看看餐桌，现在我们吃得越来越丰盛了，正所谓“食不厌精、脍不厌细”。生活未免太甜蜜了!可生活方式病不知不觉找上门来。有一句老话叫做“忆苦思甜”，笔者认为今天应当“吃苦思健”!特别是对于运动不足、安于享受的朋友们，想办法去吃点苦头吧，比如：
　　不比财富，比比健康；
　　少蹬皮鞋，穿穿布鞋；
　　少开汽车，骑骑单车；
　　少抄近道，走走远路；
　　不坐电梯，爬爬楼梯；
　　不迷网购，逛逛商场；
　　少发电邮，用笔写信；
　　解放右手，用用左手；
　　不贪饭馆，自己下厨；
　　少看直播，现场观球；
　　少看电视，听听广播；
　　不开空调，摇摇扇子；
　　不睡软席，躺躺板床；
　　暂离公寓，住住平房……
　　习惯都在于养成。只要我们先认定哪些习惯是有益的，哪些习惯又是有害的，那我们就试着改变吧。只要你开始改了，那些坏毛病并不如想象般难以改正。当我们吃了点苦，养成了好习惯，就会发现我们的身体是那么“健”，我们的生活也会更甜!
　　
　　面对癌症诊断书　　陈健生
　　
　　癌症医生一心扑在如何治疗癌症上，却往往忽略这一疾病对患者及家属的心理影响，朱迪·福尔曼通过自己丈夫两次患癌的经历，告诉患者应该如何应对医生的诊断，如何更坚强地面对疾病。
　　去年深秋时节，达特茅斯医学院的研究人员在《癌症》杂志上发表的一篇研究报告指出，在他们的研究对象中，所有新近罹患乳腺癌的病人都或多或少经历过悲伤和痛苦的过程，几乎半数人则出现了抑郁症和创伤后压力症等严重精神疾病。这只是说严重病症的诊断书会对人的心理产生巨大影响么?惟一让我感到意外的是，研究报告指出，进行此类研究是非常必要的，虽然一些医学院校已经开始教授“如何传达坏消息”的课程，但就医疗机构整体而言，还无法做到尽可能地帮助那些在心理上发生巨大转变(从仅仅是看病到考虑自己还能活多久)的病人。诚然，癌症医生的工作都很繁忙，正如报告的负责人、临床心理学家达马克·黑格尔所说的，“他们查房的时间很短，他们一心扑在如何治疗癌症上面，没接受过心理学方面的训练”。
　　但罹患癌症可是人生中的大事。虽然癌症病人在经历阐明病情、接受癌症治疗、尽量提高余生的生活质量这一漫长而难熬的过程中有各种各样的书、交流小组和专家能够在身旁提供帮助，但在他们初闻噩耗、生活被癌症搅乱的那段时日里，提供给他们的帮助则是少之又少。
　　对此，我有过亲身经历，过去11年间，我的丈夫两度被诊断出患有癌症，我们遭受了巨大的打击、而应对此后的所有事情，包括去年夏天他的离去，说得委婉些，都是非常艰难且痛苦的。但最初得知噩耗时那种令人绝望的打击则是刻骨铭心的。
　　而后，我学会了如何撑过确诊后最初一段时光的办法，虽然艰难，但却是惟一的办法：吃、睡，如果有需要的话可以服用安眠药，调整自己的呼吸。跟几个亲近的朋友聊聊天，不要像我当初一样，把病情报告的每个细节跟所有人说，否则你就会一刻不停、从早到晚抱着电话讲个没完。分清生活中的轻重缓急，取消那些不必要的事情，但不要取消能够给你快乐的娱乐活动，就像我当年一样，照样进行体育锻炼，唱卡拉OK。
　　你可以上网浏览一些和疾病相关的信息，如果这能够安抚你焦虑情绪的话，但如果这么做让你心烦意乱，就赶快关闭退出吧。要记住，有医生在，你不必非要成为分子生物学家或是脑外科医生，不必亲自处理一切，尽管我当了几十年的医学记者，但我真的认为大家应该能够理解，一张复杂的诊断书是对人类理性和情感的巨大挑战。换句话说，一纸诊断书会令你的生活就此改变：虽然疾病是生活的一部分，但它会使你突然脱离正常的生活轨道，而跌入一个充满恐惧和疾病的并行宇宙。
　　社会心理学家杰茜·格吕曼的新书《遭受打击之后：如果医生给你或是你所爱的人开出了一张绝症诊断书，你该怎么办?》即将出版，她对250多人进行了采访。她这样写道：“每次从医生那里得到坏消息时，我都会感觉到好像一个健康人被意外丢进了一个陌生的国度：语言不同，文化陌生。我不知道该怎么办，我没有地图，却不顾一切地想找到回家的路。”赫斯特·希尔·施尼佩尔是哈佛医学院贝斯以色列女执事医疗中心肿瘤社会服务人员负责人，也是《罹患乳腺癌：癌症病人生活常识指南》一书的作者。在过去的12年间，她两度收到乳腺癌诊断书，“从心理上来讲，最开始的时光是最难熬的，但过了最初的几天之后，事情总会有所好转。每个人都能克服，因为他们没有其他选择。”
　　
　　编辑蔡旭