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体育中考推动了学校素质教育进程，提高了学生运动积极性，促进了社会、学校、家长对学生身体健康的重视，增强了学生体质和身体健康水平。作为一门课程考试，如何准确有效的提升成绩是体育教师面对的主要问题，本文结合教育实践，提出了几点建议，浅谈如何提升中学生中考体育成绩。
1 做好前期的宣传教育
首先，学校、教师本身要引起足够的重视。在长期体育教学过程中，可能会存在有的学校甚至教师本身不重视体育课程教学，忽视体育考试在中考中的重要地位。近些年来，体育中考受到各级教育行政部门的重视，分值也在逐年增加，希望各基层学校也要引起足够的重视以及提供足够的支持，保证教学时间和质量。体育训练时间不被文化课挤占，各个学科教师通力合作，提高学生体育中考成绩，增强学生身体素质。体育教师也要严格要求自己，努力提升自身素质和教学水平，丰富教学内容并且针对考试重点进行训练，尽最大努力发挥学生的运动积极性，达到中学体育课堂的教学目标。
其次要加强对学生的教育，发挥学生的主体作用。归根到底，中考是学生独自上阵面对竞争和挑战，体育中考是中考的第一战，如果忽视这一场战役的重要性，甚至有可能会对文化课成绩产生影响。中学生普遍存在课程压力大，课业繁重的问题，大量精力放在文化课的学习上，往往容易忽视对身体素质的锻炼。学校加强对学生的思想教育工作，让学生自己引起重视，他们就会认真上好每一节课，在课余时间也会注重起身体锻炼，最终取得良好成绩。
最后要通过家长会、短信平台、网络平台等形式，增加和家长的联系，征得家长对学校体育工作的支持和配合，重视起学生的体育成绩。体育考试的意义其实并不是为了考试而设定，而是国家为了提高如今中学生身体素质、健康水平采取的举措。在大多数人的认知中，体育课就是用来放松和休息的，没有作为一门课程的程度来重视。在心理上引起重视以后，家长往往能够配合学校的工作，家校联动达到事半功倍的效果。与此同时，在日常生活中，除了对文化课成绩的关心，家长也会把一部分目光转移到学生的体育学习和训练上，为孩子加油打气甚至一起课外训练。改变家庭的互动模式，甚至会改变时代的精神状况，家长带着孩子去篮球场、排球场、网球场、乒乓球场、冰场等进行运动，有利于改善亲子关系，当整个社会都崇尚体育时，就会改变时代的精神面貌，达到“移风易俗”的目的。所以，要加强对学校、家长、学生本身对体育中考的重视，是提升成绩的关键一步。
2 注重阶段教学分层培训
在初一、初二基础教学阶段，教师要根据新课标要求，结合学校本身設备及场地情况，合理安排教学。将体育中考中的必考、选考项目循序渐进的安排到基础年级每一个学期、每一个课时中去。例如，考试项目分为一般练习（短距离跑、立定跳远等）和技能练习（仰卧起坐、篮球、一分钟跳绳等）制定详细的教学计划，每学期考核，并且将考试成绩计入期末总成绩来强化学生身体素质练习，为中考体育奠定基础。同时老师们必须要考虑到学生在身体素质、学习水平、爱好性别等方面的差异。针对不同个体间的差异教师可以在体育课上进行分阶层的训练、评价和检测。根据学生的能力分层小组练习，组内互帮互助，组间相互竞争。能力较弱的组别就可以先从简单的学起，慢慢锻炼身体的协调性和耐受度，之后不断增加难度级别，从低到高，呈阶梯状上升不断攀援，这不仅是学生逐渐挑战自我极限的过程，也是一个不断进步的过程，在这个过程中由于会有学习情况的对比使得学生的竞争意识不断增强，对于体育课的积极性也就自然提高了。
在初三阶段，学生主要面临中考压力，教师要引导学生处理好文化课与体育训练的关系。在体育训练方面，也要采用分层训练模式，将学生根据兴趣、身体素质基础、性别分为不同的组别，进行针对性训练。根据每一组的运动水平和技能，指定每一阶段的教学目标和计划，高效利用时间。根据个体差异性制定准确的运动方案，争取能够精确到人，精准到位。还可以采取在课堂上集体教学，随后分组训练的模式进行教学。在集体教学的过程中，向学生介绍体育考核的项目和方法，对必考项目进行集体的体能训练。随后学生进行自行训练，在这个时候，教师要加强指导，不可放任自流。在整个过程中，组织多次训练测试，检验训练成果，让学生对训练现状产生清楚的自我认知。教师对于测试数据进行分析，针对每个人提出意见和建议，扬长避短。针对不同学生分析原因，分析学生是因为自身体质不够强健，还是技能不够熟练还要加强训练，提出合理的建议，调整训练方案。在基础年级增强体质，毕业年级进行强化训练，阶段教学分层培训能够有效提升学生体育中考成绩。
