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误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。