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夏天是最美好的季节，也最容易让人烦躁。想保持愉快心情，每天都活力duang duang duang，下面22招，你绝对不能错过。
居家度假，快乐不必去远方寻找
夏天原本是出境度假的高峰期，但近几年，staycation（居家度假）却在欧美悄然兴起。Staycation是Stay（居家）和Vacation（度假）的合成词，是说不需要出远门，在家里或家附近就能度过一个美好假期。很多人发现，与其在出游高峰期花费更多金钱和时间抢机票、酒店，在人满为患的海滩、博物馆摩肩擦踵，还不如在家里做点更有意义的事，比如重新粉刷房屋、种植微型花圃，或者干脆就在附近找一家不错的酒店，游泳、SPA、隐蔽的小美术馆，都能让你欣欣然享受几天闲适时光。
自酿啤酒，你永远无法预知的神秘口味
一到夏天，啤酒就成了必不可少的解暑神器，但市面上常见的瓶装啤酒口味单一不说，还都比较男性化，没劲！想来一杯口味独特的女士啤酒，自酿绝对是最好的选择。在国外，自酿啤酒可是夏天不可缺少的节目，不仅可以完全按照自己的喜好来选择口味，酿制的过程更是乐趣无穷，充满变数和探索未知的快感。自酿啤酒的口味完全由酿酒师的个性决定，就像在用原料、酵母和啤酒花变戏法一般，可以根据季节时令搭配不同的食物，制作出口味不同的啤酒。如果你喜欢清新的口味，不妨试试在熬制时加入一些龙井，这样酿出的啤酒不仅泡沫细腻，还有淡淡的茶香；如果你不喜欢啤酒的单一颜色，可以在酿制时加入一些覆盆子或树莓调色，就能拥有一款美哒哒的粉红啤酒；如果你担心啤酒会导致发胖，可以试试酿造口味清淡、酒精度较低的低脂啤酒。不过，自酿啤酒对水和清洁的要求很高，水质不同会大大影响啤酒的口感，而一点点油和细菌都可能让整桶啤酒变质，一定要提前做好功课哦。
躲开艳阳，享受漫威电影马拉松
夏日炎炎，出门总需要一些勇气，还不如拉上窗帘，来一场私家电影马拉松——漫威系列绝对是玟个夏季的不二选择。不仅《复仇者联盟2》今年2月在中国内地席卷近15亿票房，漫威还将在这个暑假推出《蚁人》和《神奇四侠2015》两部英雄电影。如果你也已经被满屏幕的帅哥、美女英雄弄得晕头转向——要知道，伟大的漫威漫画公司旗下拥有8000多名漫画角色，包括蜘蛛侠、钢铁侠、美国队长、雷神托尔、绿巨人、金刚狼，就连超级英雄团体也有不少，比如大名鼎鼎的复仇者联盟、神奇四侠、X战警、银河护卫队等。想搞清他们的来龙去脉的确有点困难（比如为什么复仇者联盟不带蜘蛛侠一起玩？），何不找个周末，系统地回顾一番，一定能让你在茶余饭后的激烈讨论中大放异彩。
漫威电影马拉松线路推荐：《钢铁侠》《无敌浩克》《钢铁侠2》《雷神》《美国队长》《复仇者联盟》《钢铁侠3》《雷神2：黑暗世界》《美国队长2》《银河护卫队》《复仇者联盟2》。
一周做一天义工，帮负能量排毒
再大的工作压力，都可以在做义工的过程中不知不觉释放，这是夏日“排毒”、让身心愉悦最有效的方式。现在，很多NGO都在招募都市白领做志愿者，活动更是多种多样，可以帮乡村小朋友筹建玩具图书馆，每周选一天回归田园生活，种植有机蔬菜。或者你也可以每周做几件善意的举动，帮同事买一份午餐，甚至仅仅是在楼下小区和邻居的宠物狗玩耍片刻。在对别人友好的过程中，你也会觉得身心愉悦。
巧用灯光魔法，给自己一个夏天的家
