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有人说，睡眠真是上天与人类开的一个大玩笑。想睡的时候睡不着，不能睡，不想睡的时候却老是打瞌睡。我就是这样一个人，曾一度被睡眠折腾得面黄肌瘦。
话要从头说起。我是一位都市白领，在南方都市一家生活杂志社做编辑，套用一句流行的话说，我仍然是这座城市的打工妹。但我就职的这家杂志发行量不错，我的收入当然很可观。先生就职于一家合资企业，进帐更加不菲。就经济方面来说，我们并不缺钱花，应该属于城市职业有闲阶层。
婚后的日子里，我感觉特别的幸福。他是那种很细心，很儒雅的男人，比如到了冬天，我特别易患感冒，他就每晚给我用热水洗脚。看着他那么温柔细致地揉着我的脚，我心里特别地感动。在夫妻性生活上，他也是极尽缠绵，虽不是夜夜春宵，但每周都要我2～3次，每一次都让我享受高潮。那种被丈夫疼爱的感觉实在太美好，我想这也许就是做女人最幸福的感觉了。
可就在我们贪婪地享受着二人世界的甜蜜与幸福时，先生企业的老总一纸命令，派他去美国的分公司工作，为期一年。就这样，我们夫妻俩不得不从此开始了两地分居的生活。
先生出国后，我一下子成了快乐的“单身族”。但是，有家有业的女人在离开男人的日子里无论如何是快乐不起来的。白天上班还好，我可以拼命地看稿、选稿，把工作的时间填得满满的，吃饭就不再回家自己做了，在单位和同事们一起吃饭倒也习惯，一天也就那么打发过去了。但一旦夜晚下班回家，独自守着两室一厅的居室，孤独焦灼就会啃噬我那颗还算年轻的心。听到墙上那只石英钟按部就班走动的嘀哒声，我就生出一股晨钟暮鼓青灯古刹栖身的愁云惨雾，仿佛自己成了怨女老尼。
我常想起和先生在一起的时光，那每一个平淡的细节都成了最温馨的回忆，于是就忍不住拿起电话向他哭诉对他的思念。而每一次接听电话，先生对我的安慰都显得单调苍白。再后来，先生就劝我如果不开心就找些能使自己高兴的事情做。可在现今的都市里，有什么开心的事情可做呢?玩麻将嘛，实在提不起我的兴趣；去唱歌跳舞，我怕惹出什么风波来；唯一的消遣就是看看电视，写点感情味挺浓的小文章解闷发泄。
离别的日子难挨，我的心情也越来越糟。由于对先生的思念和心疼夹杂在一起，搅得我心神不宁，不久我就患了失眠症。一个晚上顶多只能睡一二个小时。没办法，我只能靠服用镇静药改善睡眠，但效果却不是很好。而我的体重也直线下降，满脸都是挥之不去的疲乏，工作起来也没有了往日的激情。
睡不着觉的夜晚，真的很难熬。我只好不停地打电话向先生诉说我的痛苦，可先生则说，他也经常的睡不好觉。说这番话时，我听出了他的那份无奈与叹息。并建议我到医院看医生，幸许从那里能找到解决问题的办法。
医生寻问了我的失眠情况后，随之又问了我的性生活情况。我回答：我先生到国外工作去了，我们差不多快有一年不做爱了。医生却告诉我：你的这种失眠状况，很有可能与长时间的没有性生活有关。从性学理论上讲，性生活确有改善睡眠质量的功效。这是因为，从生理上说，男女性活动是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活能使男女双方感到轻快、松弛，致使性紧张的胀满欲、排泄欲得到满足。从心理上说，夫妻间经过灵肉交融，性交之后都能达到情感上的充分满足，精神上的愉悦以及身体上的轻松。这样的状态很容易使人自然地进入睡眠。
听了医生的话，我觉得这挺有意思，当晚又把医生的话电话告诉了先生。先生这才告诉我，他在美国也去医院看过医生，医生也是这么说的。但是没有办法啊!
