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<正>非稳定训练是指非稳定支撑的力量训练,根据项目的技术特征,身体在不稳定支撑条件下进行的力量训练。非稳定训练可唤醒更多的小肌肉群的参与,有效地提高身体的平衡能力,改善神经系统的调控能力。[1]目前国内外使用非稳定训练的设备主要有波速球、瑞士球、平衡垫等,其主要目的是通过改变支撑面积的大小,改变支撑面的稳定性,以营造非稳定界