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成功人生的要素
对于一个人的成功来说，体健是基础，心态是关键，可以这样说：成功的人生，智商是前提，情商是桥梁，健商是法宝。
成功=（智商+情商）×健商
智商是天生的，是不容易改变的。情商主要也是天生的，但可以在生活的磨炼中有所改善和提高。有的人天生就很开朗、乐观、宽容；有的人天生就比较内向、悲观、情绪化。这就是情商天生就有高低的具体表现。一个人在经历了挫折或磨难后，会变得宽容、平和，周围的人会说，他成熟了，从某种意义上说是情商提高了。
只有健商不是天生的，是完全靠自己学的。你的健康完全掌握在自己手里。健商与一个人所受教育、知识水平、个人品格有密切关系。一个人要想成功，智商当然很重要，但起决定作用的则是情商。然而，一个人即使智商、情商都很高，使其获得了成功，却由于健康的问题，难以享受成功的快乐，也是令人惋惜的。健康的身体，犹如你生命旅途中的发动机，只有发动机运转正常，才能使你事业的列车快速奔驰。当你不断提高健商时，你就能活得更快乐、更健康，更长寿，你的生活质量就会有很大的提高。因此，健康的身体是一切的基础，掌握健商这一法宝，将会助你走向成功的彼岸。
什么是健商？
所谓健商（HQ）是健康商数（health quotient）的英文缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平，反映一个人的健康才智。我在这里给你举两个不同健商的例子。
一位是某医学院的教授，在学术上有很高的造诣，不到50岁就被评为院士，他既会工作又会生活，很会保养自己，注意劳逸结合，现在已经60多岁了，可看起来像50多岁。经测评，他的健商几乎是满分，可以说，他是真正的成功人士。
另一位是某研究所的所长，42岁，科研硕果累累，聪明能干，精力旺盛，被同事称为“不知疲倦的人”。已被评为院士候选人，但在候选院士的过程中，突发脑溢血，经医院抢救后脱离了生命危险，目前还在康复治疗。前几天，我见到了他，体质很虚弱，情绪抑郁，已从院士候选人中退出。他谈到了健康的可贵，说我们以前只谈工作了，你若多和我谈谈健商就不会这样了，悔之晚矣。
这两个典型例子生动地证明了健商的重要性，健商的高低可直接关系到你的成败。
你的健商有多高？
健商的要领早在1993年就由一位名叫Bowman的医生提出，他认为如果市场上有一些工具能帮助普通大众积极参与提高自身健康水平的活动，那将是非常有意义的。健商的测量是多元化的，而且形式多样，但最终目的都是使我们能重视健康，有一个健康的生活。只要获得了很高的健康商数，我们每个人都有能力把握自己的健康，提高生活质量，延长寿命。
我们设计了以下问卷，根据此问卷，你可以测试自己的健商。
（1）我对自己持肯定态度
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（2）我对自己的能力很满意
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（3）我与周围人的关系很好
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（4）当我有困难时，我会向家人或朋友倾诉
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（5）我很在意我的体重
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（6）我经常做运动来锻炼身体
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（7）我按时进餐
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（8）我注意均衡的营养，尽可能地多吃新鲜食品，少吃加工食品
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（9）我大量饮酒
1．总是 2.经常 3.有时 4.偶尔 5.不是
（10）自我保健对健康很重要
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（11）我经常做自我检查，警惕出现早期病症
