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摘要：睡眠瘫痪症，属于睡眠障碍的一种，是人脑在熟睡时，大脑意识清醒，而身体仍处于休息状态而引发的身体无法动弹的现象。咨询师通过OH卡牌的应用，发掘了来访者的潜意识，找出了其“睡眠瘫痪”背后的深层原因—惧怕失败。
关键词：OH卡;睡眠瘫痪;潜意识
中图分类号：G4 文献标识码：A
OH卡，又称为“OH潜意识投射卡”，是一种集自由联想与潜意识投射于一体的心理咨询辅助工具。将它用在个体心理咨询中，可以深层挖掘个体的潜意识。OH卡包括图卡和字卡两部分，图卡包含了日常生活的各个层面，从而挖掘埋在内心深处的潜意识;字卡上的文字陈述着各种感受与角色，象征着潜意识的理性部分。
睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，是以焦虑或者恐惧占据梦境的体验，表现为恐惧不安的梦境体验，大脑苏醒而身体尚处于睡眠状态，常常伴有紧张、心悸等附加症状。
来访者：小Z，15岁，汉族，某重点学校初三在校生，成绩优异，在年级排名前三，家庭完整，且氛围和谐。
小Z主诉来访原因是连续三个月出现睡眠瘫痪，经常在半夜惊醒，感觉有“东西”压在自己的身上，导致身体无法动弹，想要哭喊却无法发声，甚至还看见“有人”站在床前对自己笑。其室友反映她总是半夜哭醒，这种情况严重影响了其与室友的关系。且此症状只在学校内出现，周末在家时没有这种情况发生。
咨询师引导小Z对OH卡的使用方法和步骤进行了解，并为其创造了一个安静宽松的环境，解除其戒备心理，在使用前，指导其进行放松训练，以保障咨询的顺利进行。OH卡的使用，需要来访者从图像卡和文字卡中各抽取4张，总计8张卡片，咨询师引导她依次对卡片进行解释，自己进行排序，并将其串联起来讲一个故事。小Z抽到的图卡分别是“18号”、“45号”、“27号”、“29号”，抽到的字卡为“101号”、“150号”、“147号”、“111号”。小Z对第一张卡片的解释：走廊上空无一人，大家都在拼命地学习，没有人走出教室，我想走出去看看楼上有什么，可是大家都在学习，我也必须要努力学习才是。小Z对于这张卡片的陈述比较详细，咨询师意识到她所描述的是她在学校里的学习生活。在她的潜意识里，自己必须努力，才能保持自己现在的地位，如果自己不拼命学习则可能会被别人比下去。
小Z对图卡2的解释：远处是我的朋友，她在荡秋千，我叫她过来一起滑滑梯，可她不来，于是我们便各玩各的，可我还是很希望她能过来和我一起。小Z的诠释似乎与她的友情有关，她渴望朋友的陪伴，但其自尊心较强，所以哪怕心里很难受也不肯低头。对图卡3的解释：一只小猫坐在山洞口，它张着大嘴巴，禁止别人靠近它的洞穴。小Z有很強的自我保护意识，也就是她的防御机制随时都在起作用。对图卡4的解释：一只鹰展翅高飞，自由自在地在天空翱翔，它飞得很高很远。小Z对于这张图卡的讲述较为简短，但却映衬出此刻的她向往自由，想要挣脱现实的束缚。
