的情绪，学会接纳压力。
实践证明，高中生是集个性与创造性、青春与活力于一身的群体，他们爱玩，敢于表达自我，而打造一个使学生真正成为课堂主体的课堂，是笔者一直在思考和探索的内容。游戏、故事、绘画、表演和讨论的融入，使生涯辅导课十分生动有趣。每个学生都有事做，每个学生都积极参与进来，都能够生成丰富的情感体验。 这对于他们探索生命的无限可能，树立主宰自己人生的信心，都有很大的帮助。
当具身认知遇上易术心理剧，擦出了行动体验式生涯辅导课模式的火花。我们期待着能够创造更多更精彩的生涯辅导课模式，推动学校生涯规划教育，助力高中生健康成长。
参考文献
[1]叶浩生. 具身认知的原理与应用[M].北京：商务印务馆，2017.
[2]西恩·贝洛克. 具身认知：身体如何影响思维和行为[M]. 北京：机械工业出版社，2016.
[3]沈丹萍，欧阳芸芸. 具身认知理论及其对课堂教学的启示[J]. 中小学心理健康教育，2014（12）：4-6.
[4]何静.身体意象与身体图式——具身认知研究[M].上海：华东师范大学出版社，2013.
[5]陈巍.可重复性：盘旋在具身认知实验室上方的“幽灵”[J].心理技术与应用，2014，2（1）：23-25.
（作者单位：福建省厦门市翔安第一中学，厦门，361101）
编辑/于 洪 终校/张国宪