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摘 要：随着射箭运动的快速发展以及射箭竞技的愈发激烈，打破传统的挺能训练模式、创新体能训练方法已经变得非常必要且重要。现如今，射箭队应当突出运动员的综合素质的锻炼和加强，能够根据实际的每一位运动员的射箭技术的水平和特点来制定科学、合理的体能训练计划，从而提高射箭运动员整体的专业能力和综合素质。故而，本文拟打算着重探究射箭队创新体能训练实践。
关键词：射箭队;创新;体能训练;实践
引言
现如今，射箭运动是一项以技能为主导的、非常重视精准度的体育运动。在射出箭的整一个过程之中，对射箭使得肌肉力量的连续性和稳定性、射箭的精準性等有着非常严格的高要求。由于现如今的射箭比赛持续时间越来越长、强度也越来越大以及相关规则做了一定的调整，体能在射箭运动之中发挥着越来越重要的作用，直接影响着射箭运动员最后的比赛成绩。故而，必须要科学地制定、创新射箭运动员的体能训练计划，推动射箭运动员的综合素质和经济能力。
而在传统的射箭队体能训练之中，有很多射箭运动员的教练投入大力的精力到运动员的技术训练、专项体能训练之中，很少重视训练射箭运动员的整体体能素质、竞技意识等，从而导致射箭运动极其容易受伤、服役时间较短等问题的产生。所以，射箭队必须要创新体能训练实践，以全面提高射箭运动员的多方体能素质，增强运动员的竞技意识等。
一、射箭队创新体能训练计划的要素
（一）力量素质
射箭运动员的基础力量来源于四肢、胸部以及腹部的肌肉力量，和射箭时的拉弓弧度、持箭的稳定性有着非常密切的关系。因此，可以开展专项力量体能训练，促使射箭运动员反复地开展拉弓练习并要求运动员在这一过程中驳斥用力力量的稳定性和连续性以及靠弦的静力性以及耐力性，从而保证竞技比赛的时候，射箭运动员能够承受住较长的比赛时间。
（二）耐力素质
在开展射箭运动员的体能训练的时候，应当要重视培养射箭运动员抗疲劳的能力、肺活量、心率稳定、耐力等，以确保在长时间的射箭比赛之中，射箭运动员能够保持良好的心态，不会轻易焦躁，进而保证射箭运动员的射箭技术动作等在比赛的各个环节的完美呈现。
（三）协调能力
在对射箭运动员进行体能训练的时候，一定要重视训练射箭运动员的身体平衡性、动作的承接性和协调性、用力的均匀性，以保障射箭运动员能够具备比较协调的肌肉力量和肌肉记忆，提高射箭运动员的整体专业素质能力。
（四）柔韧素质
射箭队应当要对射箭运动员的柔韧性培养产生一定的重视，为一些动作的开展，例如拉弓等提供良好的身体素质支持，有利于射箭运动员创新新型的射箭技术动作等，提高运动员整体的竞技能力。
（五）健康素质
射箭运动员的健康素质直接影响着运动员的服役时长、参加比赛的成功几率、承受较强训练压力的抗压性等。除此之外，现如今射箭运动员需要穿梭在不同国家、地域开展训练活动、竞技比赛等，所以射箭队必须创新训练射箭运动员适应时差、不同的气候环境、抵抗外界环境干扰因素的能力，避免影响其在射箭比赛过程中的表现。
二、射箭队创新体能训练计划的具体内容
射箭队创新体能训练计划可以以月或者周为一次调整周期，在开展体能训练之前预备三种体能训练计划，其中的体能训练内容会依据射箭运动员不一样的体能要素而有所区别，且体能训练计划应当是要求射箭运动员一星期训练五次，每次训练的时长在科学合理的范围之内且必须连续。除此之外，每一种体能训练计划应当是在相关的科学理论的指导下，结合专业的教练员累积的实践经验，考虑到射箭运动员的特能训练状况、所参与的运动项目的特点等来指定的。
射箭队创新体能训练计划往往会涉及多种不同的体能要素，并会综合地将这些体能要素应用到每一星期或者每一个月的体能训练计划之中，并且把动力性的训练和静力性的训练相联合来开展。静力性训练主要指的是利用平板支撑、使用质量以及体积较小的训练器材等来开展训练，而动力性训练主要指的是开展让射箭运动员克服自身的重力、抵御外界阻力、有氧训练以及球类等的训练活动。
三、射箭队创新体能训练计划的积极作用
