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太极拳起源于道家的养生功法，太极拳学的养生观是专门研究有关人类祛病延年的一门科学。太极宗师王宗岳 《十三势》云：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”他在《太极拳论》原注云：“此系武当山张三丰师祖遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”可见自古以来太极拳正是遵循这个方向发展的。
健康长寿、长生不老是很多人的愿望。寻仙药、觅仙方、求仙术、祭神龟……寻寻觅觅，上下数千年。其实这世界上本来就没有长生不老的灵丹妙药。衰老是生命发展的必然规律。为了寻找延年益寿的方法，太极拳从健身、疗疾、养生、益智及开发人体潜能功效人手，进行形神兼备的修炼功法，达到长寿目的。其健身原理有如下几点：
重德养性
太极精神的宗旨是：道法自然，天人合一，宽大为怀，崇德尚礼，和气凝神，修德（修心）养性，强身祛病，延年益寿。练习太极拳的目的不是为了拳脚功夫，而是修炼头脑、心灵，修养一种冲淡平和的人生境界。这才是太极拳独特的价值和魅力。
若能做到套路熟练，心静用意，体松轻柔，身法中正，功架舒展，柔和饱满，心、息、身协调运动，意动形随，以心行气，以气运身，动分静合，气如车轮，腰如车轴，绵绵不断，如行云流水，纯任自然。持之以恒，长期练习，就一定会舒筋强骨，气血调和，面色红润，体健形美。
太极拳首重修德养性，通过身心运动和思维锻炼达到修德养性的效果。《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“修性以保神，安心以全身。”《孔子家语》指出：“大德得其寿”与“仁者寿”。太极拳就是通过养德、修性增进健康、获得长寿。德高者忘我，忘我则无欲，无欲则无难，无难则心静，心静则神畅，心境平和宁静，心情愉悦，全身气血调和，内分泌正常，人体免疫功能增强，身体健康。
太极拳学倡导“八心”“五志”的身心锻炼和德行修养，其核心是诚心。诚心即敦厚、老实、无欺、不隐瞒，就是真诚。“拳以德立，无德无拳，没有真诚，何来拳术，何来太极功夫。”真诚能使锻炼者心理、生理、五脏六腑达到高度平衡、调和、宁静和安定。练习太极拳要求心静用意、体松轻柔、以意导气、以气运身。它不追求凝固的静止永恒，而追求静势动态的平衡，动中求静的秩序与和谐。经过长期的锻炼和熏陶，会逐渐使演练者明白中庸之道，找到平衡点，只有平衡才有包容性，才能改变人的ib灵、性情气质和风貌，才能提高人的修养和理性。心灵的宁静和情绪的稳定，使机体处于高水平的协调一致，从而避免了愤世嫉俗的恶劣心境，这时人的身心进入宁静安定后，其脏腑、心血管神经系统都是松弛状态，气血调和，经脉畅通，阴阳互济，脏腑吐纳有序，血液循环特别是微循环加强，周身得到滋润，身体自然强健康泰。
动静平衡的有氧运动
我国的传统医学和养生学强调，养生以不伤本，即行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极度。生命在于动静乐寿，动静平衡，动静合一，强度适中的有氧代谢运动，才有益健康。动过则损，静过则废。太极拳从形式到内容，都是最适度的动静平衡的有氧运动。通过太极拳运动能调节、改善机体的生理功能，增强免疫力、抵抗力，达到祛病延年的目的。
太极拳这一有氧运动以及它独特的呼吸法，不论练功还是练拳都要求呼吸深、长、细、匀（陈式拳是快慢相间），要求大脑高度人静，周身从内到外放松（不是松软而是松沉），用导引、吐纳的方法调节内部气血的鼓荡。该呼吸法能使人心肾相交，水火相济，阴阳和合，真气积蓄，大大提高心肺功能，减轻心脏的负担，而促进血液循环，特别是能促进微循环。使肌体得到充足的营养，从而使肌体的免疫功能增强，加强组织新陈代谢，让身体获得充分的氧气，使人气畅、神旺、骨强、体壮。同时这种呼吸法以丹田运化为修炼核心，以经络气血津液畅通为宗旨，通过炼精化气、炼气化神的过程，以达到精、气、神三宝相凝聚，增强生命活力，从而减缓衰老，延年益寿。