3 抓好考前的强化训练
为了更好的提高学生中考成绩，可以在考前安前一两个月利用课间操或者放学后的时间进行集训。合理安排时间，制定不同层次学生的训练目标和计划，争分夺秒，师生同行，共同进步。合理安排训练强度，提升学生成绩。例如必考项目男子1000米（女子800米）跑，考核的是学生的有氧供跑机能和身体耐受力。因此，在训练中要合理安排素质训练和技术训练，抓起学生身体耐受力训练，着重强化细节，纠正学生错误，最终提高学生成绩。
一方面，要注意学生的营养和运动后的恢复，减少、防止运动损伤的发生。教师要特别注意学生训练后的恢复性练习，防止因为肌肉损伤造成的不可逆伤害。同时教师要不断观察学生状态，防止学生过度疲劳，甚至影响学生文化课成绩。体育考试的最终目标是增强学生身体素质，提高学生健康水平，一味追求成绩，舍本逐末，反而失去了考试本身的意义。
另一方面，要注意学生心理健康，强化心理疏导。中考临近，三年的学习成果一朝待测，学生有压力是正常的，但是没有一个好的应试心理素质，也会影响学生的良好发挥。针对学生心理素质不稳，比赛经验少的情况，教师要多和学生沟通，建立自信，增强心理素质。多安排学生参加一些比赛，在比赛场景下，增加临场经验，消除心里的紧张情绪。同时教师要抓好考前的心理疏导，要在学生之前想到可能出现的问题，准备好多种应急预案，对于成绩不理想的学生要多加鼓励和支持，让学生明白有些客观原因是无法克服的，那就勇敢去面对。例如许多考生只习惯在熟悉的地方训练或者比赛，在新环境下就会产生恐惧导致无法进入状态，不能正常发挥。那么，在考前就可以和兄弟学校联合，分别在不同场地训练，提高学生环境适应能力，不会因为新的环境影响正常发挥水平能力。抓好考前的强化训练，在临近考试的时候进行最后一把努力，让学生最终收获一个满意的成绩。
4 总结
总之，教师通过做好前期的宣传教育、注重阶段教学分层培训、抓好考前的强化训练等方法提升学生成绩，让学生三年的努力有一个正比例的回报，同时也能够让学生养成热爱运动的好习惯，这才是体育教育的最终目标。在中考体育的制度下，可能会存在许多问题，教师能做的就是在体制下，不断优化教学手段，让体育中考更加有利于学生的全面发展，凭借中考体育这杆枪，打响提高学生健康水平第一枪。
（作者单位：江西省南昌市第三中学高新校区）
1 做好前期的宣传教育
首先，学校、教师本身要引起足够的重视。在长期体育教学过程中，可能会存在有的学校甚至教师本身不重视体育课程教学，忽视体育考试在中考中的重要地位。近些年来，体育中考受到各级教育行政部门的重视，分值也在逐年增加，希望各基层学校也要引起足够的重视以及提供足够的支持，保证教学时间和质量。体育训练时间不被文化课挤占，各个学科教师通力合作，提高学生体育中考成绩，增强学生身体素质。体育教师也要严格要求自己，努力提升自身素质和教学水平，丰富教学内容并且针对考试重点进行训练，尽最大努力发挥学生的运动积极性，达到中学体育课堂的教学目标。
其次要加强对学生的教育，发挥学生的主体作用。归根到底，中考是学生独自上阵面对竞争和挑战，体育中考是中考的第一战，如果忽视这一场战役的重要性，甚至有可能会对文化课成绩产生影响。中学生普遍存在课程压力大，课业繁重的问题，大量精力放在文化课的学习上，往往容易忽视对身体素质的锻炼。学校加强对学生的思想教育工作，让学生自己引起重视，他们就会认真上好每一节课，在课余时间也会注重起身体锻炼，最终取得良好成绩。
最后要通过家长会、短信平台、网络平台等形式，增加和家长的联系，征得家长对学校体育工作的支持和配合，重视起学生的体育成绩。体育考试的意义其实并不是为了考试而设定，而是国家为了提高如今中学生身体素质、健康水平采取的举措。在大多数人的认知中，体育课就是用来放松和休息的，没有作为一门课程的程度来重视。在心理上引起重视以后，家长往往能够配合学校的工作，家校联动达到事半功倍的效果。与此同时，在日常生活中，除了对文化课成绩的关心，家长也会把一部分目光转移到学生的体育学习和训练上，为孩子加油打气甚至一起课外训练。改变家庭的互动模式，甚至会改变时代的精神状况，家长带着孩子去篮球场、排球场、网球场、乒乓球场、冰场等进行运动，有利于改善亲子关系，当整个社会都崇尚体育时，就会改变时代的精神面貌，达到“移风易俗”的目的。所以，要加强对学校、家长、学生本身对体育中考的重视，是提升成绩的关键一步。