想一键改变家里的氛围？设计新的灯光效果绝对是最简单的方法。美国康奈尔大学曾对2450名普通人进行测试，发现灯光色彩跟人的心情甚至身心健康有密切的关系：红色灯光会让人感到刺激、热情、积极、喜气和力量，但长久凝视会产生眩晕感；蓝色灯光容易让人产生遐想，具有调节神经和镇静安神的作用；黄光在光谱中最易被吸收，所以显得健康明亮，能稳定情绪、增进食欲；橙色灯光暖意十足，能产生活力，激发爱爱的幸福感；白色灯光能反射全部光线，具有洁净和膨胀感，让空间看起来更加宽敞。到了炎炎夏日，你可以用白色灯泡代替黄色灯泡，或者选择一些冷色的情景灯、落地灯、发光字和造型壁灯来为房间局部加亮，取代太过明亮的吊灯和吸顶灯。
去爱丁堡国际艺术节欢乐玩耍
2015年8月7日，全球最负盛名的艺术节——爱丁堡国际艺术节将又一次吸引全世界的目光。短短3个星期，爱丁堡将被来自世界各地的艺术家、街头艺人和游客占领，音乐、舞蹈、戏剧节目琳琅满目，让人目不暇接。因为今年是中英文化年，艺术节新任艺术总监弗格斯，莱恩汉特意设计了不少中国元素的节目，比如北京的陶身体剧场的舞蹈作品《重之三》和《重之五》，亲和力up up。
一起来读诗，感受夏日清凉微风
诗歌，原本已经远离都市人的生活，可没想到，却因为社交媒体的崛起而渐渐恢复了生机。今年初，一个名叫“为你读诗”的APP悄悄在年轻人中扩散开来，它邀请了李彦宏、陈鲁豫、张国立、郎朗、熊晓鸽、濮存昕、于丹等20多位国内各领域的名人一起读诗，以此倡导一种能让灵魂柄息的柔软和真挚的诗意生活。如果小说是用来“看”的，诗则更适合“读”出来——那些抑扬顿挫的断句和语调，会在朗读中再次刺激你的听觉，带来双重享受。不管是读给自己听，还是跟别人分享，读诗都会成为这个夏天一缕清凉的微风，让你的心情更加舒缓、平静。
少就是多，指尖刮起极简风
没有什么比看到自己许久没修的指甲更让人烦躁了，让自己的双手保持整洁、漂亮，会在不知不觉中带给你不少好心情。跟秋冬季流行的金属色、亮片、磨砂、饱和色不同，今年夏天，指尖也刮起了一阵极简风一除了各种裸到几乎看不见的颜色，金属细线也是今年最in的指尖装饰，简单又不失摩登感。
用Gelato代替冰淇淋，零负担更冰爽
冰淇淋是夏天最不可缺少的美食，但在享受冰爽一刻时，你也难免会担心热量太高，引发7月徒伤悲。其实，冰淇淋可以分为Ice Gream（美式冰淇淋）、Gelato（意大利手工冰淇淋）和Sorbet（雪葩）3种，其中美式冰淇淋是用大量奶油制成，脂肪含量和热量最高，Gelato是用牛奶制成，脂肪含量在8%以下，糖分也有严格的控制，而雪葩则纯粹用水、水果和糖制成。虽然Gelato的脂肪含量高于雪葩，但它同时含有牛奶、水果和坚果，不少意大利人会在运动之后食用作为代餐，既保证营养和纤维的摄入，又控制了热量。 满满VC，石榴糖浆最开胃
石榴原本是清甜的水果，但把石榴汁提炼到石榴糖浆的浓度，就会变得辛辣酸爽，甜味反倒隐蔽起来。用它调拌开胃沙拉，不仅含有丰富的维生素C，还能在炎炎夏日帮肠胃一扫无力感，食欲大开。
韩式参鸡汤，赶走夏日虚寒
天气炎热，难免贪凉，在空调和艳阳的夹击下，身体很容易出现虚寒症状。虽然大家都不喜欢汗流浃背的感觉，但适当排汗也是在帮身体排毒，增加活力。韩国就有以热解热的传统，喜欢在夏天喝参鸡汤、牛肉汤，促进排汛韩医认为，当外界温度很高的时候，人的体表温度也随之升高，此时若食冰，会让体内温度骤降，造成肠胃机能失调，影响酶在体内的正常工作。参鸡汤里的人参有助于激活人体内的酶，进而促进新陈代谢、赶走疲劳等；栗子和大枣能保护胃，预防贫血。
在肯尼亚，看一年一度的动物大迁移