太极拳是醫学拳
中国传统医学（中医）显著的特征：一是阴阳平衡论，二是经络学说。这些特征与太极拳的拳理、拳法是一致的。中医认为任何疾病都是阴阳失调所致，所以其治疗原则就是“阴阳均衡”“阴平阳秘，精神乃治”。中医的治疗方法，多是用平衡阴阳的药物或针灸、按摩等方法，以调整阴阳使其平衡。但任何药物都有副作用。而太极拳的体疗方法只有调整作用没有任何副作用。太极拳的拳势要求如行云流水，轻盈自然，连绵不断，刚柔互运，虚实渗透，蓄发互变，动静浑然，从而整饬神经，调和心意，疏通经络，调和气血。并运用特有的丹田呼吸法，推动内气敛聚，以意导气，以气引血，循沿经络运行，促使浊气外泄，精气长存。呼吸开合间，气血流荡，松摩五脏，滋养六腑，灵通经脉，以达到气血调和，身心平衡。
晋代养生家葛洪在他的《抱朴子》中说：“若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。”祖国医学认为肾主五脏，职司“二便”，肾阴不虚则精血充足，津液不竭，大肠自能得其润养;肾阳不虚则阳气运行，大肠气机通利而传送正常。此外肺腑的功能也影响大便，肺气下降则大肠腑气亦通。而太极拳对腰部的地位和作用非常重视，称“命意源头在腰隙”“刻刻留心在腰间”“主宰于腰”“虚实转换全在腰”。左右腰隙即左右肾，腰隙转换实际是左右两肾的抽换。左右两肾抽换的重要性：一是转换虚实，二是活腰壮肾，三是在于精气转化。所以通过活腰壮肾，达到调和阴阳和五脏六腑的平衡，经络气血的通畅。从而保证浊阴之物畅顺，及时排出体外，维护健康。另外，丹田呼吸又叫腹式呼吸，它按摩肠胃，促进消化系统功能。这些都是重要的保健，是自古以来众多太极拳家健康长寿的秘诀。
总之，性命双修是太极拳心法的法则，是道家的养生观，是经过千百年的积累形成的养生学，已成为中华民族文化的瑰宝而举世闻名。所谓“性”是指精神生命，即心理健康成长;所谓“命”是指肉身的生命，即生理健康。性命双修就是把精神与肉身，心理与生理结合起来一同修炼，通过长期练习太极拳，即可实现炼精化气，炼气化神，炼神还虚，达到精神不老和改善生理机能。
健康长寿、长生不老是很多人的愿望。寻仙药、觅仙方、求仙术、祭神龟……寻寻觅觅，上下数千年。其实这世界上本来就没有长生不老的灵丹妙药。衰老是生命发展的必然规律。为了寻找延年益寿的方法，太极拳从健身、疗疾、养生、益智及开发人体潜能功效人手，进行形神兼备的修炼功法，达到长寿目的。其健身原理有如下几点：
重德养性
太极精神的宗旨是：道法自然，天人合一，宽大为怀，崇德尚礼，和气凝神，修德（修心）养性，强身祛病，延年益寿。练习太极拳的目的不是为了拳脚功夫，而是修炼头脑、心灵，修养一种冲淡平和的人生境界。这才是太极拳独特的价值和魅力。
若能做到套路熟练，心静用意，体松轻柔，身法中正，功架舒展，柔和饱满，心、息、身协调运动，意动形随，以心行气，以气运身，动分静合，气如车轮，腰如车轴，绵绵不断，如行云流水，纯任自然。持之以恒，长期练习，就一定会舒筋强骨，气血调和，面色红润，体健形美。
太极拳首重修德养性，通过身心运动和思维锻炼达到修德养性的效果。《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“修性以保神，安心以全身。”《孔子家语》指出：“大德得其寿”与“仁者寿”。太极拳就是通过养德、修性增进健康、获得长寿。德高者忘我，忘我则无欲，无欲则无难，无难则心静，心静则神畅，心境平和宁静，心情愉悦，全身气血调和，内分泌正常，人体免疫功能增强，身体健康。
