十五年前，我在一次例行体检时，被查出了糖尿病。回顾这十五年来我与糖尿病斗争的经历，我觉得对待糖尿病主要就是“六个点儿”。
　　
　　“多懂点儿” 使自己多掌握一些有关糖尿病的基本知识，以利于积极地与医生配合，制订出切合实际的治疗方案。
　　要知道糖尿病不全是吃糖多了惹的祸，但是一旦得了糖尿病，倒是再也不能吃糖了。在目前的医学条件下，糖尿病是终生疾病而无法根治，所有的治疗药物都只能起控制糖尿病的作用。因此对这种无休止的治疗，要有耐心，要打持久战。
　　非常遗憾的是，目前在许多公众媒体上，经常出现一些极不科学的糖尿病药品广告，什么糖尿病不再是终生疾病，是可以根治的，无需饮食控制，不需忌口，某种纯中药制剂吃２～３个疗程即可痊愈……这些经过精心包装的伪科学的宣传误导了不少糖尿病患者的治疗，不仅给糖尿病患者造成了巨大的经济损失，同时也延误了治疗，导致病情加重。
　　
　　“少吃点儿” 饮食疗法是糖尿病自我疗养的一项基础治疗措施，不论糖尿病类型和病情轻重或有无并发症，都应严格执行，长期坚持。
　　糖尿病的食物烹调原则应该是低脂、低盐、易消化、高膳食纤维。适宜糖尿病人的烹调方法有：凉拌、氽、熘、清蒸、烩、炖。用这些方法烹调出的食物低脂、清淡爽口，营养成分破坏少。刺激性调味品如辣椒、芥末、胡椒应少吃。
　　对于应该怎样吃，我有“两点论”，在饮食上既要有所控制，又要有所放开。对于营养师推荐的各种糖尿病食谱，拿过来作为参考，同时根据自己的具体情况，确定该吃什么，不该吃什么，多吃什么，少吃什么，以及用餐的时间、次数、进食量等，要自我调控与把关，使其成为具有可操作性的食谱。有所控制，是指对含糖、含脂肪高的食品要适当少吃，但也不是绝对戒吃，比如大枣、奶酪、肥肉、地瓜等。有所放开，是指豆制品类、蔬菜类，尤其是苦瓜、鱼虾类、海带等可适当多吃，但也不能代替主食。
　　为了给我改善饮食结构，均衡营养，我老伴几乎每天都做粥给我，即大米、绿豆、燕麦片、红小豆、豌豆、花生、山药、枸杞、核桃等放在一起煮的粥，供午餐、晚餐食用。而我吃的馒头、花卷、包子，则由面粉、苦荞粉、脱脂大豆蛋白粉科学搭配制作，使它富含蛋白质、人体必需的氨基酸、维生素、微量元素、膳食纤维等，基本上做到了粗细搭配、营养均衡。几年下来，我的血糖一直控制在正常范围内。意想不到的是，老伴和我吃基本一样的饭，只是运动量比我小一点，她的体重降了５千克，高血压也得到了有效的控制，真是一箭双雕啊！
　　
　　“勤动点儿” 就是运动疗法，是控制糖尿病的重要组成部分。每天进行３０分钟的运动，最好是不论何时何地都可以独自一人进行的运动。运动量由小到大可以自由支配且具有安全性。符合上述条件且多数人可以立刻适应的运动就是步行。我国著名保健专家洪昭光教授说：“走路是世界上最好的运动。”
　　由慢行的散步到快走的步行，运动的强度应以运动中不感到吃力为宜，因为运动的目的不是锻炼肌肉，所以只需达到稍稍费力、微微出汗的程度即可。一旦感到吃力，可立刻减缓步行速度。这样的有氧运动，会增加身体所有器官的血流量，增加血流量能扩张血管，这一点对糖尿病人特别重要，因为糖尿病人血管容易狭窄；也有助于血液中脂肪的代谢，能降低胆固醇和甘油三酯水平。另一项值得提倡的有氧运动是打太极拳，中老年人都适宜，它柔中有刚，阴阳结合，持之以恒，终生受用。
　　
　　“乐观点儿” 既然患了糖尿病，就要“既来之，则安之”。悲观、焦虑不仅于事无补，反而会加重病情。在糖尿病的自我疗养中，除了吃什么药打什么针要由医生来决定外，都由自己掌握，也就是说，三分靠医生，七分靠自己。命运掌握在自己手中。
　　
　　“用点儿药” 根据血糖选择降糖药，我用的是胰岛素。
　　“监测点儿” 经常监测血糖、尿糖和糖化血红蛋白，做到心中有数。据《保健与生活》