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（12）患感冒时，我能自己照顾自己，遵照医嘱，及时服药
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（13）我的睡眠很好
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（14）我经常会询问医生有关医学知识
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（15）我谨慎地应用健康信息资料
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（16）当我的行为和生活方式影响健康时，我能知道
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（17）我知道很多导致主要疾病的危险因素
1．不是 2.基本不知道 3.略知 4.知道一些 5.知道
（18）我熟悉一些非处方药和保健食品的潜在危害，不乱服药
1．不知道 2.基本不知道 3.略知 4.较熟悉 5.熟悉
（19）我接受身体检查，包括筛查危险因素
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.不定期 5.定期
（20）我注意用正确的健康指标来监测健康
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
计算得分：以上共20项，每一选项对应的数字的总和就是你的健商得分，满分为100分。
你的得分意味什么？
85～100分，祝贺你！说明你的健商很高。坚持下去，你将受益终生。
75～84分，你的健商还算理想。你的健康状况还是比较乐观的。说明你是个很有健康意识的人。但还有机会进一步提高。
60～74分，你的健商分值算勉强合格。说明你是个有健康意识的人，只是由于繁忙的工作和生活使你忽略了一些问题。所以需要加强健康意识，进一步提高你的健商。在得分低的项目上对症下药，加以改善，你的健康预期还是比较乐观的。
45～59分，这是个值得警惕的健商分值。说明你对你的健康关心不够或过于自信。许多对健康不利的习惯或意识正在影响着你的健康。你应该严肃对待你的健康问题了。但也不要紧张，冷静下来思考一下得分低的原因，然后注意改进。每半年自测一下，争取在较短的时间内使你的健商有较大提高。那么，你的健康状况将会有惊人的改观。
44分以下，很糟糕，你的健商分值很低。你知道这意味着什么吗？你的健康存在着潜在的威胁，即使你现在没有什么疾病，但也要注意了。虽然你有很高的智商、情商，但你没把你的聪明才智应用到关注自己的健康方面，是根本性的错误。你能静下心来读这本杂志，并能认真回答问卷，说明你已经开始关心你自己的健康了。
这是一个良好的开端。那就赶快行动吧！多学习一些健康知识，矫正不良的生活方式，根据此问卷，逐条改进，尽快提高你的健商分值，你的身体将会从亚健康状态向健康状态转变。你的生命质量将会大大提高。
低健商——生命的杀手
英年早逝多半是低健商惹的祸，生命历程中不能没有健商，有了高健商才可能有高健寿，高健商可以增值情商与智商。
健商，简单的理解就是自己对健康知识及自身生理、心理状况的了解。
健康知识，包括基本的医学保健常识，衣食住行的保健，常见病的预防知识，心理健康知识，健康的生活方式等。
健康意识，是人们对于健康的信念和观念，即人们对健康价值的态度和对能否获得健康的信心。具有正确的健康意识者认为，健康是人生的第一财富，是事业和幸福的保证，同时也认识到科技发展到今天，健康是可以通过自身努力获得的。
健康能力，是人们在健康意识和健康知识综合运用的基础上，表现出的有关健康的行为和行动。比如，知道了不良的心理状态影响健康，就主动纠正自己的不良心理，促使自己心情乐观，心态平稳等都属于健康能力。
健商低的人大致有三种：
（1）忽视型
由于忙碌的工作，使得他们忽略了健康，饮食上高蛋白、高脂肪，睡眠不足，不坚持锻炼，不做定期体检。这类人，较多引发糖尿病、脂肪肝、高血压、心脏病等。
据对中关村高知人群的一项调查，几乎一半的人在身体不舒服时选择自己买药或不用药，咨询医生、看医生的人仅占5.2%。这说明中关村高知人群的健康观念是很弱的。
