弈棋养生
　　童　民
　　
　　前些日子，我在报纸上看到了一篇“围棋疗伤”的文章。还附小诗一首：“对弈林荫下，楚汉两相争。茗甘哪知味，炯灼指毋痛。入静忘蝉噪，沉思任鸟鸣。脑动精神爽，棋坛多寿星。”对此文颇有同感，虽然各人情况不同，而养生疗疾之效同也。琴棋书画是我国文人学士修身养性之道，棋坛多寿星，已被实践所证明。
　　我比较喜欢下象棋，闲时常与朋友切磋，小区老年活动中心举办的一些小型比赛我都参加，偶尔还能拿个奖。离休后，有了更多的时间下棋，无事摆摆车马炮，杀上几盘，不仅能调节情绪，还能陶冶性情。受此影响，老伴也慢慢接触下棋，收获不小。
　　一般来说，下棋休闲能起到下列养生作用：①下棋能怡性。下棋时平心静气，谋定而动，谈笑之间决出胜负，性情也得到陶冶；下棋还能起到气功练习中的调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性格。②下棋能培养锻炼人们的思维能力，启迪智慧。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，但却趣味无穷。经常下棋，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退。③弈棋能增强人们的逻辑思维能力。每一步棋都是判断、推理和决策的过程，棋走一步错说明每一步棋都重要。④下棋也是一种有益的社交活动。下棋能够增进友谊，以棋会友，其乐无穷。棋类活动可作为一种健康的娱乐和积极的休息，使人们摆脱日常生活中的纠葛纷扰，避免外界不良的精神刺激。
　　下棋尽管是一种艺术享受，是一种乐事，但应注意适度，否则会乐极生悲。下棋要注意以下几点：①忌斤斤计较。不要为一子争执不休，甚至唇枪舌剑、冷嘲热讽，这样做会使交感神经兴奋性增高，心动过速、血压骤升、心肌缺氧，有高血压或隐性冠心病的老年人容易猝发脑卒中或诱发心绞痛。②忌下棋时间太长。一次下棋以1小时左右为宜，长时间下棋，心肌得不到锻炼，会导致内分泌、代谢、运动等系统功能低下。③忌不择场地。下棋的环境好坏也对健康有影响，不少人常在马路边对弈，有的席地而坐，有的弓身参谋，任凭尘土飞扬，这样的环境对健康不利。
　　坚持下棋十几年，从小棋子换成中棋子到大棋子，纸棋盘变塑料的再变成绸布的，我已经是久经“沙场”的老兵。
　　
　　自我摩腹治肠胃病
　　马仁华
　　
　　我自小身体单薄，肠胃不好，经常在饭后大口吐酸水，太冷的、太硬的食物不敢吃，有刺激性的食物更不敢沾。由于体质弱，有时蹲下站起来时，眼前发黑，虽经多次在医院医治，但收效甚微。
　　后听人说经常揉摩腹部能改善肠胃的不适。通过不到三个月的摩腹，我的症状有所减轻，食欲也增加了，饭后吐酸水现象少多了，体重增加，脸色转红。初步尝到甜头后，我坚定了长期摩腹的信心和决心。现在我七十有五，近50年来，坚持每天早晚两次摩腹，不但治愈了我的肠胃病，而且身体一直很健康，摩腹对我起到了保健作用，真让我受益匪浅。
　　我的摩腹具体操作方法是：每天临睡和早晨起床之前，排空小便，身体仰卧，摒弃杂念，双手搓热，将右手掌放在丹田部位紧贴腹部，大、中、小圈顺时针方向旋转120圈，后换左手掌，以逆时针方向摩腹旋转120圈，直到腹部发热，腹内感到舒服为止。
　　摩腹可使肠胃及腹部的肌肉强健，促使血液循环，使肠胃的蠕动加强，有助消化、理气、健胃之功效。消化功能改善了，人体自然得以健康和长寿。
　　摩腹是中老年人自我保健的好方法，但要注意的是：不可在过饱和过饥时进行；腹内有恶性肿瘤或其他急腹症者，绝对禁止摩腹。同时，摩腹不能“三天打鱼，两天晒网”，一定要长久坚持，奢望一朝一夕能治好疾病是根本不可能的，只有常年坚持，才能受益。