为了寻求水源和食草，数以百万计的角马、斑马、羚羊成群结队，横渡怒涛汹涌的河流；狮子穿过艳阳下的草丛，伺机逼近猎物；日落时分，碱水湖畔的火烈鸟簇拥在一起，仿佛一片鲜艳的霓虹。每年夏季，这样的胜景都会吸引无数人，千里迢迢从城市的钢筋水泥丛林远赴非洲，感受大自然无法用言语描述的魅力。据说，只要一次跟狮子对视的机会，就能让你从内心深处重新感受到活着的意义。
新鲜果蔬带来性感肤色
美国《实验心理学季刊》上的最新研究发现，吃水果和蔬菜可以给你更健康的肤色，效果比花时间去晒太阳更好。因为对女人来说，要想皮肤更有光泽和活力，需要补充足够的类胡萝卜素（色素主要产生来源）。建议你在夏季多吃一些新鲜的蔬果，尤其是胡萝卜、苹果和深绿色叶子的蔬菜。
忘记复杂的制作方式，找回水果天然味道
果汁机究竟该选高速还是低速？需要过滤果渣吗？自制水果酵素真的对身体好吗？水果在多高的温度下熬成果酱更健康？在这个高科技时代，好好吃个水果好像已经不够了，非要加个步骤，才更显得高大上。其实，从健康角度来看，不管是榨汁、腌制还是熬制，都会破坏水果的天然成分，减少人体从中能够获得的营养和纤维，不如直接食用更有利健康。
别让好心情被体重偷走了
就算你再想保持好身材，也不要每天都量体重，否则容易陷入偏执，带给自己太大压力。建议你每周量体重不要超过一次，而且最好给自己设定一个可以接受的体重区间，当体重超过这个区间后再控制饮食。而且，量体重最好安排在每周固定的时间，比如每周五晚临睡前，这样记录体重更加准确。
不熬夜，早起工作更高效
夏季天亮更早，相比熬夜加班，更适合早起完成工作。除非你像猫头鹰一样都是凌晨2点起床，否则熬夜工作会打乱你的生理周期。要知道，你的身体在晚上21点之后就会自然增加褪黑激素分泌，让你睡意渐升，强行抵抗困意，甚至通过提神饮料的辅助来坚持熬夜，不仅会让你头晕、注意力不集中，还会导致体内荷尔蒙紊乱。早起完成工作，虽然刚刚起床的时候会感觉疲惫，但只要洗漱淋浴，很快你就会觉得有精神，并且能集中注意力工作，大大提升效率。
当一天城市农夫，幸福感Up
到农场亲自去采摘有机蔬果，可以让你的夏日充满更多美味，因为美国康奈尔大学的最新研究发现，当你为食物付出的时间越多，就会觉得它们越美味，就能吸收更多营养并且感到更幸福。还等什么，立刻组织闺密周末去有机农场走一遭吧。
减脂还是增肌？运动也有生物钟
夏季是从早到晚都适合运动的季节，你完全可以根据自己的运动目标，灵活选择在一天当中最合适的时间来运动。比如你想减脂瘦身，最好在早饭前运动，因为美国最新研究发现，连续7小时以上没有进食的话，人体就会开始消耗脂肪而非食物中的碳水化合物（这是肌肉的主要能量来源），因此早饭前运动能够更彻底地燃烧脂肪。如果你想提高肌肉力量，那么最好在晚上运动，因为研究还发现，在16-20点这段时间骑自行车，更能锻炼肌肉。
拥抱大海，收获沙滩马甲线
一说到夏天，总会让人不自觉联想到一望无际的大海，不仅景色迷人，还有丰富多彩的海上运动，让人流连忘返。就算还没来得及练出让自己满意的沙滩级马甲线，也不用担心，要知道，海洋和沙滩可是全天然的训练场，不管是在沙滩慢跑、打球，还是练习冲浪、帆板、潜水，都能让运动效果不知不觉就加倍，一边享受生活，一边拥有完美身材。
甜橙+胡萝卜=超级沙拉
这道沙拉是美食博主和美食作家Ella Woodward超爱的夏季美食，非常简单，就算你不擅长烹饪也可以轻松上手，只需10分钟时间制作，再用5分钟放凉就可以食用。要知道，橙子和胡萝卜都含有非常丰富的维生素C和矿物质钾，不仅可以帮你提升免疫力，还是非常好的抗氧化食物。而且，除了橙子和胡萝卜这两种主要原料，其他食材你都可以根据自己的喜好自由搭配。
原料