（2）讳疾忌医型
生怕查出病来影响了自己的前途，影响提升或不被重用，或被解雇，还有就是害怕打针吃药，不愿意去医院看病，这个观点是绝对错误的。你知道吗，绝大多数疾病，包括肿瘤，只要早期发现，及早干预，及早治疗，都可以治愈。比如说胃癌吧，在早期阶段发现后，及时做手术治疗，治愈后，完全可以恢复健康。我的一位老师，在50岁做体检时，被发现了胃癌，由于是早期，及时做了胃部分切除术，之后一直很健康，最后他活到了90岁。我知道一位很年轻的局级干部，大约40岁出头，工作很努力，能力也很强，由于工作比较忙，从来不去看病。2005年4月，刚刚被提拔到上一级领导岗位，由于消瘦得很厉害。在亲属的极力劝说下才去医院看病，经检查，诊断为结肠癌晚期，淋巴转移，已无法进行手术治疗。一个月后就病逝了。这种英年早逝的例子举不胜举。因此，定期体检是非常重要的。经常有一些人，平时无任何症状，体检时发现了问题，及时治疗，获得了一个健康的体魄。
（3）敏感型
这类人是过于重视自己的身体，不懂得医学知识，自己乱用药。有一位国家机关的女性工作人员，46岁，非常在意自己的身体，这一点非常正确；她的错误之处在于自己没病却乱服药，尤其是酷爱中药，想当然地认为中药对身体无害。她一直认为自己的保健做得很好。不久前，她们单位组织做体检。经检查发现，她的双侧肾脏缩小、血肌酐增高，经北大医院确认为肾功能衰竭。医生问她是否服用过龙胆泻肝丸，她承认为了泻肝火，曾间断服用过。医生告诉她，已有数百例服用过泻肝丸的人患了肾功能衰竭。经研究发现，该药含有关木通，对肾脏有毒害。这是自己乱用药损害身体的一个典型的例子。因此，在用药前，要询问医生，并要仔细阅读使用说明，注意适应证、禁忌证、不良反应及注意事项，否则，就会造成不良后果。这不是危言耸听，这类事例举不胜举。
以上谈的这些，都属于健商低的具体表现。你若属于其中的一种，那么，及时改正，及时调整。健康可以为自己创造财富，也许你的积蓄不多，但如果你具备了高健商，那么你已经为你自己创造了财富。据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；而中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。调查显示，78.9%的人都是因为工作忙、要挣钱而没有时间和精力去关注健康。透支青春和体力去拼命工作的代价其实是很惨重的，在你拥有金钱和事业的同时却伴随着健康的残缺，我们不得不说这是一个悲剧。为了避免悲剧发生，构建你的健商吧！
获得高健商的秘诀
秘诀一：学习知识、更新观念
秘诀二：从我做起、有知有为
秘诀三：掌握技能、持之以恒
秘诀四：管住欲望、稳定情绪；
秘诀五：循序渐进、适合适度；
那么，怎样提高你的健商呢？
（1）坚持经常性的体育锻炼
经常性的锻炼，可使人体的各个器官系统产生潜移默化的良性刺激和影响，使人体充满活力。研究表明，经常运动的健康人，对疾病的抵抗力优于一般人；锻炼还可消除糖尿病、心脏病和高血压的倾向，减少早逝的可能。通过身体锻炼还可缓解抑郁、紧张情绪，改善你的心情。它还是一种积极的休息，因为锻炼时大脑指挥运动的细胞群兴奋来起来，而负责思维、语言、书写的脑细胞则处于抑制状态，从而得到休息，因此有保护脑细胞、神经细胞的作用。对白领人士尤为重要。
有氧运动是比较理想的强身健体的运动方式。经常有人问我，什么是有氧运动？人们在运动的时候必然需要氧气来参与能量的供应，也就是说，运动所需要的能量主要是来自有氧系统的，都可称为有氧运动。为了在运动时可使用有氧系统来提供所需的能量，运动的强度就不能太高，一般是我们最大运动能力的60%～85%。如对于强身健体来说，有氧运动是最合适不过的了。比如，慢跑、蛙泳、跳舞、健走、爬山、骑自行车等都属于有氧运动。
（2）注意劳逸结合很重要
许多白领人士经常有疲劳的感觉，大多数的脑力疲劳是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对继续工作的抵触。疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，继续完成工作。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。健康工作意味着工作的感觉不是沉重、悲观、枯躁无味甚至焦头烂额，工作也可以变得轻松、自在、充满乐趣、应付自如。
