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健康于女人犹如鱼和水。水乳交融时,女性看上去是清风明月,相反,则像枯萎的干花。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼,除了尽心尽力解决麻烦外,又总是忽略了生活习惯上的不健康因素。
习惯清理耳垢
最好不要用棉签清洁内耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤的。在掏出耳垢时可能引发感染,在某些情况下,还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力。耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
很少进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话,对自己进行一次妇科衣原体扫描检查,最好带上你的那一位,因为他也有可能携带病菌。有4%的成人都感染这种病菌,但毫无症状。衣原体病菌很容易治疗,但是如果不予理睬的话,它可能会导致宫颈疤痕,阻碍精子行进,造成不孕。
忽略眼睛的保健
结膜炎,这种病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手。使用专用毛巾,不要与他人共享。
“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上。即使在远离马路的公园也不适于晨练。
旧情难舍的运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损很有可能是老运动鞋造成的损伤。一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。
习惯翘二郎腿
最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以。还是赶紧把二郎腿放下吧!
用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。所以无论是口红、眼影、睫毛膏等等,最好还是在手背和手腕上试用比较安全。
关于你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?很多如糖尿病、高血压、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现。治愈机会还是很大的。
超负荷的卫生巾
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生巾的存在,如果长时间不更换,容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生巾的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新卫生巾。
牙线会让牙缝变宽
这种担心是多余的。实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入牙龈沟底,以清洁牙龈沟区。但注意不要用力过大。以免损伤牙周组织。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式。很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平。人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
长期用冷水刷牙
资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度。如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,“凉水刷牙”的习惯是导致牙齿寿命缩短的重要原因之一。
忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年。口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。
只在用餐前洗手
很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及摸过小动物后都应及时洗手。
健身房里的马大哈
健身时,最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,从而导致足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。譬如,5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
不给自己情绪化的机会
从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。
疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好。容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7—10倍、总保费支出占收入的1/10左右就比较合适了。
责编 梅 子
习惯清理耳垢
最好不要用棉签清洁内耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤的。在掏出耳垢时可能引发感染,在某些情况下,还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力。耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
很少进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话,对自己进行一次妇科衣原体扫描检查,最好带上你的那一位,因为他也有可能携带病菌。有4%的成人都感染这种病菌,但毫无症状。衣原体病菌很容易治疗,但是如果不予理睬的话,它可能会导致宫颈疤痕,阻碍精子行进,造成不孕。
忽略眼睛的保健
结膜炎,这种病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手。使用专用毛巾,不要与他人共享。
“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上。即使在远离马路的公园也不适于晨练。
旧情难舍的运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损很有可能是老运动鞋造成的损伤。一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。
习惯翘二郎腿
最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以。还是赶紧把二郎腿放下吧!
用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。所以无论是口红、眼影、睫毛膏等等,最好还是在手背和手腕上试用比较安全。
关于你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?很多如糖尿病、高血压、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现。治愈机会还是很大的。
超负荷的卫生巾
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生巾的存在,如果长时间不更换,容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生巾的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新卫生巾。
牙线会让牙缝变宽
这种担心是多余的。实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入牙龈沟底,以清洁牙龈沟区。但注意不要用力过大。以免损伤牙周组织。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式。很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平。人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
长期用冷水刷牙
资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度。如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,“凉水刷牙”的习惯是导致牙齿寿命缩短的重要原因之一。
忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年。口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。
只在用餐前洗手
很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及摸过小动物后都应及时洗手。
健身房里的马大哈
健身时,最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,从而导致足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。譬如,5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
不给自己情绪化的机会
从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。
疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好。容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7—10倍、总保费支出占收入的1/10左右就比较合适了。
责编 梅 子