今年的春节，先生终于要从大洋彼岸的美国回到我的身边了。
有人说，小别胜新婚。而我们这对从来就没有分开过的夫妻，在经过了将近一年的苦苦分离之后。又团聚在一起，我们该有多么的幸福与兴奋呢?先生要回国的头一天，就给我来电话了，他说明天晚上即可到家，并让我到时去机场接他。一放下电话我就想，我们已经快一年没有做爱了，先生一旦迈进家门，一定会急不可待地要我，我更会好好地犒赏他。
第二天的晚上，我就刻意打扮自己，并准时来到机场。看着先生走下舷梯，我不顾一切地迎上去，紧紧地抱在了一起。
如我所想，我们刚刚回到家，先生就不顾一身的疲惫，急不可待地将我拥进卧室……
激情就这样张扬了。他大声的喘着粗气，说着想我的情话，爱抚着我的身体。在他的爱抚下，我的身体也开始燃烧。情，愈燃愈烈，那种美妙的感觉在身体里流淌，只一会功夫我就发出了快乐幸福的呻吟，并不断攀在先生的身上忘情地扭动着自己的身躯。一年来，我们终于又享受到了如此酣畅淋漓的性爱，那种快感和谐让我们持续了很久很久……
一波又起，先生已是筋疲力尽，他张开臂弯，我小鸟依人般的躺在他的怀里，相互说着动人的情话，可只一会儿，他竟然发出了微微地鼾声。看到先生甜睡的样子，我的睡意也紧跟而至。这个晚上，我们紧紧地搂在一起，共同度过了一个难忘的夜晚。
在以后的日子里，我们又重新回到了二人的世界里，性爱也恢复到了以前的频率，而每一次我们都能享受到性高潮的快乐。更为可喜的是，我们的失眠症竟不治自愈了。
专家点评
性和睡眠的确有着密不可分的关系。但很少有人明白其中的道理。美国生理学家曾做过大量调查发现。性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程，更缓慢的消退过程。专家还发现，女性用15分钟即可达到快感高度，而男性只需要3分钟就可以实现。因此，在性爱中女人比男人更难达到完美，也更容易遭遇失眠。
从生理上说，每次性活动，女人体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上，一些男人又容易忽视情爱交融，不了解女人性反应特点。以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性则应反省自己的性表现。一味迎合，一切等着对方施予不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的罪魁。而主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱对于男人意味着长跑一万米所消耗掉的能量，体力不支地完事儿后。马上就会倒头睡去……
性爱姿势，也和睡眠密不可分。老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现。在所有的性爱姿势中，所谓的后进式对之后的入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高，男性从女性后面进入身体，而这种姿势更容易放松身体，使骨盆的血液流动更顺畅，不仅让性器官更敏感，还有利于高潮的实现，更是一种一石二鸟的“睡前运动”，失眠者不妨一试。
另一种是背后怀抱，最佳入睡姿势。很多女人把 “相拥而眠”看得比做爱更为重要。即使双方都达到高潮，男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝，才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子。面对面会压迫心脏呼吸困难，背对背感觉疏离冷漠，女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到，紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势，但其中透露出的渴望无止境呵护，要求无距离身体接触，却是真实无比。
在做爱的时间上。一般人会以为：性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规。其实在暧昧含糊的半睡半醒间，在神清气爽的清晨，效果更佳。性专家在研究睡眠与性的关系时发现，睡眠分为两种模式，一种为非速渡睡眠型(深眠约一个半小时)。另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动。经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男人在速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。换言之。非速波睡眠型一个半小时。速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态。男人在一夜间，阳具无意识勃起4次。以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液才被刺激硬起，事实上，今天已被证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒。此时就产生勃起状态。假如睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就导致清晨无勃起现象。
睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小时的睡眠时间。晚上晚睡者，白天要尽量想办法找时间午睡。每人睡眠时间应该凑足6～7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家还调查发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，通常这样女人才能满足地睡去。男人只需3分钟。有男人说如果仅仅是为了射精的快感。他们还能更快。
另外。对于一些缺乏性生活的男女来说，使用性玩具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具，也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目。更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席，刚好让性玩具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BI的夜晚从不失眠”。专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后，男女都会感到身体松弛，这种状态很容易自然地进入睡眠。
话要从头说起。我是一位都市白领，在南方都市一家生活杂志社做编辑，套用一句流行的话说，我仍然是这座城市的打工妹。但我就职的这家杂志发行量不错，我的收入当然很可观。先生就职于一家合资企业，进帐更加不菲。就经济方面来说，我们并不缺钱花，应该属于城市职业有闲阶层。
婚后的日子里，我感觉特别的幸福。他是那种很细心，很儒雅的男人，比如到了冬天，我特别易患感冒，他就每晚给我用热水洗脚。看着他那么温柔细致地揉着我的脚，我心里特别地感动。在夫妻性生活上，他也是极尽缠绵，虽不是夜夜春宵，但每周都要我2～3次，每一次都让我享受高潮。那种被丈夫疼爱的感觉实在太美好，我想这也许就是做女人最幸福的感觉了。
可就在我们贪婪地享受着二人世界的甜蜜与幸福时，先生企业的老总一纸命令，派他去美国的分公司工作，为期一年。就这样，我们夫妻俩不得不从此开始了两地分居的生活。
先生出国后，我一下子成了快乐的“单身族”。但是，有家有业的女人在离开男人的日子里无论如何是快乐不起来的。白天上班还好，我可以拼命地看稿、选稿，把工作的时间填得满满的，吃饭就不再回家自己做了，在单位和同事们一起吃饭倒也习惯，一天也就那么打发过去了。但一旦夜晚下班回家，独自守着两室一厅的居室，孤独焦灼就会啃噬我那颗还算年轻的心。听到墙上那只石英钟按部就班走动的嘀哒声，我就生出一股晨钟暮鼓青灯古刹栖身的愁云惨雾，仿佛自己成了怨女老尼。
我常想起和先生在一起的时光，那每一个平淡的细节都成了最温馨的回忆，于是就忍不住拿起电话向他哭诉对他的思念。而每一次接听电话，先生对我的安慰都显得单调苍白。再后来，先生就劝我如果不开心就找些能使自己高兴的事情做。可在现今的都市里，有什么开心的事情可做呢?玩麻将嘛，实在提不起我的兴趣；去唱歌跳舞，我怕惹出什么风波来；唯一的消遣就是看看电视，写点感情味挺浓的小文章解闷发泄。
离别的日子难挨，我的心情也越来越糟。由于对先生的思念和心疼夹杂在一起，搅得我心神不宁，不久我就患了失眠症。一个晚上顶多只能睡一二个小时。没办法，我只能靠服用镇静药改善睡眠，但效果却不是很好。而我的体重也直线下降，满脸都是挥之不去的疲乏，工作起来也没有了往日的激情。
睡不着觉的夜晚，真的很难熬。我只好不停地打电话向先生诉说我的痛苦，可先生则说，他也经常的睡不好觉。说这番话时，我听出了他的那份无奈与叹息。并建议我到医院看医生，幸许从那里能找到解决问题的办法。
医生寻问了我的失眠情况后，随之又问了我的性生活情况。我回答：我先生到国外工作去了，我们差不多快有一年不做爱了。医生却告诉我：你的这种失眠状况，很有可能与长时间的没有性生活有关。从性学理论上讲，性生活确有改善睡眠质量的功效。这是因为，从生理上说，男女性活动是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活能使男女双方感到轻快、松弛，致使性紧张的胀满欲、排泄欲得到满足。从心理上说，夫妻间经过灵肉交融，性交之后都能达到情感上的充分满足，精神上的愉悦以及身体上的轻松。这样的状态很容易使人自然地进入睡眠。
听了医生的话，我觉得这挺有意思，当晚又把医生的话电话告诉了先生。先生这才告诉我，他在美国也去医院看过医生，医生也是这么说的。但是没有办法啊!
