寒露之后，不少地方已见早霜，气候逐渐从凉爽过渡到寒冷。
　　中醫认为秋主收冬主藏，秋冬之时，由于万物收藏，人应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以滋养五脏，抗病延年。因此才有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。养阴的方法很多，包括食疗、精神调理、睡眠、运动等。
　　重食补 秋冬补阴的理由是春天和夏天都是消耗极大的季节，所以人体容易进入困倦、疲乏的状态，这是因为身体功能不足了，所以在秋冬季节要补阴，以弥补生命的物质基础消耗。
　　注意补阴很重要，但切忌盲目。对于一些没有疾病、身体健康者，无须特意服用补药，因为虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，如果不辨实情，盲目进补，反而会“火上浇油”。比如很多老人会出现“虚不受补”的情况，就是因为脾胃功能不好，反而适得其反。
　　药补不如食补，食补更加安全，操作性更强，如莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、扁豆、蜂蜜等，都是不错的养阴食物，如要用补阴药物需要专科医生的指导。秋冬季节不少人喜食辛辣、油腻，好饮酒，辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。
　　巧封藏 秋冬季节阳气潜藏，阴气始盛，此时人体宜闭藏，以防人体中的血、津、精等过度消耗，帮助身体蓄力储能，这也是中医的“封藏”之意。
　　肾主藏精，因此秋冬季应注意肾脏的保养，节房事以养阴，要少食用咸味食品，以防肾水过旺，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
　　通过叩齿咽津的方式，也可以起到滋阴降火、固齿益精的效果。方法是闭住口唇，上下牙齿轻叩，用舌围绕牙齿搅动30次，舌抵上腭以聚津液，待唾液增多时鼓腮含漱10余次，分三口徐徐咽下。
　　运动以不出汗为原则，尤其不要大汗淋漓，以防伤津生寒，特别是老人不要在一早运动，以防诱发心脑血管疾病。
　　有的人认为秋冬封藏不宜运动，这也是一种误区，秋冬季适当的运动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，只要不过于剧烈，并不与秋冬封藏相悖。
　　调精神 因为季节的原因，秋季有人容易出现心烦气躁、爱发脾气，还有人因为触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也会大起大落。情绪不好时可以选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，吐故纳新，有助于消除不良情绪。特别是中老年人，秋季可外出旅游、登高赏菊，或者参加一些力所能及的社会活动，可以收神敛气，保持内心宁静，减缓秋季肃杀之气对精神情志的影响。
　　（唐慧/文，摘自《医药养生保健报》）