橙子1个（去皮切碎）、胡萝卜1根（洗净沥干切成薄片）、葡萄干50克、腰果50克、去核橄榄50克、奎奴亚藜50克、小茴香一小撮、枫糖浆1勺
制作
先把奎奴亚藜放入沸水中用小火煮15分钟。煮奎奴亚藜的时候，把橙子、小茴香、枫糖浆放入另外一个单独的小锅里煮上5分钟，再加入胡萝卜和腰果，煮至坚果略有褐色，然后加入橄榄和葡萄干再煮2分钟。
把两个锅里煮好的食材倒在一起拌匀，晾凉后即可食用。
TOP5游戏，爽一夏
这些游戏设计清爽，不会占用太多内存，不会让手机发热，还能帮你度过悠闲时光，轻松减压，在炎炎夏日带来一丝清凉。
高台跳水
支持iPhone/iPad
这个有趣的高台跳水小游戏画风可爱清爽，主人公沃尔特喜欢跳水，而那些小鸟喜欢飞行。你需要做的就是在沃尔特自由落体的过程中，帮助他躲避空中的鸟儿。看着沃尔特成功跳入水中，你仿佛也一身清凉。
Bonza Word Puzzle
支持iPhone/iPad
这款无论画面还是背景音乐都美呆了的英文填字游戏，能让记单词这件事变得无比浪漫。而且相比其他那些由于文化差异而难以下手的填字游戏，这款游戏设置的主题更适合国人，玩起来也更有趣。
musyc
支持iPhone/iPad
这是一款精美的音乐DIY应用，也是一个有趣的音乐积木游戏。只需要拖拽不同形状的图形，就可以具象化呈现出旋律形成的过程。也就是说，你可以用搭积木的方式创作独一无二的乐曲，成为夏日音乐家。
Summer Channel-On TV
支持iPhone/iPad
这款萌萌哒消除类游戏玩法独特，需要你移动“盛夏群岛”上的消暑物品，当直线或斜线连成4个相同的物品后，就会升级为一个新的物品，移动后还会有新的随机物品出现在岛屿上，直到整个岛屿被占满，游戏结束。真真非常烧脑！
Orbits
支持iPhone/iPad
这款收集钻石的解锁神级小游戏，特别耐玩。每一关都设计得很巧妙，美丽的画面搭配上悦耳的音乐，让你根本停不下来。不仅减压放松，还能很好地训练你的反应灵敏度。
居家度假，快乐不必去远方寻找
夏天原本是出境度假的高峰期，但近几年，staycation（居家度假）却在欧美悄然兴起。Staycation是Stay（居家）和Vacation（度假）的合成词，是说不需要出远门，在家里或家附近就能度过一个美好假期。很多人发现，与其在出游高峰期花费更多金钱和时间抢机票、酒店，在人满为患的海滩、博物馆摩肩擦踵，还不如在家里做点更有意义的事，比如重新粉刷房屋、种植微型花圃，或者干脆就在附近找一家不错的酒店，游泳、SPA、隐蔽的小美术馆，都能让你欣欣然享受几天闲适时光。
自酿啤酒，你永远无法预知的神秘口味
一到夏天，啤酒就成了必不可少的解暑神器，但市面上常见的瓶装啤酒口味单一不说，还都比较男性化，没劲！想来一杯口味独特的女士啤酒，自酿绝对是最好的选择。在国外，自酿啤酒可是夏天不可缺少的节目，不仅可以完全按照自己的喜好来选择口味，酿制的过程更是乐趣无穷，充满变数和探索未知的快感。自酿啤酒的口味完全由酿酒师的个性决定，就像在用原料、酵母和啤酒花变戏法一般，可以根据季节时令搭配不同的食物，制作出口味不同的啤酒。如果你喜欢清新的口味，不妨试试在熬制时加入一些龙井，这样酿出的啤酒不仅泡沫细腻，还有淡淡的茶香；如果你不喜欢啤酒的单一颜色，可以在酿制时加入一些覆盆子或树莓调色，就能拥有一款美哒哒的粉红啤酒；如果你担心啤酒会导致发胖，可以试试酿造口味清淡、酒精度较低的低脂啤酒。不过，自酿啤酒对水和清洁的要求很高，水质不同会大大影响啤酒的口感，而一点点油和细菌都可能让整桶啤酒变质，一定要提前做好功课哦。
躲开艳阳，享受漫威电影马拉松