2 注重阶段教学分层培训
在初一、初二基础教学阶段，教师要根据新课标要求，结合学校本身設备及场地情况，合理安排教学。将体育中考中的必考、选考项目循序渐进的安排到基础年级每一个学期、每一个课时中去。例如，考试项目分为一般练习（短距离跑、立定跳远等）和技能练习（仰卧起坐、篮球、一分钟跳绳等）制定详细的教学计划，每学期考核，并且将考试成绩计入期末总成绩来强化学生身体素质练习，为中考体育奠定基础。同时老师们必须要考虑到学生在身体素质、学习水平、爱好性别等方面的差异。针对不同个体间的差异教师可以在体育课上进行分阶层的训练、评价和检测。根据学生的能力分层小组练习，组内互帮互助，组间相互竞争。能力较弱的组别就可以先从简单的学起，慢慢锻炼身体的协调性和耐受度，之后不断增加难度级别，从低到高，呈阶梯状上升不断攀援，这不仅是学生逐渐挑战自我极限的过程，也是一个不断进步的过程，在这个过程中由于会有学习情况的对比使得学生的竞争意识不断增强，对于体育课的积极性也就自然提高了。
在初三阶段，学生主要面临中考压力，教师要引导学生处理好文化课与体育训练的关系。在体育训练方面，也要采用分层训练模式，将学生根据兴趣、身体素质基础、性别分为不同的组别，进行针对性训练。根据每一组的运动水平和技能，指定每一阶段的教学目标和计划，高效利用时间。根据个体差异性制定准确的运动方案，争取能够精确到人，精准到位。还可以采取在课堂上集体教学，随后分组训练的模式进行教学。在集体教学的过程中，向学生介绍体育考核的项目和方法，对必考项目进行集体的体能训练。随后学生进行自行训练，在这个时候，教师要加强指导，不可放任自流。在整个过程中，组织多次训练测试，检验训练成果，让学生对训练现状产生清楚的自我认知。教师对于测试数据进行分析，针对每个人提出意见和建议，扬长避短。针对不同学生分析原因，分析学生是因为自身体质不够强健，还是技能不够熟练还要加强训练，提出合理的建议，调整训练方案。在基础年级增强体质，毕业年级进行强化训练，阶段教学分层培训能够有效提升学生体育中考成绩。
3 抓好考前的强化训练
为了更好的提高学生中考成绩，可以在考前安前一两个月利用课间操或者放学后的时间进行集训。合理安排时间，制定不同层次学生的训练目标和计划，争分夺秒，师生同行，共同进步。合理安排训练强度，提升学生成绩。例如必考项目男子1000米（女子800米）跑，考核的是学生的有氧供跑机能和身体耐受力。因此，在训练中要合理安排素质训练和技术训练，抓起学生身体耐受力训练，着重强化细节，纠正学生错误，最终提高学生成绩。
一方面，要注意学生的营养和运动后的恢复，减少、防止运动损伤的发生。教师要特别注意学生训练后的恢复性练习，防止因为肌肉损伤造成的不可逆伤害。同时教师要不断观察学生状态，防止学生过度疲劳，甚至影响学生文化课成绩。体育考试的最终目标是增强学生身体素质，提高学生健康水平，一味追求成绩，舍本逐末，反而失去了考试本身的意义。
另一方面，要注意学生心理健康，强化心理疏导。中考临近，三年的学习成果一朝待测，学生有压力是正常的，但是没有一个好的应试心理素质，也会影响学生的良好发挥。针对学生心理素质不稳，比赛经验少的情况，教师要多和学生沟通，建立自信，增强心理素质。多安排学生参加一些比赛，在比赛场景下，增加临场经验，消除心里的紧张情绪。同时教师要抓好考前的心理疏导，要在学生之前想到可能出现的问题，准备好多种应急预案，对于成绩不理想的学生要多加鼓励和支持，让学生明白有些客观原因是无法克服的，那就勇敢去面对。例如许多考生只习惯在熟悉的地方训练或者比赛，在新环境下就会产生恐惧导致无法进入状态，不能正常发挥。那么，在考前就可以和兄弟学校联合，分别在不同场地训练，提高学生环境适应能力，不会因为新的环境影响正常发挥水平能力。抓好考前的强化训练，在临近考试的时候进行最后一把努力，让学生最终收获一个满意的成绩。
4 总结
总之，教师通过做好前期的宣传教育、注重阶段教学分层培训、抓好考前的强化训练等方法提升学生成绩，让学生三年的努力有一个正比例的回报，同时也能够让学生养成热爱运动的好习惯，这才是体育教育的最终目标。在中考体育的制度下，可能会存在许多问题，教师能做的就是在体制下，不断优化教学手段，让体育中考更加有利于学生的全面发展，凭借中考体育这杆枪，打响提高学生健康水平第一枪。
（作者单位：江西省南昌市第三中学高新校区）