这样一种创新体能训练方式对于提高射箭运动员的整体素质水平和竞技能力具有非常积极的作用，对运动员的训练更加全面化和有效化。创新体能训练计划突破了传统的体能训练模式，从过往的单点静力训练转化成多点的综合性素质训练，并从重点发展运动员的专项力量转化成其综合体能的协调发展，顺应了现阶段射箭竞技比赛变化、发展的要求，对于提高射箭运动员的经济能力具有非常积极的推动作用和现实意义。且总体来讲，创新体能训练计划最为突出的创新点在于体能训练融合了其余的体育项目训练方法、使用了现代化的新型训练器材，能够促使射箭运动员的体能训练更加全面化、严谨、科学化和合理化，有效地提高了射箭运动员的整体综合素质水平和精神层面的力量，具有非常积极且重要的推动发展作用和实践意义。
四、结语
综上所述，创新性体能训练的实践对于射箭运动和射箭运动员的发展具有非常重要且积极的作用，一些射箭队在实践创新性体能训练的过程之中也已经获得一定的理想效果。创新体能训练涉及了力量素质、耐力素质、协调能力、柔韧素质、健康素质这五大射箭运动员的体能要素，具有全面性较强的显著优点，能够全面化地增强射箭运动员的综合体能素质，解决了传统模式下只注重专项体能训练所带来的问题，具有非常积极且重要的应用意义。然而，创新性体能训练的实践始终还处于一种摸索的状态，还是有许多尚待完善的不足之处，例如射箭队的体能训练方法还缺乏一定的系统性、应用的体能训练装置过于陈旧而无法满足创新体能训练的要求、射箭队教练员的专业能力不足等，所以射箭队创新体能训练的实践还有很长的一段发展完善的历程。
参考资料：
[1]吴逢波，袁川.功能性训练视角下八一射箭队体能训练设计与实施研究——以备战第7届军运会为例[J].军事体育学报，2018，37（04）：30-34.
[2]王骏昇，吴尽，张龙凤.中国射箭队运动员专项体能训练体系构建与应用研究[J].运动，2018（15）：42-43+41.
[3]张山，张山.四川省射箭队创新体能训练实践[J].中国体育教练员，2017，25（04）：63-64.
[4]房晓伟. 我国青少年射箭项目基础训练关键问题研究[D].北京体育大学，2012.
[5]袁吉，袁雷，袁林，于清. 我国优秀射箭运动员专项体能训练结构之分析[C]. 中国体育科学学会.中华人民共和国第十届运动会科学大会论文摘要汇编.中国体育科学学会：中国体育科学学会，2005：66.
关键词：射箭队;创新;体能训练;实践
引言
现如今，射箭运动是一项以技能为主导的、非常重视精准度的体育运动。在射出箭的整一个过程之中，对射箭使得肌肉力量的连续性和稳定性、射箭的精準性等有着非常严格的高要求。由于现如今的射箭比赛持续时间越来越长、强度也越来越大以及相关规则做了一定的调整，体能在射箭运动之中发挥着越来越重要的作用，直接影响着射箭运动员最后的比赛成绩。故而，必须要科学地制定、创新射箭运动员的体能训练计划，推动射箭运动员的综合素质和经济能力。
而在传统的射箭队体能训练之中，有很多射箭运动员的教练投入大力的精力到运动员的技术训练、专项体能训练之中，很少重视训练射箭运动员的整体体能素质、竞技意识等，从而导致射箭运动极其容易受伤、服役时间较短等问题的产生。所以，射箭队必须要创新体能训练实践，以全面提高射箭运动员的多方体能素质，增强运动员的竞技意识等。
一、射箭队创新体能训练计划的要素
（一）力量素质
射箭运动员的基础力量来源于四肢、胸部以及腹部的肌肉力量，和射箭时的拉弓弧度、持箭的稳定性有着非常密切的关系。因此，可以开展专项力量体能训练，促使射箭运动员反复地开展拉弓练习并要求运动员在这一过程中驳斥用力力量的稳定性和连续性以及靠弦的静力性以及耐力性，从而保证竞技比赛的时候，射箭运动员能够承受住较长的比赛时间。
（二）耐力素质
在开展射箭运动员的体能训练的时候，应当要重视培养射箭运动员抗疲劳的能力、肺活量、心率稳定、耐力等，以确保在长时间的射箭比赛之中，射箭运动员能够保持良好的心态，不会轻易焦躁，进而保证射箭运动员的射箭技术动作等在比赛的各个环节的完美呈现。
（三）协调能力
在对射箭运动员进行体能训练的时候，一定要重视训练射箭运动员的身体平衡性、动作的承接性和协调性、用力的均匀性，以保障射箭运动员能够具备比较协调的肌肉力量和肌肉记忆，提高射箭运动员的整体专业素质能力。