接下来是对文字卡的解释。小Z抽到的文字卡分别对应“丢脸”、“姿态”、“抗拒”、“改变”，当她看到“丢脸”文字卡时，反应非常强烈，并主动开始了描述：“我一直是一个品学兼优的好学生，是大家心中的好孩子。但是她们只看到了我的好成绩，却没有看到我所付出的努力，我要很努力，才能与她们对我的期望相匹配。初二的学年期末考试，我从第一名降到了十几名，我的父母安慰我“没事儿，下次再努力”，可我知道她们的心里并不好受，我给他们丢脸了，他们再也不能骄傲地说“我女儿一直是年级前三”了”。咨询师继续对小Z进行引导“你觉得丢脸是什么意思？”，小Z答“丢脸就是我在别人心中的形象毁掉了，我把自己辛辛苦苦经营的荣誉毁掉了。”。咨询师继续追问“什么事情会让你觉得丢脸？”，小Z不假思索的回答道“考试不是前三名”。我继续追问“怎样可以让自己不丢脸呢？”，她回答“努力学习，保持年级前三。”。由此可见，在小Z的固有观念中，只有学习成绩优异才能体现个人的价值，而一旦成绩不够优秀，那人生将失去意义，咨询师初步判定她出现“睡眠瘫痪”与她初二期末考试失利有关。
咨询师引导小Z对所有的图卡和字卡进行排序，并将它们串联成一个故事，包括谁、在世界上的任务是什么、遇到了什么困难、哪些人/事帮了她、克服了怎样的困难，产生了怎样的结局。小Z开始讲述故事：一只小猫太孤独了，没有人和它一起玩，于是它看向天空，一只鹰在振翅高飞，它多么羡慕那只鹰啊，它想如果自己也能像那只鹰一样自由自在多好。小猫开始努力学习，可是它失败了，它不知道怎样恳请别人的帮助，因为它太高傲了，它不想向别人低头，因为那很丢脸。于是，它一个人走在楼梯上，楼梯的尽头是一扇门，它推开这扇门，里面是一位天使，天使帮助它勇敢地说出自己的心声，它觉得心里轻松了许多。
在咨询师的引导之下，小Z转换了8张卡片的顺序，并重新讲述了一个故事：小猫在家门口等着朋友来找它玩，它看见朋友，笑了起来，它们约着一起去游乐园。它看见滑梯上的女孩和朋友高兴的打着招呼，它们玩的很开心，很快，到了该回家的时间，它走过长廊，大家都睡着了，于是它放慢了脚步轻轻地走。推开窗户，天上有一只鹰，小猫也想变得像雄鹰一样强大，而要变得强大必须努力，还要面对失败带来的结果。如果失败了，下次就努力让自己变成雄鹰。咨询师从小Z的第二次故事重组中看到了小Z有想要改变的愿望，这一次她不再提及丢脸、抗拒等字眼，而是使用“变得像雄鹰”这样的词汇，她开始用“面对”代替“抗拒”，足见她有了想要面对失败的决心。小Z的第一次失败给她带来了沉重的打击，加之其性格倔强、个性要强，所以将失败带来的打击压抑在内心，久而久之，便形成了心结。现在她找到了解决问题的方法;勇敢面对，继续努力。
OH卡的使用，在无声之中映射出小Z被潜意识压抑的情感，发掘了其“睡眠瘫痪”的根源-惧怕失败，而“床边的人”则是倔强要强的自己。她渴望被理解，渴望倾述，也渴望自己在别人心中拥有较高的地位，在这一系列高期待下，理想与现实之间的差距给她带来了打击，而这一次咨询让她理清了自己目前存在的问题，对“失败”进行重新定义，一次考试失利并不能代表人生的失败。OH卡的使用可以减缓来访者的抵触情绪，消除阻抗，将OH卡应用到个性倔强、防御机制较强的来访者个案中，可以建立信任的咨访关系，也可以对来访者的潜意识进行投射，促进来访者增强自我觉察，探究到其真实的心理状态，自己找到解决问题的方法，发掘自己的潜能。
参考文献
[1]范真璇.OH卡牌在缓解演唱表演专业学生舞台紧张心理的应用研究初探-OH卡牌个案研究报告.[J].艺术评鉴.2017（21）
[2]余艳琴. OH卡技术在心理咨询中的作用及思考[J]. 现代职业教育， 2017， 000（018）：112-113
[3]杨芳. OH卡技术在心理咨询中的应用及思考[J]. 科技经济市场.2014（07）