夏日炎炎，出门总需要一些勇气，还不如拉上窗帘，来一场私家电影马拉松——漫威系列绝对是玟个夏季的不二选择。不仅《复仇者联盟2》今年2月在中国内地席卷近15亿票房，漫威还将在这个暑假推出《蚁人》和《神奇四侠2015》两部英雄电影。如果你也已经被满屏幕的帅哥、美女英雄弄得晕头转向——要知道，伟大的漫威漫画公司旗下拥有8000多名漫画角色，包括蜘蛛侠、钢铁侠、美国队长、雷神托尔、绿巨人、金刚狼，就连超级英雄团体也有不少，比如大名鼎鼎的复仇者联盟、神奇四侠、X战警、银河护卫队等。想搞清他们的来龙去脉的确有点困难（比如为什么复仇者联盟不带蜘蛛侠一起玩？），何不找个周末，系统地回顾一番，一定能让你在茶余饭后的激烈讨论中大放异彩。
漫威电影马拉松线路推荐：《钢铁侠》《无敌浩克》《钢铁侠2》《雷神》《美国队长》《复仇者联盟》《钢铁侠3》《雷神2：黑暗世界》《美国队长2》《银河护卫队》《复仇者联盟2》。
一周做一天义工，帮负能量排毒
再大的工作压力，都可以在做义工的过程中不知不觉释放，这是夏日“排毒”、让身心愉悦最有效的方式。现在，很多NGO都在招募都市白领做志愿者，活动更是多种多样，可以帮乡村小朋友筹建玩具图书馆，每周选一天回归田园生活，种植有机蔬菜。或者你也可以每周做几件善意的举动，帮同事买一份午餐，甚至仅仅是在楼下小区和邻居的宠物狗玩耍片刻。在对别人友好的过程中，你也会觉得身心愉悦。
巧用灯光魔法，给自己一个夏天的家
想一键改变家里的氛围？设计新的灯光效果绝对是最简单的方法。美国康奈尔大学曾对2450名普通人进行测试，发现灯光色彩跟人的心情甚至身心健康有密切的关系：红色灯光会让人感到刺激、热情、积极、喜气和力量，但长久凝视会产生眩晕感；蓝色灯光容易让人产生遐想，具有调节神经和镇静安神的作用；黄光在光谱中最易被吸收，所以显得健康明亮，能稳定情绪、增进食欲；橙色灯光暖意十足，能产生活力，激发爱爱的幸福感；白色灯光能反射全部光线，具有洁净和膨胀感，让空间看起来更加宽敞。到了炎炎夏日，你可以用白色灯泡代替黄色灯泡，或者选择一些冷色的情景灯、落地灯、发光字和造型壁灯来为房间局部加亮，取代太过明亮的吊灯和吸顶灯。
去爱丁堡国际艺术节欢乐玩耍
2015年8月7日，全球最负盛名的艺术节——爱丁堡国际艺术节将又一次吸引全世界的目光。短短3个星期，爱丁堡将被来自世界各地的艺术家、街头艺人和游客占领，音乐、舞蹈、戏剧节目琳琅满目，让人目不暇接。因为今年是中英文化年，艺术节新任艺术总监弗格斯，莱恩汉特意设计了不少中国元素的节目，比如北京的陶身体剧场的舞蹈作品《重之三》和《重之五》，亲和力up up。
一起来读诗，感受夏日清凉微风
诗歌，原本已经远离都市人的生活，可没想到，却因为社交媒体的崛起而渐渐恢复了生机。今年初，一个名叫“为你读诗”的APP悄悄在年轻人中扩散开来，它邀请了李彦宏、陈鲁豫、张国立、郎朗、熊晓鸽、濮存昕、于丹等20多位国内各领域的名人一起读诗，以此倡导一种能让灵魂柄息的柔软和真挚的诗意生活。如果小说是用来“看”的，诗则更适合“读”出来——那些抑扬顿挫的断句和语调，会在朗读中再次刺激你的听觉，带来双重享受。不管是读给自己听，还是跟别人分享，读诗都会成为这个夏天一缕清凉的微风，让你的心情更加舒缓、平静。
少就是多，指尖刮起极简风
没有什么比看到自己许久没修的指甲更让人烦躁了，让自己的双手保持整洁、漂亮，会在不知不觉中带给你不少好心情。跟秋冬季流行的金属色、亮片、磨砂、饱和色不同，今年夏天，指尖也刮起了一阵极简风一除了各种裸到几乎看不见的颜色，金属细线也是今年最in的指尖装饰，简单又不失摩登感。