太极拳学倡导“八心”“五志”的身心锻炼和德行修养，其核心是诚心。诚心即敦厚、老实、无欺、不隐瞒，就是真诚。“拳以德立，无德无拳，没有真诚，何来拳术，何来太极功夫。”真诚能使锻炼者心理、生理、五脏六腑达到高度平衡、调和、宁静和安定。练习太极拳要求心静用意、体松轻柔、以意导气、以气运身。它不追求凝固的静止永恒，而追求静势动态的平衡，动中求静的秩序与和谐。经过长期的锻炼和熏陶，会逐渐使演练者明白中庸之道，找到平衡点，只有平衡才有包容性，才能改变人的ib灵、性情气质和风貌，才能提高人的修养和理性。心灵的宁静和情绪的稳定，使机体处于高水平的协调一致，从而避免了愤世嫉俗的恶劣心境，这时人的身心进入宁静安定后，其脏腑、心血管神经系统都是松弛状态，气血调和，经脉畅通，阴阳互济，脏腑吐纳有序，血液循环特别是微循环加强，周身得到滋润，身体自然强健康泰。
动静平衡的有氧运动
我国的传统医学和养生学强调，养生以不伤本，即行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极度。生命在于动静乐寿，动静平衡，动静合一，强度适中的有氧代谢运动，才有益健康。动过则损，静过则废。太极拳从形式到内容，都是最适度的动静平衡的有氧运动。通过太极拳运动能调节、改善机体的生理功能，增强免疫力、抵抗力，达到祛病延年的目的。
太极拳这一有氧运动以及它独特的呼吸法，不论练功还是练拳都要求呼吸深、长、细、匀（陈式拳是快慢相间），要求大脑高度人静，周身从内到外放松（不是松软而是松沉），用导引、吐纳的方法调节内部气血的鼓荡。该呼吸法能使人心肾相交，水火相济，阴阳和合，真气积蓄，大大提高心肺功能，减轻心脏的负担，而促进血液循环，特别是能促进微循环。使肌体得到充足的营养，从而使肌体的免疫功能增强，加强组织新陈代谢，让身体获得充分的氧气，使人气畅、神旺、骨强、体壮。同时这种呼吸法以丹田运化为修炼核心，以经络气血津液畅通为宗旨，通过炼精化气、炼气化神的过程，以达到精、气、神三宝相凝聚，增强生命活力，从而减缓衰老，延年益寿。
太极拳是醫学拳
中国传统医学（中医）显著的特征：一是阴阳平衡论，二是经络学说。这些特征与太极拳的拳理、拳法是一致的。中医认为任何疾病都是阴阳失调所致，所以其治疗原则就是“阴阳均衡”“阴平阳秘，精神乃治”。中医的治疗方法，多是用平衡阴阳的药物或针灸、按摩等方法，以调整阴阳使其平衡。但任何药物都有副作用。而太极拳的体疗方法只有调整作用没有任何副作用。太极拳的拳势要求如行云流水，轻盈自然，连绵不断，刚柔互运，虚实渗透，蓄发互变，动静浑然，从而整饬神经，调和心意，疏通经络，调和气血。并运用特有的丹田呼吸法，推动内气敛聚，以意导气，以气引血，循沿经络运行，促使浊气外泄，精气长存。呼吸开合间，气血流荡，松摩五脏，滋养六腑，灵通经脉，以达到气血调和，身心平衡。
晋代养生家葛洪在他的《抱朴子》中说：“若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。”祖国医学认为肾主五脏，职司“二便”，肾阴不虚则精血充足，津液不竭，大肠自能得其润养;肾阳不虚则阳气运行，大肠气机通利而传送正常。此外肺腑的功能也影响大便，肺气下降则大肠腑气亦通。而太极拳对腰部的地位和作用非常重视，称“命意源头在腰隙”“刻刻留心在腰间”“主宰于腰”“虚实转换全在腰”。左右腰隙即左右肾，腰隙转换实际是左右两肾的抽换。左右两肾抽换的重要性：一是转换虚实，二是活腰壮肾，三是在于精气转化。所以通过活腰壮肾，达到调和阴阳和五脏六腑的平衡，经络气血的通畅。从而保证浊阴之物畅顺，及时排出体外，维护健康。另外，丹田呼吸又叫腹式呼吸，它按摩肠胃，促进消化系统功能。这些都是重要的保健，是自古以来众多太极拳家健康长寿的秘诀。
总之，性命双修是太极拳心法的法则，是道家的养生观，是经过千百年的积累形成的养生学，已成为中华民族文化的瑰宝而举世闻名。所谓“性”是指精神生命，即心理健康成长;所谓“命”是指肉身的生命，即生理健康。性命双修就是把精神与肉身，心理与生理结合起来一同修炼，通过长期练习太极拳，即可实现炼精化气，炼气化神，炼神还虚，达到精神不老和改善生理机能。