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摘要：对于初中生而言，一个必学的课程内容就是实心球，且作为考试的重点内容，该运动实际上是力量、速度的结合，要想做好实心球运动，那么必须具备足够的力量，在投掷过程中重点放在投掷速度方面。其好坏直接由三个主要因素决定，即速度、角度以及高度，充分说明实心球对技术有相对较高的要求。中考体育的一个主要内容就是实心球。但教师在实际教学过程中的教学方法、手段比较单一。与此同时，教师在实心球教学过程中也会感到没意思，长此以往，就会让实心球学习成为单一的投掷练习，从而直接影响教学的质量、效率，并造成学生成绩的下降。
关键词：初中体育;实心球;教学策略
中图分类号：G4 文献标识码：A
教师在实心球教学过程中，必须紧密结合各年级学生身体、心理实际状况，制定科学、合理的教学策略，在激发学生学习实心球兴趣的同时，对他们的身体、心理的健康成长起到重要作用。基于对我国初中实心球教学现状的了解，总结出目前存在的主要问题，即教学缺乏科学性、教学目标不明确、教学方式缺乏系统性。为提高青少年的核心素养，助力青少年全面发展，体育教学增设了实心球项目，旨在检验学生的身体素质，通过实心球的训练与学习提升学生的综合素养，继而贯彻落实新时代立德树人的教育目标。
一、初中实心球教学存在的问题
目前，从初中体育教材中了解到，关于实心球教学的内容比较匮乏，且教师并没有积累丰富的经验，并未结合各年级学生身体、心理的实际特点制定针对性的教学策略，从而造成实际教学效果不佳，学生学习热情不高，成绩不理想，因此，在实际教学过程中，存在一些主要问题。
（一）教学目标不明确
通过对实心球教学现状的了解，教材未设置充分内容，就使得教师对实际教学效果的评价主要以学生的考试成绩为参考，而自身未结合学生实际情况设置科学合理的目标。另外，对各年级实心球的教学来看，其目标有所差别，因此，对于体育教师来讲，迫切需要解决的问题就是结合各年级学生主要特征，制定明确的教學目标。
（二）教学缺乏科学性
没有联系各年级学生的实际情况，因此选择教学方法时，存在一定的随意性、盲目性，从而使得一些学生不能够通过实心球运动得到有效锻炼。除此之外，教师没有准确掌握训练频率时间，从而造成其缺乏一定的科学性，对实际教学过程产生不良影响。
（三）教学方式缺乏系统性
从教师实心球教学实际来看，大部分教师为方便实际教学，对教学内容进行具体划分，同时，将划分后的每一个部分分开进行教学。由此，就不能保证教学各内容之间的有效联系，从而失去其整体性，造成实际教学缺乏系统性，除此之外，对学习内容模糊不清。
二、初中体育实心球教学的具体实施建议
（一）要注意科学性和适度性
在初中体育实心球教学中，核心力量的素质练习首先要注意训练过程中的科学和适度。由于核心力量素质训练主要是锻炼人体的肌肉收缩能力，包括一次性收缩能释放出的最大力量及反复收缩的次数，所以教师更应该注意核心力量素质训练的科学性。初中生的肌肉群尚在发育中，如果教师在训练过程中没有关注学生的承受能力，以及肌肉能力极限，就容易出现肌肉损伤等问题。因此，教师对学生核心力量的素质练习应循序渐进[1]。具体来说，教师可将核心力量训练分为三个阶段，每一个阶段层层递进。第一个阶段，教师可测试学生当前的核心力量训练重复极限，为学生设计一套动作，让学生模仿，如果学生能承受九至十次的模仿强度，证明此时的训练强度在可接受范围内。第二个阶段，此时学生已经适应了九至十次的模仿强度，教师可以适当增加百分之五到百分之十的重量，引导学生逐步强化肌肉群。第三个阶段，教师可固定学生的力量训练频率，让学生保持已有的力量水平。在这三个阶段中，教师应注意对学生的安全管理，避免在训练过程中发生意外事故。如果学生认为当前的体力不足以支撑后面的力量训练，要及时告知教师，然后教师可进行微调。每一组力量训练之间要有充足的休息时间。
