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摘要：随着智能手机快速发展，大学生对于手机依赖的现象不断扩展，为了解决大学生对手机依赖问题，本文提出有效的措施以帮助高校更好地管理课堂和学生。
关键词：手机依赖；“低头族”；大学生
引言
随着互联网技术快速发展，智能手机作为一种通讯工具，集多种功能于一身。手机的频繁使用一方面极大地方便沟通和交流，扩大信息面，丰富了生活，拓宽了眼界，做到“足不出户也尽知天下事”；另一方面也引发了人们对手机产生依赖的问题，也是网上一度热门的“低头族”，尤其以高校学生群体为突出。
一、现状分析
1.大学生对手机依赖产生的原因：
由于在大学期间课余时间比较多，学生的自由度比较大，学业方面的压力也明显减轻，学校对手机的监管放松，有些学生因为无聊和自制能力太差，外界诱惑力大，因此不能很好的合理控制使用手机的时间，每天花大量的时间在手机上。
2.手机依赖症状在生理上表现：
久而久之，对手机的依赖性越来越大，便出现了“手机依赖症”的症状，常表现为在无法使用手机或者忘记携带手机时表现出烦躁、情绪低落、郁郁寡欢等不良情绪，更有甚者出现注意力无法集中的严重问题。
3.手机依赖对大学生造成的影响：
大学生对手机的依赖也给他们的学习和生活带来各种不良影响。大学生在课堂上使用手机，无法长时间集中注意力，导致上课效率不高，学习成绩下降；课余时间，沉浸于手机游戏，不按时吃饭睡觉，导致身心健康受到影响等。
4.大学生对于手机依赖程度的研究必要性：
手机依赖的问题在大学生群体中普遍存在，而且覆盖范围越来越广，产生的问题也越来越多。通过此次研究，我们希望通过分析大学生对于手机依赖程度，，为解决手机依赖提出有效的解决方法，帮助大学生摆脱手机依赖，合理利用手机，以及高校如何对大学生手机依赖进行管理，提高高校教学质量和课堂氛围，进一步提高学生的综合素质。
二、调研结果
为了进一步研究大学生对于手机依赖程度，我们采用问卷调查发放给南昌航空大學在校学生，发放调查问卷159份，回收159份，有效率为100%。在本次问卷调查中，男女比例为1：1，大二学生占调查总人数的一半以上，大一学生约占调查总人数的三分之一，大三、大四及研究生人数略少。
综合收集到的问卷，通过描述性统计分析，我们可以得知：
1.使用频率。根据问卷调查结果的综合分析，40.88%的学生每天使用手机的时间就已超过4个小时。总体来说，90%以上的学生每天使用手机都在最少2个小时以上。可见，大学生对手机的使用频率和依赖程度高。以南昌航空大学为例，如今大学生对于手机依赖程度较高，结果显示有67.3%的同学会偶尔在课堂使用手机，30.19%的同学经常在课堂使用手机，这类同学因课上使用手机而机会成本较高。通过定性变量的设定，我们可以发现手机依赖对大学生的学习、生活、身心健康都产生了很大的影响。
2.有利因子。一方面，手机方便了大学生的生活和学习，调查结果现实，94.97%的调查对象获得信息渠道是手机。所以，手机对于信息的散布和传播发生了举足轻重的作用，拓宽了大学生获取信息的渠道和来源，而97.86%的同学会使用手机来拍下老师的PPT，在某种程度上也反映了手机对大学生学习的帮助；其次，手机丰富了大学生的课余生活。手机原本功能是通讯，随着智能手机的普及，大学生对于手机的功能慢慢发生了转变，手机的娱乐功能开始突显，有75.47%的调查者将上网，听音乐，看电影这类娱乐功能作为了手机必不可少的功能之一。手机在如此方便快捷地改变着人们生活的同时，大学生对于手机的依赖程度也随之提高。
3.有害因子。接近90%的学生认为过度的使用手机会经常或者偶尔的影响到他们的生活和学习，只有约13%的学生认为几乎不会有影响，结合上述手机娱乐功能的突出这一问题，可以看出大学生使用手机时间过长会影响他们的学习和生活。调查发现有接近三分之一的同学会对手机特别依赖，没有手机在身边会觉得不安。但大约一半的学生会稍有些担心，但不会有太大影响。但认为几乎不影响并认为不带手机会轻松的同学也占到接近20%。可见，虽然绝大多数同学对手机有依赖，会因为没带手机而不自在，但依赖程度并不是很大。综上所述，我们可以发现，手机对于大学生的生活和学习产生了消极的影响，而大学生对于手机依赖程度现象普遍存在，趋势不容乐观，解决大学生对于手机依赖刻不容缓。
三、解决方法
综合研究结果，我们从学校和学生个人两个方面提出主要的解决方法。