用Gelato代替冰淇淋，零负担更冰爽
冰淇淋是夏天最不可缺少的美食，但在享受冰爽一刻时，你也难免会担心热量太高，引发7月徒伤悲。其实，冰淇淋可以分为Ice Gream（美式冰淇淋）、Gelato（意大利手工冰淇淋）和Sorbet（雪葩）3种，其中美式冰淇淋是用大量奶油制成，脂肪含量和热量最高，Gelato是用牛奶制成，脂肪含量在8%以下，糖分也有严格的控制，而雪葩则纯粹用水、水果和糖制成。虽然Gelato的脂肪含量高于雪葩，但它同时含有牛奶、水果和坚果，不少意大利人会在运动之后食用作为代餐，既保证营养和纤维的摄入，又控制了热量。 满满VC，石榴糖浆最开胃
石榴原本是清甜的水果，但把石榴汁提炼到石榴糖浆的浓度，就会变得辛辣酸爽，甜味反倒隐蔽起来。用它调拌开胃沙拉，不仅含有丰富的维生素C，还能在炎炎夏日帮肠胃一扫无力感，食欲大开。
韩式参鸡汤，赶走夏日虚寒
天气炎热，难免贪凉，在空调和艳阳的夹击下，身体很容易出现虚寒症状。虽然大家都不喜欢汗流浃背的感觉，但适当排汗也是在帮身体排毒，增加活力。韩国就有以热解热的传统，喜欢在夏天喝参鸡汤、牛肉汤，促进排汛韩医认为，当外界温度很高的时候，人的体表温度也随之升高，此时若食冰，会让体内温度骤降，造成肠胃机能失调，影响酶在体内的正常工作。参鸡汤里的人参有助于激活人体内的酶，进而促进新陈代谢、赶走疲劳等；栗子和大枣能保护胃，预防贫血。
在肯尼亚，看一年一度的动物大迁移
为了寻求水源和食草，数以百万计的角马、斑马、羚羊成群结队，横渡怒涛汹涌的河流；狮子穿过艳阳下的草丛，伺机逼近猎物；日落时分，碱水湖畔的火烈鸟簇拥在一起，仿佛一片鲜艳的霓虹。每年夏季，这样的胜景都会吸引无数人，千里迢迢从城市的钢筋水泥丛林远赴非洲，感受大自然无法用言语描述的魅力。据说，只要一次跟狮子对视的机会，就能让你从内心深处重新感受到活着的意义。
新鲜果蔬带来性感肤色
美国《实验心理学季刊》上的最新研究发现，吃水果和蔬菜可以给你更健康的肤色，效果比花时间去晒太阳更好。因为对女人来说，要想皮肤更有光泽和活力，需要补充足够的类胡萝卜素（色素主要产生来源）。建议你在夏季多吃一些新鲜的蔬果，尤其是胡萝卜、苹果和深绿色叶子的蔬菜。
忘记复杂的制作方式，找回水果天然味道
果汁机究竟该选高速还是低速？需要过滤果渣吗？自制水果酵素真的对身体好吗？水果在多高的温度下熬成果酱更健康？在这个高科技时代，好好吃个水果好像已经不够了，非要加个步骤，才更显得高大上。其实，从健康角度来看，不管是榨汁、腌制还是熬制，都会破坏水果的天然成分，减少人体从中能够获得的营养和纤维，不如直接食用更有利健康。
别让好心情被体重偷走了
就算你再想保持好身材，也不要每天都量体重，否则容易陷入偏执，带给自己太大压力。建议你每周量体重不要超过一次，而且最好给自己设定一个可以接受的体重区间，当体重超过这个区间后再控制饮食。而且，量体重最好安排在每周固定的时间，比如每周五晚临睡前，这样记录体重更加准确。
不熬夜，早起工作更高效
夏季天亮更早，相比熬夜加班，更适合早起完成工作。除非你像猫头鹰一样都是凌晨2点起床，否则熬夜工作会打乱你的生理周期。要知道，你的身体在晚上21点之后就会自然增加褪黑激素分泌，让你睡意渐升，强行抵抗困意，甚至通过提神饮料的辅助来坚持熬夜，不仅会让你头晕、注意力不集中，还会导致体内荷尔蒙紊乱。早起完成工作，虽然刚刚起床的时候会感觉疲惫，但只要洗漱淋浴，很快你就会觉得有精神，并且能集中注意力工作，大大提升效率。
当一天城市农夫，幸福感Up
