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经常用鼻吸清水冲洗鼻道，可锻炼鼻腔粘膜的耐冷性，增强免疫力，还可将粘附在鼻腔粘膜上的灰尘、细菌、病毒等致病微生物清除掉，因此能够预防感冒。此法谓之“鼻内水疗法”。笔者坚持使用此法10年来未患过感冒，现介绍给读者：rn每天早晚洗漱时，先将手洗净，弯下腰用手心捧起一些水放在鼻孔前，两个鼻孔同时吸水，注意不要让水吸入喉咙，然后让水自然流出。如此重复3～5次，接着用手指摁一侧鼻孔，另一侧鼻孔用力呼气3次，再换另一侧鼻孔呼气3次。最后用擤鼻涕的动作将余下的水及鼻涕擤出。擤时要微张口，避免将水压入中耳。开始用此法时，水吸入鼻腔内感觉有点“呛”，坚持一段时间后就会习惯。(王方舟)