（3）科学保健很重要
千万不要让你的身体出现泡沫健康。也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成泡沫健康。因为单一的对抗性手段，解决的只是局部问题。中年正是养护生命之根的关健时期，可适当地补充多种维生素。真正的健康是持久的状态，是自我调节能力的不断提高，是筑起健康的铜墙铁壁。健康的生活方式，可以把你现在的活力增加20%～30%，多工作或多活10～20年。
（4）保持心理平衡
第一，不对自己过分苛求，把自己的目标和期望定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己的成就；
第二，对他人期望不要过高，每个人都有自己的优点和缺点，不要强求别人按照自己的期望做事；
第三，偶然也要屈服，要从长远考虑。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，退一步，海阔天空；
第四，暂时逃避，在遇到麻烦时，暂时将烦恼放下，去放松自己，等心情平静时，再重新面对；
第五，找人倾诉烦恼，把内心的苦闷向朋友倾诉，你的心情会好起来；
第六，为别人做点事，可确定自己的价值，也使你有一种成就感；
第七，在一段时间内只做一件事，几件事情堆在你面前时，一件一件地解决，减轻你的精神负担；
第八，对人友善，多交朋友；
第九，有自己的爱好，自娱自乐。
只要做到以上这九点，你的心理就不会出现问题。
专家简历
武留信 1983年毕业于第三军医大学医疗系。现任空军航空医学研究所研究员。从事心血管病临床、人体健康检测与评估技术及标准研究工作20多年，是国内较早开展亚健康与健康管理研究的学者之一。现兼任中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长，《中华健康管理学杂志》副总编，中华中医药学会亚健康分会及世界中医联合会亚健康专业委员会副主任委员，中国保健协会科普教育分会首席健康教育专家等。在国内外专业学术期刊发表论文80余篇，主编和参加编写多部学术专著，先后在人民大会堂、全国政协礼堂等军内外单位和部门作健康讲座百余场，受到一致好评。
对于一个人的成功来说，体健是基础，心态是关键，可以这样说：成功的人生，智商是前提，情商是桥梁，健商是法宝。
成功=（智商+情商）×健商
智商是天生的，是不容易改变的。情商主要也是天生的，但可以在生活的磨炼中有所改善和提高。有的人天生就很开朗、乐观、宽容；有的人天生就比较内向、悲观、情绪化。这就是情商天生就有高低的具体表现。一个人在经历了挫折或磨难后，会变得宽容、平和，周围的人会说，他成熟了，从某种意义上说是情商提高了。
只有健商不是天生的，是完全靠自己学的。你的健康完全掌握在自己手里。健商与一个人所受教育、知识水平、个人品格有密切关系。一个人要想成功，智商当然很重要，但起决定作用的则是情商。然而，一个人即使智商、情商都很高，使其获得了成功，却由于健康的问题，难以享受成功的快乐，也是令人惋惜的。健康的身体，犹如你生命旅途中的发动机，只有发动机运转正常，才能使你事业的列车快速奔驰。当你不断提高健商时，你就能活得更快乐、更健康，更长寿，你的生活质量就会有很大的提高。因此，健康的身体是一切的基础，掌握健商这一法宝，将会助你走向成功的彼岸。
什么是健商？
所谓健商（HQ）是健康商数（health quotient）的英文缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平，反映一个人的健康才智。我在这里给你举两个不同健商的例子。
一位是某医学院的教授，在学术上有很高的造诣，不到50岁就被评为院士，他既会工作又会生活，很会保养自己，注意劳逸结合，现在已经60多岁了，可看起来像50多岁。经测评，他的健商几乎是满分，可以说，他是真正的成功人士。
另一位是某研究所的所长，42岁，科研硕果累累，聪明能干，精力旺盛，被同事称为“不知疲倦的人”。已被评为院士候选人，但在候选院士的过程中，突发脑溢血，经医院抢救后脱离了生命危险，目前还在康复治疗。前几天，我见到了他，体质很虚弱，情绪抑郁，已从院士候选人中退出。他谈到了健康的可贵，说我们以前只谈工作了，你若多和我谈谈健商就不会这样了，悔之晚矣。