（二）要注意组织纪律性
在力量训练的过程中，学生应严格遵守训练纪律。如果学生不遵守教师定下的组织纪律，盲目进行过度训练，或者随意减少训练，会无法适应之后的训练内容，让自己落后于整体训练进度。一些学生因体育训练内容较难，不愿意主动参与力量训练。教师狠抓训练纪律，能够培养学生的自觉性，方便后续教学项目的展开。
（三）有效提升学生竞争力和参与度
为了提升力量素质练习效果，教师要注重提高学生的课堂参与度。教师可让学生展示近段时间来核心力量练习的成果，激起学生的好胜心，以此来激发其练习动力，提升课堂参与度。但是教师也应该把握好度，避免学生因过于看重胜负而忽视了训练的科学性[2]。
（四）要注意因材施教
核心力量的素质练习要根据学生的身体素质情况因材施教。因材施教可依据学生体质的差异，也可以是性格的区别，还要考虑个人病史等因素。教师首先要了解学生的身体情况，根据学生的个体差异，制订合理的核心力量训练方法。比如平板撑爬行的核心力量练习，教师发现学生甲上臂受过伤，学生乙体格比较瘦弱，因而针对这两位学生进行了训练强度的调整。原本的训练内容里十步平板撑爬行，教师允许学生甲通过膝盖支撑来减少上臂压力完成训练任务，而对学生乙则直接减少平板撑爬行步数。除此之外，教师还应引导学生在力量训练中进行自我评估，并根据学生的反馈情况优化训练方案。教师也可以通过播放训练视频，引导学生设计自身的核心力量素质训练计划，并将训练中的问题反馈给教师，教师要及时对训练方式进行调整。
三、结语
实心球，要想投得又远又省力，需要学生掌握正确的运动技巧。从学生的兴趣爱好培养到科学理性认知，从严谨严肃的技术性训练到活泼好玩的玩乐性训练，从专注个人的聚焦训练到关注大众的普适训练，多方面、多层次、多角度地将实心球运动很好地诠释给学生，让学生在学习的过程中收获快乐，丰盈成长。
参考文献
[1]王永宏.初中学生投掷实心球的教学策略探究[J].体育世界（学术版），2020（03）.
[2]李志.PBL 教学法在初中实心球教学中的运用效果研究[D].南京：南京体育学院，2019.
关键词：初中体育;实心球;教学策略
中图分类号：G4 文献标识码：A
教师在实心球教学过程中，必须紧密结合各年级学生身体、心理实际状况，制定科学、合理的教学策略，在激发学生学习实心球兴趣的同时，对他们的身体、心理的健康成长起到重要作用。基于对我国初中实心球教学现状的了解，总结出目前存在的主要问题，即教学缺乏科学性、教学目标不明确、教学方式缺乏系统性。为提高青少年的核心素养，助力青少年全面发展，体育教学增设了实心球项目，旨在检验学生的身体素质，通过实心球的训练与学习提升学生的综合素养，继而贯彻落实新时代立德树人的教育目标。
一、初中实心球教学存在的问题
目前，从初中体育教材中了解到，关于实心球教学的内容比较匮乏，且教师并没有积累丰富的经验，并未结合各年级学生身体、心理的实际特点制定针对性的教学策略，从而造成实际教学效果不佳，学生学习热情不高，成绩不理想，因此，在实际教学过程中，存在一些主要问题。
（一）教学目标不明确
通过对实心球教学现状的了解，教材未设置充分内容，就使得教师对实际教学效果的评价主要以学生的考试成绩为参考，而自身未结合学生实际情况设置科学合理的目标。另外，对各年级实心球的教学来看，其目标有所差别，因此，对于体育教师来讲，迫切需要解决的问题就是结合各年级学生主要特征，制定明确的教學目标。
（二）教学缺乏科学性
没有联系各年级学生的实际情况，因此选择教学方法时，存在一定的随意性、盲目性，从而使得一些学生不能够通过实心球运动得到有效锻炼。除此之外，教师没有准确掌握训练频率时间，从而造成其缺乏一定的科学性，对实际教学过程产生不良影响。