到农场亲自去采摘有机蔬果，可以让你的夏日充满更多美味，因为美国康奈尔大学的最新研究发现，当你为食物付出的时间越多，就会觉得它们越美味，就能吸收更多营养并且感到更幸福。还等什么，立刻组织闺密周末去有机农场走一遭吧。
减脂还是增肌？运动也有生物钟
夏季是从早到晚都适合运动的季节，你完全可以根据自己的运动目标，灵活选择在一天当中最合适的时间来运动。比如你想减脂瘦身，最好在早饭前运动，因为美国最新研究发现，连续7小时以上没有进食的话，人体就会开始消耗脂肪而非食物中的碳水化合物（这是肌肉的主要能量来源），因此早饭前运动能够更彻底地燃烧脂肪。如果你想提高肌肉力量，那么最好在晚上运动，因为研究还发现，在16-20点这段时间骑自行车，更能锻炼肌肉。
拥抱大海，收获沙滩马甲线
一说到夏天，总会让人不自觉联想到一望无际的大海，不仅景色迷人，还有丰富多彩的海上运动，让人流连忘返。就算还没来得及练出让自己满意的沙滩级马甲线，也不用担心，要知道，海洋和沙滩可是全天然的训练场，不管是在沙滩慢跑、打球，还是练习冲浪、帆板、潜水，都能让运动效果不知不觉就加倍，一边享受生活，一边拥有完美身材。
甜橙+胡萝卜=超级沙拉
这道沙拉是美食博主和美食作家Ella Woodward超爱的夏季美食，非常简单，就算你不擅长烹饪也可以轻松上手，只需10分钟时间制作，再用5分钟放凉就可以食用。要知道，橙子和胡萝卜都含有非常丰富的维生素C和矿物质钾，不仅可以帮你提升免疫力，还是非常好的抗氧化食物。而且，除了橙子和胡萝卜这两种主要原料，其他食材你都可以根据自己的喜好自由搭配。
原料
橙子1个（去皮切碎）、胡萝卜1根（洗净沥干切成薄片）、葡萄干50克、腰果50克、去核橄榄50克、奎奴亚藜50克、小茴香一小撮、枫糖浆1勺
制作
先把奎奴亚藜放入沸水中用小火煮15分钟。煮奎奴亚藜的时候，把橙子、小茴香、枫糖浆放入另外一个单独的小锅里煮上5分钟，再加入胡萝卜和腰果，煮至坚果略有褐色，然后加入橄榄和葡萄干再煮2分钟。
把两个锅里煮好的食材倒在一起拌匀，晾凉后即可食用。
TOP5游戏，爽一夏
这些游戏设计清爽，不会占用太多内存，不会让手机发热，还能帮你度过悠闲时光，轻松减压，在炎炎夏日带来一丝清凉。
高台跳水
支持iPhone/iPad
这个有趣的高台跳水小游戏画风可爱清爽，主人公沃尔特喜欢跳水，而那些小鸟喜欢飞行。你需要做的就是在沃尔特自由落体的过程中，帮助他躲避空中的鸟儿。看着沃尔特成功跳入水中，你仿佛也一身清凉。
Bonza Word Puzzle
支持iPhone/iPad
这款无论画面还是背景音乐都美呆了的英文填字游戏，能让记单词这件事变得无比浪漫。而且相比其他那些由于文化差异而难以下手的填字游戏，这款游戏设置的主题更适合国人，玩起来也更有趣。
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这是一款精美的音乐DIY应用，也是一个有趣的音乐积木游戏。只需要拖拽不同形状的图形，就可以具象化呈现出旋律形成的过程。也就是说，你可以用搭积木的方式创作独一无二的乐曲，成为夏日音乐家。
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这款萌萌哒消除类游戏玩法独特，需要你移动“盛夏群岛”上的消暑物品，当直线或斜线连成4个相同的物品后，就会升级为一个新的物品，移动后还会有新的随机物品出现在岛屿上，直到整个岛屿被占满，游戏结束。真真非常烧脑！
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