1.学校：首先制定相应的校纪校规控制手机过度使用。特别是在课堂上，令行禁止学生使用手机用于与课堂无关的内容。我们可以看出，学生在课堂上使用手机有时是用于课堂学习，如拍老师上课所用的PPT，但是大部分情况是进行游戏等与课堂无关的内容，导致学生无法集中注意力吸取老师上课所传授的知识，从而专业课程无法掌握，学习成绩下降；其次，通过进行宣传、教育等手段，让学生知晓手机依赖危害。要让大学生了解手机“双刃剑”的作用，通过讲座，宣传等多样的形式，鼓励学生与朋友联系多采用其他方式，加强与人之间的直接交流，增强自己的自信心，逐步脱离对手机的依赖。呼吁大学生合理使用手机，拒绝“低头族”，养成良好的使用手机的习惯；最后，学校应该营造良好的校园文化氛围。一个学校的文化氛围直接影响这个学校学生的学习态度，高校有义务营造一个有利于学生健康发展、积极向上的校园文化氛围，可以通过组织各种丰富有趣的课外集体活动，帮助学生培养健康的兴趣爱好，引导学生树立人生目标，坚持理想，实现人生价值。必要时学校的心理辅导机构提供相应的心理咨询途径，倾听学生的心声，并引入相应检测量表，为一些症状明显学生提供心理援助，帮助对于手机产生依赖的学生摆脱手机依赖。
2.学生：一要树立远大的理想，做好大学的学习计划，有计划的完成学业。一个有目标，有规划的大学生生活是不会轻易受到外在事物和环境的影响。提前做好学习规划，严格按照学习规划进行，就会减少手机对于自身的消极影响，不受手机诱惑，从而提高自我管理的能力，合理利用手机，做手机的主人。二要把手机作为生活和学习的助手，对于手机的定位要正确而坚定，从控制手机费用出发，过度的使用手机会导致手机费用的激增，通过这一现象能有效的提醒大学生对于手机的使用频率是否应该得到控制，不要让高额的手机费用影响生活水平，增加生活的负担。另一方面将手机作为联系家人和朋友、上网学习的工具，而不是娱乐课余生活的工具，尽量少上网聊天和玩游戏，走到现实生活中去，与家人朋友面对面的交谈，而不是将冰冷的屏幕阻隔了对于亲情友情的联络。综上所述，是为手机依赖提出的解决方法。
参考文献：
[1]徐成芳.顾林. 大学生手机依赖症的心理原因及防治对策[J].教育理论研究.2011（11）.
[2]佟西原.手机网络对大学生人际交往的影响及对策研究[D].大连理工大学思想政治教育.2013年.[3]古贞、毛鹏翔、唐飞.大学生手机上网现状调查与分析调查报告[J].2012（05）.
关键词：手机依赖；“低头族”；大学生
引言
随着互联网技术快速发展，智能手机作为一种通讯工具，集多种功能于一身。手机的频繁使用一方面极大地方便沟通和交流，扩大信息面，丰富了生活，拓宽了眼界，做到“足不出户也尽知天下事”；另一方面也引发了人们对手机产生依赖的问题，也是网上一度热门的“低头族”，尤其以高校学生群体为突出。
一、现状分析
1.大学生对手机依赖产生的原因：
由于在大学期间课余时间比较多，学生的自由度比较大，学业方面的压力也明显减轻，学校对手机的监管放松，有些学生因为无聊和自制能力太差，外界诱惑力大，因此不能很好的合理控制使用手机的时间，每天花大量的时间在手机上。
2.手机依赖症状在生理上表现：
久而久之，对手机的依赖性越来越大，便出现了“手机依赖症”的症状，常表现为在无法使用手机或者忘记携带手机时表现出烦躁、情绪低落、郁郁寡欢等不良情绪，更有甚者出现注意力无法集中的严重问题。
3.手机依赖对大学生造成的影响：
大学生对手机的依赖也给他们的学习和生活带来各种不良影响。大学生在课堂上使用手机，无法长时间集中注意力，导致上课效率不高，学习成绩下降；课余时间，沉浸于手机游戏，不按时吃饭睡觉，导致身心健康受到影响等。
4.大学生对于手机依赖程度的研究必要性：
手机依赖的问题在大学生群体中普遍存在，而且覆盖范围越来越广，产生的问题也越来越多。通过此次研究，我们希望通过分析大学生对于手机依赖程度，，为解决手机依赖提出有效的解决方法，帮助大学生摆脱手机依赖，合理利用手机，以及高校如何对大学生手机依赖进行管理，提高高校教学质量和课堂氛围，进一步提高学生的综合素质。
二、调研结果
为了进一步研究大学生对于手机依赖程度，我们采用问卷调查发放给南昌航空大學在校学生，发放调查问卷159份，回收159份，有效率为100%。在本次问卷调查中，男女比例为1：1，大二学生占调查总人数的一半以上，大一学生约占调查总人数的三分之一，大三、大四及研究生人数略少。
综合收集到的问卷，通过描述性统计分析，我们可以得知：