这两个典型例子生动地证明了健商的重要性，健商的高低可直接关系到你的成败。
你的健商有多高？
健商的要领早在1993年就由一位名叫Bowman的医生提出，他认为如果市场上有一些工具能帮助普通大众积极参与提高自身健康水平的活动，那将是非常有意义的。健商的测量是多元化的，而且形式多样，但最终目的都是使我们能重视健康，有一个健康的生活。只要获得了很高的健康商数，我们每个人都有能力把握自己的健康，提高生活质量，延长寿命。
我们设计了以下问卷，根据此问卷，你可以测试自己的健商。
（1）我对自己持肯定态度
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（2）我对自己的能力很满意
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（3）我与周围人的关系很好
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（4）当我有困难时，我会向家人或朋友倾诉
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（5）我很在意我的体重
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（6）我经常做运动来锻炼身体
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（7）我按时进餐
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（8）我注意均衡的营养，尽可能地多吃新鲜食品，少吃加工食品
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（9）我大量饮酒
1．总是 2.经常 3.有时 4.偶尔 5.不是
（10）自我保健对健康很重要
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（11）我经常做自我检查，警惕出现早期病症
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（12）患感冒时，我能自己照顾自己，遵照医嘱，及时服药
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（13）我的睡眠很好
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（14）我经常会询问医生有关医学知识
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（15）我谨慎地应用健康信息资料
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（16）当我的行为和生活方式影响健康时，我能知道
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
（17）我知道很多导致主要疾病的危险因素
1．不是 2.基本不知道 3.略知 4.知道一些 5.知道
（18）我熟悉一些非处方药和保健食品的潜在危害，不乱服药
1．不知道 2.基本不知道 3.略知 4.较熟悉 5.熟悉
（19）我接受身体检查，包括筛查危险因素
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.不定期 5.定期
（20）我注意用正确的健康指标来监测健康
1．不是 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是
计算得分：以上共20项，每一选项对应的数字的总和就是你的健商得分，满分为100分。
你的得分意味什么？
85～100分，祝贺你！说明你的健商很高。坚持下去，你将受益终生。
75～84分，你的健商还算理想。你的健康状况还是比较乐观的。说明你是个很有健康意识的人。但还有机会进一步提高。
60～74分，你的健商分值算勉强合格。说明你是个有健康意识的人，只是由于繁忙的工作和生活使你忽略了一些问题。所以需要加强健康意识，进一步提高你的健商。在得分低的项目上对症下药，加以改善，你的健康预期还是比较乐观的。