[4]应晓默. OH卡在高中生压力管理辅导课的应用[J]. 中小学班主任， 2019， 000（001）：P.61-62
关键词：OH卡;睡眠瘫痪;潜意识
中图分类号：G4 文献标识码：A
OH卡，又称为“OH潜意识投射卡”，是一种集自由联想与潜意识投射于一体的心理咨询辅助工具。将它用在个体心理咨询中，可以深层挖掘个体的潜意识。OH卡包括图卡和字卡两部分，图卡包含了日常生活的各个层面，从而挖掘埋在内心深处的潜意识;字卡上的文字陈述着各种感受与角色，象征着潜意识的理性部分。
睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，是以焦虑或者恐惧占据梦境的体验，表现为恐惧不安的梦境体验，大脑苏醒而身体尚处于睡眠状态，常常伴有紧张、心悸等附加症状。
来访者：小Z，15岁，汉族，某重点学校初三在校生，成绩优异，在年级排名前三，家庭完整，且氛围和谐。
小Z主诉来访原因是连续三个月出现睡眠瘫痪，经常在半夜惊醒，感觉有“东西”压在自己的身上，导致身体无法动弹，想要哭喊却无法发声，甚至还看见“有人”站在床前对自己笑。其室友反映她总是半夜哭醒，这种情况严重影响了其与室友的关系。且此症状只在学校内出现，周末在家时没有这种情况发生。
咨询师引导小Z对OH卡的使用方法和步骤进行了解，并为其创造了一个安静宽松的环境，解除其戒备心理，在使用前，指导其进行放松训练，以保障咨询的顺利进行。OH卡的使用，需要来访者从图像卡和文字卡中各抽取4张，总计8张卡片，咨询师引导她依次对卡片进行解释，自己进行排序，并将其串联起来讲一个故事。小Z抽到的图卡分别是“18号”、“45号”、“27号”、“29号”，抽到的字卡为“101号”、“150号”、“147号”、“111号”。小Z对第一张卡片的解释：走廊上空无一人，大家都在拼命地学习，没有人走出教室，我想走出去看看楼上有什么，可是大家都在学习，我也必须要努力学习才是。小Z对于这张卡片的陈述比较详细，咨询师意识到她所描述的是她在学校里的学习生活。在她的潜意识里，自己必须努力，才能保持自己现在的地位，如果自己不拼命学习则可能会被别人比下去。
小Z对图卡2的解释：远处是我的朋友，她在荡秋千，我叫她过来一起滑滑梯，可她不来，于是我们便各玩各的，可我还是很希望她能过来和我一起。小Z的诠释似乎与她的友情有关，她渴望朋友的陪伴，但其自尊心较强，所以哪怕心里很难受也不肯低头。对图卡3的解释：一只小猫坐在山洞口，它张着大嘴巴，禁止别人靠近它的洞穴。小Z有很強的自我保护意识，也就是她的防御机制随时都在起作用。对图卡4的解释：一只鹰展翅高飞，自由自在地在天空翱翔，它飞得很高很远。小Z对于这张图卡的讲述较为简短，但却映衬出此刻的她向往自由，想要挣脱现实的束缚。
接下来是对文字卡的解释。小Z抽到的文字卡分别对应“丢脸”、“姿态”、“抗拒”、“改变”，当她看到“丢脸”文字卡时，反应非常强烈，并主动开始了描述：“我一直是一个品学兼优的好学生，是大家心中的好孩子。但是她们只看到了我的好成绩，却没有看到我所付出的努力，我要很努力，才能与她们对我的期望相匹配。初二的学年期末考试，我从第一名降到了十几名，我的父母安慰我“没事儿，下次再努力”，可我知道她们的心里并不好受，我给他们丢脸了，他们再也不能骄傲地说“我女儿一直是年级前三”了”。