今年的春节，先生终于要从大洋彼岸的美国回到我的身边了。
有人说，小别胜新婚。而我们这对从来就没有分开过的夫妻，在经过了将近一年的苦苦分离之后。又团聚在一起，我们该有多么的幸福与兴奋呢?先生要回国的头一天，就给我来电话了，他说明天晚上即可到家，并让我到时去机场接他。一放下电话我就想，我们已经快一年没有做爱了，先生一旦迈进家门，一定会急不可待地要我，我更会好好地犒赏他。
第二天的晚上，我就刻意打扮自己，并准时来到机场。看着先生走下舷梯，我不顾一切地迎上去，紧紧地抱在了一起。
如我所想，我们刚刚回到家，先生就不顾一身的疲惫，急不可待地将我拥进卧室……
激情就这样张扬了。他大声的喘着粗气，说着想我的情话，爱抚着我的身体。在他的爱抚下，我的身体也开始燃烧。情，愈燃愈烈，那种美妙的感觉在身体里流淌，只一会功夫我就发出了快乐幸福的呻吟，并不断攀在先生的身上忘情地扭动着自己的身躯。一年来，我们终于又享受到了如此酣畅淋漓的性爱，那种快感和谐让我们持续了很久很久……
一波又起，先生已是筋疲力尽，他张开臂弯，我小鸟依人般的躺在他的怀里，相互说着动人的情话，可只一会儿，他竟然发出了微微地鼾声。看到先生甜睡的样子，我的睡意也紧跟而至。这个晚上，我们紧紧地搂在一起，共同度过了一个难忘的夜晚。
在以后的日子里，我们又重新回到了二人的世界里，性爱也恢复到了以前的频率，而每一次我们都能享受到性高潮的快乐。更为可喜的是，我们的失眠症竟不治自愈了。
专家点评
性和睡眠的确有着密不可分的关系。但很少有人明白其中的道理。美国生理学家曾做过大量调查发现。性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程，更缓慢的消退过程。专家还发现，女性用15分钟即可达到快感高度，而男性只需要3分钟就可以实现。因此，在性爱中女人比男人更难达到完美，也更容易遭遇失眠。
从生理上说，每次性活动，女人体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上，一些男人又容易忽视情爱交融，不了解女人性反应特点。以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性则应反省自己的性表现。一味迎合，一切等着对方施予不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的罪魁。而主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱对于男人意味着长跑一万米所消耗掉的能量，体力不支地完事儿后。马上就会倒头睡去……
性爱姿势，也和睡眠密不可分。老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现。在所有的性爱姿势中，所谓的后进式对之后的入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高，男性从女性后面进入身体，而这种姿势更容易放松身体，使骨盆的血液流动更顺畅，不仅让性器官更敏感，还有利于高潮的实现，更是一种一石二鸟的“睡前运动”，失眠者不妨一试。
另一种是背后怀抱，最佳入睡姿势。很多女人把 “相拥而眠”看得比做爱更为重要。即使双方都达到高潮，男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝，才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子。面对面会压迫心脏呼吸困难，背对背感觉疏离冷漠，女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到，紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势，但其中透露出的渴望无止境呵护，要求无距离身体接触，却是真实无比。
在做爱的时间上。一般人会以为：性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规。其实在暧昧含糊的半睡半醒间，在神清气爽的清晨，效果更佳。性专家在研究睡眠与性的关系时发现，睡眠分为两种模式，一种为非速渡睡眠型(深眠约一个半小时)。另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动。经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男人在速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。换言之。非速波睡眠型一个半小时。速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态。男人在一夜间，阳具无意识勃起4次。以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液才被刺激硬起，事实上，今天已被证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒。此时就产生勃起状态。假如睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就导致清晨无勃起现象。
睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小时的睡眠时间。晚上晚睡者，白天要尽量想办法找时间午睡。每人睡眠时间应该凑足6～7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家还调查发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，通常这样女人才能满足地睡去。男人只需3分钟。有男人说如果仅仅是为了射精的快感。他们还能更快。
另外。对于一些缺乏性生活的男女来说，使用性玩具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具，也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目。更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席，刚好让性玩具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BI的夜晚从不失眠”。专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后，男女都会感到身体松弛，这种状态很容易自然地进入睡眠。