45～59分，这是个值得警惕的健商分值。说明你对你的健康关心不够或过于自信。许多对健康不利的习惯或意识正在影响着你的健康。你应该严肃对待你的健康问题了。但也不要紧张，冷静下来思考一下得分低的原因，然后注意改进。每半年自测一下，争取在较短的时间内使你的健商有较大提高。那么，你的健康状况将会有惊人的改观。
44分以下，很糟糕，你的健商分值很低。你知道这意味着什么吗？你的健康存在着潜在的威胁，即使你现在没有什么疾病，但也要注意了。虽然你有很高的智商、情商，但你没把你的聪明才智应用到关注自己的健康方面，是根本性的错误。你能静下心来读这本杂志，并能认真回答问卷，说明你已经开始关心你自己的健康了。
这是一个良好的开端。那就赶快行动吧！多学习一些健康知识，矫正不良的生活方式，根据此问卷，逐条改进，尽快提高你的健商分值，你的身体将会从亚健康状态向健康状态转变。你的生命质量将会大大提高。
低健商——生命的杀手
英年早逝多半是低健商惹的祸，生命历程中不能没有健商，有了高健商才可能有高健寿，高健商可以增值情商与智商。
健商，简单的理解就是自己对健康知识及自身生理、心理状况的了解。
健康知识，包括基本的医学保健常识，衣食住行的保健，常见病的预防知识，心理健康知识，健康的生活方式等。
健康意识，是人们对于健康的信念和观念，即人们对健康价值的态度和对能否获得健康的信心。具有正确的健康意识者认为，健康是人生的第一财富，是事业和幸福的保证，同时也认识到科技发展到今天，健康是可以通过自身努力获得的。
健康能力，是人们在健康意识和健康知识综合运用的基础上，表现出的有关健康的行为和行动。比如，知道了不良的心理状态影响健康，就主动纠正自己的不良心理，促使自己心情乐观，心态平稳等都属于健康能力。
健商低的人大致有三种：
（1）忽视型
由于忙碌的工作，使得他们忽略了健康，饮食上高蛋白、高脂肪，睡眠不足，不坚持锻炼，不做定期体检。这类人，较多引发糖尿病、脂肪肝、高血压、心脏病等。
据对中关村高知人群的一项调查，几乎一半的人在身体不舒服时选择自己买药或不用药，咨询医生、看医生的人仅占5.2%。这说明中关村高知人群的健康观念是很弱的。
（2）讳疾忌医型
生怕查出病来影响了自己的前途，影响提升或不被重用，或被解雇，还有就是害怕打针吃药，不愿意去医院看病，这个观点是绝对错误的。你知道吗，绝大多数疾病，包括肿瘤，只要早期发现，及早干预，及早治疗，都可以治愈。比如说胃癌吧，在早期阶段发现后，及时做手术治疗，治愈后，完全可以恢复健康。我的一位老师，在50岁做体检时，被发现了胃癌，由于是早期，及时做了胃部分切除术，之后一直很健康，最后他活到了90岁。我知道一位很年轻的局级干部，大约40岁出头，工作很努力，能力也很强，由于工作比较忙，从来不去看病。2005年4月，刚刚被提拔到上一级领导岗位，由于消瘦得很厉害。在亲属的极力劝说下才去医院看病，经检查，诊断为结肠癌晚期，淋巴转移，已无法进行手术治疗。一个月后就病逝了。这种英年早逝的例子举不胜举。因此，定期体检是非常重要的。经常有一些人，平时无任何症状，体检时发现了问题，及时治疗，获得了一个健康的体魄。
（3）敏感型
这类人是过于重视自己的身体，不懂得医学知识，自己乱用药。有一位国家机关的女性工作人员，46岁，非常在意自己的身体，这一点非常正确；她的错误之处在于自己没病却乱服药，尤其是酷爱中药，想当然地认为中药对身体无害。她一直认为自己的保健做得很好。不久前，她们单位组织做体检。经检查发现，她的双侧肾脏缩小、血肌酐增高，经北大医院确认为肾功能衰竭。医生问她是否服用过龙胆泻肝丸，她承认为了泻肝火，曾间断服用过。医生告诉她，已有数百例服用过泻肝丸的人患了肾功能衰竭。经研究发现，该药含有关木通，对肾脏有毒害。这是自己乱用药损害身体的一个典型的例子。因此，在用药前，要询问医生，并要仔细阅读使用说明，注意适应证、禁忌证、不良反应及注意事项，否则，就会造成不良后果。这不是危言耸听，这类事例举不胜举。
以上谈的这些，都属于健商低的具体表现。你若属于其中的一种，那么，及时改正，及时调整。健康可以为自己创造财富，也许你的积蓄不多，但如果你具备了高健商，那么你已经为你自己创造了财富。据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；而中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。调查显示，78.9%的人都是因为工作忙、要挣钱而没有时间和精力去关注健康。透支青春和体力去拼命工作的代价其实是很惨重的，在你拥有金钱和事业的同时却伴随着健康的残缺，我们不得不说这是一个悲剧。为了避免悲剧发生，构建你的健商吧！