咨询师继续对小Z进行引导“你觉得丢脸是什么意思？”，小Z答“丢脸就是我在别人心中的形象毁掉了，我把自己辛辛苦苦经营的荣誉毁掉了。”。咨询师继续追问“什么事情会让你觉得丢脸？”，小Z不假思索的回答道“考试不是前三名”。我继续追问“怎样可以让自己不丢脸呢？”，她回答“努力学习，保持年级前三。”。由此可见，在小Z的固有观念中，只有学习成绩优异才能体现个人的价值，而一旦成绩不够优秀，那人生将失去意义，咨询师初步判定她出现“睡眠瘫痪”与她初二期末考试失利有关。
咨询师引导小Z对所有的图卡和字卡进行排序，并将它们串联成一个故事，包括谁、在世界上的任务是什么、遇到了什么困难、哪些人/事帮了她、克服了怎样的困难，产生了怎样的结局。小Z开始讲述故事：一只小猫太孤独了，没有人和它一起玩，于是它看向天空，一只鹰在振翅高飞，它多么羡慕那只鹰啊，它想如果自己也能像那只鹰一样自由自在多好。小猫开始努力学习，可是它失败了，它不知道怎样恳请别人的帮助，因为它太高傲了，它不想向别人低头，因为那很丢脸。于是，它一个人走在楼梯上，楼梯的尽头是一扇门，它推开这扇门，里面是一位天使，天使帮助它勇敢地说出自己的心声，它觉得心里轻松了许多。
在咨询师的引导之下，小Z转换了8张卡片的顺序，并重新讲述了一个故事：小猫在家门口等着朋友来找它玩，它看见朋友，笑了起来，它们约着一起去游乐园。它看见滑梯上的女孩和朋友高兴的打着招呼，它们玩的很开心，很快，到了该回家的时间，它走过长廊，大家都睡着了，于是它放慢了脚步轻轻地走。推开窗户，天上有一只鹰，小猫也想变得像雄鹰一样强大，而要变得强大必须努力，还要面对失败带来的结果。如果失败了，下次就努力让自己变成雄鹰。咨询师从小Z的第二次故事重组中看到了小Z有想要改变的愿望，这一次她不再提及丢脸、抗拒等字眼，而是使用“变得像雄鹰”这样的词汇，她开始用“面对”代替“抗拒”，足见她有了想要面对失败的决心。小Z的第一次失败给她带来了沉重的打击，加之其性格倔强、个性要强，所以将失败带来的打击压抑在内心，久而久之，便形成了心结。现在她找到了解决问题的方法;勇敢面对，继续努力。
OH卡的使用，在无声之中映射出小Z被潜意识压抑的情感，发掘了其“睡眠瘫痪”的根源-惧怕失败，而“床边的人”则是倔强要强的自己。她渴望被理解，渴望倾述，也渴望自己在别人心中拥有较高的地位，在这一系列高期待下，理想与现实之间的差距给她带来了打击，而这一次咨询让她理清了自己目前存在的问题，对“失败”进行重新定义，一次考试失利并不能代表人生的失败。OH卡的使用可以减缓来访者的抵触情绪，消除阻抗，将OH卡应用到个性倔强、防御机制较强的来访者个案中，可以建立信任的咨访关系，也可以对来访者的潜意识进行投射，促进来访者增强自我觉察，探究到其真实的心理状态，自己找到解决问题的方法，发掘自己的潜能。
参考文献
[1]范真璇.OH卡牌在缓解演唱表演专业学生舞台紧张心理的应用研究初探-OH卡牌个案研究报告.[J].艺术评鉴.2017（21）
[2]余艳琴. OH卡技术在心理咨询中的作用及思考[J]. 现代职业教育， 2017， 000（018）：112-113
[3]杨芳. OH卡技术在心理咨询中的应用及思考[J]. 科技经济市场.2014（07）
[4]应晓默. OH卡在高中生压力管理辅导课的应用[J]. 中小学班主任， 2019， 000（001）：P.61-62