35岁的王女士身材有些微胖，听朋友说健身房的动感单车可以较快地塑造完美体形，她决定到健身中心体验一番。虽然是第一次骑动感单车，但为了快速达到减肥效果，她猛踩了30分钟。
　　之后，王女士拖着疲惫的身体回到家里。第二天早上，她感到双腿肌肉酸痛无力，并且肿胀明显，不能碰也无法走路。上卫生间时，王女士发现尿的颜色呈“酱油色”，尿量也很少。情急之下，家人把她送到医院急诊科就诊。经过抽血化验，医生诊断其为横纹肌溶解综合征。经过治疗，目前她的恢复情况良好。王女士很是疑惑，自己平时很健康，怎么锻炼了一下身体就变成这样了？
　　初始症状：肌肉疼痛、酱油色尿
　　人体的肌肉细胞可分为横纹肌和平滑肌两种。我们一般意义上所说的横纹肌是指骨骼肌，横纹肌溶解综合征主要就是指横纹肌受到损伤，肌细胞被破坏，导致细胞内的内容物（肌红蛋白、肌酸激酶、乳酸脱氢酶、各种小分子物质等）被释放到血液中，从而引起的一系列表现。
　　横纹肌溶解综合征最典型的表现就是肌肉疼痛、无力，伴有浓茶样以及酱油色尿液。在有些情况下，这些典型的症状不会表现出来，比如说有大约一半的人没有明显的肌肉疼痛。
　　另外，有些患者可能会有其他不典型的表现，比如发热、恶心、呕吐等。横纹肌溶解综合征严重时，甚至可能危及生命。如果患者已经出现酱油色尿，则往往意味着受损的骨骼肌已經超过200克。
　　多种诱因导致横纹肌溶解综合征
　　高强度的锻炼是会引起横纹肌溶解综合征，实际上能够引起肌细胞损伤、坏死的情形实在是太多。这里列举一些日常生活中容易被疏忽的情形：
　　体力活动 不科学的运动训练可导致机体能量耗损，自由基产生增加，组织渗透性加强，从而引起炎性因子释放，造成肌肉组织的损伤，部分患者甚至出现急性肾衰竭等并发症。
　　肌肉直接损伤 可见于殴打、挤压等，生活中挤压的情况还是很多的，比如地震时被压，睡眠时一侧肢体被压迫等。
　　极端温度 过冷或者过热都会伤害肌细胞，比如冬泳也有可能发生横纹肌溶解综合征。
　　药源性 部分药物会有横纹肌溶解的风险，比如他汀类药物、环孢素A、依曲康唑、琥乙红霉素、秋水仙碱、糖皮质激素等。
　　毒物 这个也是容易被疏忽的，如被蜂叮咬后蜂毒引起横纹肌溶解综合征，还有被炒得沸沸扬扬的小龙虾风波，就是服用小龙虾之后出现的横纹肌溶解综合征。
　　除了以上几点外，酒精还会伤害肌细胞，不管是一次大量饮酒还是长期慢性饮酒，都有患横纹肌溶解综合征的风险。电解质紊乱、甲状腺功能减退等内分泌疾病、部分遗传及免疫性疾病、感染性疾病等均有可能会引起横纹肌溶解综合征。
　　可预防、可控制
　　很大一部分的横纹肌溶解综合征是可预防可控制的。具体为：①在低温时，我们应注意保暖，并尽快远离低温环境。②控制酒量，最好戒酒。③不要食用小龙虾等高蛋白食物，被蜂叮咬后要及时治疗。④服用他汀类、秋水仙碱、糖皮质激素等药物时，应密切注意自身反应。⑤在受到挤压等创伤后，应在医院观察2～3个小时。虽然引起横纹肌溶解综合征的病因太多，很难有一个针对所有病因都适用的办法，但是如果了解到上述常见的病因，在日常生活中就应该注意尽量避免。
　　时下，人们热衷于运动，但运动过量会打破人体自身的和谐，比不运动带来的危害甚至更大。在运动过程中要注意运动强度，不能盲目跟风，要学会选择适合自己的运动来健身。
　　如在运动后出现肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，好好休息，同时大量饮水，及时补充无机盐和维生素。如果休息数天后仍不见好转，应立刻到医院做检查，以免加重病情，延误治疗。
　　康复勤翻身，注意饮食
　　大众对横纹肌溶解综合征这个疾病认识不多，在出现剧烈肌肉酸痛、肌肉肿胀、排酱油样色尿后，会感到恐惧和无助感。但及时就医，对早期病因及时排查并进行相应的治疗，对改善疾病的预后有重要的临床意义。总之，面对横纹肌溶解综合征，患者无需过于恐慌，争取做到早发现、早治疗。
　　在康复过程中，有一些患者长期躺在床上，缺少运动，又因为害怕肌肉疼痛，不愿意翻身。其实这样更容易导致皮肤破溃，伤口难以愈合。患者应做到以下几点：
　　1.要注意勤翻身，在翻身时，动作不宜过大，要轻柔，避免皮肤破溃。
　　2.由于患者运动受到限制，又需大量饮水，消化功能就会减弱，高热时新陈代谢增快，摄入减少而消耗多。此时，患者可食用高热量、高维生素、易消化的饮食。
　　3.要注意多休息，不要劳心伤神，这样才有利于疾病的康复，减轻肌肉疼痛的症状。