1.使用频率。根据问卷调查结果的综合分析，40.88%的学生每天使用手机的时间就已超过4个小时。总体来说，90%以上的学生每天使用手机都在最少2个小时以上。可见，大学生对手机的使用频率和依赖程度高。以南昌航空大学为例，如今大学生对于手机依赖程度较高，结果显示有67.3%的同学会偶尔在课堂使用手机，30.19%的同学经常在课堂使用手机，这类同学因课上使用手机而机会成本较高。通过定性变量的设定，我们可以发现手机依赖对大学生的学习、生活、身心健康都产生了很大的影响。
2.有利因子。一方面，手机方便了大学生的生活和学习，调查结果现实，94.97%的调查对象获得信息渠道是手机。所以，手机对于信息的散布和传播发生了举足轻重的作用，拓宽了大学生获取信息的渠道和来源，而97.86%的同学会使用手机来拍下老师的PPT，在某种程度上也反映了手机对大学生学习的帮助；其次，手机丰富了大学生的课余生活。手机原本功能是通讯，随着智能手机的普及，大学生对于手机的功能慢慢发生了转变，手机的娱乐功能开始突显，有75.47%的调查者将上网，听音乐，看电影这类娱乐功能作为了手机必不可少的功能之一。手机在如此方便快捷地改变着人们生活的同时，大学生对于手机的依赖程度也随之提高。
3.有害因子。接近90%的学生认为过度的使用手机会经常或者偶尔的影响到他们的生活和学习，只有约13%的学生认为几乎不会有影响，结合上述手机娱乐功能的突出这一问题，可以看出大学生使用手机时间过长会影响他们的学习和生活。调查发现有接近三分之一的同学会对手机特别依赖，没有手机在身边会觉得不安。但大约一半的学生会稍有些担心，但不会有太大影响。但认为几乎不影响并认为不带手机会轻松的同学也占到接近20%。可见，虽然绝大多数同学对手机有依赖，会因为没带手机而不自在，但依赖程度并不是很大。综上所述，我们可以发现，手机对于大学生的生活和学习产生了消极的影响，而大学生对于手机依赖程度现象普遍存在，趋势不容乐观，解决大学生对于手机依赖刻不容缓。
三、解决方法
综合研究结果，我们从学校和学生个人两个方面提出主要的解决方法。
1.学校：首先制定相应的校纪校规控制手机过度使用。特别是在课堂上，令行禁止学生使用手机用于与课堂无关的内容。我们可以看出，学生在课堂上使用手机有时是用于课堂学习，如拍老师上课所用的PPT，但是大部分情况是进行游戏等与课堂无关的内容，导致学生无法集中注意力吸取老师上课所传授的知识，从而专业课程无法掌握，学习成绩下降；其次，通过进行宣传、教育等手段，让学生知晓手机依赖危害。要让大学生了解手机“双刃剑”的作用，通过讲座，宣传等多样的形式，鼓励学生与朋友联系多采用其他方式，加强与人之间的直接交流，增强自己的自信心，逐步脱离对手机的依赖。呼吁大学生合理使用手机，拒绝“低头族”，养成良好的使用手机的习惯；最后，学校应该营造良好的校园文化氛围。一个学校的文化氛围直接影响这个学校学生的学习态度，高校有义务营造一个有利于学生健康发展、积极向上的校园文化氛围，可以通过组织各种丰富有趣的课外集体活动，帮助学生培养健康的兴趣爱好，引导学生树立人生目标，坚持理想，实现人生价值。必要时学校的心理辅导机构提供相应的心理咨询途径，倾听学生的心声，并引入相应检测量表，为一些症状明显学生提供心理援助，帮助对于手机产生依赖的学生摆脱手机依赖。
2.学生：一要树立远大的理想，做好大学的学习计划，有计划的完成学业。一个有目标，有规划的大学生生活是不会轻易受到外在事物和环境的影响。提前做好学习规划，严格按照学习规划进行，就会减少手机对于自身的消极影响，不受手机诱惑，从而提高自我管理的能力，合理利用手机，做手机的主人。二要把手机作为生活和学习的助手，对于手机的定位要正确而坚定，从控制手机费用出发，过度的使用手机会导致手机费用的激增，通过这一现象能有效的提醒大学生对于手机的使用频率是否应该得到控制，不要让高额的手机费用影响生活水平，增加生活的负担。另一方面将手机作为联系家人和朋友、上网学习的工具，而不是娱乐课余生活的工具，尽量少上网聊天和玩游戏，走到现实生活中去，与家人朋友面对面的交谈，而不是将冰冷的屏幕阻隔了对于亲情友情的联络。综上所述，是为手机依赖提出的解决方法。
参考文献：
[1]徐成芳.顾林. 大学生手机依赖症的心理原因及防治对策[J].教育理论研究.2011（11）.
[2]佟西原.手机网络对大学生人际交往的影响及对策研究[D].大连理工大学思想政治教育.2013年.[3]古贞、毛鹏翔、唐飞.大学生手机上网现状调查与分析调查报告[J].2012（05）.