1 薄荷：薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
　　2 汽水和果汁：这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
　　3 咖啡：咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。
　　4 西兰花：西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。
　　5 番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。番茄酱也如此。
　　6 乳制品：有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
　　7 油腻食物：含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合征的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。
　　8 冷饮：冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。
　　9 巧克力：巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
　　10 豆类：豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
　　（摘自《时代邮刊》）
　　六招延缓女性衰老
　　文/新文
　　虽然衰老是不可避免的，但是可以通过日常的调理延缓衰老。那么女人如何抗衰老呢？
　　别错过黄金睡眠时间
　　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。
　　专家告诫我们，晚上11点至凌晨3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间。如果能抓住这一睡眠黄金期，会促进荷尔蒙的产生。
　　善用天然的中药
　　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。
　　其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
　　让爱情滋润你
　　当—个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高。在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻，充满弹性。
　　不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。
　　控制好你的压力
　　过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调。经常情绪失控、紧张兮兮的女，I生衰老得更快。尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。
　　有压力时不妨听听古典音乐，放松自己。忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们。调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐。培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。
　　适度运动
　　经常进行适当的运动有助于改善身体氧气和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。
　　一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30-45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。
　　专家指出，月经结束日至往后10天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的黄金期，此时健身效果最佳。
　　丰满点更不容易衰老
　　不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。