获得高健商的秘诀
秘诀一：学习知识、更新观念
秘诀二：从我做起、有知有为
秘诀三：掌握技能、持之以恒
秘诀四：管住欲望、稳定情绪；
秘诀五：循序渐进、适合适度；
那么，怎样提高你的健商呢？
（1）坚持经常性的体育锻炼
经常性的锻炼，可使人体的各个器官系统产生潜移默化的良性刺激和影响，使人体充满活力。研究表明，经常运动的健康人，对疾病的抵抗力优于一般人；锻炼还可消除糖尿病、心脏病和高血压的倾向，减少早逝的可能。通过身体锻炼还可缓解抑郁、紧张情绪，改善你的心情。它还是一种积极的休息，因为锻炼时大脑指挥运动的细胞群兴奋来起来，而负责思维、语言、书写的脑细胞则处于抑制状态，从而得到休息，因此有保护脑细胞、神经细胞的作用。对白领人士尤为重要。
有氧运动是比较理想的强身健体的运动方式。经常有人问我，什么是有氧运动？人们在运动的时候必然需要氧气来参与能量的供应，也就是说，运动所需要的能量主要是来自有氧系统的，都可称为有氧运动。为了在运动时可使用有氧系统来提供所需的能量，运动的强度就不能太高，一般是我们最大运动能力的60%～85%。如对于强身健体来说，有氧运动是最合适不过的了。比如，慢跑、蛙泳、跳舞、健走、爬山、骑自行车等都属于有氧运动。
（2）注意劳逸结合很重要
许多白领人士经常有疲劳的感觉，大多数的脑力疲劳是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对继续工作的抵触。疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，继续完成工作。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。健康工作意味着工作的感觉不是沉重、悲观、枯躁无味甚至焦头烂额，工作也可以变得轻松、自在、充满乐趣、应付自如。
（3）科学保健很重要
千万不要让你的身体出现泡沫健康。也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成泡沫健康。因为单一的对抗性手段，解决的只是局部问题。中年正是养护生命之根的关健时期，可适当地补充多种维生素。真正的健康是持久的状态，是自我调节能力的不断提高，是筑起健康的铜墙铁壁。健康的生活方式，可以把你现在的活力增加20%～30%，多工作或多活10～20年。
（4）保持心理平衡
第一，不对自己过分苛求，把自己的目标和期望定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己的成就；
第二，对他人期望不要过高，每个人都有自己的优点和缺点，不要强求别人按照自己的期望做事；
第三，偶然也要屈服，要从长远考虑。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，退一步，海阔天空；
第四，暂时逃避，在遇到麻烦时，暂时将烦恼放下，去放松自己，等心情平静时，再重新面对；
第五，找人倾诉烦恼，把内心的苦闷向朋友倾诉，你的心情会好起来；
第六，为别人做点事，可确定自己的价值，也使你有一种成就感；
第七，在一段时间内只做一件事，几件事情堆在你面前时，一件一件地解决，减轻你的精神负担；
第八，对人友善，多交朋友；
第九，有自己的爱好，自娱自乐。
只要做到以上这九点，你的心理就不会出现问题。
专家简历
武留信 1983年毕业于第三军医大学医疗系。现任空军航空医学研究所研究员。从事心血管病临床、人体健康检测与评估技术及标准研究工作20多年，是国内较早开展亚健康与健康管理研究的学者之一。现兼任中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长，《中华健康管理学杂志》副总编，中华中医药学会亚健康分会及世界中医联合会亚健康专业委员会副主任委员，中国保健协会科普教育分会首席健康教育专家等。在国内外专业学术期刊发表论文80余篇，主编和参加编写多部学术专著，先后在人民大会堂、全国政协礼堂等军内外单位和部门作健康讲座百余场，受到一致好评。