（三）教学方式缺乏系统性
从教师实心球教学实际来看，大部分教师为方便实际教学，对教学内容进行具体划分，同时，将划分后的每一个部分分开进行教学。由此，就不能保证教学各内容之间的有效联系，从而失去其整体性，造成实际教学缺乏系统性，除此之外，对学习内容模糊不清。
二、初中体育实心球教学的具体实施建议
（一）要注意科学性和适度性
在初中体育实心球教学中，核心力量的素质练习首先要注意训练过程中的科学和适度。由于核心力量素质训练主要是锻炼人体的肌肉收缩能力，包括一次性收缩能释放出的最大力量及反复收缩的次数，所以教师更应该注意核心力量素质训练的科学性。初中生的肌肉群尚在发育中，如果教师在训练过程中没有关注学生的承受能力，以及肌肉能力极限，就容易出现肌肉损伤等问题。因此，教师对学生核心力量的素质练习应循序渐进[1]。具体来说，教师可将核心力量训练分为三个阶段，每一个阶段层层递进。第一个阶段，教师可测试学生当前的核心力量训练重复极限，为学生设计一套动作，让学生模仿，如果学生能承受九至十次的模仿强度，证明此时的训练强度在可接受范围内。第二个阶段，此时学生已经适应了九至十次的模仿强度，教师可以适当增加百分之五到百分之十的重量，引导学生逐步强化肌肉群。第三个阶段，教师可固定学生的力量训练频率，让学生保持已有的力量水平。在这三个阶段中，教师应注意对学生的安全管理，避免在训练过程中发生意外事故。如果学生认为当前的体力不足以支撑后面的力量训练，要及时告知教师，然后教师可进行微调。每一组力量训练之间要有充足的休息时间。
（二）要注意组织纪律性
在力量训练的过程中，学生应严格遵守训练纪律。如果学生不遵守教师定下的组织纪律，盲目进行过度训练，或者随意减少训练，会无法适应之后的训练内容，让自己落后于整体训练进度。一些学生因体育训练内容较难，不愿意主动参与力量训练。教师狠抓训练纪律，能够培养学生的自觉性，方便后续教学项目的展开。
（三）有效提升学生竞争力和参与度
为了提升力量素质练习效果，教师要注重提高学生的课堂参与度。教师可让学生展示近段时间来核心力量练习的成果，激起学生的好胜心，以此来激发其练习动力，提升课堂参与度。但是教师也应该把握好度，避免学生因过于看重胜负而忽视了训练的科学性[2]。
（四）要注意因材施教
核心力量的素质练习要根据学生的身体素质情况因材施教。因材施教可依据学生体质的差异，也可以是性格的区别，还要考虑个人病史等因素。教师首先要了解学生的身体情况，根据学生的个体差异，制订合理的核心力量训练方法。比如平板撑爬行的核心力量练习，教师发现学生甲上臂受过伤，学生乙体格比较瘦弱，因而针对这两位学生进行了训练强度的调整。原本的训练内容里十步平板撑爬行，教师允许学生甲通过膝盖支撑来减少上臂压力完成训练任务，而对学生乙则直接减少平板撑爬行步数。除此之外，教师还应引导学生在力量训练中进行自我评估，并根据学生的反馈情况优化训练方案。教师也可以通过播放训练视频，引导学生设计自身的核心力量素质训练计划，并将训练中的问题反馈给教师，教师要及时对训练方式进行调整。
三、结语
实心球，要想投得又远又省力，需要学生掌握正确的运动技巧。从学生的兴趣爱好培养到科学理性认知，从严谨严肃的技术性训练到活泼好玩的玩乐性训练，从专注个人的聚焦训练到关注大众的普适训练，多方面、多层次、多角度地将实心球运动很好地诠释给学生，让学生在学习的过程中收获快乐，丰盈成长。
参考文献
[1]王永宏.初中学生投掷实心球的教学策略探究[J].体育世界（学术版），2020（03）.
[2]李志.PBL 教学法在初中实心球教学中的运用效果研究[D].南京：南京体育学院，2019.