少儿拉丁舞身体姿态专项训练方案设计研究

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  摘要:为提高少儿拉丁舞身体姿势专项训练的教学效果,以期促进少儿拉丁舞在教学中身体姿态的提高。文章采用的研究方法:文献资料法、实地考察法、专家访谈法、行为研究法等研究方法,设计少儿拉丁舞身体姿态专项训练教学方案及共律方法,对少儿拉丁教学中身体姿态的重要性,以及目前少儿拉丁舞基础教学中身体姿态存在的问题进行研究分析。结果表明少儿拉丁舞对于舞者的身体姿态较为重要。
  关键词:少儿拉丁舞;身体姿态;专项训练
  一、研究对象与方法
  (一)研究对象
  南昌县恋舞吧·蓓蕾舞蹈学校的学生。
  (二)研究方法
  文献资料法、实地考察法、访谈法、行动研究法。
  二、研究结果
  (一)训练的时间
  每周两次课时,每次课时一个半小时
  (二)少儿拉丁舞身体姿态身体专项训练方法
  每周训练2次,每次30min,以下为专项力量素质训练具体要求。
  摆头练习:根据教师放出的2/4拍音乐的节奏摆头。练习时身体保持不动直立站好,双手侧平举,手指张开压手腕,手心朝下,脚掌成外“八”字站好。“1”拍头转向自己的右边定住,速度要快,“2”拍头迅速转向前,“3”拍向左,“4”拍又向前,“5”拍向右,“6”拍向前,“7”拍向左,“8”拍向前以此循环大概做4个8拍就换下个练习。练习要求:头的转动要快,到位后要定住不动,不可出现偏头,必须是头的整体转动。身体在整个过程中是保持原来的预备动作,该练习最多不要超过4个8拍。换下个动作要连接起来,不可以停顿,根据下一个8拍的节奏迅速变换下一个练习。该组练习的音乐节奏要很明显、鼓点要很强。
  提肩练习:身体直立,双手自然向下,贴在身体两侧,左右肩膀有节奏的上下交替抖动,先是右肩1、5拍上,2、6拍下,然后换左肩3、7拍向上,4、8拍向下,反复交替左右肩膀练习,该练习不超过4个8拍。练习要求:肩膀上下抖动要迅速,双手一定要紧贴身体两侧,不可乱动,该练习跟上一个练习要连起来做,音乐不变。
  手位练习:准备姿势身体不动,双手收回放在腰间,压手腕,手心朝上。根据4/2拍的节奏,1、5拍右手向上伸直,同时左手侧平举,2、4、6、8拍双手同时收回至腰间,回到准备姿势,3、7拍左手向上伸直,同时右手侧平举,该练习不超过4个8拍。
  练习要求:双手在练习中始终是手指张开,压手腕,根据节奏去做,双手迅速到位定住,手臂伸直,向上伸的手贴耳背,不可往前倾斜,一定是手主动去贴头,不能是头主动去贴手。从该练习开始要换一首较前一个练习稍慢的音乐,节奏感要很强,换下一个练习要随节奏连接起来,不可间断。
  绕肩练习:身体不动,双手贴于体侧,根据节奏,肩膀以肩关节为轴,1、5拍肩膀向前,2、6拍向上,3、7拍向后,4、8拍向下,1个8拍向后回旋两次,1~4拍一次,5~8拍一次,第二个8拍向前回旋两个,也是1~4拍回旋一次,5~8拍回旋一次。反复进行练习,该练习不超过6个8拍。
  练习要求:除了肩膀,其他部位没有动作,双手始终没有离开身体,回旋的动作缓慢进行,但是一定要在一个4拍之内完成,头不能动,身体不要向前倾斜。该练习跟上个练习必须连起来,中途不间断。
  踢腿练习:双手贴于身体两侧,根据节奏,1、3、5、7拍右脚往前踢直,脚尖点地,同时右脚支撑,2、4、6、8拍踢出去的右脚收回,2、4、6拍收回脚后跟不落地,第8拍时右脚收回整个脚掌落地支撑,换左脚进行,1、3、5、7踢腿出去,2、4、6、8收回,在第8拍是跟前面一样收回来,以此循环,每条腿做一个8拍,身体除了腿没有动作,该练习不超过4个8拍。练习要求:脚踢出的速度要快,踢出后定住,腿要踢直,踢出去的脚脚尖点地,并向外打开,收回时除第8拍要全脚掌着地以外,2、4、6拍都是脚掌点地,支撑腿必须是直的,收回的腿和支撑腿要紧贴着。该练习要与上一个练习连起来,不可停顿。
  提踵练习:身体保持原来的状态不动,根据节奏脚尖踮起来,1、3、5、7拍立起来,2、4、6、8拍落下,一个8拍单数拍立双数拍落,然后反复做,每一拍的每一个动作必须是迅速定住,不能是缓慢的上升,下降可以稍慢,练习次数不超过4个8拍。练习要求:在踵提起和落下的整个过程中,脚后跟始终是靠拢的,脚跟落地声音不可太响,立脚跟练习必须和上一个练习连接来,不可间断,音乐不变,身体保持不动。
  激烈的徒手练习:在教师的口令下和音乐节奏的指挥下徒手进行成套舞蹈动作的练习。练习要求:跟上音乐节奏完成动作,控制稳身体完成每一个动作,膝盖直,绷脚背,上身保持好挺胸抬头,转方向时摆头,动作干净利落。以上训练循环进行4次。
  三、结论
  通过少儿拉丁舞身体姿态的训练,现阶段来说,促进了舞者在考核、比赛、考级等方面成绩的提高。拉丁舞系统训练的孩子其身高、上肢、下肢的增长值明显高于按自然增长的对照组,在拉丁舞学习后,对于孩子的咬指甲、抓耳挠腮、弯腰驼背等行为可有效的纠正,对平衡能力、协调能力的培养有促进功效,让孩子面貌焕然一新。在长久来说,少儿拉丁舞是一种活泼、积极、向上的藝术运动项目,对少儿舞者本身来说提高了自身的气质,促进了少儿身体形态更加健康的发展,对于少儿以后继续从事舞蹈起到基础性的作用。对于少儿以后来说,即使少儿以后不再从事舞蹈,其少儿拉丁舞身体形态的训练也将对其自身的发展起到促进作用。
  参考文献:
  [1]李文旭.谈少儿拉丁舞教学存在问题及对策希望[J].赤峰学院学报,2014,8(5):2-3.
  [2]王学农.如何针对少年儿童身心特点进行拉丁舞教学[J].体育教育,2013,6(2):112-113.
  (作者单位:西安体育学院)
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