（四）柔韧素质
射箭队应当要对射箭运动员的柔韧性培养产生一定的重视，为一些动作的开展，例如拉弓等提供良好的身体素质支持，有利于射箭运动员创新新型的射箭技术动作等，提高运动员整体的竞技能力。
（五）健康素质
射箭运动员的健康素质直接影响着运动员的服役时长、参加比赛的成功几率、承受较强训练压力的抗压性等。除此之外，现如今射箭运动员需要穿梭在不同国家、地域开展训练活动、竞技比赛等，所以射箭队必须创新训练射箭运动员适应时差、不同的气候环境、抵抗外界环境干扰因素的能力，避免影响其在射箭比赛过程中的表现。
二、射箭队创新体能训练计划的具体内容
射箭队创新体能训练计划可以以月或者周为一次调整周期，在开展体能训练之前预备三种体能训练计划，其中的体能训练内容会依据射箭运动员不一样的体能要素而有所区别，且体能训练计划应当是要求射箭运动员一星期训练五次，每次训练的时长在科学合理的范围之内且必须连续。除此之外，每一种体能训练计划应当是在相关的科学理论的指导下，结合专业的教练员累积的实践经验，考虑到射箭运动员的特能训练状况、所参与的运动项目的特点等来指定的。
射箭队创新体能训练计划往往会涉及多种不同的体能要素，并会综合地将这些体能要素应用到每一星期或者每一个月的体能训练计划之中，并且把动力性的训练和静力性的训练相联合来开展。静力性训练主要指的是利用平板支撑、使用质量以及体积较小的训练器材等来开展训练，而动力性训练主要指的是开展让射箭运动员克服自身的重力、抵御外界阻力、有氧训练以及球类等的训练活动。
三、射箭队创新体能训练计划的积极作用
这样一种创新体能训练方式对于提高射箭运动员的整体素质水平和竞技能力具有非常积极的作用，对运动员的训练更加全面化和有效化。创新体能训练计划突破了传统的体能训练模式，从过往的单点静力训练转化成多点的综合性素质训练，并从重点发展运动员的专项力量转化成其综合体能的协调发展，顺应了现阶段射箭竞技比赛变化、发展的要求，对于提高射箭运动员的经济能力具有非常积极的推动作用和现实意义。且总体来讲，创新体能训练计划最为突出的创新点在于体能训练融合了其余的体育项目训练方法、使用了现代化的新型训练器材，能够促使射箭运动员的体能训练更加全面化、严谨、科学化和合理化，有效地提高了射箭运动员的整体综合素质水平和精神层面的力量，具有非常积极且重要的推动发展作用和实践意义。
四、结语
综上所述，创新性体能训练的实践对于射箭运动和射箭运动员的发展具有非常重要且积极的作用，一些射箭队在实践创新性体能训练的过程之中也已经获得一定的理想效果。创新体能训练涉及了力量素质、耐力素质、协调能力、柔韧素质、健康素质这五大射箭运动员的体能要素，具有全面性较强的显著优点，能够全面化地增强射箭运动员的综合体能素质，解决了传统模式下只注重专项体能训练所带来的问题，具有非常积极且重要的应用意义。然而，创新性体能训练的实践始终还处于一种摸索的状态，还是有许多尚待完善的不足之处，例如射箭队的体能训练方法还缺乏一定的系统性、应用的体能训练装置过于陈旧而无法满足创新体能训练的要求、射箭队教练员的专业能力不足等，所以射箭队创新体能训练的实践还有很长的一段发展完善的历程。
参考资料：
[1]吴逢波，袁川.功能性训练视角下八一射箭队体能训练设计与实施研究——以备战第7届军运会为例[J].军事体育学报，2018，37（04）：30-34.
[2]王骏昇，吴尽，张龙凤.中国射箭队运动员专项体能训练体系构建与应用研究[J].运动，2018（15）：42-43+41.
[3]张山，张山.四川省射箭队创新体能训练实践[J].中国体育教练员，2017，25（04）：63-64.
[4]房晓伟. 我国青少年射箭项目基础训练关键问题研究[D].北京体育大学，2012.
[5]袁吉，袁雷，袁林，于清. 我国优秀射箭运动员专项体能训练结构之分析[C]. 中国体育科学学会.中华人民共和国第十届运动会科学大会论文摘要汇编.中国体育科学学会：中国体育科学学会，2005：66.